מניעת אובדן שיער: 22 טיפים שיעזרו לכם להציל את שיערכם

תוֹכֶן

• להלן 22 טיפים להפסקת נשירת שיער:
• דִיאֵטָה
• 1. תזונה ים תיכונית
• 2. חלבון
  
• 3. ויטמין A
  
• תוספי תזונה
• 4. מולטי ויטמין
  
• 5. ויטמין D
• 6
• 7. מסור דקלו
  
• 8. ג'ינסנג
  
• טיפוח שיער
• 9. שטיפה קבועה
  
• 10. שמן קוקוס
  
• 11. שמן זית
  
• 12. סטיילינג עדין
  
• 13. עיבוד שיער
  
• טיפולים רפואיים
• 14. טיפול בלייזר
• 15. פלזמה עשירה בטסיות
• תרופות
• 16. מינוקסידיל
• 17. פינסטריד
• 18. פנילפרין
• שיטות אחרות
• 19. שמנים אתריים
• 20. מיץ בצל
• 21. עיסוי
• 22. יוגה
• מדוע שיער נושר?
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להאט או להפסיק נשירת שיער. אבל מה לעשות תלוי בסיבה שבגללה אתה מאבד את השיער.

מצבים מסוימים, כמו נשירת שיער לאחר הריון (שפכים טלוגניים), עשויים להיפתר מעצמם. וזכרו שכולם שופכים שיער מדי יום, וזה נורמלי לחלוטין.

כאשר נשירת שיער מתמשכת אתה רוצה לפנות לרופא שלך. יתכן שספק שירותי הבריאות שלך יוכל לאבחן אם נשירת השיער שלך נגרמת בגלל דברים כמו בעיות בבלוטת התריס, מתח, דלקות בקרקפת, התקרחות אנדרוגנית או פשוט מזדקנות.

להלן 22 טיפים להפסקת נשירת שיער:

דִיאֵטָה

1. תזונה ים תיכונית

מחקר משנת 2018 גילה כי תזונה המכילה ירקות גולמיים ועשבי תיבול טריים, כמו התזונה הים תיכונית, עשויה להפחית את הסיכון לאלופציה אנדרוגנית (התקרחות נקבית או התקרחות גברית) או להאט את הופעתה.

התוצאות הטובות ביותר נצפו כאשר המשתתפים צרכו כמויות גבוהות של מזונות אלו - כמו פטרוזיליה, בזיליקום, ירקות סלט - יותר משלושה ימים בשבוע.

2. חלבון

זקיקי השיער עשויים בעיקר מחלבון הנקרא קרטין. מחקר אחד משנת 2017 שנערך על 100 אנשים עם נשירת שיער ציין מספר חסרונות תזונתיים אצל המשתתפים, כולל חומצות אמינו המשמשות כאבני הבניין של חלבון.

בעוד החוקרים מציינים כי דרושים מחקרים נוספים, אכילת תזונה עשירה בחלבון עשויה לסייע במניעת נשירת שיער. אפשרויות בריאות כוללות מזון כמו ביצים, אגוזים, שעועית ואפונה, דגים, מוצרי חלב דלי שומן, עוף, הודו.

3. ויטמין A

ויטמין A מורכב בחלק מרטינואידים, אשר הוכח כמעלה את קצב צמיחת השיער. ויטמין זה עשוי לסייע גם בייצור סבום, בשמירה על בריאות הקרקפת ומסוגל לשמור על שערות נוספות.

מלאו את הצלחת שלכם במזונות עשירים בוויטמין A, כמו בטטות, פלפלים מתוקים ותרד, רק אם נזכיר כמה.

קרא את זה למאכלים נוספים העוזרים לצמיחת שיער: 14 המזונות הטובים ביותר לצמיחת שיער.

תוספי תזונה

4. מולטי ויטמין

מדענים קבעו כי ויטמינים A, B, C, D, ברזל, סלניום ואבץ כולם חשובים לתהליכי צמיחת השיער ושמירתם, במיוחד עם תחלופת התאים. אתה יכול למצוא מולטי ויטמינים מדי יום ברוב חנויות המכולת או בתי המרקחת או לבקש מהרופא שלך לרשום לך אחד כזה.

קנו מולטי-ויטמינים ברשת.
.

5. ויטמין D

מחקר אחד משנת 2018 ציין כי ויטמין D קשור לאלופציה שאינה נושאת. טיפול בליקויים עשוי לעזור בצמיחה מחודשת. שוחח עם הרופא שלך על נטילת 800 עד 1000 IE מדי יום.

קנו ויטמין D.

6

ביוטין - ויטמין H או B7 - מעורב בסינתזת חומצות שומן בגוף. תהליך זה חיוני למחזור חיי השיער ואתה עלול לחוות נשירת שיער אם יש לך מחסור. שוחח עם הרופא שלך על נטילת שלוש עד חמישה מיליגרם מדי יום.

קנו ביוטין.

