דיאטת האשכוליות
תוֹכֶן
מה זה?
דיאטת האשכוליות היא תוכנית ארוחות עשירה בחלבון המתמקדת בצריכת אשכוליות או מיץ אשכוליות בכל ארוחה. מטרת הדיאטה היא ירידה מהירה במשקל, והיא תכנית של 12 יום. בעוד שקיימות מספר גרסאות לתזונה, רובן כוללות צריכת קלוריות יומית של פחות מאלף קלוריות.
על פי הנחיות התזונה ניתן להכין את המזון עם כל כמות של תבלינים, רוטבי סלט או חמאה. כמה אזהרות בתזונה אינן כוללות אוכל חם במיוחד או קר במיוחד, שום דבר שמוכן במחבתות אלומיניום ושמירה על "ארוחות חלבון" ו"ארוחות עמילן "בהפרש של ארבע שעות לפחות, אם כי לא כולם מסכימים על כללים אלה.
דוגמאות לארוחות כוללות:
- ארוחת הבוקר: שתי ביצים מבושלות, שתי פרוסות בייקון, וחצי אשכוליות או 8 גרם מיץ אשכוליות
- ארוחת צהריים: סלט עם רוטב, כל בשר בכל כמות, ו 1/2 אשכוליות או 8 גרם מיץ אשכוליות
- ארוחת ערב: כל סוג של בשר מוכן בכל דרך, סלט או ירקות אדומים וירוקים, קפה או תה, ו -1 / 2 אשכוליות או 8 גרם מיץ אשכוליות
- חטיף לפני השינה: 8 גרם חלב רזה
ההבטחה
דיאטת האשכוליות מבטיחה תוצאות מהירות - כמו לאבד 10 פאונד ב 12 יום - בגלל אנזימים שורפי שומן שנמצאו באשכוליות. זה מבטיח תוצאות אלה ללא רעב ואכילת ארוחות רגילות בזמנים רגילים.
יתרונות וחסרונות
המקצוען הגדול ביותר של הדיאטה הוא תוצאותיה. אנשים רבים מצאו כי תוצאות הרזיה המהירות מעודדות, במיוחד לאירועים מיוחדים שבהם הם רוצים להיראות במיטבם. כמו כן, זו יכולה להיות דרך שימושית להתחיל בהפחתה במשקל לפני שתמצא תוכנית דיאטה אחרת שתשתמש בה לאחר שתום 12 הימים.
שילוב מזונות דלי קלוריות ומזינים ביותר כמו אשכוליות הוא בחירה חכמה ובריאה לא רק לירידה במשקל, אלא לבריאות הכללית הכללית. ויטמין C בלבד מהווה הגנה נהדרת למערכת החיסון.
עם זאת, הטענות של אנזים שריפת שומן קסומות אינן מגובות במחקר כלשהו.ליבת התזונה היא צריכת דלות קלוריות ופחמימות, אשר תביא לירידה מהירה, זמנית במשקל, גם ללא האשכולית. ירידה במשקל של 10 פאונד ב 12 יום אינה מציאותית ויכולה לכלול איבוד מים ושרירים ואולי גם מעט שומן.
בעוד שמיץ אשכוליות ואשכוליות טריים יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה, לפי מינהל המזון והתרופות, הם יכולים גם להפריע לתרופות מסוימות, כולל:
- ישנן תרופות סטטיניות (המשמשות להורדת כולסטרול), כולל אטורווסטטין (ליפיטור), סימווסטטין (זוקור) ופרוואסטטין (פראבצול)
- nifedipine, תרופה נגד לחץ דם
- כמה אנטיהיסטמינים, כמו אלגרה
- תרופות מסוימות נגד חרדה, כולל בוספירון (BuSpar)
- כמה תרופות לדחיית השתלות איברים
- amiodarone, תרופה נגד הפרעות קצב
מיץ אשכוליות נוטה להפריע לפעולת התרופות הללו. לדוגמא, שתיית מיץ אשכוליות בזמן נטילת סטטינים מגדילה את ספיגת התרופה לזרם הדם. ריכוזים גבוהים יותר של תרופות אלה בדם עלולים להגביר את הסיכון שלך לסיבוכים. אלה יכולים לכלול בעיות בכבד ובכליות. לתרופות אחרות, כמו אנטיהיסטמינים, מיץ אשכוליות יכול להפחית את כמות התרופה שנספגת. זה יכול להפחית את יעילות התרופה. שאל את הרופא או הרוקח אם אתה יכול לאכול אשכוליות או מיץ אשכוליות טריים בזמן נטילת תרופות אלה ואחרות.
פן שלילי נוסף בתכנית הדיאטה הוא המגבלות שלה. שנים-עשר יום בתוכנית כה מוגבלת יתכן, אך אכילת אותם אוכלים מדי יום עלולה לגרום לאנשים מסוימים לנטוש את התוכנית.
קו הבריאות אומר
יש לנקות כל תפיסות שגויות באשר לאשכולית: מחוץ למחקרים קטנים אחדים, אין שום עדות המצביעה על כך שיש כוח קסום שנמצא באשכוליות מלבד העובדה שמדובר בפרי הדר דל קלוריות ומזין ביותר.
היתרון האמיתי היחיד לתזונה זו יכול להיות אם אתם מחפשים להחליק במהירות לחופשה לקנקון או למפגש חוזר של התיכון הקרוב, אך המשקל יחזור כמעט באותה מהירות שעזבה. המשקל שאבד תחת הדיאטה הוא מה שמכונה "משקל מים" מכיוון שהם בעיקר מים, לא שומן. זהו תיקון מהיר ללא פוטנציאל ממשי של קיימות לטווח הארוך, והוא לא בריא במיוחד.
כמעט לא ניתן להתחייב על תזונה כה מוגבלת לטווח הארוך. עם אי הכללה של כל כך הרבה מאכלים, אין זה סביר ביותר כי לאופי הטבעי, החוזר על עצמו, של התזונה יהיו חסידים ארוכי טווח, בנוסף העובדה שלא הרבה אנשים אוהבים מספיק אשכוליות כדי לאכול אותה מספר פעמים ביום! בנוסף, מרבית רוטב הסלט והבשרים - במיוחד בייקון הבוקר היומי - עשירים בשומנים רוויים וכולסטרול, כך שבעוד שהירידה המהירה במשקל עשויה להרגיש ונראית נחמד, דיאטת האשכוליות עלולה לגרום נזק לטווח הארוך מאשר טוב.
אשכוליות טובות. דיאטת האשכוליות איננה.
קרא עוד ביקורות על דיאטה.
בשבילך
עטים לאינסולין
