טיפול בכאב בגיד אכילס

תוֹכֶן

• מה לעשות?
• תרגילים מסומנים
• מה גורם לכאב בגיד אכילס
• מדוע הגיד מתנפח?

לטיפול בכאבים בגיד אכילס, מומלץ להניח שקית עם חלוקי קרח באזור הכואב ולנוח, תוך הימנעות ממאמץ גופני והפחתת אימונים.

כאב בגיד אכילס יכול להצביע על דלקת קטנה, שעלולה לקרות במאמץ גופני כלשהו, ​​כמו ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים, והיא לא תמיד רצינית. הכאב יכול לקרות גם עקב שימוש בנעל הלוחצת על גיד זה, חבלה במקום זה, התפתחות דורבן בעקב או עקב בורסיטיס.למרות שזה פחות שכיח, ישנם מקרים בהם האדם מדווח כי לא היה כל מאמץ שיכול להצדיק את הופעת הכאב.

שינוי זה בדרך כלל פשוט ולא נמשך זמן רב, כאשר הסימפטומים חוזרים ונשנים תוך 7-15 יום מהטיפול. אך אם אין סימנים לשיפור עם העצות הבאות, יש לפנות לעזרה רפואית.

מה לעשות?

במקרה של כאב בגיד אכילס, כמה אסטרטגיות שצוינו הן:

• מִשְׁחָה: אתה יכול להשתמש בקרם או משחה המכילים מנטול, קמפור או ארניקה, זה יכול להקל על אי הנוחות;
• מנוחה: הימנע ממאמץ, אך אין צורך לנוח לחלוטין, פשוט אל תרגל פעילות גופנית במשך כמה ימים;
• הנעלה מתאימה: ללבוש נעלי ספורט או נעליים נוחות, הימנעות מנעליים קשות מאוד וגם נעלי עקב, ניתן להשתמש בסנדלים מסוג אנבלה כל עוד העקב לא יותר מ -3 ס"מ, לא מומלץ להשתמש בסוג אחר של נעל או סנדל עם עקבים;
• אמבט ניגודיות: הכניסו את הרגליים לאגן עם מים חמים ומלח למשך דקה אחת ואז עברו לאגן עם מים קרים והשאירו לדקה נוספת. בצע 3 חילופים ברצף.
• חבילות קרח: מניחים קרח כתוש בתוך גרב ועוטפים אותו סביב הקרסול ונותנים לו לעבוד במשך 15-20 דקות, מספר פעמים במהלך היום;
• אַקוּפּוּנקטוּרָה: זה יכול להיות שימושי להילחם בכאב ובדלקת באופן חלופי.

אם הכאב נותר יותר מ- 7 ימים מומלץ לפנות לעזרה רפואית, מכיוון שמדובר בדלקת גידים למשל, בה ניתן לטפל בתרופות נוגדות דלקת למשך מספר ימים, ובפגישות פיזיותרפיה להחלמה מלאה. אם הטיפול בדלקת הגידים אינו מתבצע כהלכה, הכאב עלול להחמיר וההחלמה אורכת זמן רב יותר, לכן חשוב להתחיל את הטיפול בהקדם האפשרי.

אין צורך לשתק את הרגל או לחבוש אותה.

תרגילים מסומנים

תרגילי מתיחה וחיזוק לשרירי הרגליים: מומלץ גסטרוקנמיוס וסולאוס. למתיחות עליכם:

• עלו מדרגה ותמכו ברגלכם בסוף המדרגה;
• תמכו במשקל גופכם והורידו את העקב ככל שתוכלו
• החזק במצב זה למשך 30 שניות בדקה אחת;

חזור על אותו תרגיל עם הרגל השנייה. בצע 3 מתיחות עם כל רגל - פעמיים ביום, למשך שבוע.

לאחר תקופה זו ניתן לציין תרגילי חיזוק עם אותם שרירים, ובמקרה זה ניתן להשתמש באותו שלב באופן הבא:

• תמוך ברגליים בסוף הצעד;
• הרם את העקב ככל שתוכל. בצע 3 סטים של 10 חזרות.

פיזיותרפיסט יכול להמליץ ​​על תרגילים אחרים, לפי הצורך, אלה רק כמה דוגמאות למה שאפשר לעשות בבית.

עבור אנשים המתאמנים בפעילות גופנית אינטנסיבית, החזרה לאימונים צריכה להיעשות בהדרגה.

למד מה אתה יכול לעשות כדי לרפא דלקת בגיד אכילס

מה גורם לכאב בגיד אכילס

התסמינים העיקריים של דלקת בגיד אכילס הם כאבים קלים, בזמן שהאדם נמצא במנוחה, שהופך למתון במהלך פעילויות כמו הליכה של יותר מ -15 דקות או עלייה / ירידה במדרגות. הכאב מחמיר בעת ביצוע תנועת סקוואט או קפיצה וייתכן שתבחין בנפיחות מסוימת בחלק האחורי של כף הרגל. במהלך המישוש של הגיד יתכן ויהיה אפשר למצוא נקודות של רגישות רבה יותר ועיבוי של הגיד.

במקרה של קרע בגיד אכילס הכוח הוא מאוד חזק וכאשר מורגשים את הגיד אפשר לראות את חוסר המשכיותו. במקרה זה יתכן שיהיה צורך לבצע ניתוח כאשר הגיד נשבר לחלוטין, אך ניתן להשתמש בפיזיותרפיה רק ​​במקרים של קרע חלקי.

למידע נוסף על הטיפול בקרע בגיד אכילס

מדוע הגיד מתנפח?

גיד אכילס מתלקח כאשר הוא נתון למאמץ גדול מהרגיל, וכאשר האדם אינו מסוגל לנוח מספיק, הוא עלול לגרום להתמוטטות ברמה התאית, הנובעת מתגובת ריפוי לא שלמה, אשר יכולה להיות קשורה גם לפגיעת פחות דם. לגיד. זה גורם לנגעים מיקרוסקופיים קטנים בגיד, כולל שקיעה של פיברין וחוסר ארגון של סיבי הקולגן הגורמים לכאב, דלקת ונוקשות תנועה.

הרופא עשוי להזמין צילום רנטגן או אולטרסאונד בכדי להעריך את מקור הכאב ולציין את הטיפול המתאים. לעתים רחוקות מאוד מצביעים על ניתוח.