האם עליכם להאכיל הצטננות ולהרעיב חום?
תוֹכֶן
- איך האמירה הזו התחילה?
- האם זה נכון?
- מה עובד הכי טוב לטיפול בתסמיני הצטננות, שפעת וחום?
- טיפול בהצטננות
- טיפול בשפעת
- טיפול בחום
- מתי עליך לפנות לרופא?
- בשורה התחתונה
"הזן הצטננות, הרעב חום."
יש סיכוי די טוב שהצלחת לקבל עצה זו, או אולי נתת אותה. אחרי הכל, החוכמה הפופולרית הזו קיימת כבר מאות שנים. אבל האם זה נכון? האם באמת העצה הזו מחזיקה משקל כלשהו?
במאמר זה נבדוק טיפול עצמי בסיסי בהצטננות, שפעת וחום. ואנחנו נבדוק אם צום הוא באמת אסטרטגיה מועילה שתעזור לך לקום על הרגליים כשיש לך חום.
איך האמירה הזו התחילה?
מספר אתרים, כולל Smithsonian.com ו- Scientific American, אומרים שאפשר לייחס אותם עד 1574. ככל הנראה, זה היה כשכותב מילון בשם ג'ון וויטלס כתב, "צום הוא תרופה נהדרת לחום."
מכל מקום שהוא הגיע, הוא התבצר היטב בתרבות הפופולרית, והיא עדיין עצה פופולרית כיום.
האם זה נכון?
זה לא יוצא דופן לאבד את התיאבון כשאתה חולה. לעיתים נראה כי אי אכילה עוזרת, אך לפעמים זה עלול לגרום לך להרגיש חלש בהרבה. אז האם אתה באמת צריך להרעיב חום?
לא על פי המומחים הרפואיים בסידרים-סיני, שקוראים לזה פיקציה. הצטננות או שפעת, מערכת החיסון שלך זקוקה לאנרגיה וחומרים מזינים כדי לבצע את עבודתה, ולכן אכילה וקבלת מספיק נוזלים היא חיונית.
בית הספר לרפואה של הרווארד מסכים ואומר כי אין צורך לאכול פחות או יותר מהרגיל אם יש לך הצטננות או שפעת. שני המוסדות מדגישים את חשיבות הנוזלים.
הצטננות ושפעת נגרמים בדרך כלל כתוצאה מזיהום ויראלי, אך חום יכול להתרחש מסיבות רבות, כולל:
- זיהום חיידקי
- מצבים דלקתיים
- תופעת לוואי של תרופות וחיסונים מסוימים
- התייבשות או מכת חום
אז זה מעלה את השאלה הבאה: האם זה משנה מה גורם לחום? האם יש כמה סוגים של חום שיש להרעיב?
מחקר משנת 2002 העלה כי אכילת מרק עשיר בתזונה עשויה לסייע במאבק בזיהומים נגיפיים, ואילו צום עשוי לסייע למערכת החיסון להילחם בזיהומים חיידקיים. ראוי לציין שזה היה מחקר קטן שכלל רק שישה גברים צעירים ובריאים. מחברי המחקר הכירו בצורך במחקר נוסף.
במחקר שנערך בשנת 2016, החוקרים מצאו גם כי צום מועיל להילחם בזיהומים חיידקיים אך לא נגיפיים. עם זאת, מחקר זה נערך על עכברים ולא על אנשים.
פשוט לא היה מספיק מחקר "להאכיל הצטננות, להרעיב חום" שנעשה על בני אדם בכדי לדעת בוודאות. זה מורכב עוד יותר מהעובדה שיש כל כך הרבה גורמים לחום.
אז כנראה שזה הכי טוב לאכול כשהבטן שלך יכולה להתמודד עם זה ולהאיר על האוכל כשהוא לא יכול. כך או כך, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי להישאר לחות.
מה עובד הכי טוב לטיפול בתסמיני הצטננות, שפעת וחום?
הצטננות ושפעת נגרמים שניהם על ידי נגיפים ויש להם תסמינים שכיחים, כמו גודש וכאבי גוף. תסמיני שפעת נוטים להיות חמורים יותר וכרוכים בחום.
טיפול בהצטננות
הצטננות חייבת לעבור את מסלולם, אך ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להקל על הסימפטומים.
- שתו הרבה נוזלים, אך הימנעו מקפאין ואלכוהול העלולים לגרום להתייבשות.
- אם אתה מעשן, נסה להפסיק עד שראשך יתבהר. התרחק מעשן יד שנייה אם אתה יכול.
- השתמש באדים כדי להרטיב את האוויר.
- המשיכו לאכול אוכל בריא.