7. מסור דקלו

עשב זה נגזר מפרי עצי אורן גמדים אמריקאים, ועשוי לעזור לגברים לשמור על רמות טסטוסטרון. מאמר אחד בכתב העת בשנת 2004 חשף כי כ -60 אחוז מהמשתתפים שנטלו מסור דקלו חוו צמיחת שיער משופרת. המינון במחקר היה 200 מיליגרם מדי יום.

קנו מסור דקלו.

8. ג'ינסנג

ג'ינסנג מכיל פיטוכימיקלים מסוימים העלולים לקדם צמיחת שיער בקרקפת. יש צורך במחקר נוסף בכדי להמליץ ​​על מינונים ספציפיים. בינתיים, דבר עם הרופא שלך על נטילת תוספי ג'ינסנג או שקול לנסות פתרונות אקטואליים המכילים מרכיב זה.

קנו ג'ינסנג.

טיפוח שיער

9. שטיפה קבועה

שטיפת שיער מדי יום עשויה להגן מפני נשירת שיער על ידי שמירה על עור הקרקפת בריא ונקי. המפתח הוא להשתמש בשמפו עדין. נוסחאות קשות יותר עלולות לייבש שיער ולגרום לשבירתו, מה שמוביל לנשירת שיער.

קנו שמפו עדין.

10. שמן קוקוס

על פי סקירת המחקרים משנת 2018, החוקרים מאמינים ששמן קוקוס עשוי לסייע במניעת נזקי שיער כתוצאה מטיפוח וחשיפת אור אולטרה סגול (UV).

חומצה Lauric שנמצאת בשמן קוקוס מסייעת לקשירת חלבון בשיער, ומגן עליו מפני שבירה בשורש ובחוט. עיסוי של שמן קוקוס לקרקפת עשוי לקדם זרימת דם טובה יותר ולעזור לצמיחה מחודשת.

קנו שמן קוקוס.

11. שמן זית

ניתן להשתמש בשמן זית למצב שיער עמוק, ולהגן עליו מפני יובש ושברים נלווים. שמן זית הוא גם מרכיב מרכזי בתזונה הים תיכונית, שעשוי לסייע בהאטת נשירת שיער גנטית.

שקול למרוח ישירות כמה כפות שמן זית על השיער ולתת לו לשבת במשך 30 דקות לפני השטיפה.

קנו שמן זית.

12. סטיילינג עדין

דלג על צמות הדוקות או קוקו עלולות למשוך שיער בשורש ועלולות להוביל לשפיכת יתר. כשאתה בעניין, תן לשיער שלך להתייבש כדי להימנע מגירוי בקרקפת שלך. מעצבי חום, כמו מגהצים או מיישרים מגהצים, עלולים גם הם לפגוע או לשבור את פיר השיער.

13. עיבוד שיער

טיפולים כימיים, כמו פרמוסים או צבע שיער, עלולים גם הם לפגוע בשיער ובקרקפת. שאל את הסטייליסט שלך על אלטרנטיבות, כמו צבעי שיער אורגניים ואחרים שאינם מכילים אמוניה, חמצן, או פארא-פנילנדימין (PPD).

טיפולים רפואיים

14. טיפול בלייזר

לייזרים ברמה נמוכה עשויים לסייע בשיפור צפיפות השיער עבור אנשים הסובלים מאובדן שיער אובדן גנטי כתוצאה מכימותרפיה. אפשרות זו נקראת גם טיפול באור אדום, והיא עשויה לעבוד על ידי גירוי של תאי גזע באפידרמיס.

אתה יכול למצוא מכשירי לייזר ביתיים בין $ 200 ל- $ 600. יתכן שיידרשו טיפולים רבים כדי לראות תוצאות.

קנו מכשירי לייזר ביתיים.

15. פלזמה עשירה בטסיות

הזרקת פלזמה עשירה בטסיות דם בקרקפת מסייעת בהמרצת הצמיחה באזורים שכבר הושפעו מאובדן שיער. הדם מועבר דרך צנטריפוגה להפרדת הטסיות ואז מוזרק לקרקפת.

במחקר אחד משנת 2017, 11 משתתפים ראו צמיחה של 30 אחוז יותר באזורים דלילים לאחר ארבעה מפגשים. על פי מרפאת קליבלנד, כל מפגש עולה בין 500 ל -1000 דולר, ואינו מכוסה בביטוח.

תרופות

16. מינוקסידיל

ידוע אחרת בשם Rogaine, התרופה ללא מרשם (OTC) ידועה כעבור כשני שליש מהנשים שמנסות זאת, כך על פי מרפאת מאיו.

מרחו את הנוזל או הקצף על קרקפתכם בכל יום. תופעות לוואי כוללות גירוי בקרקפת ואקנה באתר היישום. תופעות לוואי נדירות יותר כוללות פעימות לב לא סדירות וראייה מטושטשת.

קנו מינוקסידיל.

17. פינסטריד

ידוע אחרת בשם פרופסיה, גלולת מרשם זו עשויה לסייע בהאטת נשירת שיער ואף לקידום צמיחה חדשה. זה מאושר לגברים ועובד טוב יותר לגברים מתחת לגיל 60, על פי מרפאת מאיו. נשים שנמצאות בהריון או עשויות להיכנס להריון צריכות להימנע מתרופה זו.

