כיצד אוכל עוזר בטיפול בקשקשים
תוֹכֶן
אכילת המזונות הנכונים מקלה על השליטה בשומניות הקרקפת, נלחמת בקשקשים באופן טבעי ויעיל. המזונות המומלצים ביותר הם אנטי דלקתיים ועשירים באומגה 3 כמו טונה וסרדינים.
סוג מזון זה שימושי מאוד מכיוון שהוא מסייע להפחתת תסמינים כמו גירוד, כתמים אדומים בקרקפת. אך כדי שהטיפול יהיה יעיל, יש צורך גם לאכול תזונה דלת שומן, תוך סילוק המזון המטוגן, הנקניקיות והחטיפים מהתזונה.
מה אוכלים כדי לשלוט בקשקשים
מזונות המסייעים לטיפול בקשקשת סבוראית הם בעיקר מזונות אנטי דלקתיים המחזקים את מערכת החיסון בכך שהם עוזרים להילחם בדלקות כגון:
- סלמון, סרדינים, טונה;
- אגוזים, שקדים;
- זרעי צ'יה, זרעי חמניות;
- תפוז, אננס, לימון.
יש לצרוך מזונות אלה מדי יום עד שהקשקשת נעלמת.
מה לא לאכול כדי לשלוט בקשקשים
יש להימנע ממוצרי חלב, מכיוון שהם קשורים לעלייה בשומניות על העור, כמו גם אלרגנים למזון כמו קיווי, תותים ובוטנים מכיוון שהם יכולים לעורר בקלות אלרגיות ולהחמיר את הדלקת בקרקפת.
עם זאת, כדי לאשר האם מזונות אלו אכן מגבירים קשקשים, יש צורך להסיר כל אחד ממזונות אלו למשך 3 שבועות ואז לצרוך אותם שוב כדי לראות אם הם מגבירים קשקשים או לא מכיוון שלא כל האנשים מבחינים בהבדל זה.
תפריט אידיאלי
תפריט דיאטה זה הנלחם בקשקשים סבוריים הוא דוגמה ליום אוכל למי שרוצה להילחם בדלקת בקרקפת.
- ארוחת בוקר - מיץ תפוזים עם גרנולה.
- ארוחת צהריים - סטייק הודו בגריל עם סלט אורז וחסה, עגבנייה ומלפפון עם זרעי צ'יה, מתובל בטיפות לימון. לקינוח תפוח.
- חטיף - לחם צרפתי עם חזיר ומיץ אננס.
- ארוחת ערב - סלמון מאודה עם תפוחי אדמה מבושלים וגזר מתובל בטיפות לימון. אגס לקינוח
מזון הוא מרכיב חשוב בטיפול בקשקשת סבוראית, אך יש לשלב אותו עם הטיפול אותו רופא העור מציין, ושימוש בשמפו נגד קשקשים.
ראה אסטרטגיות נוספות המשלימות אוכל זה, בסרטון הבא:
מעניין
אפליקציות ה- HIIT הטובות ביותר לשנת 2020
