10 שמנים אתריים שיכולים להקל על תסמיני הריון

תוֹכֶן

• 1. חפש איכות.
• 2. הימנע משימוש בעור ישיר ללא דילול.
• 3. אין להשתמש בשמנים אתריים במהלך השליש הראשון.
• 5. הימנעו משימוש פנימי בשמנים.
• 1. תפוז פראי/מתוק
• 2. נרולי
• 3. לבנדר
• 4. קמומיל
• 5. ג'ינג'ר
• 6. ילנג ילנג
• 7. אקליפטוס
• 8. לבונה
• 9. עץ התה
• 10. לימון
• סקירה עבור

ההריון הוא תקופה מרגשת, אך עד כמה שהיא יפה, השינויים הגופניים יכולים להיות קָשֶׁה. מנפיחות ובחילות ועד נדודי שינה וכאבים, התסמינים הלא נוחים שחוות נשים בהריון הם לא בדיחה. עבור אמהות בעלות אופי טבעי, ישנן תרופות הוליסטיות שיכולות להקל על מחלות נפוצות בעת גידול תינוק. טיפול פופולרי במיוחד הוא ארומתרפיה. (קשורים: 5 יתרונות ארומתרפיה שישנו את חייך)

ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתריים המזוקקים מצמחים, פרחים וזרעים - וההיסטוריה שלה עמוקה. שמנים אתריים שימשו במשך אלפי שנים לשיפור מחלות ולהרגעת הגוף. עם מרשמים רבים ותרופות ללא מרשם שנחשבות מסוכנות לשימוש כשאתה מצפה, נשים רבות פנו לרפואת צמחים כתרופה טבעית לטיפול בתסמינים נפוצים הקשורים להריון. (קשור: מה הם שמנים אתריים והאם הם חוקיים?)

השימוש בשמנים אתריים במהלך ההריון יכול להיראות קצת שנוי במחלוקת. בעוד שחלק מאנשי מקצוע רפואיים אינם ממליצים על כך בגלל היעדר מחקר מקיף המראה שזהו טיפול יעיל לתסמיני הריון, מומחים אחרים מאמצים זאת.

"אני מחשיבה שמנים אתריים, בין אם הם משמשים לבחילות, הרפיה או כל מחלה שכיחה אחרת, כתרופה מבורכת", אומרת אנג'לה ג'ונס, ד"ר, רופאת נשים ב- Healthy Woman במחוז מונמות', ניו ג'רזי. "אני פתוחה לכל דבר בטוח שיגרום לאמא להרגיש טוב יותר ויקל על ההריון שלה".

הנה, כמה טיפים חשובים שכדאי לזכור לשימוש בטוח בשמן אתרי במהלך ההריון.

1. חפש איכות.

לא כל השמנים נוצרים שווים, וחלקם מכילים מרכיבים סינתטיים. הקפד להשתמש ב-100 אחוז שמנים אתריים טהורים ולא מזויפים. הקפד לבצע את המחקר שלך כדי למצוא מותגים בעלי מוניטין שיש להם תהליכי הסמכה פנימיים קפדניים ומשתמשים בגידולים מקומיים היוצרים בר. (קשור: השמנים האתרים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באמזון)

2. הימנע משימוש בעור ישיר ללא דילול.

מומחים ממליצים להכין בקבוק רולר משלך מלא בשמן קוקוס מפוצל עם שמנים אתריים. מכיוון ששמנים אתריים מרוכזים וחזקים, כלל אצבע שיש לפעול לפיהם הוא 10 טיפות שמן אתרי על כל 1 אונקייה של שמן קוקוס מדולל. (ראה: אתה משתמש בשמנים אתריים לגמרי לא נכון - הנה מה שאתה צריך לעשות)

3. אין להשתמש בשמנים אתריים במהלך השליש הראשון.

למרות שהסיכון מזערי ואין מחקרים עד כה המראים עדויות להשפעות שליליות עקב שימוש תקין בשמן אתרי במהלך ההריון, נותני שירותי בריאות רבים מייעצים להשתמש בשמנים אתריים בשליש הראשון כדי להיות בצד הבטוח במהלך מצב עדין זה. . (קשור: קנה כל מה שעזר לי בשליש הראשון של ההריון)

4. הימנע מ-EOs ספציפיים אלה.

ישנם כמה שמנים שנשים בהריון נזהרות משימוש בסך הכל, כולל אורגנו, טימין, שומר וציפורן. עיין במדריך הפדרציה הבינלאומית של ארומתרפיסטים מקצועיים (IFPA) לשימוש בטוח בשמן אתרי להריון למידע נוסף. אתה יכול גם ללמוד עוד מהספר בטיחות שמן אתרי.

