כל מה שצריך לדעת על היפוכות אוכל במהלך ההריון

תוֹכֶן

• מה סלידת אוכל?
• מה גורם לסלידות מזון במהלך ההיריון?
• מה אומר המחקר
• מתי הסבירות ביותר להופיע סלידות מזון?
• מהן סלידות אוכל נפוצות במהלך ההיריון?
• איך אתה יכול להתמודד עם סלידות אוכל במהלך ההיריון?
• מה התשלום?
• שאלות ותשובות: בחילה וחולי בוקר
• ש:
• א:

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה סלידת אוכל?

שולחים את בן / בת הזוג לטיול גלידה בחצות? תופס צנצנת חמוצים לארוחת הבוקר? תשוקה לאוכל כל כך צפויה במהלך ההיריון, הם קלישאה מוכרת.

אבל מה עם סלידות אוכל? אם ציפית לרצות לאכול את כל מה שנראה בעיניך בהריון, השנאה הפתאומית שלך למה שהיה בעבר החטיף האהוב עליך עשויה להפתיע אותך.

זו הסיבה שאתה לא יכול לאכול כמה דברים שהיית אוהב ואיך אתה יכול להתמודד עם סלידות אוכל במהלך ההיריון.

מה גורם לסלידות מזון במהלך ההיריון?

סלידות מזון, כמו תשוקה, נגרמות אולי כתוצאה מהשינויים ההורמונליים בהריון. כמות הגונדוטרופין הכוריוני האנושי, ההורמון שגרם לבדיקת ההיריון החיובית שלך, מוכפלת כל כמה ימים במהלך השליש הראשון שלך.

רמות ה- HCG מגיעות לשיא ומרמות בסביבות שבוע 11 להריון. עד לאותה נקודה, הרמות העולות במהירות עשויות להיות מאחורי תסמינים כמו בחילות, תשוקות וסלידות מזון. עם זאת, ההורמונים שלך ימשיכו להשפיע על התיאבון שלך לאורך כל ההיריון.

סלידות האוכל שלך יכולות להיות קשורות גם למחלת הבוקר שלך. זה יכול להיות בגלל ששניהם נגרמים על ידי hCG. עם זאת, זה יכול להיות גם בגלל שאתה משייך מחלת בוקר למזונות שאתה אוכל באותה תקופה.

על פי מרפאת מאיו, בחילות וסלידות מזון יכולות להיות שניהם תסמינים מוקדמים של ההיריון, שנמשכים לשליש הראשון. תסמינים מוקדמים אלה לפעמים אפילו נמשכים לאורך כל ההיריון.

מה אומר המחקר

סקירת ספרות שפורסמה ב- Frontiers in Psychology מעלה כי בחילות וסלידות מזון עשויות להיות קשורות כאשר הן מתרחשות במהלך ההיריון. מחברי המחקר הדגישו כי מסקנה זו מבוססת ברובה על מחקרים מתוארכים, ויש צורך במחקר נוסף.

סקירת הספרות בכתב העת למחקר מזון ותזונה טענה כי הקשר בין סלידות מזון לבין בחילות והקאות במהלך ההיריון.

החוקרים הציעו כי קשר זה עשוי להיגרם על ידי מנגנון גוף המגן מפני גורמים שעלולים להזיק במזונות מסוימים. הקשר עשוי להיות גם תוצאה של סיבות תרבותיות ופסיכולוגיות מורכבות.

מתי הסבירות ביותר להופיע סלידות מזון?

סביר להניח שתחוו סלידות ממזון בשליש הראשון. עם זאת, תוכלו לחוות סלידות ממזון בכל נקודה במהלך ההיריון. סלידות חדשות יכולות להתפתח גם בכל עת במהלך ההיריון.

לרוב, סלידות האוכל ייעלמו לאחר שיגיע התינוק שלך. אפשר גם להרתיע ללא הגבלת זמן.

מהן סלידות אוכל נפוצות במהלך ההיריון?

