דיאטת יופי ישן: איך זה עובד וסכנות בריאותיות
תוֹכֶן
דיאטת השינה, הידועה בכינויו "דיאטת היפהפייה הנרדמת", מבוססת על העיקרון שבזמן שאתם ישנים אתם לא מרגישים רעבים וגם לא אוכלים ולכן שינה רבה עוזרת לכם לרדת במשקל מהר יותר.
עם זאת, לעבודה, יש צורך ליטול גלולות עם השפעות הרגעה, אשר גורמות לאדם לישון פרקי זמן ארוכים, להגיע עד 20 שעות ואחריו לישון. מסיבה זו, דיאטה זו מביאה כמה סכנות הקשורות לתופעות הלוואי של תרופות, כגון דלקת קיבה והתמכרות, וחוסר השגרה אצל המשפחה והחברים, העלולים להוביל לדיכאון.
הסכנות העיקריות בדיאטה
על ידי הכללת השימוש בתרופות הפועלות מתחת למוח ועידוד האדם לישון מספר שעות, תזונתו של היפהפיה הנרדמת יכולה להביא למספר השלכות בריאותיות כגון:
1. תלות ו מנת יתר
אין להשתמש בתרופות הרגעה ללא השגחה רפואית, מכיוון שהן גורמות לתלות במערכת העצבים, מה שאומר שיש צורך במינונים גדלים כדי להשיג את ההשפעות הרצויות. בנוסף, הגדלת המינון בפני עצמה עלולה להוביל למנת יתר, כאשר יותר מדי תרופות עלולות להוביל למוות.
סיבוך נוסף הוא שסוג זה של תרופות יכול לגרום גם לבעיות כמו בחילות, עצירות, חולשת שרירים, חוסר איזון, יובש בפה, טשטוש ראייה ובלבול נפשי.
2. דיכאון
בנוסף לבעיות הקשורות לשימוש מתמיד בתרופות, שינה ארוכה ברציפות עלולה לגרום גם לבידוד חברתי ודיכאון, מכיוון שהאדם מבלה שעות רבות לבדו וללא פעילות גופנית לרוב. ראה את הסימפטומים של דיכאון.
חשש נוסף הוא שדיכאון עלול להוביל להפרעות אכילה, כמו אנורקסיה, בולימיה ואכילת זלילה.
איך לרדת במשקל עם הבריאות
כדי לרזות כראוי ולשמור על הבריאות, חשוב לפנות להדרכה אצל תזונאי להתאמת התזונה ולאכילת תזונה בריאה, הגדלת צריכת פירות, ירקות ומזונות מלאים, והפחתת צריכת מזונות עשירים בסוכרים ושומנים, כמו ממתקים, אוכל מטוגן, שמנים, נקניקיות, נקניקיות, חזיר ומזון קפוא.
בנוסף, חשוב גם לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, מכיוון שהיא מסייעת לעורר את שריפת השומנים ולהאיץ את חילוף החומרים. ראה טיפים נוספים להרזיה מהירה ובריאה.
ראה גם סרטון של התזונאית טטיאנה זנין המסביר כמה סודות לירידה בריאה במשקל:
מומלץ על ידי ארה"ב
כיצד לשמור על הנקה לאחר החזרה לעבודה
