האם ג'ינג'ר יכול לעזור להקל על כאבי ראש ומיגרנה?

תוֹכֶן

• איך עובד ג'ינג'ר?
• מה אומר המחקר
• מהי צורת הג'ינג'ר היעילה ביותר לשימוש בכאבי ראש?
• קח תוסף ג'ינג'ר
• מרחו שמן אתרי ג'ינג'ר על המקדשים שלכם
• תופעות לוואי וסיכונים בשמן אתרי
• כיצד לבצע בדיקת טלאי שמן אתרי
• תמצצי לסטת ג'ינג'ר
• תופעות לוואי וסיכונים של קופסת זנגביל
• שתו ג'ינג'ר אייל
• תופעות לוואי וסיכונים של ג'ינג'ר אייל
• מבשלים תה ג'ינג'ר
• תופעות לוואי אפשריות וסיכונים
• הוסף ג'ינג'ר לארוחה
• תופעות לוואי וג'ינג'ר טרי
• שורה תחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ג'ינג'ר, כמו הכורכום היחסי שלו, זכה להמשך רחב בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו. למעשה, הוא נמנה עם עשרת תוספי הצמחים הנמכרים ביותר בארצות הברית.סמית ', ואח'. (2018). מכירות תוספי הצמחים בארה"ב עלו ב -8.5% בשנת 2017 והסתכמו ב 8 מיליארד דולר.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

בעוד שג'ינג'ר ידוע בעיקר כתרופה מרגיעה להפרעות עיכול, בחילות וקלקול קיבה, שורש חריף וארומטי זה עשוי לשמש גם להקלה על כאבי ראש ומיגרנה.

המשך לקרוא כדי לגלות כיצד ניתן להשתמש בזנגביל בכדי להקל על תסמיני כאבי הראש, ומהי הצורה היעילה ביותר לשימוש.

איך עובד ג'ינג'ר?

ג'ינג'ר מכיל שמן שנמצא באופן טבעי האחראי גם לטעמו וגם ליתרונותיו הבריאותיים. לתרכובות הכימיות בשמן זה - הכוללות ג'ינג'רולים ושוגאולים - השפעות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים.Ho SC, et al. (2013). יכולת אנטי-דלקתית של ג'ינג'ר טרי מיוחסת בעיקר ל -10 ג'ינג'רול.
אלטמן RD. (2001). השפעות תמצית ג'ינג'ר על כאבי ברכיים בחולים עם דלקת מפרקים ניוונית.
תרכובות אלו יעילות גם לטיפול בבחילות והקאות, שני תסמינים הקשורים להתקפי מיגרנה.Lete I, et al. (2016). יעילות הג'ינג'ר במניעת בחילות והקאות במהלך הריון וכימותרפיה. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

תמציות ג'ינג'ר עשויות גם להגביר את הסרוטונין, שליח כימי המעורב בהתקפי מיגרנה. הגדלת רמות הסרוטונין במוח שלך עשויה לסייע בהפסקת מיגרנה על ידי הפחתת דלקת והגבלת כלי הדם. סוג של תרופות מרשם הנקראות טריפטנים מטפל במיגרנה באופן דומה.

מה אומר המחקר

מספר מחקרים קליניים בדקו את השפעות הג'ינג'ר בקרב אנשים עם מיגרנה. מחקר שנערך בשנת 2018 מצא כי נטילת תוסף תמצית ג'ינג'ר של 400 מ"ג עם קטופרופן - תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית - הורידה את תסמיני המיגרנה בצורה טובה יותר מנטילת קטופרופן בלבד.מרטינס LB, et al. (2018). ניסוי קליני אקראי מבוקר פלסבו כפול סמיות של ג'ינג'ר (זינגבר אופיסינאלה) תוספת בטיפול חריף במיגרנה. DOI:
10.1177/0333102418776016

מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי 250 מ"ג של תוסף אבקת זנגביל הפחית את תסמיני המיגרנה כמו גם את התרופה מרשם סומטריפטן.Maghbooli M, et al. (2014). השוואה בין היעילות של ג'ינג'ר לסומטריפטן בטיפול ההבלתי במיגרנה השכיחה. DOI: 10.1002 / ptr.4996

מחקרים אחרים מראים כי הנחת ג'ל המכיל ג'ינג'ר וחום העשב מתחת ללשון כאשר מיגרנה מתחילה לראשונה יכולה להפחית את חוזק ומשך הסימפטום.קאדי RK, ואח '. (2011). מחקר פיילוט מבוקר פלסבו כפול סמיות של חום תת-לשוני וג'ינג'ר (LipiGesic M) בטיפול במיגרנה. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

מהי צורת הג'ינג'ר היעילה ביותר לשימוש בכאבי ראש?

