כל מה שאתה צריך לדעת על לקשקש
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- מה עלי לחפש?
- מהם הגורמים לקשקש?
- קשיי קשב וריכוז
- לקשקש ול- RLS
- כיצד ניתן לטפל בזלזול?
- מה התחזית לקשקש?
סקירה כללית
התנוונות היא ביצוע תנועות קטנות עם גופכם, בדרך כלל הידיים והרגליים.
זה קשור לאי תשומת לב, ומשקף לעתים קרובות אי נוחות וחוסר שקט. לדוגמה, אם האזנת להרצאה זמן רב, אתה עלול למצוא את עצמך מקיש על העיפרון שלך.
עקיצות יכול להגביר את העוררות הפיזיולוגית שלך ולעזור לך להרגיש יותר עירנית. הפעילות הגופנית של קשקשנות יכולה לספק הסחת דעת זמנית מכל פעילות שאתה מבצע.
יש מדענים הטוענים כי הקפצה "השבירה הנפשית" מספקת היא למעשה הדרך של גופך לנסות להישאר ממוקדת במשימה העומדת בפניך. עם זאת, מחקר אחר מציע שגוף מתעתע פשוט משקף מוח נודד.
מתח יכול גם לגרום לקשקש. במקרים מסוימים התעללות יכולה להקל על תחושות מתח.
מה עלי לחפש?
סימנים לקשקש קל יכולים לכלול תנועות של הראש, הגפיים והגוף. סוגים נפוצים של קשקושים כוללים:
- הקשה על כף הרגל, הציפורניים או עיפרון
- ממצמצת את העיניים
- העברת המשקל שלך
- מתקפל ונפרש את זרועותיך
- חוצה את הרגליים שלך וחוצה אותה
אם התעלול שלך משבש את היכולת שלך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך, לישון בלילה או להסתדר בבית הספר או בעבודה, עליך לפנות לרופא.
מהם הגורמים לקשקש?
נראה כי התעלסויות קלות נגרמות כתוצאה מחוסר תשומת לב. התנכלויות רציניות יכולות להיגרם כתוצאה ממצבים כמו הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ותסמונת רגליים חסרת מנוחה (RLS).
קשיי קשב וריכוז
ישנם שלושה סוגים של הפרעות קשב וריכוז: לא קשוב, היפראקטיבי ומשולב. הפרעות קשב וריכוז היפראקטיביות ומשולבות עשויות לייצר את ההתנהגויות הבאות:
- מתנדנד ומתפתל
- קושי בפעילות שקטה
- דיבור מוגזם
- להפריע לאחרים לעתים קרובות
תסמינים אלה אופייניים לרוב לילדים. עליך לפנות לרופא אם התסמינים הללו מפריעים לתפקוד החברתי או האקדמי של ילדך.
הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות קשה לאבחון אצל מבוגרים מכיוון שרבים מהתסמינים דומים להפרעות נפשיות כמו חרדה, הפרעה דו קוטבית ודיכאון. אם אתם חווים את הסימפטומים הבאים, מומלץ להתייעץ עם רופא:
- אי שקט
- תנודות במצב הרוח
- חוֹסֶר סַבְלָנוּת
- קושי לשמור על מערכות יחסים
- קושי לסיים משימות
- קושי בריכוז
אין סיבה יחידה להפרעות קשב וריכוז. ההפרעה קיימת בלידה ואינה נגרמת על ידי גורמים סביבתיים. גורמי סיכון כוללים:
- גנטיקה
- משקל לידה נמוך
- פציעת ראש
- זיהום במוח
- מחסור בברזל
- חשיפה לעופרת, אלכוהול, טבק או קוקאין לפני הלידה
לקשקש ול- RLS
התעלסויות בלילה יכולות להיות סימפטום של RLS. זוהי הפרעה נוירולוגית הגורמת לתחושה לא נוחה ברגליים ורצון עז להזיז אותם. התסמינים בדרך כלל מתרחשים בלילה במהלך השינה או כשאתה מנסה להירגע.
ההערכה היא כי בערך 7% עד 10 אחוזים מאוכלוסיית ארצות הברית יש RLS. עליך לדבר עם הרופא שלך אם RLS משפיע ברצינות על השינה שלך.
הגורם ל- RLS אינו ידוע. אבל RLS יכול להיות מופעל על ידי תקופות ארוכות של חוסר פעילות, כמו נסיעה ברכב ארוך, טיסה למרחקים ארוכים או סרט ארוך.
כיצד ניתן לטפל בזלזול?
הבנת הגורם לקשקש שלך עשויה לעזור לך לטפל בתסמינים שלה. אם אתה יודע שאתה נוטה לקשקש קל, נסה לבצע פעילויות מעוררות עניין יותר.
ניתן לטפל בהתזזות קשה יותר הנגרמת על ידי הפרעות קשב וריכוז באמצעות תרופות מרשם וייעוץ. רופא יכול לאבחן את הפרעת הקשב שלך באמצעות הערכות רפואיות, חינוכיות ופסיכולוגיות.
תרופות פסיכוסטימולנטיות כמו מתילפנידאט נקבעות לרוב לניהול הפרעות קשב וריכוז. תופעות הלוואי שלהם יכולות לכלול:
- הפרעת שינה
- ירידה בתיאבון
- דיכאון, עצב או חרדה
- כאבי ראש
- בטן מוטרדת
- עלייה בלחץ הדם
רופאים עשויים גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדות. לפעמים הרופא עשוי להמליץ על שילוב של תרופות. ניתן לנהל את הפרעת הקשב שלך גם בייעוץ. יועץ יכול לעזור לך לפתח מיומנויות להתמודד עם הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז.
ניתן לטפל בהתזזות קשה הנגרמת על ידי RLS באמצעות תרופות מרשם. אתה יכול גם לנסות לנהל את ה- RLS שלך בטכניקות הבאות:
- התקלח או אמבטיה חמה לפני השינה.
- נסה פעילות חשובה לפני השינה, כמו לקרוא ספר או לעשות תשבץ.
- צאו לטיול מהיר לפני השינה.
- נסה לעסות קלות את הרגליים לפני שאתה ישן.
מה התחזית לקשקש?
התעללות קלה אינה מסכנת חיים. ההתעלסויות שלך עשויות להשפיע על הדרך בה אחרים רואים אותך מכיוון שהם עשויים להניח שאתה לא שם לב. אם אתה מודאג מההשפעה שיש לקשקש על חייך, עליך להתייעץ עם רופא או לפנות לייעוץ.
ניתן לנהל קוצר-רוח רציני הנגרם על ידי ADHD ו- RLS בעזרת טיפול נכון.
בחר ניהול
מה המשמעות של קו לסת חלש?
