טאקו ארוחת בוקר טרופית ברי עבור דרך מתוקה להתחיל את הבוקר שלך

תוֹכֶן

• טאקו ארוחת בוקר טרופית ברי
• סקירה עבור

לילות טאקו אף פעם לא הולכים לשום מקום (במיוחד אם הם כוללים את המתכון הזה של מרגריטה היביסקוס ואוכמניות), אבל בארוחת הבוקר? ואנחנו גם לא מתכוונים לבוריטו ארוחת בוקר מלוח או טאקו. טאקו פירות יער מתוקים זה דבר, והמתכון הזה ישנה את דעתכם לגבי מה שאפשר עם ארוחות בוקר.

טאקו אלה משתמשים בפירות הקיץ בעונה, כולל מנגו, תותים ואוכמניות, למנה רעננה שתצפו בשעות המוקדמות. הוא משלב גם יוגורט אננס לטעם טרופי יותר ומעט חלבון, אך ניתן להשתמש בכל טעם היוגורט שתרצו. (בנושא: טאקו פנקייק הם הדרך החדשה הטובה ביותר לאכול ארוחת בוקר)

להקציף את הטאקו האלה זה קל: שפפו את היוגורט על טורטיות קטנות, הוסיפו את הפירות, פזרו קוקוס על כל טאקו, וטפטפו מעל סירופ מייפל חמאת שקדים למנה כיפית ויצירתית שכולם יאהבו - אבל אף אחד לא ישפוט אתכם אם לא רצית לשתף.

טאקו ארוחת בוקר טרופית ברי

מכין 4 טאקו

רכיבים

• 2 כפות חמאת שקדים שמנת
• 2 כפות סירופ מייפל טהור
• 1/2 כפית תמצית וניל
• 4 טורטיות קמח בגודל 6 אינץ '(תירס, תרד וכו' גם עובדות)
• 2 כוסות יוגורט אננס, או טעמים משלימים אחרים כגון מנגו או וניל
• 2 מנגו בינוני
• 2/3 כוס תותים
• 1/2 כוס אוכמניות
• 2 כפות קוקוס מגורר

הוראות הגעה

1. בסיר קטן על אש נמוכה מוסיפים חמאת שקדים, סירופ מייפל ווניל. מערבבים לעתים קרובות עד שהתערובת מחוממת וחלקה.
2. בינתיים קולפים ופורסים את המנגו. קוביות תותים.
3. מסדרים טורטיות על קרש חיתוך או כלי הגשה. כף יוגורט באופן שווה לכל טורטיה. מסדרים מנגו, תותים ואוכמניות על גבי יוגורט על הטורטיות.
4. מפזרים קוקוס מעל כל טורטייה.
5. השתמש בכף לטפטף תערובת חמאת שקדים/סירופ מייפל על גבי כל טאקו ארוחת בוקר.

עובדות תזונה לטאקו: 290 קלוריות, 35 גרם פחמימות, 12 גרם שומן, 11 גרם חלבון, 4 גרם שומן רווי, 3 גרם סיבים

סקירה עבור