איך צלילה חופשית בים לימדה אותי להאט ולנהל מתח

תוֹכֶן

• קודם כל קופץ בראש
• מנסה את ידי בצלילה חופשית
• קבלת ניפוח
• לגלות כישרונות חדשים
• סקירה עבור

מי ידע שסירוב לעשות משהו טבעי כמו נשימה יכול להיות כישרון נסתר? עבור חלק, זה יכול אפילו לשנות את החיים. בזמן שלמדה בשוודיה בשנת 2000, הנלי פרינסלו, אז בן 21, התוודע לצלילה חופשית - האומנות עתיקת היומין של שחייה לעומקים או למרחקים גדולים ולעלות פני השטח בנשימה אחת (אסור להשתמש במיכלי חמצן). טמפרטורת פיורד קפואה וחליפת צלילה דולפת גרמו לצלילה הראשונה שלה אי פעם להיות רחוקה מלהיות אידילי, אבל פשוט מספיק רגועה כדי שהיא תגלה כישרון מוזר לעצור את נשימתה לזמן רב. ארוך להפליא.

כשטבלה את הבוהן בספורט, הדרום אפריקאי התמכר מיד, במיוחד כשנודע לה כי קיבולת הריאה שלה היא שישה ליטר-כמו רוב הגברים וגבוהה משל האישה הממוצעת, שזה קרוב יותר לארבעה. כשהיא לא זזה, היא יכולה לעבור שש דקות בלי אוויר-ו לֹא לָמוּת. נסה להאזין לשיר כולו "Like a Rolling Stone" של בוב דילן בשאיפה אחת. בלתי אפשרי, נכון? לא בשביל פרינסלו. (קשור: ספורט מים אפי שתרצה לנסות)

פרינסלו המשיכה לנפץ סך של 11 שיאים לאומיים בשישה ענפים (הצלילה הטובה ביותר שלה היא 207 רגל עם סנפירים) במהלך הקריירה בת העשור שלה כצוללת חופשית תחרותית, שהסתיימה ב-2012 כשהחליטה להתמקד בעמותה שלה, I AM קרן WATER, בקייפטאון.

מטרת העמותה, שהוקמה שנתיים קודם לכן, היא לעזור לילדים ולמבוגרים, במיוחד אלה מקהילות החוף המוחלשות בדרום אפריקה, להתאהב באוקיינוס ​​ובסופו של דבר להילחם על שימורו. עובדה היא ששינויי האקלים הם אמיתיים, כפי שמעיד משבר המים הקרוב בקייפטאון. עד 2019 היא עשויה להפוך לעיר המודרנית הגדולה הראשונה בעולם שאזלו לה המים העירוניים. בעוד H2O מהברז אינו שקול לסוג החוף, שיחת מים בכל הרמות היא חיונית לקיומנו. (קשורים: כיצד שינויי אקלים משפיעים על בריאות הנפש שלך)

"ככל שהרגשתי יותר מחובר לאוקיינוס, כך ראיתי עד כמה רוב האנשים מנותקים ממנו. כולם אוהבים לבהות בים, אבל זו הערכה על פני השטח. חוסר החיבור הזה גרם לנו להתנהג כמה דרכים די חסרות אחריות אל האוקיינוס, כי אנחנו לא יכולים לראות את ההרס", אומר פרינסלו, כיום בן 39, אותו פגשתי באופן אישי ביולי האחרון בעת ​​ביקור בקייפטאון כאורח של Extraordinary Journeys, מפעילת הטיולים הבלעדית של ארה"ב עבורי. AM WATER Travel Ocean. פרינסלו ייסדה את חברת הנסיעות הזו בשנת 2016 יחד עם בן זוגה ותיק, פיטר מרשל, שחיין אלוף העולם האמריקאי, כדי לתמוך בעמותה ולחלוק את ההתלהבות שלהם מכל הדברים הימיים באופן בר קיימא ואחראי.

קודם כל קופץ בראש

הדרך שבה פרינסלו מתאר את יחסיהם של אנשים לאוקיינוס ​​היא למעשה מה שאני מרגיש לגבי הגוף שלי. עבדתי על בניית חיבור חזק בין גוף לנפש באמצעות מדיטציה (אם כי לא קבועה) ופעילות גופנית (פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע) במשך שנים. ועדיין, אני מרגישה לעיתים קרובות מאוכזבת כשהגוף שלי לא מצליח להגיב לבקשות הפשוטות לכאורה שלי להתאמץ יותר, חזק יותר, מהר יותר, טוב יותר. אני מאכיל אותו בצורה הגונה ונותן לה הרבה שינה, ובכל זאת, אני סובל מכאבי בטן הנגרמים מלחץ או מתחושות של אי נוחות כל הזמן. כמו רוב האנשים, אני מתוסכל מהכלי הבלתי צפוי שלי, בעיקר בגלל שאני לא יכול לראות מה בדיוק החרדה עושה לי פנימית, למרות שאני יכול להרגיש אותה. כשנכנסתי להרפתקה הזו, הייתי בטוח שאצליח ללמוד לצלול חופשי. תמיד שאלתי הרבה מהגוף שלי-10 טריאתלון, מטייל במעלה ההרים, רוכב על אופניים מסן פרנסיסקו ללוס אנג'לס, מטייל ברחבי העולם ללא מנוחה מועטה-אך לעולם אל אעבוד יחד עם מוחי כדי לשמור על רוגע מוחלט בזמן ביצוע מאתגר פעילות. (קשורים: 7 נשים הרפתקניות שיתנו לך השראה לצאת החוצה)