ג'ינג'ר מגיע בצורות רבות, כולל:

• כמוסות
• ג'לים
• אבקות
• שמן חיוני
• תה
• מַשׁקָאוֹת
• כוסות

עד כה, רק כמוסות ג'ינג'ר וג'ל נחקרו והוכחו כמועילים לאנשים הסובלים ממיגרנה. צורות אחרות לא נחקרו אך יתכן וכדאי לנסות אותן.

סוג הג'ינג'ר שאתה לוקח עשוי להיות תלוי במצבך. לדוגמא, אם תסמיני המיגרנה שלך כוללים בחילות והקאות, ייתכן שלא מתחשק לך לקחת כמוסת ג'ינג'ר דרך הפה. במקום זאת, אתה יכול לנסות למרוח את השמן האתרי על המקדשים שלך או למצוץ קופסאת זנגביל.

המשך לקרוא כדי ללמוד על הדרכים השונות שבהן ניתן להשתמש בזנגביל כדי להקל על תסמיני כאב הראש.

קח תוסף ג'ינג'ר

רוב המחקר המבטיח על ההשפעות המועילות של ג'ינג'ר למיגרנה השתמש בתוספים המכילים תמצית ג'ינג'ר או אבקת ג'ינג'ר מיובשת. לכן, תוספי זנגביל הם הצורה הסבירה ביותר של זנגביל כדי להקל על תסמיני כאבי ראש ומיגרנות.

מנה טיפוסית היא כמוסה של 550 מ"ג בסימן הראשון לכאב ראש. ניתן לחזור על מנה זו פעם או פעמיים. אתה יכול לחפש תוספי זנגביל בבתי מרקחת, בחנויות מזון ובאינטרנט.

למרות שזה לא שכיח, יש אנשים שלוקחים תוספי ג'ינג'ר עלולים להיות בעלי תופעות לוואי קלות, כולל:

• צַרֶבֶת
• גַז
• גירוי בגרון או בפה
• שִׁלשׁוּל
• עור סמוק
• פריחה

תופעות לוואי אלו נוטות יותר כאשר לוקחים מינונים גבוהים יותר.

מרחו שמן אתרי ג'ינג'ר על המקדשים שלכם

עיסוי שמן זנגביל בעור מפחית כאבים אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים וכאבי גב, ועשוי גם לעזור להפחית את הכאב מכאבי ראש.

להתקף מיגרנה או כאב ראש במתח, נסו לעסות כמה טיפות של שמן הג'ינג'ר המדולל לרקות, למצח ולגב הצוואר פעם או פעמיים ביום.

הארומה מהשמן עשויה גם להפחית בחילות המופיעות בדרך כלל עם מיגרנה. נסה להניח טיפת שמן ג'ינג'ר על רקמה, כרית גזה או צמר גפן ושאיפה. אתה יכול גם לנסות להוסיף טיפה אחת לשתי טיפות שמן לאמבטיה חמה או מפזר קיטור.

שמן זנגביל אתרי טהור ניתן למצוא בבתי מרקחת, חנויות מכולת, או לרכוש באינטרנט. להתרחק משמנים מבושמים או בניחוח זנגביל. לפני שמורחים על עורכם, מדללים את השמן על ידי הנחת טיפה עד שתיים שמן זנגביל לכף שמן נשא. למידע נוסף על שמני נשא.

תופעות לוואי וסיכונים בשמן אתרי

לעולם אל תמרח שמן ג'ינג'ר על העור מבלי לדלל אותו תחילה. שימוש בשמן לא מדולל עלול לגרום לגירוי בעור. במקרים מסוימים, גירוי בעור יכול להיות חמור.