5. הימנעו משימוש פנימי בשמנים.

"במהלך ההריון, אני קורא בחום לאמהות לא להשתמש בשמנים באופן פנימי, במיוחד במשך 12 השבועות הראשונים", אומרת איימי קירבו, מיילדת מקצועית מוסמכת, של שירותי לידה ומיילדות של Kona. "לעיתים רחוקות אני ממליץ ליטול שמנים באופן פנימי במהלך ההריון, מכיוון שהוא עלול להשפיע על התפתחות התינוק ולגרום לסיכון פוטנציאלי להפלה ולעבודה מוקדמת". זה כולל שתיית שמנים בתוך משקאות, הכנסתם לקפסולות ירקות לבליעה, או בישול עם שמנים אתריים.

כאן, 10 שמנים אתריים שצוברים פופולריות בקרב נשים מצפות בשל יכולתן להרגיע מחלות הריון שכיחות:

1. תפוז פראי/מתוק

אמהות רבות לעתיד יספרו לך כי ההריון מייאש את רמות האנרגיה שלהן. (ראה: מדוע מיכל האנרגיה שלך במהלך ההריון - וכיצד להחזיר זאת) שמני הדרים, באופן כללי, ידועים כבעלי השפעה מרוממת וממריצה, ושמן מומלץ אחד הוא תפוז בר.

לדברי אריק זילינסקי, D.C., מחבר כוח הריפוי של שמנים אתריים, שמנים כתומים הם כמו 'נוגד דיכאון נוזלי'. "מעט תרופות טבעיות יכולות להגביר את מצב הרוח ולהרים את הרוחות כמו שמן אתרי תפוז", הוא אומר.

2. נרולי

שמן הדרים נוסף שניתן להשתמש בו במהלך ההריון הוא נרולי, העשוי מזיקוק קיטור של פרחי תפוז מר.

"לנרולי יש היסטוריה ארוכה של שימוש כנוגד דיכאון, אפרודיזיאק וחיטוי, אבל זה גם שמן נרולי מועיל במיוחד להפחתת כאבי לידה", מסביר ז'ילינסקי. (הוא מצביע על מחקר אחד שנערך באיראן, שבו נשים בלידה דיווחו על פחות כאבי לידה באופן משמעותי בעת שאיפת שמן אתרי נרולי לעומת קבוצת ביקורת).

זילינסקי ממליץ לשים כמה טיפות כל אחת של תפוז ונרולי במפזר בתחילת הלידה.

3. לבנדר

אחד מהשמנים האתריים העדינים והעדינים ביותר, לבנדר יכול לשמש למספר עצום של תסמיני הריון, כולל הקלת מתח וחרדה. למעשה, מחקרים שנערכו בבתי חולים במינסוטה ובוויסקונסין, שבדקו למעלה מ -10,000 חולים שקיבלו ארומתרפיה שהועברה לאחיות, מצאו כי מטופלים דיווחו על שיפור משמעותי בחרדה לאחר ארומתרפיה של לבנדר. (קשורים: 7 שמנים אתריים להקלה על חרדה והקלה על מתחים)

מסיבה זו, הוא משמש לעתים קרובות במהלך הלידה. "אני רואה הרבה שימוש בשמן אתרי במסגרת הלידה. לאלו של המטופלים שלי שיש להם 'תוכניות לידה', שמנים אתריים הם לעתים קרובות חלק מהם. לבנדר פופולרי מאוד בשל היותו מרגיע, מרכזי ומרגיע", אומר ד"ר. ג'ונס.

קירבו ממליצה להוסיף כמה טיפות למגבת קרירה ולשאוף, או לערבב עם שמן נשא לעיסוי בטן או גב בזמן לידה מאוחרת. ואם חווית נדודי שינה בהריון, שקול לפזר כמה טיפות של שמן לבנדר כדי לעזור לך להירדם. (קשורים: עצות לשנת הריון שיעזרו לך סוף סוף לקבל מנוחת לילה יציבה)

4. קמומיל

בעיות עיכול שמציקות לך את ההריון? כדאי לנסות שמן קמומיל, ששימש מאז ימי קדם למחלות עיכול. בדרך כלל מסתמכים על שמן מרגיע מעיים זה על כאבי בטן, גזים ושלשולים. זכור להימנע מבליעת שמנים אתריים במהלך השליש הראשון להריון, במיוחד ותמיד התייעץ עם רופא לפני תחילת טיפול הומאופתי חדש.