היופי בהרפתקאות הימאות האלה הוא שאף אחד לא מצפה ממך להיות מומחה. במהלך השבוע או משהו כזה, אתה לוקח שיעורי נשימה, יוגה וצלילה חופשית, תוך כדי הנאה מכמה הטבות מדהימות, כמו וילות פרטיות ושפים אישיים. ההטבה הטובה מכולם: חקר כמה מהיעדים היפים בעולם, כולל קייפטאון, מקסיקו, מוזמביק, דרום האוקיינוס ​​השקט, ושני יעדים חדשים לשנת 2018, האיים הקריביים ביוני ומדגסקר באוקטובר. המטרה של כל טיול לא נועדה להפוך אותך למקצוען, כמו פרינסלו, אלא לעזור לך לחזק את מערכת היחסים שלך עם האוקיינוס, כמו גם את הקשר הנפשי-גוף שלך, ובנוסף אולי להדוף פריט רשימת דליים, כמו שחייה עם דולפינים או כרישי לוויתן. אולי תמצא גם כישרון נסתר.

"באמת אין תנאים מוקדמים. אתה לא צריך להיות ספורטאי הארדקור או צוללן כדי לעשות את זה. זה באמת יותר על סקרנות ללמוד משהו חדש על עצמך ולחוות מפגשים קרובים מאוד של בעלי חיים. אנחנו מקבלים הרבה יוגים, טבע- אוהבים, מטיילים, רצי שבילים, רוכבי אופניים ותושבי עיר שמחפשים משהו שיוריד לגמרי מהעבודה ", אומר פרינסלו. כעצמאי, ניו יורקר מסוג א', זה נשמע כמו הבריחה המושלמת. השתוקקתי נואשות לצאת מהראש ולהתרחק מהשולחן שלי. (קשור: 4 סיבות מדוע טיול הרפתקאות שווה את PTO שלך)

מנסה את ידי בצלילה חופשית

התחלנו את שיעור הצלילה הראשונה שלנו בחוף ווינדמיל בחוף במפרץ קאלק, קטע קטן ומבודד של נופי מפרץ פאלס, הכולל את חוף בולדרס, בו מסתובבים פינגווינים מקסימים מדרום אפריקה. שם לבשתי זוג משקפי מגן, חליפת צלילה עבה עם קפוצ'ון, בתוספת מגפיים וכפפות ניאופרן כדי למנוע היפותרמיה באוקיינוס ​​האטלנטי החורפי, 50 ומשהו מעלות (שלום, חצי הכדור הדרומי).לבסוף, כל אחד חבשנו חגורת גומי במשקל 11 קילוגרמים כדי להילחם ב"בטל צף ", כפי שכינה פרינסלו את נעלי הביונסה הצפות שלנו. ואז, כמו בנות בונד במשימה, נכנסנו לאט לאט למים. (עובדה מהנה: פרינסלו היה כפול הגוף התת-ימי של נערת בונד האלי ברי בסרט הכרישים 2012, גאות אפלה.)

למרבה המזל, לא היו מסתתרים לבנים גדולים בין יער האצות הצפוף, כחמש דקות שחייה מהחוף. מעבר לכמה להקות קטנות של דגים וכוכבי ים, היו לנו את החופות המעוגנות, מתנדנדות במים הטהורים, הכל לעצמנו. במשך 40 הדקות הבאות, פרינסלו כיוון אותי לאחוז באחת מגפני האצות הארוכות, ולתרגל למשוך את עצמי באיטיות לעבר קרקעית האוקיינוס ​​הבלתי נראית. הכי רחוק שהגעתי אליו הוא אולי חמש או שש משיכות ידיים, השוויון (מחזיק את האף ונשף החוצה כדי להעיף את האוזניים) בכל שלב.

אמנם אין להכחיש את הקסם והשלווה עוצרי הנשימה של החיים הימיים, אבל לא יכולתי שלא להרגיש קצת מבולבל מכך שגם אני לא הייתי מוכשר בסתר. בשום שלב לא הרגשתי לא בטוח או מפוחדת הודות לנוכחות המרגיעה הקבועה של פרינסלו ול"אגודל למעלה" מרגיע מתחת לפני השטח, בתוספת צ'ק-אין וחיוכים מעל פני השטח. למעשה, הרגשתי רגוע מפתיע, אך לא נינוח. המוח שלי כועס על הגוף שלי על הצורך לעלות לאוויר לעתים קרובות כל כך. המוח שלי רצה לדחוף את הגוף שלי, אבל כרגיל, לגוף שלי היו תוכניות אחרות. הייתי מנותק מדי מבפנים כדי לגרום לזה לעבוד.