אנשים מסוימים עשויים לחוות תגובה עורית בעת שימוש בשמן ג'ינג'ר, גם כאשר הם מדוללים. הקפד לעשות בדיקת טלאים עם השמן אם בעבר הייתה לך תגובה לשמן אתרי. כמו כן, אם אתה אלרגי לתבלינים ג'ינג'ר, אתה עלול להיות אלרגי גם לשמן ג'ינג'ר.

כיצד לבצע בדיקת טלאי שמן אתרי

כדי לבצע בדיקת תיקון, בצע את הצעדים הבאים:

1. שים 1 עד 2 טיפות של שמן מדולל על האמה הפנימית שלך. לעולם אל תשתמש בשמן לא מדולל.
2. מרחו תחבושת על האזור והמתינו.
3. אם אתה מרגיש גירוי כלשהו, ​​הסר את התחבושת מיד ושטוף את האזור בעדינות במים וסבון.
4. אם לא מתרחשת תגובה לאחר 48 שעות, סביר להניח שהשמן המדולל יהיה בטוח לשימוש.

תמצצי לסטת ג'ינג'ר

כוסות ג'ינג'ר מכילות בדרך כלל כמויות קטנות של אבקת ג'ינג'ר או תמציות ג'ינג'ר. מחקרים מראים כי ג'ינג'ר יכול להפחית תסמיני בחילה לאחר הניתוח או עקב הריון או סיבות אחרות. זה עשוי גם להדוף תסמיני בחילה הנגרמים על ידי מיגרנה.

כוסות ג'ינג'ר הן בחירה טובה במיוחד כשלא מתחשק לכם לקחת גלולות או לשתות תה או נוזלים אחרים. נסה למצוץ קופת זנגביל כאשר התקף המיגרנה שלך מתחיל לגרום לך להרגיש בחילה.

בדרך כלל לוקחים פעמיים עד שתיים שלוש פעמים ביום בכדי להקל על קלקול קיבה. אך הקפידו לעקוב אחר הוראות המינון על אריזת המוצר.

תוכלו למצוא קציצות של ג'ינג'ר בבתי מרקחת, חנויות מכולת ובאינטרנט.

תופעות לוואי וסיכונים של קופסת זנגביל

לרוב האנשים המשתמשים בכסמאות ג'ינג'ר אין תופעות לוואי, אך יש אנשים שעלולים לקבל קלקול קיבה או לגרום לגירוי, צריבה או קהות בפה או בלשון.

לעיתים נדירות, אנשים עלולים להיות אלרגיים לזנגביל ויש להם תגובה אלרגית. אם בעבר הייתה לך תגובה אלרגית לזנגביל, אל תשתמש בכוסות ג'ינג'ר.

שתו ג'ינג'ר אייל

אם יש לך כאב ראש או התקף מיגרנה, נסה ללגום ג'ינג'ר אייל. זה עשוי להפחית את כאבי הראש ולעזור להרגיע קלקול קיבה הקשורים למיגרנה. שתו כוס אחת או שתיים ביום.

אתה יכול לרכוש ג'ינג'ר אייל אך קרא בעיון תוויות. מותגים רבים שקונים בחנויות מכילים הרבה סוכר ומעט ג'ינג'ר. אפשר להכין גם ג'ינג'ר אייל בבית. ישנן דרכים רבות להגיע. הנה דרך אחת:

1. מרתיחים 2 עד 4 כוסות מים בסיר.
2. מוסיפים ¼ לכוס זנגביל קצוצה או מגורדת יחד עם ממתיק כמו סוכר או דבש לפי הטעם.
3. מבשלים למשך 5 עד 10 דקות ואז מסננים.
4. מערבבים את תמיסת הג'ינג'ר עם מים מוגזים. אתה יכול להוסיף טעם נוסף עם נענע או מיץ מלימונים טריים או לימונים.

תופעות לוואי וסיכונים של ג'ינג'ר אייל

לרוב האנשים ששותים ג'ינג'ר אייל אין תופעות לוואי. אך יש אנשים, במיוחד אם הם צורכים הרבה ג'ינג'ר אייל, עשויים להיות בעלי תופעות לוואי קלות. אלו כוללים:

• צַרֶבֶת
• גיהוק
• גירוי או תחושת צריבה בפה ובגרון
• שִׁלשׁוּל
• עור סמוק
• פריחה

מבשלים תה ג'ינג'ר

לגימת תה ג'ינג'ר היא דרך טעימה נוספת לעזור להרגיע כאבי ראש או להפחית את הבחילות הנגרמות מהתקף מיגרנה. נסה לשתות את התה כאשר כאב הראש מתחיל לראשונה. במידת הצורך, שתו כוס נוספת כעבור שעתיים.

