האם אכילת תאריכים בהריון בטוחה - והאם זה יכול לעזור לעבודה?

תוֹכֶן

• יתרונות תאריכי אכילה במהלך ההריון
• אמצעי זהירות בעת אכילת תאריכים במהלך ההריון
• האם תאריכים יכולים לעזור לצירים שלך?
• אכילת פירות יבשים אחרים במהלך ההריון
• הטייק אווי

כשמדובר בחטיפים מתוקים ובריאים במהלך ההריון, אי אפשר לטעות בתמרים.

אם נאמר את האמת, ייתכן שהפרי היבש הזה לא נמצא על המכ"ם שלך. עם זאת, אכילת קומץ תמרים מזינה יותר מכפי שיש מי שמבין.

הנה מבט על כמה יתרונות של תאריכי אכילה במהלך ההריון, כולל האופן שבו פרי זה עשוי להשפיע על הלידה.

יתרונות תאריכי אכילה במהלך ההריון

תמרים מציעים יתרונות תזונתיים רבים במהלך ההריון.

יום אחד אתה עלול להרגיש אנרגטי, ולמחרת אתה עייף ולא יכול לחשוב בבהירות. (תודה, ערפל מוחי בהריון.) ככל שככל שאתה מכניס למערכת שלך יותר חומרים מזינים וויטמינים, כך תרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית.

תמרים הם פרי מעץ התמר, שהוא סוג של צמח פורח. תמרים הם אחד מסוגי הפירות המתוקים ביותר. אבל אל דאגה, זה סוג טבעי של סוכר.

אכילת פרי מיובש זה מספקת דרך בריאה יותר לספק את השן המתוקה שלך מאשר אולי את התשוקה לגלידה המסורתית. ומכיוון שזה מקור טוב לפרוקטוז טבעי, תמרים עשויים לתת לך אנרגיה להילחם בעייפות הריון - win-win.

היתרונות התזונתיים לא נפסקים כאן. התאריכים עמוסים גם בסיבים כדי לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה. וכתוצאה מכך, יש פחות סיכוי שתתמודד עם עצירות הקשורה להריון.

תאריכים הם גם מקור של חומצה פולית, מה שעוזר להפחית את הסבירות למומים מולדים. הם מספקים גם ברזל וויטמין K.

הכנסת יותר ברזל בתזונה יכולה להגביר את רמות האנרגיה ולהילחם באנמיה מחסר בברזל. בנוסף, ויטמין K מסייע לתינוק שגדל לפתח עצמות חזקות, והוא יכול לשפר את תפקוד השרירים והעצבים שלך.

תאריכים הם גם מקור עשיר לאשלגן, מינרל אלקטרוליט המסייע בהרפיית כלי הדם ובלחץ הדם נמוך יותר.

אמצעי זהירות בעת אכילת תאריכים במהלך ההריון

תאריכים הם לא רק בריאים, אלא גם בטוחים לאכילה במהלך ההריון. אין ראיות המצביעות על כך שלמועדים יש השפעה שלילית במהלך השליש הראשון, השני או השלישי להריון.

להפך, למעשה: אכילת תאריכים יכולה להשפיע לטובה ולעזור לך להרגיש טוב יותר, במיוחד אם התמודדת עם אנרגיה נמוכה או עצירות.

בגלל השמועות על תאריכים שמקבלים צירים קלים - יותר מזה בשנייה - יש אנשים שעשויים לנסות אותם בפעם הראשונה בהריון.

מסיבה זו, אמצעי זהירות אחד הם הסיכון (מאוד לא סביר) לתגובה אלרגית לתמרים. סימני תגובה כוללים עקצוץ, גירוד או נפיחות סביב הפה או הלשון. אם תסמינים אלו מתפתחים, הפסק לאכול מיד תאריכים.

זכור שהתמרים עשירים גם בפחמימות וקלוריות, אז אל תעבור על יתר אם ה- OB שלך אמר לך לשמור על צריכת הקלוריות או על רמת הסוכר בדם. הגבל את עצמך לשישה דייטים ביום.