אתה יכול לבחור תרופות ללא מרשם (OTC) כגון:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) להקלה על כאבים וכאבים, כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve) או אספירין
- דונגונגסטנט או אנטיהיסטמין בכדי לנקות את הראש
- מדכא שיעול כדי להקל על הסימפטומים של שיעול
- מתנדנד בגרון כדי לעזור להרגיע גרון כואב ומגרד
קח תרופות אלה לפי הוראות החבילה. אם יש לך חששות לגבי ערבוב מוצרי OTC או כיצד הם יתקשרו עם התרופות האחרות שלך, שאל את הרופא או הרוקח שלך.
במידת הצורך, הרופא יכול לרשום תרופות חזקות יותר המסייעות בבקרת שיעול וגודש. אנטיביוטיקה אינה עושה דבר למען הצטננות, מכיוון שהם אינם עובדים על נגיפים.
טיפול בשפעת
לעומת הצטננות, שפעת בדרך כלל מוציאה ממך הרבה יותר, במיוחד כשאתה מפעיל חום. אתה יכול לנסות את אותם אמצעים לטיפול עצמי כמו שהיית עושה בגלל הצטננות, בנוסף:
- עיין ברופא שלך אם אתה נמצא בסיכון לסיבוכים כתוצאה ממערכת חיסונית מוחלשת או מצבים כמו אסטמה, מחלות לב או סוכרת.
- קח תרופות אנטי-ויראליות אם נקבע.
- לנוח הרבה. אל תלך לעבודה או לבית הספר עד שהטמפרטורה שלך הייתה תקינה במשך 24 שעות.
מכיוון שפעת נגרמת על ידי נגיף, אנטיביוטיקה לא תעזור. היוצא מן הכלל יהיה כאשר סיבוכי שפעת גורמים לזיהום בקטריאלי משני.
גם אם אין לך הרבה תיאבון, אתה צריך אנרגיה כדי להילחם בשפעת.אתה לא צריך לאכול כמה שיותר כרגיל, אבל חשוב לבחור אוכל מועיל.
אם יש לך בחילה והקאות, נסה מעט מרק וקרקרים יבשים עד שהוא חולף. הקאות ושלשולים עלולים להחמיר אם שותים מיצי פירות, לכן היצמדו למים עד שהבטן תהיה חזקה יותר.
טיפול בחום
אם יש לך חום, זה אומר שמערכת החיסון שלך נלחמת בזיהום. חום בדרגה נמוכה עלול לחלוף מעצמו תוך מספר ימים.
לטיפול בחום:
- הישאר לחות במים, מיץ או מרק.
- לאכול כשאתה מרגיש רעב והבטן שלך יכולה לסבול את זה.
- הימנע מלצרוף יותר מדי. אף על פי שחום גורם לך להרגיש מצונן, קשירת יתר יכולה להעלות את חום הגוף.
- לנוח הרבה.
- קח NSAIDs OTC.
אם יש לך חום שנמשך יותר מכמה ימים, פנה לרופא המטפל. בין אם זו השפעת ובין אם לא, ייתכן שתזדקק ליותר מתרופות ביתיות.
מתי עליך לפנות לרופא?
רוב האנשים אינם צריכים לפנות לרופא בגלל הצטננות או התקף שפעת קל. התקשר לרופא שלך אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבוע ואין סימני שיפור, או אם התסמינים שלך מתחילים להחמיר.
כמו כן, התקשר לרופא אם הטמפרטורה שלך היא 39.4 מעלות צלזיוס או אם החום שלך מלווה ב:
- כאב ראש חמור, רגישות לאור
- צוואר או כאב נוקשה כשאת מכופפת את הראש קדימה
- פריחה בעור חדשה או מחמירה
- הקאות מתמשכות, כאבי בטן או כאבים בעת מתן שתן
- בעיות נשימה או כאבים בחזה
- בלבול, עוויתות או התקפים
בשורה התחתונה
מחקרים טרם אישרו את הפתגם בן מאות השנים "להאכיל הצטננות, להרעיב חום." דבר אחד שאנחנו יודעים בוודאות הוא שכשאתה חולה, להישאר לחות הוא קריטי.
אנו גם יודעים שגופך זקוק לתמיכה תזונתית בכדי להילחם במחלות. אז אם יש לך חום ולא איבדת את התיאבון, אל תשלול את עצמך. נסה להתמקד באכילת מזון שיעניק לגופך את חומרי המזון שהוא זקוק להם כדי להשתפר.
אם יש לך ספק לגבי מה לעשות לחום, שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך.
הודעות מעניינות
איך לשקול את עצמך נכון כדי לדעת אם אתה יורד במשקל