18. פנילפרין

פנילפרין מקומי עשוי לעזור בנשירת שיער כתוצאה מסטיילינג על ידי גירוי שרירי הזקיקים להתכווצות. זה מקשה על משיכת שערות בזמן ההברשה, למשל.

לרוע המזל, תצטרך לפקוח עין על הפיתרון הרפואי הזה. מדענים פיתחו נוסחה ספציפית בשם AB & dash; 102, אך היא טרם שוחררה לציבור.

שיטות אחרות

19. שמנים אתריים

שמנים אתרים עשויים לסייע בהפחתת נשירת שיער. מחקר משנת 1998 חילק 86 אנשים עם אלופציה באזור לשתי קבוצות, שאחת מהן שמן ארז מעורבב עם לבנדר ורוזמרין לתוך קשקשיהם. לאחר שבעה חודשים, 43 אחוזים מאותה קבוצה הראו שיפור במצבם.

שמנים אתרים נוספים שכדאי לקחת בחשבון כוללים לבנדר, לימון ועלי מנטה.נסה לערבב טיפות זוגיות של כל השמנים האלה או מכל אלה עם כמה כפות שמן נשא, כמו חוחובה או זרעי ענבים, והחל על הקרקפת למשך 10 דקות לפני הכביסה.

קנו שמנים אתרים.

20. מיץ בצל

אנשים הסובלים מאלופציה אזורית עשויים לראות צמיחה מחודשת לאחר שהם מורחים מיץ בצל גולמי על הקרקפות שלהם פעמיים ביום.

למרות שמחקר על טיפול זה מוגבל, נראה שהמיץ קידם צמיחה אצל כמעט 87 אחוז מהמשתתפים במחקר קטן משנת 2014. איך זה עובד? מדענים מאמינים שהקסם טמון בתכולת הגופרית של הבצל.

קנו מיץ בצל.

21. עיסוי

אנו יודעים שעיסוי בקרקפת מרגיש טוב, אך האם הוא יכול לעזור גם בצמיחת שיערך? אולי.

מחקר אחד קטן משנת 2016 הראה כי המשתתפים רואים תוצאות עם ארבע דקות עיסוי ביום במשך 24 שבועות.

קנו לעיסוי בקרקפת.

22. יוגה

נשירת שיער הנגרמת כתוצאה ממתח עשויה להגיב היטב ליוגה. נסה את תנוחות היוגה המשכרות את הלחץ כדי למנוע ואיבדן נשירת שיער: כלב המתמודד כלפי מטה, כיפוף קדימה, תנוחת גמל, עמדת כתפיים, תנוחת דגים ותנוחת ברכיים. אתה יכול למצוא זרימה בין תנוחות אלה בחינם ב- YouTube.

מדוע שיער נושר?

השיער שעל ראשך עובר מעגל חיים שכולל צמיחה, מנוחה והשפכה. מקובל שאנשים מאבדים כמאה שערות ביום.

אם אתה חווה אובדן פתאומי יותר, אובדן טלאים, או דילול כולל, אולי תרצה לפנות לרופא שלך.

שפיכה מסוימת הינה זמנית ועשויה להגיב היטב לשינויים בתזונה, טיפולים מסוימים או שינויים באורח החיים. אובדן אחר עשוי להיות קבוע יותר או לא להפסיק עד לטיפול במצב בסיסי.

עד גיל 40 כמחצית מכל הגברים יחוו נשירת שיער כתוצאה ממצבים תורשתיים כמו התקרחות אנדרוגנית (התקרחות גברית). באופן דומה, יותר ממחצית מהנשים יחוו נשירת שיער גנטית (התקרחות נשית) לפני גיל 70.

סיבות אחרות לאובדן שיער כוללות:

• מצבים רפואייםכמו אלופציה אזורית, דלקות בקרקפת או טריכוטילומניה (הפרעת משיכת שיער)
• שינויים הורמונליים החל מבעיות בהריון, בלידה, בגיל המעבר או בבלוטת התריס
• תרופות או תוספי מזוןכמו אלה המשמשים לסרטן, לחץ דם גבוה, דיכאון או דלקת פרקים
• טיפול בקרינה למצבים כמו סרטן
• לחץבין אם זה פיזי או רגשי
• שיטות סטיילינג, כמו לובש קוקו חזק או קרניים

התשלום

שקול לקבוע פגישה לפגישה עם הרופא שלך אם אתה חווה נשירת שיער פתאומית או קיצונית. תנאים מסוימים, כמו בעיות בבלוטת התריס, עשויים שלא להגיב לתרופות ביתיות ומחייבות טיפול בסיבות הבסיסיות.

זכור כי כל טיפול שאתה משתמש בו עשוי להימשך בין שישה חודשים לשנה כדי להראות שיפור באזורים שבהם התרחשה כבר נשירת שיער.