במהלך ההיריון תוכלו לחוות סלידה או חשק לאוכל כלשהו. ניתן אפילו להרתיע מסעודה מסוימת בשלב מסוים במהלך ההיריון ולהשתוקק לאותו אוכל אחר כך. עם זאת, הסלידות הנפוצות ביותר הן כלפי מזונות עם ריחות חזקים.

סלידות הריון נפוצות כוללות:

• בָּשָׂר
• ביצים
• חלב
• בצלים
• שום
• תה וקפה
• אוכל חריף

יש נשים הרות חושקות גם במאכלים המפורטים לעיל. אילו מזונות שאתה שונא - או חושקים בהם - במהלך ההריון אינם קשורים בהכרח לתזונה שלפני ההיריון.

מכיוון שההיריון מעורר את ההורמונים שלך, מקובל לרצות לאכול משהו שבעבר לא אהב ולשנוא אוכל שהיית אוהב.

איך אתה יכול להתמודד עם סלידות אוכל במהלך ההיריון?

ברוב המקרים בריא להקשיב לגופך במהלך ההיריון. זה אומר שזה בסדר להימנע מהסלידות שלך ולאכול את המזונות שאתה חושק בהם - במתינות. נסה לא להגזים.

מחקר שפורסם בכתב העת Appetite מצא כי הכניעה לתשוקות בגדול במהלך ההיריון קשורה לעלייה מוגזמת במשקל.

אם הסלידה שלך כוללת מזון שחשוב במהלך ההריון, וודא שאתה מקבל חומרים מזינים אלה בדרכים אחרות. לדוגמה, אם יש לך סלידה מבשר, אכל שפע של מזונות עתירי חלבון אחרים כמו אגוזים ושעועית.

אתה יכול גם לעקוף סלידות על ידי "להסתיר" את האוכל שאתה לא רוצה במזונות אחרים. לדוגמה, אם סלטים גורמים לך להרגיש חולה, נסה להכניס את הירקות העלים שלך שייק פירות. שם לא שמת לב לטעם או למרקם.

מה התשלום?

שתי הסלידות וההשתוקקות באוכל הן תקינות במהלך ההיריון, כך שלרוב אינך צריך לדאוג. עם זאת, אם אינך מסוגל לאכול את מרבית המזונות, הדבר יכול להשפיע על צמיחתו של תינוקך. אם זה המקרה, יש לדון בעלייה במשקל עם הרופא המטפל.

במהלך ההיריון, סלידות מזון מלוות לעיתים בתשוקה לקרח או לא מזון אחר.

אפשר לנשים בהריון להשתוקק לדברים מזיקים שאינם אוכל, כמו לכלוך או גיר. מצב זה, הנקרא פיקה, יכול להיות סימן לבעיה רפואית בסיסית. אם אתה חווה זאת, התקשר לרופא שלך.

שאלות ותשובות: בחילה וחולי בוקר

ש:

מהן כמה תרופות לבחילות ולחולי בוקר במהלך ההיריון?

א:

מחלת בוקר שכיחה במהלך ההיריון אך היא בדרך כלל נפתרת לאחר השליש הראשון. אין תרופה לחולי בוקר אך יש המלצות שעלולות להפוך את מחלת הבוקר לסבלת. נסה לכוון את האזעקה קצת בשעות הבוקר המוקדמות כך שתוכל לתת לעצמך זמן רב להתעורר ולזוז לאט מהקומה. הניחו כמה קרקרים מלוחים על השידה שלכם בכדי שתוכלו לאכול אותם כשאתם יושבים במיטה. במהלך היום אכל ארוחות קטנות והימנע מכל אוכל חריף או שמנוני. ישנם כמה מוצרים שתוכלו לקנות כדי לעזור, למשל טיפות פופ פרגיות, נטולות סמים; להקות ים המשתמשות בנקודות דופק של אקופרסורה כדי לעזור לכם להילחם בבחילה; וטיפות סוכריות המכילות ג'ינג'ר ולימון כדי להרגיע את הבטן.