7 טיפים לחיים טובים יותר עם אנדומטריוזיס

תוֹכֶן

• 1. תרגול
• 2. נטילת תרופות נגד כאבים וקוליק
• 3. לאכול תזונה עשירה באומגה 3
• 4. השתמש באמצעי מניעה
• 5. מורחים קומפרסים חמים
• 6. בצע אקופרסורה
• 7. השתמש בחומר סיכה אינטימי

אנדומטריוזיס גורם לכאבי בטן, התכווצויות קשות, כאבים ואי נוחות במהלך או אחרי מגע אינטימי. ניתן להקל על תסמינים אלה באמצעות תרגול של פעילות גופנית, צריכה מוגברת של מזונות עשירים באומגה 3 או שימוש בתרופות לשיכוך כאבים, אותם יש לרשום על ידי הרופא.

בנוסף, עקב המחזור החודשי, באמצעות לוח שנה, יכול לעזור להבין באיזה שלב הסימפטומים של אנדומטריוזיס מחמירים או משתפרים, ולהתייחס להרגלים המעדיפים עלייה זו.

כמה טיפים וטריקים שיכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם אנדומטריוזיס ולעזור להפחית את הסימפטומים של כאב ואי נוחות ולחיות טוב יותר, הם:

1. תרגול

תרגול של פעילות גופנית קלה, כמו הליכה, למשל, יכול לסייע בהאטת התפתחות האנדומטריוזיס, מכיוון שפעילות גופנית מפחיתה את רמות האסטרוגן בגוף, ההורמון העיקרי השולט במחזור החודשי של האישה.

בנוסף, כמה טכניקות הרפיה, כגון יוגה ופילאטיס, יכולות גם לסייע בהפחתת כאב.

2. נטילת תרופות נגד כאבים וקוליק

תרופות נגד משככי כאבים ואנטי דלקתיות, כמו איבופרופן או נפרוקסן, למשל, עוזרות להקל על הכאב ואי הנוחות הנגרמים על ידי אנדומטריוזיס, ועוזרות להתגבר על התקופות בהן הסימפטומים ניכרים ביותר.

3. לאכול תזונה עשירה באומגה 3

אכילת שפע מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון, סרדינים או טונה, זרעי פשתן או צ'יה, וזרעי שמן כמו אגוזים ובוטנים, עוזרת להפחית באופן טבעי את ייצור הפרוסטגלנדינים, התורם להפחתת הדלקת.

בנוסף, יש להימנע מצריכת קפה או משקאות המכילים קפאין, כמו למשל תה או משקאות קלים, מכיוון שבמקרים מסוימים קפאין עלול להחמיר את הכאב.

4. השתמש באמצעי מניעה

השימוש באמצעי מניעה מסייע לווסת ולהפחית את זרימת הווסת, במניעת צמיחת רקמת רירית הרחם בתוך הרחם ומחוצה לו, וכתוצאה מכך בהפחתת פרקים ועוצמת הכאב.

לראות אחרים תרופות המשמשות לטיפול באנדומטריוזיס.

5. מורחים קומפרסים חמים

שימוש בקומפרסים חמים, מגבת רטובה חמה או בקבוק מים חמים באזור הבטן הוא טריק המסייע להפחתת התכווצויות מחזור, כאבי גב תחתון ואי נוחות הנגרמים מאנדומטריוזיס. לחלופין, תוכלו גם לעשות אמבטיה חמה, שתסייע גם להרפיית שרירי אזור האגן, ולהקל על הכאב.

6. בצע אקופרסורה

אקופרסורה היא טיפול אלטרנטיבי שעוזר להקל על כאב על ידי דחיסת חלקים שונים בגוף. לפיכך, לשיכוך כאבים, ניתן ללחוץ על נקודה שנמצאת בתוך הרגל, כ -5 ס"מ מעל הקרסול, למשך כדקה, בכוח מספיק בכדי להשאיר את קצה התמונה הממוזערת לבן.

נקודת אקופרסורה נוספת הניתנת ללחיצה לשיכוך כאבים נמצאת על הידיים, בנקודה המרכזית בין האגודל לאצבע. למידע נוסף על אקופרסורה.

7. השתמש בחומר סיכה אינטימי

יש נשים הסובלות מאנדומטריוזיס עלולות לחוות כאב וקושי במהלך מגע אינטימי, ולכן מומלץ לנסות עמדות בהן האישה מרגישה פחות כאב ואי נוחות.

בנוסף, השימוש בחומר סיכה יכול גם לעזור להפחית כאבים ואי נוחות במהלך מגע אינטימי. אם האישה מתכוונת להיכנס להריון, היא יכולה גם להשתמש בחומר סיכה ספציפי למטרה זו, כפי שקורה עם הריון פלוס.