4 דרכים דיכאון יכול להשפיע פיזית על המוח

תוֹכֶן

• הצטמקות מוחית
• דלקת מוח
• הגבלת חמצן
• שינויים מבניים וחיבוריים
• מניעת התאבדות
• כיצד אוכל לעזור במניעת שינויים אלה?
• לבקש עזרה
• נטילת תרופות נוגדות דיכאון
• הפחתת הלחץ שלך

ההערכה היא כי 16.2 מיליון מבוגרים בארצות הברית חוו לפחות פרק דיכאון אחד גדול בשנת 2016.

בעוד שדיכאון יכול להשפיע על אדם פסיכולוגית, יש לו גם פוטנציאל להשפיע על מבנים גופניים במוח. שינויים גופניים אלה נעים בין דלקת והגבלת חמצן, לכיווץ בפועל.

בקיצור, דיכאון יכול להשפיע על מרכז הבקרה המרכזי של מערכת העצבים שלך.

למי שמעוניין ללמוד יותר כיצד דיכאון יכול להשפיע על המוח הגופני, ועל דרכים להימנע משינויים אלה, הסברנו את הכל בשבילך.

הצטמקות מוחית

המחקר האחרון מראה כי גודל אזורי מוח ספציפיים יכול לצמצם אצל אנשים שחווים דיכאון.

החוקרים ממשיכים לדון באילו אזורים במוח יכולים להתכווץ בגלל דיכאון וכמה. אולם מחקרים עכשוויים הראו כי ניתן להשפיע על החלקים הבאים במוח:

• היפוקמפוס
• תלמוס
• אמיגדלה
• חֲזִיתִי
• קליפת המוח הקדמית

הכמות שהאזורים הללו מתכווצים קשורה לחומרה ולאורכו של פרק הדיכאון.

בהיפוקמפוס, למשל, שינויים בולטים יכולים להתרחש בין 8 חודשים לשנה במהלך התקף דיכאון בודד או פרקים מרובים וקצרים יותר.

עם זאת, כאשר חלק במוח מתכווץ, כך גם הפונקציות הקשורות לקטע הספציפי ההוא.

למשל, קליפת המוח הקדם-פרונטלית ואמיגדלה פועלות יחד כדי לשלוט בתגובות רגשיות והכרת רמזים רגשיים אצל אנשים אחרים. זה יכול לתרום להפחתה של אמפתיה בקרב אנשים הסובלים מדיכאון אחרי לידה (PPD).

דלקת מוח

ישנם גם קשרים חדשים בין דלקת לדיכאון. עם זאת עדיין לא ברור אם דלקת גורמת לדיכאון או להפך.

אולם דלקת מוחית בזמן דיכאון קשורה למשך הזמן בו אדם היה בדיכאון. מחקר שפורסם לאחרונה הראה שאנשים בדיכאון במשך יותר מעשר שנים הראו 30 אחוז יותר דלקת בהשוואה לאנשים שנמצאים בדיכאון במשך פחות זמן.

כתוצאה מכך, סביר יותר כי דלקת מוחית רלוונטית בהפרעה דיכאונית מתמשכת.

מכיוון שדלקת במוח עלולה לגרום לתמות המוח למות, זה יכול להוביל למספר סיבוכים, כולל:

• הצטמקות (נדון לעיל)
• ירידה בתפקוד של מעבירי עצבים
• יכולת המוח המופחתת להשתנות ככל שהאדם מתבגר (נוירופלסטיות)

יחד אלה יכולים להוביל לתפקוד לקוי ב:

• התפתחות מוחית
• לְמִידָה
• זיכרון
• מַצַב רוּחַ

הגבלת חמצן

דיכאון נקשר להפחתת חמצן בגוף. שינויים אלה עשויים להיות כתוצאה משינויים בנשימה שנגרמו כתוצאה מדיכאון - אך המגיעים ראשונים וגורמים לשני נשאר לא ידוע.

גורם תאי המיוצר בתגובה למוח שאינו מקבל מספיק חמצן (היפוקסיה) מוגבר בתאי חיסון ספציפיים המצויים אצל אנשים עם הפרעת דיכאון קשה והפרעה דו קוטבית.

בסך הכל, המוח רגיש מאוד להפחתת חמצן, מה שעלול להוביל ל:

• דַלֶקֶת
• פגיעה בתאי המוח
• מוות בתאים במוח

כפי שלמדנו, דלקת ומוות בתאים יכולים להוביל לשלל תסמינים הקשורים להתפתחות, למידה, זיכרון ומצב רוח. אפילו היפוקסיה לטווח קצר יכולה להוביל לבלבול, בדומה למה שנצפה אצל מטיילים בגובה רב.

