איך להתגבר על הפחד לטוס

תוֹכֶן

• צעדים לנצח אירופוביה
• הכנת נסיעה
• בשדה התעופה
• במהלך הטיסה

אירופוביה הוא השם שניתן לפחד מטיסה ומסווג כהפרעה פסיכולוגית שיכולה להשפיע על גברים ונשים בכל קבוצת גיל, ויכולה להיות מגבילה מאוד, מה שיכול למנוע מהפרט לעבוד או לצאת לחופשה בגלל פחד, דוגמא.

ניתן להתגבר על הפרעה זו באמצעות פסיכותרפיה ושימוש בתרופות שציין הרופא בכדי לשלוט בחרדות במהלך הטיסה, כמו למשל אלפרזולם, למשל. עם זאת, כדי להתגבר על החשש לטוס, יש צורך להתמודד עם הפוביה לאט לאט, ולהתחיל להכיר את שדה התעופה.

בנוסף, הפחד מטיסות קשור לעיתים קרובות לבעיות אחרות, כמו אגורפוביה, שהיא פחד מהקהל או קלסטרופוביה, שזה הפחד מלהיות בבית, והרעיון לא להיות מסוגל לנשום או להרגיש חולה מגיע. למעלה בתוך המטוס.

פחד זה מורגש על ידי אנשים רבים, וברוב המקרים אנשים מפתחים פחד מכיוון שהם חוששים שתתרחש תאונה, שאינה אמיתית, מכיוון שהמטוס הוא תחבורה בטוחה מאוד ובדרך כלל קל יותר להתמודד עם פחד בעת נסיעה עם בן משפחה קרוב או חבר. ראה גם טיפים להקלה על בחילות במהלך הטיסה.

צעדים לנצח אירופוביה

כדי להתגבר על אירופוביה, יש צורך לנקוט באמצעים מסוימים במהלך הכנת הטיול ואף במהלך הטיסה, כדי שהצלחתי לצפות בלי תסמינים עזים של פחד.

היכולת להתגבר על אירופוביה יכולה להיות מאוד משתנה, מכיוון שאנשים מסוימים מתגברים על הפחד בסוף חודש ואחרים לוקח שנים להתגבר על הפחד.

הכנת נסיעה

כדי לנסוע במטוס ללא חשש יש להתכונן טוב מאוד לטיול, וצריך:

• דע את תוכנית הטיסה, המבקש ליידע אם עלולה להתרחש מערבולת, למקרה שהיא לא מרגישה כל כך הרבה אי נוחות;
• מצא מידע על המטוס, למשל שזה נורמלי שכנפי המטוס מתנפנפות, כדי לא לחשוב שמשהו מוזר קורה;
• דע את שדה התעופה לפחות חודש לפני כן, החל מהתחלה עליכם לבקר במקום, לאסוף בן משפחה וכאשר אתם מרגישים מוכנים לטיול קצר, כי רק בהדרגה האדם ירגיש בטוח יותר והבעיה תיפתר לגמרי;
• ארזו את התיק מראש, לא להיות עצבני מחשש שישכח משהו;
• תישן לילה טוב לפני שאתה נוסע, להיות רגועים יותר;
• הפרד נוזלים ממזוודות היד במיכל פלסטיק שקוף, כדי שלא תצטרך לגעת במזוודה שלך לפני הטיסה.

בנוסף, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לעזור לכם להירגע, מכיוון שהם עוזרים בייצור אנדורפין, שהוא הורמון האחראי לקידום הרווחה ותחושת השלווה.

בשדה התעופה

כשאתה נמצא בשדה התעופה טבעי לחוש אי נוחות מסוימת, כמו למשל הדחף ללכת לשירותים ללא הרף, למשל. עם זאת, כדי להפחית את הפחד יש:

• להגיע לשדה התעופה לפחות שעה לפני כן ולטייל במסדרונות כדי להתרגל;
• שימו לב לעוברים ושבים שנשארים רגועים ושלווים, לישון על ספסלי שדה התעופה או לדבר בשקט;
• נשיאת מסמכים אישיים בשקית נגישה, ככרטיס זיהוי, דרכון וכרטיס טיסה כאשר אתה צריך להציג אותם, עשה זאת בשלווה כי הם נגישים;

• הסר את כל התכשיטים, הנעליים או הבגדים שיש בהם מתכות לפני שעוברים את גלאי המתכות כדי להימנע מלחץ משמע האזעקה.

  
  

בשדה התעופה עליכם לנסות גם להבהיר את כל הספקות שלכם, ולשאול את העובדים לגבי זמן היציאה או הגעת המטוס, למשל.

במהלך הטיסה

כאשר האדם הסובל מאירופוביה כבר נמצא על המטוס, יש צורך לאמץ כמה אמצעים שיעזרו לו להישאר רגוע במהלך הטיול. לפיכך, עליך:

• ללבוש בגדים רופפים מכותנה, כמו גם כרית צוואר או תיקון עיניים, להרגיש בנוח ובמקרה שמדובר בנסיעה ארוכה, קחי שמיכה כי היא יכולה להרגיש קרה;
• שב במושב הפנימי ביותר של המטוס, לאורך המסדרון, כדי להימנע מלהביט בחלון;
• עשו פעילויות שמסיחות את הדעת במהלך הטיסה, כגון שיחה, שייט, משחקים או צפייה בסרט;
• נשא חפץ שמוכר או בר מזל, כמו צמיד כדי להרגיש יותר בנוח;
• הימנע ממשקאות אנרגיה, קפה או אלכוהול, כי זה יכול להגיע מהר מאוד;
• שתו קמומיל, פסיפלורה או תה מליסה, למשל, כי הם עוזרים לך להירגע;
• הודיע ​​לדיילות שאתה חושש לנסוע במטוס ובכל פעם שיש לך שאלות שאל;

במקרים מסוימים, כאשר הפוביה קשה, אין די באסטרטגיות אלה ויש צורך בפגישות טיפוליות עם פסיכולוג בכדי להתמודד עם הפחד באטיות. בנוסף, ייתכן שיהיה צורך ליטול תרופות שקבע הרופא, כמו תרופות הרגעה או נוגדי חרדה כדי להקל על המתח ולעזור לך להירדם.

בנוסף, חשוב לא לשכוח את הסימפטומים של ג'ט לג, כמו עייפות וקשיי שינה, שיכולים להתעורר לאחר נסיעות ארוכות, במיוחד בין מדינות עם אזור זמן שונה מאוד. למידע נוסף על בעיה זו, כיצד להתמודד עם Jet Lag.

צפה גם בסרטון הבא ולמד מה לעשות כדי לשפר את הנוחות שלך בזמן נסיעה: