שהות בליל שישי היא רשמית מגמת המסיבות האחרונה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

טיפול עצמי נמצא במכ"ם של כולם, שהם חדשות טובות עבור המוח המעובד והטוב הטכנולוגי שלנו. סלבס כמו ג'ניפר אניסטון, לוסי הייל ואיישה קארי דיברו על איך טיפול עצמי עוזר להם להשיג את מטרותיהם תוך שמירה על שפיות. (ראש בראש: איזון בין חיי הטלפון הוא דבר, וכנראה שאין לך אותו.)

חלק גדול מהטיפול העצמי הוא הכרת הגבולות שלך והבנה מתי הגיע הזמן לשבת על תוכניות חברתיות לטובת הישארות. הרעיון הזה הפך כל כך פופולרי, למעשה, שיש קהילה מקוונת שלמה המוקדשת לו, בשם Girls' מועדון הלילה, המשלח עלון שבועי של כל הדברים הטובים ביותר לעשות, לקרוא ולראות כאשר אתה מתארח. הם גם מארגנים מועדוני ספרים של IRL לחברים ב -10 ערים ברחבי העולם. הקבוצה מונה כיום 100,000 חברים בין מנויי הניוזלטר שלהם לבין עוקבי המדיה החברתית. (יותר ממחצית מהנשים בני המילניום הפכו את החלטת השנה החדשה שלהן ל-2018.)

"התחלתי את Girls' Night In כי כשנכנסתי לסוף שנות ה-20 לחיי, מצאתי את עצמי יוצא פחות ומזמין את החברים שלי לערב אינטימי הרבה יותר, בין אם זה היה למשקאות ולסרט, או סתם לבלות ולפטפט. , "אומר מייסד GNI אלישה ראמוס.

מההתחלה היא רצתה שהמועדון יציע משהו קצת שונה מאסטרטגיות הטיפול העצמי האופייניות. "יש כל כך הרבה התמקדות בצד הסחורות החומריות של טיפול עצמי (כמו פצצות אמבט, טיפוח עור וכו '), שהם כל הדברים שאני אוהב, אבל ראיתי חוסר התמקדות בפיתוח קשרים ומערכות יחסים משמעותיים. חברתי ויחסי. בריאות נפשית צריכה להיחשב באותה מידה כמו בריאות גופנית." במילים אחרות, GNI הוא בערך כל הדברים האופייניים שאתה חושב עליהם כשאתה חושב על טיפול עצמי *פלוס* טיפוח תחושת קהילה משמעותית.

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש נמצאים על הסיפון: "שהייה בבית יכולה להציע תועלת טיפולית אדירה", אומרת דיינה מ. קורץ, עובדת סוציאלית מוסמכת ומנהלת מרכז הנשים של אנה קיף במכון ההכשרה לבריאות הנפש.

"הבחירה להיות לבד יכולה לספק הזדמנות להפנות את תשומת הלב שלך פנימה, להטעין פיזית ורגשית, ובסופו של דבר להפיק הנאה וסיפוק גדולים יותר כאשר אתה יוצא שוב החוצה", אומר קורץ. "אני מעודד את הנשים לחסום לפחות כמה ימי סוף שבוע או ערבים בחודש ל'דייט עצמי ', כחלק משגרת טיפול שוטפת בתחום הבריאות".

היתרונות הם אמיתיים: "הזמן היחיד חשוב לי; כך אני מרענן ומחזיר לעצמי אנרגיה", אומרת חלילה, בת 35, מטפלת שבסיסה בניו ג'רזי. "אחר כך אני מרגיש התחדשות ופחות עצבני, אני יכול לפתור בעיות טוב יותר, ונעים לי יותר להיות בסביבה".

"ככל שהתבגרתי, הבנתי שהחשש להחמיץ אינו חשוב בחיי כפי שהיה פעם", אומר דונטירה, 32, אסטרטג תקשורת שבסיסה בפלורידה. "מה שחשוב לי הוא להטעין ולהתאקלם מחדש. זה כולל להיות בבית כדי ליהנות מהדברים הפשוטים, כמו צפייה מוגזמת בתוכנית האהובה עליי בלי הפרעה, אמבטיה מרגיעה או שיחת טלפון גולמית ואותנטית מלאת צחוקים עם חברים שלא דיברתי איתם".

"סבלתי מ-FOMO עד שהבנתי שלצאת כל ערב לא טובה לבריאות הפיזית או הנפשית שלי", אומרת בריאנה, 23, מומחית למדיה חברתית שבסיסה בקולורדו. "עכשיו, אני מרגיש שאני אחד מתושבי הערים הבודדים שרוב הלילות מעדיפים להישאר בבית על פני השתתפות בסריקות ברים. במקום לרדוף אחרי המשקה הבא, אני מרוץ לסיים תוכניות נטפליקס, לבשל ארוחת ערב, לעשות יוגה, ו מדי פעם מנסה מסכת פנים חדשה." למרות שהיא עדיין בוחרת לצאת לפעמים, היא מרגישה שאורח החיים שלה מאוזן הרבה יותר עכשיו. "כשהתחלתי לבחור 'אני' במקום 'אנחנו', מצאתי רגיעה והבנתי שאני רוצה לחיות את חיי בתנאים שלי, במקום להיות בשליטת FOMO".

ולמרות ששגרת הלילה המועדפת על נשים רבות כרוכה בבילוי לבד, ראמוס מעדיף לשמור על טיפול עצמי בחברה, מה שמוכיח שאתה באמת פחית יש את הטוב משני העולמות. "הדרך האהובה עלי לבלות בה היא להכין ארוחה ביתית, להזמין חברים ולצפות ביחד בנטפליקס על קוקטיילים. אני בוחר להישאר בלילות כשאני יודע שאני צריך זמן להיטען מעסוק באמת. או שבוע קדחתני. שום דבר לא מנצח ללבוש מכנסי טרנינג וללגום רוזה בשישי בערב".

סקירה עבור