מה היתרונות של עיסוי ראש?
תוֹכֶן
- היתרונות של עיסוי ראש
- מקדם צמיחת שיער
- מוריד לחץ דם
- מפחית תסמיני כאבי ראש
- איך לעשות עיסוי ראש
- מהם השמנים הטובים ביותר לשימוש בעיסוי ראש?
- למה לצפות מעיסוי ראש מקצועי
- בשורה התחתונה
עיסוי ראש מרגיש מדהים. בנוסף להנאה החושית שהיא מציעה, עיסוי ראש עשוי להקל על תסמיני כאב ראש, להפחית מתח ואולי גם להעלות את צמיחת השיער.
והחלק הכי טוב? אתה יכול ללמוד איך לעשות אחד בבית. או שתוכלו לבקר במעסה אם תרצו עיסוי ראש מומחה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות של עיסוי ראש, כיצד לעשות זאת בעצמך ולמה לצפות אם תקבל עיסוי ראש מקצועי.
היתרונות של עיסוי ראש
שרה מונריאל, מטפלת בעיסוי מורשה ובעלת חברת Wayfare Wellness, אומרת שהיתרונות תלויים בסוג עיסוי הראש שאתה מקבל.
לדוגמא, היא מציעה טיפול בעיסוי גולגולתי-עצבי. זוהי טכניקת עיסוי עדינה המתמקדת במערכת העצבים המרכזית של הראש, עמוד השדרה ועצם העצה.
עיסוי ראש מסוג זה משמש לרוב ל:
- שחרר מתח
- מקל על מיגרנה וכאבי ראש
- להפחית לחץ
- לקדם רגיעה
עם זאת, מונריאל מציין כי גם עיסויים פחות מומחים, כמו הסוג שעושים בבית, עשויים לסייע בהפחתת מתח ומתח, במצב של הקרקפת ולשפר את זרימת הדם באזור הראש והצוואר.
להלן מספר יתרונות נוספים של עיסוי ראש.
מקדם צמיחת שיער
אם שיערך דליל או לא סמיך כמו שהיה פעם, מומלץ לשקול עיסוי בקרקפת.
במחקר קטן משנת 2016, המשתתפים חוו עלייה בעובי השיער לאחר 24 שבועות של עיסויים בקרקפת יומית.
מוריד לחץ דם
זה לא סוד שעיסוי בקרקפת יכול לעזור להקל על מתחי היום ולקדם תחושות של רגיעה.
מחקר משנת 2016 מצא גם כי עיסוי בקרקפת 15 ו -25 דקות עלול להוריד את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בקרב משתתפות נשים.
מחברי המחקר מאמינים שזה יכול להיות מכיוון שעיסוי ראש יכול לעזור לקדם את זרימת הדם, שיש לו השפעה חיובית על הרפיה של כלי הדם ושרירי הצוואר.
מפחית תסמיני כאבי ראש
כאב ראש מתח מתח בדרך כלל גורם לכאבים בראש ובצוואר ומאחורי העיניים. התכווצויות שרירים לעיתים קרובות גורמות לכאבי ראש מסוג זה.
האיגוד האמריקאי לטיפול בעיסוי מדווח כי עיסוי בקרקפת עשוי לסייע בהפחתת העוצמה, משך התדירות וכאבי הראש המתחיים. זה יכול להיות בגלל ההשפעה המרגיעה שיש לעיסוי ראש על השרירים בצוואר שלך.
איך לעשות עיסוי ראש
היופי של עיסוי ראש הוא שאתה יכול לעשות זאת בעצמך. כל מה שאתה צריך זה קצות אצבעותיך. שמן עיסוי הוא לא חובה.
אם אתה מעדיף, אתה יכול להשתמש בכלי לעיסוי קרקפת במקום בקצות האצבעות שלך. כלים אלה מגיעים בצורת מברשות או לעיסוי גומי כף יד. אתה יכול לעבוד עם כלי העיסוי בכל קרקפתך באותה הדרך בה היית משתמש בקצות האצבעות שלך.
כדי לתת לעצמך עיסוי ראש, בצע את הצעדים הבאים:
- התיישב בכיסא נוח. אם אתה משתמש בשמן, הקפד לשים מגבת סביב הצוואר שלך ועל הכסא כדי לתפוס טפטפות.
- התחל בהפעלת לחץ קל עד בינוני על ראשך בעזרת קצות האצבעות או כלי העיסוי. אם אתה משתמש בשמנים, טבל את קצות אצבעותיך בשמן, ואז המשך בעיסוי.
- הסתובב בקרקפתך בתנועות סיבוביות קטנות.
- יש לעסות לפחות 5 דקות, ודאגו לכסות את כל הראש.
- אתה יכול לשטוף את השמן בעזרת שמפו.
עיסויים בקרקפת הם גם דרך טובה להתחבר לבן / בת הזוג. נסה להעניק זה לזה עיסוי ראש בבית עם הטיפים הבאים של מונריאל:
- תני לשותף שלך לשכב או לשבת בכיסא נוח. אם אתה משתמש בשמנים אתרים, התחל בכמות קטנה. טובלים את קצות האצבעות בשמן.
