כיצד להתלבש לאימון שלך עם פסוריאזיס
תוֹכֶן
פעילות גופנית יכולה להיות מועילה להפליא לאנשים החיים עם פסוריאזיס, פיזית ונפשית. אבל כשאתה מתחיל להתאמן, התחלה יכולה להיות מרתיעה. זה נכון במיוחד כאשר יש לך פסוריאזיס ומנסה לבחור מה ללבוש.
להלן כמה מהטיפים הטובים ביותר שלי למכות בחדר הכושר כשאתה חי עם פסוריאזיס.
בחר את הבד שלך בחוכמה
בדרך כלל כשמדובר בהלבשה עם פסוריאזיס, בגדים עשויים 100 אחוז כותנה הם החבר הכי טוב שלך. אבל כשמדובר להתלבש להתאמן עם פסוריאזיס, כותנה יכולה להיות האויב. זה יכול למעשה לגרום לגירוי נוסף לכתמים שלך. הסיבה שבגללה תרצו להחליף כותנה בזמן פעילות גופנית היא מכיוון שהיא סופגת לחות במהירות, כך שהחולצה שלכם תהיה בסופו של דבר כבדה ודביקה על העור שלכם עד שתסיימו עם האימון המיוזע.
בדרך כלל, אני ממליץ גם להתרחק מחומרים סינתטיים ומהודקים מדי על בסיס יומי עם פסוריאזיס. קשה לעור שלך לנשום מתחת לחומרים האלה. פירושם סינטטי שהם עשויים מסיבים מעשה ידי אדם ולא מסיבים טבעיים.
אבל כשמדובר בלבוש להתאמן, זרק את העצה הרגילה שלי. שכבת הבסיס שלך (או שכבת הבגד היחידה) צריכה להיות מנדפת לחות. בגדים מנדפים לחות נוטים להיות עשויים מחומרים סינתטיים. המשמעות היא שהזיעה נמשכת מהעור שלך, מה שהופך אותך לנוח יותר כשאתה פעיל.
וודא שהבגדים לא צמודים מדי או רופפים מדי
יש גם הבדל בין בגדים צמודים ומותאמים. בחירת בגדים מותאמים מובילה לפחות סיכוי לגירוי בעור. משהו הדוק מדי יגרום לחיכוך.
אני יודע שזה מפתה להפליא ללבוש בגדים רופפים ורחבים כדי להסתיר את עורך, אבל זה יכול להפריע להתעמלות שלך ואולי להיתפס בכל ציוד שאתה עובד איתו.
פסוריאזיס וזיעה
באופן אישי, אני חושב שזה מובן מאליו, אבל אם אתה מתאמן בחדר כושר או בסטודיו, אנא שמור על החולצה שלך! השגת זיעה וחיידקים של אנשים אחרים על עורכם היא גסה לכולם, אך זה יכול להטריד במיוחד את הפסוריאזיס שלכם.
בצד ההפוך, כשסיימת את האימון שלך, היכנס למקלחת כדי לשטוף את הזיעה מגופך ברגע שאתה מסוגל. כדי למנוע גירוי, אל תקרצף את עורך חזק מדי. כמו כן, אל תהפכו את חום המים גבוה מדי. אם אינך מסוגל להיכנס למקלחת מיד, צא מיד מבגדי האימון וייבש את עורך לפני שאתה מתלבש למשהו יבש.
הטייק אווי
בעוד שפעילות גופנית מדהימה לרווחתך הכללית, בגדי אימון מסוימים יכולים פשוט להחמיר את הפסוריאזיס שלך. התבונן בארון שלך כדי לראות אם יש בדים או בגדים רחבים להימנע. אבל זכור, הדבר החשוב ביותר במה שאתה לובש כשאתה מתאמן הוא לבחור משהו שגורם לך להרגיש בנוח ועוצמתי.
ג'וני קזנציס הוא היוצר והבלוגר של justagirlwithspots.com, בלוג פסוריאזיס עטור פרסים המוקדש ליצירת מודעות, חינוך אודות המחלה ושיתוף סיפורים אישיים על המסע שלה עם פסוריאזיס במשך 19 שנה. המשימה שלה היא ליצור תחושה של קהילה ולשתף מידע שיכול לעזור לקוראים שלה להתמודד עם האתגרים השוטפים של החיים עם פסוריאזיס. היא מאמינה שעם כמה שיותר מידע, אנשים עם פסוריאזיס יכולים להיות מוסמכים לחיות את החיים הטובים ביותר שלהם ולבחור בחירות טיפול נכונות לחייהם.
הודעות מעניינות
איך לשקול את עצמך נכון כדי לדעת אם אתה יורד במשקל