כמו לבנדר, הוא יכול להיות יעיל גם במהלך הלידה. בנוסף, שמן קמומיל, בשילוב עם קלרי מרווה, נמצא כאחת הטכניקות הארומטיות המבטיחות ביותר בהפחתת כאבי לידה לפי מחקר של למעלה מ-8,000 אמהות שפורסם ב- טיפולים משלימים בסיעוד ומיילדות.

5. ג'ינג'ר

ניתן להשתמש בשמן אתרי חם ומתובל כדי להקל על בחילות, סחרחורות, בעיות עיכול וכאבי בטן. מחקר שנערך בקרב נשים עם התכווצויות בבטן מצא כי עיסויים ארומתרפיים של ג'ינג'ר הביאו להשפעות חיוביות. הוא יכול לשמש גם כשמן עיסוי (מעורבב עם שמן נשא) כדי להקל על כאבים.

6. ילנג ילנג

שמן מתוק ופירותי זה ידוע כשמן מערכת העצבים האולטימטיבית לחרדות ודיכאון קל, והוא מעלית מצב רוח ומשכך לחץ. "לילאנג ילנג יש את היכולת המדהימה להיות הרמוניזר שמוריד את לחץ הדם תוך הגברת הקשב והערנות", אומר זילינסקי.

נסה להכניס כמה טיפות למפזר כדי להעלות את מצב הרוח שלך.

7. אקליפטוס

נשים רבות חוות גודש כרוני או אף סתום בזמן ההריון. המכונה נזלת הריון, היא אחת התסמינים הרבים הנגרמים על ידי שינויים הורמונליים בגוף. מאחר שטיפולי גודש רבים ללא מרשם הם מחוץ לתחום במהלך ההריון, תרופה טבעית אחת שיכולה לעזור להקל על הסינוסים והעומס הנשימתי היא שמן אתרי אקליפטוס. האקליפטוס, המופק מעצים ירוקי עד, הוכח כיעיל בניקוי דרכי הנשימה של ריר, דיכוי שיעול והרג חיידקים מוטסים. (קשורים: אנשים תולים אקליפטוס במקלחת שלהם מהסיבה המפתיעה הזו)

8. לבונה

נשים הרות רבות מרגיעות את שרירין הכואבים בשמן לבונה. הוא גם מקדם הרפיה ותומך בבריאות העור, וניתן להשתמש בו בחמאת גוף תוצרת בית להפחתת סימני מתיחה. לשיכוך כאבים, ז'ילינסקי ממליצה להכין בקבוק רולר של שמן קוקוס מפוצל מעורבב עם 15 טיפות מתערובת 'No More Pain' הבאה: 25 טיפות שמן אתרי קופאיבה, 25 טיפות שמן אתרי לבונה, 25 טיפות שמן אתרי מיורן מתוק.

לבונה הוא גם שמן מומלץ שקירבו ממליצה למטופלים שלה. היא מציעה לערבב עם שמן נשא, גרניום ומור כדי לסייע בהפחתת נפיחות הנרתיק והפרינאום לאחר הלידה.

9. עץ התה

כשהורמונים משתוללים, נשים רבות מתמודדות עם אקנה בהריון מפחיד. שמן עץ התה, הידוע גם בשם melaleuca, מציע תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי ויראליות ואנטי פטרייתיות רבות עוצמה.

"עץ התה הוא מרפא פצעים בעל היסטוריה עשירה של שימוש כחומר חיטוי מקומי למגוון רחב של מחלות, כולל אקנה, גודש בסינוסים, טחורים ועקיצות חרקים", מסביר זילינסקי.

כדי לטפל באקנה, נסה לערבב שמן עץ התה עם טונר עדין או שמן קוקוס מפוצל כדי לשפשף את הפנים עם צמר גפן בלילה לאחר הניקוי ולפני הלחות.

10. לימון

חווים בחילות בוקר תכופות? עם כ -50 לימונים לבקבוק של 15 מ"ל, שמן אתרי לימון מכיל אגרוף הדרים וניתן להשתמש בו לטיפול בבחילות בוקר, בחילות והקאות. למעשה, מחקר קליני מצא כי מחצית מהמשתתפים ההריוניים נהנו מירידה משמעותית בסימפטומים של בחילות והקאות לאחר שאיפה עמוקה של טיפות שמן אתרי לימון על כדורי כותנה.

סקירה עבור