האם פיצוח מפרקי הידיים שלך רע עבורך?

תוֹכֶן

• למה אנשים עושים את זה?
• מה גורם לפופ?
• תופעות לוואי
• טיפים להפסקת פיצוח
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

לא נערך מחקר רב על ההשפעות של פיצוח מפרקי הברך, אך הראיות המוגבלות מראות שזה לא פוגע במפרקים שלך.

סקירה אחת במחקר לא מצאה שום ראיות באף אחד מהמחקרים הזמינים לפיצוח מפרקי מפרקי הידיים הגורמים לדלקת פרקים.

רופא אפילו הראה זאת בניסוי בעצמו. הוא דיווח ב- Arthritis & Rheumatology כי במשך 50 שנה הוא פצח את מפרקי הידיים ביד שמאל פעמיים או יותר ביום, אך מעולם לא בידו הימנית. בסוף הניסוי, מפרקי הידיים על יד שמאל לא היו שונים מאלה שעל ידו הימנית, ואף אחת מהידיים לא הראתה סימנים או תסמינים של דלקת פרקים.

אין גם ראיות טובות לפיצוח מפרקי הידיים שלך מגדילים את המפרקים שלך או מחלישים את חוזק האחיזה שלך.

למה אנשים עושים את זה?

מחקרים מראים שכ -54% מהאנשים מפצחים את מפרקי האצבעות. הם עושים זאת מסיבות רבות, כולל:

• נשמע. יש אנשים שאוהבים לשמוע את פיצוח מפרק הקול.
• כמו שזה מרגיש. יש אנשים שחושבים שפיצוע מפרקי האצבעות שלהם יותר מקום במפרק, מה שמקל על המתח ומגביר את הניידות. עם זאת, למרות שזה עשוי להרגיש שיש יותר מקום, אין שום ראיה לכך שיש באמת.
• עַצבָּנוּת. בדיוק כמו לסובב את הידיים או לסובב את השיער, פיצוח מפרקי הידיים עשוי להיות דרך לכבוש את הידיים כשאתה עצבני.
• לחץ. יש אנשים שנלחצים צריכים להוציא את זה למשהו. פיצוח פרקי אצבעות עשוי לאפשר הסחה ושחרור מבלי לגרום נזק בפועל.
• הֶרגֵל. ברגע שאתה מתחיל לפצח את מפרקי האצבעות שלך מכל אחת מהסיבות הללו, קל להמשיך לעשות את זה עד שזה קורה אפילו בלי לחשוב על זה. כשאתה מוצא את עצמך מפצח את מפרקי מפרקיך באופן לא מודע פעמים רבות ביום, זה הפך להרגל. אנשים שעושים את זה חמש פעמים ביום ומעלה נקראים פצפוצי מפרקי רגילות.

מה גורם לפופ?

הסיבה שהמפרק משמיע צליל קפיצה או פיצוח בעת משיכה עדיין לא מובנת לחלוטין. במשך זמן רב, אנשים רבים ייחסו את הרעש לבועות חנקן שנוצרו או התמוטטו בנוזל המפרק. אחרים חשבו שזה נובע מתנועת הרצועות סביב מפרק הברך.

בשנת א, החוקרים צפו במפרקי הברך בזמן שהם נסדקו באמצעות MRI. הם גילו כי חלל נוצר בגלל הלחץ השלילי שנוצר כאשר מפרק התפרק במהירות. הם קבעו כי הצליל נוצר על ידי היווצרות החלל. עם זאת, זה לא יכול להסביר את עוצמת הצליל.

A העלה כי הצליל נגרם למעשה מהתמוטטות חלקית של החלל. סקירת מחקרים ציינה שלוקח לחלל 20 דקות להתמוטט במלואו כך שייווצר חלל חדש. ייתכן שזו הסיבה שאחרי שפרצת את מפרקי האצבעות שלך, אינך מסוגל לעשות זאת שוב מיד.

תופעות לוואי

פיצוח מפרקי האצבעות לא אמור להיות כואב, לגרום לנפיחות או לשנות את צורת המפרק. אם משהו מהדברים האלה קורה, משהו אחר קורה.

למרות שזה לא קל, אם אתה מושך מספיק חזק, אפשר לשלוף את האצבע מהמפרק או לפצוע את הרצועות סביב המפרק.

אם אתה מבחין במפרקים שלך כואבים או נפוחים בעת פיצוח מפרקי מפרקי הידיים, זה ככל הנראה בגלל מצב בסיסי, כגון דלקת פרקים או צנית.

טיפים להפסקת פיצוח

למרות שפיצוץ מפרקי האצבעות שלך לא מזיק לך, זה עלול להסיח את הדעת לאנשים סביבך. יתכן שתתקשה להפסיק אם זה נהיה הרגל.

כמה טיפים שעשויים לעזור לך לשבור את ההרגל:

• חשבו מדוע אתם מפצחים את מפרקי האצבעות ומתייחסים לבעיות הבסיסיות.
• מצא דרך אחרת להפגת לחץ, כגון נשימה עמוקה, פעילות גופנית או מדיטציה.
• תעסיק את הידיים עם משככי לחץ אחרים, כגון סחיטת כדור לחץ או שפשוף אבן דאגה.
• תהיו מודעים לכל פעם שאתם מפצחים את מפרקי האצבעות ועוצרים את עצמכם במודע.
• ענדו רצועת גומי על פרק כף היד וצמדו אותה בכל פעם שאתם עומדים לפצח את מפרקי האצבעות.

מתי לפנות לרופא

פיצוח מפרקי האצבעות שלך לא גורם נזק, ולכן זה לא אמור להיות כואב, לגרום לנפיחות או לשנות את צורת המפרק. אלה סימנים לכך שמשהו אינו כשורה, וכדאי להעריך אותך על ידי הרופא שלך.

פגיעה באצבע על ידי משיכה חזקה מאוד או הזזתה לכיוון הלא נכון בדרך כלל כואבת. האצבע שלך עשויה להיראות עקומה או להתחיל להתנפח. אם זה קורה, עליך לפנות לרופא מיד.

אם אתה מבחין במפרקים שלך כואבים או נפוחים בעת פיצוח מפרקי האצבעות שלך, זה ככל הנראה בגלל מצב בסיסי ויש להעריך אותו על ידי הרופא שלך.

בשורה התחתונה

על פי מחקרים, פיצוח מפרקי הברכיים שלך אינו מזיק. זה לא גורם לדלקת פרקים או מגדיל את מפרקי הידיים, אבל זה יכול להסיח את הדעת או לרעש לאנשים סביבך.

לשבור הרגל כמו לפצח את מפרקי האצבעות יכול להיות קשה, אבל זה יכול להיעשות. להיות מודעים כשאתה עושה את זה ולמצוא דרכים אחרות להפגת לחץ הם שני דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לבעוט בהרגל.