קבלת ניפוח

למחרת בבוקר, התאמנו על זרימת ויניאסה קצרה בעודנו משקיפים על האוקיינוס ​​ממרפסת הבריכה של המלון שלי. לאחר מכן, היא הדריכה אותי בכמה מדיטציות נשימה של 5 דקות (שאיפה של 10 ספירות, נשיפה של 10 ספירות), כל אחת מהן הגיעה לשיאן בתרגיל עצירת נשימה שהיא עשתה על האייפון שלה. לא היו לי תקוות גדולות שאעבור את 30 שניות, במיוחד אחרי אתמול. אבל בכל זאת, עשיתי כמיטב יכולתי לחשוב על כל המדע שהיא האכילה אותי במשך 24 השעות האחרונות הנוגעות ליכולתנו להסתדר ללא אוויר.

"לעצור הנשימה יש שלושה שלבים שונים: 1) הרפיה מוחלטת כאשר אתה כמעט ישן, 2) מודעות כאשר הדחף לנשום נכנס, ו -3) התכווצויות כאשר הגוף ממש מנסה לכפות עליך להתנשם לאוויר. רוב האנשים יתחילו לנשום בשלב המודעות כי זה מה שהתזכורת המוקדמת גורמת לנו לעשות ", מסביר פרינסלו. בשורה התחתונה: לגוף יש כמה מנגנונים מובנים שימנעו ממך לחנוק את עצמך מרצון. הוא מתוכנת לסגור או להשבית, כדי לאלץ את צריכת החמצן לפני כל נזק.

במילים אחרות, הגוף שלי קיבל את הגב שלי. זה לא צריך את העזרה של המוח שלי כדי להגיד לו מתי לנשום. זה אינסטינקטיבי יודע בדיוק מתי אני צריך חמצן, הרבה לפני שהוא מסתכן בנזק אמיתי. הסיבה שפרינסלו אומר לי את זה ושאנחנו מתרגלים את זה ביבשה היא כדי שכשאני במים, אני יכול להרגיע את המוח הכואב והפעיל שלי שהגוף שלי קיבל את זה ושאני צריך לסמוך עליו לספר לי מתי הגיע הזמן לעלות לאוויר. התרגיל עוצר הנשימה מחזק בדיוק את זה: זהו מאמץ קבוצתי, לא דיקטטורה בהובלת הנוג'ין שלי.

בתום ארבעה תרגילים, פרינסלו גילה ששלושת ההחזקות הראשונות שלי היו הרבה יותר מדקה אחת, וזה היה מדהים. עצירת הנשימה הרביעית שלי, כלומר כשנעניתי לעצתה וכיסיתי את הפה והאף במהלך כמה צירים (נשמע מפחיד יותר ממה שהיה), שברתי שתי דקות. שתי דקות. מה?! הזמן המדויק שלי היה 2 דקות ו-20 שניות! לא האמנתי. ובשום שלב לא נבהלתי. למעשה, אני בטוח שאם היינו ממשיכים, יכולתי ללכת יותר. אבל ארוחת הבוקר התקשרה, אז אתה יודע, סדר עדיפויות.

לגלות כישרונות חדשים

"אנו שמחים כאשר האורחים ביום הראשון מגיעים ליותר מדקה או דקה וחצי. מעל שתי דקות זה פנומנלי", ממלא פרינסלו את ראשי בחלומות שמעולם לא ידעתי שיש לי. "בטיולים של שבעה ימים, אנחנו גורמים לכולם לעשות יותר משתיים, שלוש, אפילו ארבע דקות. אם היית עושה את זה במשך שבוע, אני בטוח שאתה יכול להיות יותר מארבע דקות." אלוהים אדירים, אולי אני לַעֲשׂוֹת יש כישרון חבוי אחרי הכל! אם היו לי ארבע דקות שלמות, שמרגישות ארוכות כפליים כשאתה באוקיינוס ​​ונע סופר לאט, ליהנות משקט מלא ומוחלט גם מתחת לים השקט והרגוע-כמו גם בגוף ובנפש-אולי באמת הייתי מקבל טוב יותר בניהול מתח וחרדה גם בבית. (קשור: היתרונות הבריאותיים הרבים של ניסיון דברים חדשים)

למרבה הצער, היה לי מטוס לתפוס באותו ערב, אז העמדת הכישורים החדשים שלי במבחן לא הייתה אפשרות לטיול הזה. אני מניח שזה אומר שאני אצטרך לתכנן טיול נוסף כדי להיפגש עם פרינסלו שוב בקרוב. לעת עתה יש לי תזכורת גדולה ומוסגרת תלויה מעל שולחן האוכל שלי: התמונה שצולמה במזל"ט של פרינסלו ואני שוחים במפרץ המיוחד הזה בקייפטאון. אני מחייך אליו כל יום, ומרגיש גל של רוגע בכל פעם שאני חושב על החוויה יוצאת הדופן הזו. אני כבר עוצרת את נשימתי עד שאוכל לעשות זאת שוב.

סקירה עבור