דיאטה להיפוגליקמיה תגובתית
תוֹכֶן
תזונת ההיפוגליקמיה תגובתי אמורה להבטיח שרמות הסוכר בדם יישארו קבועות. היפוגליקמיה תגובתי מתרחשת בדרך כלל שעה עד 3 שעות לאחר אכילת מזונות עשירים בסוכר או בפחמימות, העלולים להשפיע על חולי סוכרת ולא חולי סוכרת.
כדי לטפל במהירות בהיפוגליקמיה תגובתית, מספיק שהאדם יאכל רק שווה ערך ל -3 טוסטים או מיץ פירות, למשל, וכדי להימנע מכך, יש לנסות להקפיד על תזונה מאוזנת, בה יש שליטה טובה על שעות השעות הארוחות. למידע נוסף על היפוגליקמיה תגובתי.
מהי הדיאטה להיפוגליקמיה תגובתית
בדיאטת ההיפוגליקמיה תגובתי, חשוב לא ללכת בלי לאכול שעות רבות, ויש לקחת ארוחות כל שעתיים עד שלוש שעות.
יש להעדיף סיבים המעכבים את העיכול, כמו דגנים מלאים, ירקות ופירות, ולהעדיף מאכלים עשירים בחלבונים כמו בשר רזה, דגים וביצים ופחמימות מורכבות כמו לחם חום, אורז ופסטה. יותר סיבים.
בארוחות בוקר ובחטיפים יש לתת עדיפות למזונות עם פחמימות מורכבות ובאינדקס גליקמי נמוך, כמו לחם דגנים מלאים עם גבינה טרייה או טוסט מלא עם יוגורט. בארוחת הצהריים והערב, המנה צריכה תמיד להכיל חצי עם ירקות ואת החצי השני עם אורז, פסטה או תפוח אדמה עם בשר, דגים, ביצה או שעועית, כפי שמוצג בתמונה:
ארוחות מומלצות בהיפוגליקמיה תגובתית
מה לא לאכול
כדי להימנע ממשברים של היפוגליקמיה תגובתית אין לאכול מזונות עשירים בסוכרים ופחמימות פשוטות כגון עוגות, עוגיות, שוקולדים, סוכריות, שתייה קלה, מזון מזוקק כמו לחם לבן. חשוב גם לא לכלול משקאות אלכוהוליים מהמזון.
העצה שלנו
מה לדעת על הישנות סרטן השחלות