אולם, הוכח כי טיפולי תא חמצן יתר, המגבירים את זרימת החמצן, מקלים על תסמיני דיכאון אצל בני אדם.

שינויים מבניים וחיבוריים

השפעות הדיכאון על המוח יכולות גם לגרום לשינויים מבניים וחיבוריים.

אלו כוללים:

• הפונקציונליות מופחתת של ההיפוקמפוס. זה יכול לגרום לפגיעה בזיכרון.
• הפונקציונליות מופחתת של קליפת המוח הקדמית. זה יכול לגרום למניעה של האדם לבצע את הדברים (תפקיד מנהל) ולהשפיע על תשומת ליבו.
• הפונקציונליות מופחתת של האמיגדלה. זה יכול להשפיע ישירות על מצב הרוח ועל ויסות רגשי.

לשינויים בדרך כלל לוקח לפחות שמונה חודשים לפתח.

הפוטנציאל לחוסר תפקוד מתמשך בזיכרון, תפקוד מנהלי, תשומת לב, מצב רוח ווויסות רגשי אכן קיים לאחר התפרצויות של דיכאון ממושך יותר.

מניעת התאבדות

• אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
• • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
• הישאר עם האדם עד שתגיע העזרה.
• הסר את התותחים, הסכינים, התרופות או דברים אחרים העלולים לגרום נזק.
• • הקשיבו, אך אל תשפטו, התווכחו, יאיימו או יצעקו.
• אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקל להתאבד, קבל עזרה ממשבר או קו חם למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.

כיצד אוכל לעזור במניעת שינויים אלה?

אמנם ישנן מספר דרכים לטיפול בתסמיני דיכאון, אך לצעדים אלה פוטנציאל למנוע או למזער את השינויים המפורטים לעיל.

כמה דוגמאות כוללות:

לבקש עזרה

חשוב מאוד להיות מוכן לבקש עזרה. לרוע המזל הסטיגמה סביב מחלות נפש מהווה מכשול מרכזי באנשים לקבל עזרה, במיוחד בקרב גברים.

כאשר אנו מבינים שדיכאון הוא מחלה גופנית - כפי שהראנו לעיל - זה יכול לעזור לחברה להתרחק מהסטיגמות הללו.

אם יש לך דיכאון, זכור שזו לא אשמתך ואתה לא לבד.

טיפול קוגניטיבי וקבוצתי, ובמיוחד אלו המשלבים טכניקות תודעתיות להפגת מתחים, יכולים להוות משאב נהדר למציאת תמיכה ולהתגברות על סטיגמות אלה. הוכח אפילו שהם מסייעים לטיפול בתסמיני הדיכאון.

נטילת תרופות נוגדות דיכאון

אם אתם חווים אפיזודה דיכאונית, תרופות נוגדות דיכאון עשויות לעזור במניעת השינויים הגופניים שיכולים להתרחש. הם יכולים להיות עזרים יעילים בניהול ההשפעות הגופניות הללו, כמו גם תסמיני הדיכאון.

שילוב של פסיכותרפיה ותרופות נגד דיכאון יכול להיות יעיל להפליא הן במלחמה בשינויים הגופניים והן בסייע לכם להתמודד עם הסימפטומים שלכם.

הפחתת הלחץ שלך

אם אינך מדוכא כרגע, הדרך הטובה ביותר למנוע שינויים מוחיים אלה היא למנוע הופעה של פרק דיכאוני.

ישנן עדויות לא מבוטלות הקושרות מתח פסיכולוגי להתחלת פרקים דיכאוניים בסוגים רבים של דיכאון.

פשוט לבקש ממישהו להפחית את כמות הלחץ בחיים שלהם יכול להיראות בלתי אפשרי או מרתיע - אך למעשה ישנם כמה שינויים פשוטים וקצרים שתוכלו לבצע כדי להפחית את הלחץ שלכם.

בדוק כמה דוגמאות נהדרות כאן.

אם אתה בדיכאון, דע שאתה לא לבד ושיש מספר משאבים מועילים שם. לבדוק:

• קו עזרה של NAMI
• מדריך המשאבים לדיכאון של Healthline

שרה וילסון היא בעלת תואר דוקטורט בנוירוביולוגיה מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי. עבודתה שם התמקדה במגע, גירוד וכאב. היא כתבה גם כמה פרסומי מחקר ראשוניים בתחום זה. ההתעניינות שלה מתמקדת כעת בריפוי אופציות לטראומה ושנאה עצמית, החל מעבודה בגוף / סומטי, לקריאות אינטואיטיביות ועד לסגת נופש בקבוצה. בתרגול הפרטי שלה היא עובדת עם אנשים וקבוצות כדי לתכנן תוכניות ריפוי לחוויות אנושיות רחבות אלה.