- התמקדו במשיכת משיכות איטיות ועדינות על ראשו של בן / בת הזוג ועבדו עד לתנועות מעגליות קלות שעוברות על ראשם.
- השתמש באגודלים כדי לעסות בעדינות גם את צווארם.
מהם השמנים הטובים ביותר לשימוש בעיסוי ראש?
למרות שאתה יכול לעשות עיסוי ראש ללא שמן, אתה עשוי לאהוב את הארומה ואת היתרונות הנוספים של שימוש בשמנים אתרים.
למרות שאתה יכול להשתמש בכל שמן לפי בחירתך, נראה כי חלק מהשמנים האתריים מתיישרים עם העיסוי המרגיע הזה.
"אנו אוהבים להשתמש בשמנים אתרים בכל הזדמנות אפשרית", אומר מונריאל. "שניים מהשמנים האתריים האהובים עלינו לעיסוי ראש הם שמן לבנדר ושמן מנטה, אבל אתה יכול אפילו לבחור שמן קוקוס אם אתה מעדיף."
קתי סדובסקי, טרשת נפוצה בארומתרפיה וארומתרפיסטית רשומה, אומרת שאם אתה רוצה להשתמש בשמן לעיסוי ראש, חוחובה או שקד מתוק הן שתיהן אפשרויות טובות מכיוון שהם לא יסתימו את נקבוביותך.
מילה אחת של זהירות עם שמנים אתרים היא לוודא שאתה מדלל את השמן לפני השימוש בו על עורך. כדי למנוע גירוי, יש לערבב כמה טיפות של שמן אתרי עם שמן נשא, כמו שמן קוקוס או שמן חוחובה, לפני שתשתמש בו על הראש.
לפני השימוש בשמנים אתריים על שטח גדול של עור, חשוב לבצע בדיקת טלאים כדי לראות כיצד העור שלך יגיב. כך תעשה אחת:
- שטפו את הזרוע שלכם עם סבון עדין ולא מרוכז, ואז טפחו על יבש.
- מרחו כמה טיפות של שמן אתרים מדולל על תיקון עור קטן על האמה.
- כסו את האזור בתחבושת ושמרו יבש למשך 24 שעות. אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית, כמו פריחה, גירוי או אי נוחות, הסר מיד את התחבושת ושטוף את האזור במים וסבון. הפסק את השימוש בשמן אתרי. אם אינך חווה גירוי תוך 24 שעות, כנראה שהשמן האתרי בטוח לשימוש.
אם את בהריון או מניקה, עליך לעיין בהנחיות ההריון של הפדרציה הבינלאומית לארומתרפיסטים מקצועיים (IFPA) כדי להימנע משמנים שעלולים לגרום לבעיות.
למה לצפות מעיסוי ראש מקצועי
לתת לעצמך עיסוי ראש זה גם קל וגם במחיר סביר מאוד. אך לעיתים, ייתכן שתרצה שאיש מקצוע יבצע את העבודה.
אם אתה מעוניין בעיסוי קרקפת מקצועי, יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שתזמין פגישה.
"כשאתה מחפש עיסוי גולגולתי-עצבי מקצועי, אתה יכול לצפות לעיסוי מרגיע ומרגיע מאוד", אומר מונריאל. במהלך הפגישה המטפל בעיסוי יתמקד במתן משיכות קלות לכל הגולגולת והצוואר שלך.
Monreal אומר שהם עשויים גם לעבוד על מניפולציה עדינה של עצמות הגולגולת והעמוד השדרה שלך כדי לנרמל את זרימת הנוזל השדרתי שלך במערכת העצבים המרכזית.
"עם זרימה רגילה יותר, הנוזל הזה יעזור לשפר את היכולת הטבעית של הגוף שלך לרפא את עצמו", היא מסבירה.
מונריאל אומר שתוכלו לצפות כי הפעלת עיסוי מקצועית תימשך כ -45 דקות עד שעה. "לאורך כל הפגישה תתקשר עם המטפל בעיסוי שלך כדי להבטיח את הטיפול בצרכים שלך בצורה מתאימה ויעילה," היא אומרת.
בקליניקה של Monreal, עיסוי של 45 דקות גולגולת העצבית עשוי לעלות בסביבות 60 דולר.
בהתאם למקום מגוריך העלות המדויקת יכולה להשתנות. יש לפנות עם המטפל בעיסוי לגבי תמחור לפני שתקבע פגישה.
בשורה התחתונה
עיסוי ראש מציע מגוון יתרונות, בין אם אתה משתמש בקצות האצבעות שלך ובין שאתה מקבל אחד מאיש מקצוע.
עיסוי ראש עשוי לעזור בהפגת מתחים ולהפחתת מתח. זה עשוי גם להקל על כאבי מיגרנה או כאב ראש, להוריד את לחץ הדם, לשפר את זרימת הדם לראש ולצוואר ולקדם צמיחת שיער.
לפני השימוש בשמנים אתרים, וודא שהם מדוללים, ובצע בדיקת טלאים לפני השימוש על שטח גדול של עור. אם אתה בהריון או מניקה, הקפד לבדוק את סוגי השמנים שיש להימנע מהם.
מאמרים טריים
האם יש לי נקע בקרסול גבוה?
