דיאטת זרעי פשתן

תוֹכֶן

• איך לעשות דיאטת זרעי פשתן
• תפריט דיאטה מזרעי פשתן
• חשוב לזכור שכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, עליכם לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת, לצד פעילות גופנית קבועה.

דיאטת זרעי הפשתן קלה לביצוע ומביאה תוצאות בריאותיות נהדרות, והיא מבוססת בעיקר על הוספת קמח זרעי פשתן לכל ארוחה להפחתת התיאבון.

זרעי פשתן עוזרים לך לרדת במשקל מכיוון שהוא עשיר באומגה 3, שומן טוב המסייע להפחתת הדלקת בגוף ולקידום ירידה במשקל. בנוסף, זרע זה קל לצריכה והוא יכול לשמש גם את כלל האוכלוסייה, ומסייע גם בשליטה על בעיות כמו כולסטרול גבוה וסוכרת. ראה את כל היתרונות של זרעי פשתן.

איך לעשות דיאטת זרעי פשתן

כדי לעקוב אחר דיאטת זרעי הפשתן, עליכם לצרוך 2-3 כפות קמח זרעי פשתן, וזאת הדרך בה הזרע מביא את היתרונות הבריאותיים ביותר. הסיבה לכך היא שכאשר הוא שלם, זרעי הפשתן אינם מתעכלים על ידי המעי וחומרי המזון שלו אינם נספגים, מה שבסופו של דבר לא מביא יתרונות בריאותיים.

לפיכך, האידיאל הוא לרסק את הזרעים ממש לפני השימוש בהם, ולהשאיר את הקמח מאוחסן בצנצנת כהה וסגורה היטב. ניתן להוסיף קמח פשתן זה ביוגורטים, ויטמינים, חלב, מרקים, סלטים, מיצי פירות ופירות קצוצים או מעוכים, למשל.

בנוסף, ניתן להשתמש בקמח גם להכנת תכשירים כמו לחמים, עוגות, לביבות ועוגיות, שיכולים לשמש חטיפים מזינים ועשירים בסיבים עתירים בפחמימות. ראה 5 מתכונים לארוחת בוקר דלת פחמימות.

תפריט דיאטה מזרעי פשתן

הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט בן 3 ימים של דיאטת הקווים:

חשוב לזכור שכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, עליכם לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת, לצד פעילות גופנית קבועה.

צפו בסרטון הבא וראו כיצד לרזות מהר יותר על ידי הוספת סיבים לארוחות: