הארלי פסטרנק רוצה שתבטל את המנוי שלך לכושר בוטיק

תוֹכֶן

• למה בוטיק כושר שולט
• מדוע עליך לשקול מחדש את ההקדשה שלך
• אתה לא צריך לוותר על כושר בוטיק לַחֲלוּטִין.
• סקירה עבור

אנשים בודדים. כולנו חיים בטכנולוגיה שלנו, גוללים בלי סוף במדיה החברתית, יושבים ליד המחשבים שלנו ומול הטלוויזיות שלנו כל היום והלילה. יש ממש חוסר אינטראקציה אנושית. אז לאן נפנה לתחושת קהילה, אנרגיה קבוצתית, חיוביות, מנת עידוד נכבדה ותזכורת למטרת החיים? עבור רבים, זה בחדר מואר באדום עם דוכן של משקולות או על מזבח של אופני ספין מוקפים בנרות בניחוח הדרים.

אמרתי את זה: כושר בוטיק הוא הכנסייה של ימינו.

למה בוטיק כושר שולט

הפופולריות של שיעורי כושר קבוצת בוטיק נמצאת בשיא כל הזמנים. למרות שאני מסכים עם זה כל פעילות גופנית טובה מכלום, אני חייב לטעון שאין שום דבר מיוחד בתרגיל שאתה עושה בשיעור בוטיק, בדיוק. במקום זאת, היא מציעה תחושה של אנשים קהילתיים חסרים בתרבות המודרנית.

אם אתה מתגעגע לשיעור, אנשים אומרים, "אה, איפה היית? אתה בסדר?". יש מנחה של הכיתה, אבל המדריך שלא רק מדבר על התרגילים שאתה עושה אלא מנהל שיחה על מוטיבציה, השראה, חיוביות, אתגרי חיים, התגברות על מכשולים. זוהי חוויה רוחנית (קוראים לאחד השחקנים המרכזיים נֶפֶשׁ אחרי הכל מחזור).

כמובן שגם אנשים הולכים לאימון. יש תחושה של ספציפיות של מומחים מאולפני כושר נישה, הגיוניים. לדוגמה, אם אתה חבר במועדון בריאות גדול, הם עשויים להציע יוגה, אך יתכן שזה לא מדריך היוגה הטוב ביותר או שאולי לא יהיו המון חובבי יוגה, רק חברים אקראיים שמנסים את זה. אם אתה מתכוון להוציא כסף על כושר, הגיוני שתרצה ללכת לשיעור הטוב ביותר עם הציוד הטוב ביותר והמדריך הטוב ביותר. בין אם אתה רוצה לעשות יוגה, קרוספיט, כל דבר, אתה תרצה ללכת לאן שהם הכי טובים בזה. זה דומה לרפואה; אם הברך שלך כואבת, אתה לא רוצה ללכת לרופא הכללי שלך, אתה רוצה ללכת למומחה לברכיים. אני חושב שתחושת הספציפיות הזו בשילוב עם ההיבט הקהילתי היא הסיבה לכך שכושר הבוטיק הצליח כל כך להפליא.

אבל זה שהוא פופולרי לא אומר שזה רעיון טוב.

מדוע עליך לשקול מחדש את ההקדשה שלך

1. אתה עלול לגרום לגוף שלך יותר נזק מתועלת.

אנשים נוטים להסתכל על השיעור או שיטת הכושר המועדפת עליהם כעל הסוף של הפעילות הגופנית. אם אתה עושה רק סוג אחד של אימון - או פשוט לא מאזן את התוכנית שלך כראוי - סביר להניח שתיצור חוסר איזון בשרירים מחיזוק יתר של קבוצות שרירים מסוימות והזנחת אחרות. זה יכול לגרום לבעיות יציבה ולהעלות את הסיכוי לפציעה. הקפדה על אימון אחד פירושה גם שאתה מפסיד אימון של מרכיבים אחרים של בריאות וכוח גופני וסיבולת.

בואו נשתמש ברכיבה פנימית כדוגמה; אם אתה מסתובב כל הזמן, אתה לא ממש עוזר לצפיפות העצמות שלך, כי זה לא תרגיל נושא משקל, כשלעצמו. אתה נוטה להיות דומיננטי קדמי (קדמי) כי אתה תמיד עושה את אותה תנועת קדימה וחוזרת על הרגליים והעגלים, ואתה לא עובד על האצבעות, הגב התחתון או המעויינים שלך. לא רק שאתה יכול ליצור חוסר איזון שרירים חמור וחוסר איזון תפקודי, אלא אתה יכול גם ליצור חוסר איזון במערכת האנרגיה. אם אתה הולך רק לצורך פעילות גופנית ואתה לא עושה שום דבר בעצימות גבוהה יותר, אתה מזניח את המערכת האנאירובית שלך. מצד שני, אם אתה עושה רק ספרינטים רוח או מרווחי HIIT ולא יותר ממושכים, אז אתה מזניח את המערכת האירובית שלך.אתה יכול לתרגל רכיבה על אופניים מקורה, אבל בתור א חֵלֶק של התוכנית הכוללת שלך, לא כפי ש התוכנית שלך. אני חושב שזה חלק אחד מזה; אנשים נוטים להשתמש בחוויית הבוטיק שלהם כמכלול תוכנית הכושר שלהם.

2. אתה תהיה הג'ק של כל המקצועות אבל האדון של אף אחד.

עכשיו, אולי אתה חושב, "אבל אני לא נצמד רק לשיעור אחד, אני עושה את כל הסוגים". זה אמנם עוזר להגן עליך מפני חלק מהסיכונים לעיל, אך זה לא פותר את הבעיה. למעשה, זה יוצר עץ חדש: אם היית חוטב עצים והיית לוקח את הגרזן וחתכת כל עץ פעם אחת, אתה לא הולך לעשות שקע מספיק גדול בעץ אחד כדי לרדת ממנו. אתה לא מתכוון לשלוט בכלום. לא תהיה לך הזדמנות להתקדם בשום דבר. (קשור: 10 דברים שלמדתי במהלך שינוי הגוף שלי)

נסה ככל יכולתם, שיעורי בוטיק לא יכולים להיות כל הדברים עבור כל האנשים. לדוגמה, בשיעורי מחנה אתחול, אתה עשוי להתאמן בכוח על כל גופך בשיעור אחד ולעשות אינטרוולים אירוביים בין לבין. במציאות, אתה כנראה לא עושה מספיק עם כל גוף אחד כדי לחזק את החלק הזה באופן משמעותי. אתה גם לא מחמם לגמרי את החלק האחד בגוף. אתה לא מתקדם עד כדי באמת לאתגר את אותו גוף אחד עם מספיק התנגדות. אתה מגדיל את הסיכוי לפציעה. בנוסף, אם אתם עובדים, נניח, שמונה חלקי גוף בשיעור מעגלים, האם אתם חושבים שאתם משקיעים באותה מידה אנרגיה בחלקי גוף חמש, שישה ושבעה כמו שעשיתם בחלקי גוף ראשון, שניים ושלוש? בסופו של דבר, במקרה גרוע יותר, הדבר עלול לפגוע בך ובמקרה הטוב, לא ייתן לך תוצאות אפקטיביות עבור הזמן והכסף שהשקעת.

3. מדריך לא מחליף מאמן אישי.

בנימה זו, אני חושב שיש גם היעדר פיקוח והתקדמות אישית. אתה עושה את מה שכולם בחדר עושים, וזה לא בהכרח נהדר בשבילך להתקדם, לא נהדר לפציעות האישיות שלך, ולא נהדר בהתחשב בסוגי הגוף שונים ורמות הכושר שונות. לא כולם זזים אותו דבר, לא לכולם אותה היסטוריית אימונים אישית, ולומדים אותך את הטכניקה הזו באמצעות ציוד אחד זה, וזה יכול לגרום לך לפציעה.

בנוסף, המדריך שלך בהרבה שיעורי כושר קבוצתיים הוא בעצם מעודד. ודרך אגב, לא למזער זאת, אני חושב שזוהי מיומנות נהדרת לעורר אנשים לרצות לחזור ולעשות זאת שוב ושוב. זה דבר מאוד חשוב - לעודד אנשים לחזור וליצור קהילה וסביבה שבה אנשים רוצים להיות זה המפתח לגרום לאנשים להתאמן באופן קבוע. כל דבר שמניע אותך ונותן לך השראה לפעילות גופנית הוא דבר חיובי.

אבל כשזה סוג של פולחן אישיות, זה חוזר לכל העניין הכנסייתי; יש לך את האיש הכריזמטי הזה בחזית הכיתה שמדבר איתך על כל האתגרים בחייהם ומתגבר עליהם וכו '. בסופו של יום הם מלמדים שיעור כיצד לרכב על אופניים נייחים בתוך חֶדֶר. עם כל הכבוד, הם כנראה לא מאוד משכילים בפיזיולוגיה אנושית וביומכניקה וכנראה שאין להם תואר אוניברסיטאי במדעי האימון. אם אתה על מטוס, הדיילת הזו יודעת הכי הרבה על איך המושב שלך עובד, יודעת הכי הרבה על תקני הבטיחות של מה שאתה צריך לעשות כנוסע, אבל הם לא יודעים להטיס את המטוס.

אתה לא צריך לוותר על כושר בוטיק לַחֲלוּטִין.

אם יוגה היא חייך או רכיבה על אופניים היא החלק הטוב ביותר בשבוע שלך, אני לא אומר לך להפסיק. אני אומר לך שמחזור הנשמה הוא הפטיש שלך. איפה המברג שלך? איפה המפתח שלך? איפה המסור שלך? מה אתה עושה בשביל היציבה שלך? מה אתה עושה כדי לחזק את הגוף שלך? מה אתה עושה עבור צפיפות העצם שלך? מה אתה עושה כדי לסיים את שאר גופך ואת כושרך?

אתה צריך תוכנית. וודא שאתה עושה משהו בהתאמה אישית, בהתאמה אישית ובעל התקדמות מובנית הפונה לכל הגוף שלך. לאחר מכן, תוכל לחשוב כיצד חווית הכושר הקבוצתית הזו משתלבת בתוכנית הכוללת שלך. זה לא אמור לִהיוֹת התוכנית; זה צריך להיות חלק מ התוכנית.

סקירה עבור