האם תאריכים יכולים לעזור לצירים שלך?

עץ התמרים הוא צמח מקומי במזרח התיכון, כך שאמנם תמרים אינם מזון בסיסי בארצות הברית, אך הם נמצאים בחלק זה של העולם - והיו זה אלפי שנים.

זמן רב האמינו כי לתאריכים יש יתרונות טיפוליים (נוגדי דלקת, נוגדי חמצון, נוגדי גידול). יתרון נוסף לכאורה הוא יכולתם של תאריכים לשפר את הצירים.

אכילת פרי מיובש זה להעצמת חווית העבודה עשויה להיראות כמו מיתוס עירוני (או ליתר דיוק, עתיק), אך לדברי החוקרים, ישנן עדויות המגבות את הטענה הזו. אז תלוי כמה תאריכים אתה אוכל במהלך ההריון, הלידה שלך יכולה להתחיל ללא עזרה של תרופות מכיוון שמאמינים כי תאריכים מקדמים אינדוקציה טבעית.

במסגרת החוקרים, 69 נשים בהריון אכלו שישה תמרים ביום למשך ארבעה שבועות, עד לתאריכי הלידה המשוערים שלהן. המחקר כלל גם 45 נשים בהריון שלא אכלו שום תאריך לפני מועדי הלידה שלהן.

בתום המחקר גילו החוקרים כי לנשים שאכלו שישה תמרים ביום במשך 4 שבועות היה שלב ראשון קצר יותר של הלידה, התרחבות גבוהה יותר של צוואר הרחם ועוד, היו עם קרומים שלמים עם הגעתם לבית החולים. (במילים אחרות, צוואר הרחם שלהם היה בשל יותר ללידה).

בנוסף, 96 אחוז מהנשים שאכלו תאריכים חוו צירים ספונטניים לעומת 79 אחוז בלבד מהנשים שלא אכלו תמרים.

לאחרונה יותר מבין 154 נשים לעומת 77 שאכלו תאריכים באיחור בהריונן ו- 77 שלא אכלו. חוקרים מצאו כי לאוכלי התמרים היה צורך משמעותי פחות בהתערבות רפואית בכדי לגרום או לזרז צירים לעומת אלו שלא אכלו תמרים.

בהתבסס על ממצאים אלה, החוקרים מאמינים שתאריכי אכילה יכולים להפחית את הצורך בזירוז לידה. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר שזה יועיל לכל הנשים. (אבל זה בטוח לא יזיק לנשנש כמה ימים לקראת תאריך היעד שלך!)

אכילת פירות יבשים אחרים במהלך ההריון

שימו לב שתמרים אינם הפירות היבשים היחידים שתוכלו לאכול במהלך ההריון. פרי באופן כללי בריא בגלל הוויטמינים, הסיבים וחומרי ההזנה האחרים שלו. זה גם ממלא ויכול לעזור לכם להרגיש מרוצים יותר.

אבל חשוב גם לאכול פירות יבשים במתינות. פירות יבשים עוברים תהליך ייבוש (כן, אנו יודעים שזה קצת ברור), שגורם להם לאבד מים. וכתוצאה מכך, פירות אלו נוטים להיות בעלי יותר קלוריות וסוכר מאשר לעמיתיהם שאינם מיובשים.

כך שאכילת קומץ הפירות היבשים האהובים עליכם אינה זהה לאכילת אותה כמות פרי טרי. אז אם אתה מנסה לשלוט בצריכת הסוכר שלך, הישאר לא יותר מחצי כוס לכוס פירות יבשים ביום.

אתה יכול לאכול פירות יבשים לבד, להוסיף אותו לשייקים, או לפזר אותו על סלט או תוספת.

הטייק אווי

הריון בריא כולו אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, שיכולה לכלול שפע של פירות טריים ויבשים. תאריכים הם בחירה מצוינת מכיוון שהם עשירים בסיבים ויש להם חומרים מזינים וויטמינים אחרים.

ואם מסקנות המחקר מדויקות, תאריכי אכילה בהריון רק עשויים לשפר את הסיכוי שלך להשראה טבעית ספונטנית.