שקיות תה מוכנות לבישול זמינות בחנויות מזון ובאינטרנט. תוכלו גם להכין אותו בבית:

1. הוסף ג'ינג'ר פרוס או קצוץ ל -4 כוסות מים רותחים.
2. תלול במשך 5 עד 10 דקות. דריכה ארוכה יותר תעניק לו טעם חזק יותר.
3. הסר מהאש וטעם עם מיץ לימון, דבש או סוכר. ניתן לצרוך אותו חם או קר.

תופעות לוואי אפשריות וסיכונים

כמו ג'ינג'ר אייל, שתיית תה ג'ינג'ר בדרך כלל אינה גורמת לתופעות לוואי, אך כמה תופעות לוואי אפשריות, כולל:

• צַרֶבֶת
• גַז
• גירוי או תחושת צריבה בפה ובגרון
• שִׁלשׁוּל
• עור סמוק
• פריחה

תופעות לוואי אלו הן סבירות יותר אם לתה יש טעם חזק יותר או אם אתם צורכים אותו בכמויות גדולות.

הוסף ג'ינג'ר לארוחה

הוספת ג'ינג'ר לארוחה היא דרך נוספת בה תוכלו להפיק תועלת מההשפעות האנטי דלקתיות ומשככות כאבים של ג'ינג'ר. תוכלו להוסיף ג'ינג'ר טרי או אבקת ג'ינג'ר מיובש לתבשילי אוכל בטעם, אך קחו בחשבון שטעמם שונה במקצת.

מעניין שגם ההרכב הכימי של זנגביל טרי ומיובש שונה במקצת, אך שניהם מכילים תרכובות המפחיתות דלקות ובחילות.

נסה להוסיף ג'ינג'ר טרי לסלטים שלך או לערבב אותו בשרימפס מוקפץ. ג'ינג'ר יכול להיות גם תוספת טעימה למרק עוף, סלמון בגריל, ואפילו כמה סוגים של עוגיות - תחשבו על חטיפי ג'ינג'ר - או עוגות.

אתה יכול גם לנסות את שמונת הטיפים האלה להתחלת הבוקר עם ג'ינג'ר.

תופעות לוואי וג'ינג'ר טרי

אכילת ג'ינג'ר לעיתים רחוקות גורמת לתופעות לוואי אלא אם כן אוכלים יותר מדי. אם כן, אתה עלול לקבל קלקול קיבה עם תסמינים של צרבת וגזים. יש אנשים שיכולים גם להיות בעלי תחושת צריבה בפה.

אם יש לך בחילות הקשורות למיגרנה, ייתכן שתגלה שאכילה מחמירה את הסימפטומים שלך. אפשרויות אחרות כגון לגימת ג'ינג'ר אייל או קופסאת ג'ינג'ר עשויות להיות בחירה טובה יותר.

שורה תחתונה

המחקר על ג'ינג'ר לכאבי ראש מוגבל אך מבטיח. הראיות הטובות ביותר הן לתוספי ג'ינג'ר, אך צורות אחרות עשויות גם לסייע בהפחתת כאבי ראש ובחילות הקשורות למיגרנה.

כשמדובר בזנגביל, נטילה של יותר אינה בהכרח טובה יותר. נטילה גדולה מדי מגדילה את הסיכוי לתופעות לוואי קלות כמו צרבת וקלקול קיבה.

אם אתה מבחין בכאבי הראש שלך הופכים תכופים יותר או חמורים יותר, הקפד לפנות לרופא שלך. הרופא שלך יכול להעריך את הסימפטומים שלך ולהמליץ ​​על הטיפול היעיל ביותר.

כמו כן, שוחח עם הרופא או הרוקח לפני נטילת ג'ינג'ר כדי להיות בטוח שהוא אינו מתקשר עם תרופות אחרות שאתה עלול ליטול. ג'ינג'ר עשוי לדלל את הדם ולהגדיל את הסיכון לדימום אם נלקח עם מדללי דם אחרים.