מה היתרונות הבריאותיים של עיסוי אבן חמה?

תוֹכֶן

• מה קורה במהלך עיסוי באבנים חמות?
• 6 יתרונות של עיסוי באבנים חמות
• 1. מסייע בהפגת מתחים וכאבים בשרירים
• 2. מפחית לחץ וחרדה
• 3. מקדם שינה
• 4. עשוי לעזור בהפגת תסמיני מחלות אוטואימוניות
• 5. עשוי לעזור בהפחתת תסמיני סרטן
• 6. עשוי להאיץ את החסינות
• מי עשוי להרוויח מעיסוי באבנים חמות?
• סיכונים ואזהרות
• בשורה התחתונה

מה קורה במהלך עיסוי באבנים חמות?

עיסוי באבנים חמות הוא סוג של טיפול בעיסוי. זה משמש כדי לעזור לך להירגע ולהקל על שרירים מתוחים ורקמות רכות פגומות בגופך.

במהלך עיסוי באבנים חמות, מניחים אבנים חלקות, שטוחות ומחוממות על חלקים ספציפיים בגופך. האבנים בדרך כלל עשויות בזלת, סוג של סלע וולקני השומר על חום. על פי נתוני שירותי הבריאות באוניברסיטת ניו המפשייר, אבני עיסוי חמות מחוממות לטמפרטורה של 130 עד 145 מעלות.

ניתן להציב את האבנים:

• לאורך עמוד השדרה שלך
• על הבטן
• על החזה שלך
• על הפנים שלך
• על כפות הידיים
• על כפות הרגליים והבהונות

מטפלים בעיסוי עשויים להחזיק אבנים מחוממות כאשר הם מעסים את גופך בטכניקות עיסוי שוודיות כגון:

• משיכות ארוכות
• תנועות מעגליות
• רֶטֶט
• הַקָשָׁה
• לִישָׁה

לפעמים משתמשים באבנים קרות גם במהלך עיסוי באבנים חמות. ניתן להשתמש באבנים קרות לאחר אבנים חמות להרגעת כל כלי הדם הקשים ולהרגעת העור.

6 יתרונות של עיסוי באבנים חמות

בדרך כלל כל העיסויים נופלים תחת המטרייה של הרפואה האלטרנטיבית. הם הופכים לטיפול משלים פופולרי בתנאים רבים. להלן מספר יתרונות של עיסוי באבנים חמות:

1. מסייע בהפגת מתחים וכאבים בשרירים

חום משמש כבר זמן רב כדי להקל על מתח וכאבים. זה עוזר להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע. זה עשוי גם להפחית התכווצויות שרירים ולהגדיל את הגמישות ואת טווח התנועה. טיפול בקור עוזר להקל על הדלקת. בהתאם לסימפטומים שלך, אבנים חמות וקרות לסירוגין במהלך העיסוי עשויות להיות מועילות.

2. מפחית לחץ וחרדה

זו עמדת האיגוד האמריקאי לטיפול בעיסוי ש"טיפול בעיסוי יכול להיות יעיל להקלה על לחץ. " מחקר תומך בדעתם. מחקר משנת 2001 הראה כי עיסוי של עשר דקות שיפר את התגובות הקרדיווסקולריות כמו נפח שבץ. מחקר משנת 1997 מצא כי עיסוי כיסאות בן 15 דקות במקום העבודה הפחית משמעותית את הלחץ בהשוואה להפסקה של 15 דקות ללא עיסוי.

מחקר משנת 2015 מצא כי אנשים שעברו ניתוחי כריתה במעי הגס היו פחות כאבים, מתח וחרדה לאחר שקיבלו עיסוי לאחר הניתוח.

3. מקדם שינה

בסקירת ספרות מ -2006 נמצא כי העיסוי עשוי להוות אלטרנטיבה לכדורי שינה אצל מבוגרים עם נדודי שינה. המחקר הראה כי עיסוי גב עזר לקידום הרפיה ושינה. מחקר משנת 2001 הראה כי תינוקות עם בעיות שינה שקיבלו עיסוי של 15 דקות על ידי הוריהם הלכו לישון מהר יותר. הם גם היו ערניים יותר, פעילים וחיוביים עם ההתעוררות. עיסוי נחשב לעזור לך ליהנות משינה משקמת יותר, אם כי זה לא לגמרי מבין מדוע.

4. עשוי לעזור בהפגת תסמיני מחלות אוטואימוניות

עיסוי באבנים חמות עשוי להקל על מצבים כואבים כמו פיברומיאלגיה. פיברומיאלגיה היא מצב הגורם לכאב כרוני נרחב. על פי מחקר שנערך בשנת 2002, אנשים עם פיברומיאלגיה שקיבלו עיסוי של 30 דקות ישנו זמן רב יותר, היו פחות נקודות טריגר והיו ירידה ברמות החומר P (חומר המעורב בהעברת אותות כאב) בהשוואה לאנשים עם המצב שקיבלו טיפול הרפיה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף לפני שהעיסוי הופך לטיפול פיברומיאלגיה סטנדרטית.

מחקר משנת 2013 מצא כי אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית עשויים להפיק תועלת מעיסוי בלחץ בינוני, כמו עיסוי באבנים חמות. המשתתפים במחקר חוו פחות כאב, כוח אחיזה גדול יותר וטווח תנועה גדול יותר לאחר חודש של טיפול בעיסוי.

5. עשוי לעזור בהפחתת תסמיני סרטן

מחקר גדול בן שלוש שנים שפורסם בכתב העת Journal of Pain and Symptom Management בדק כיצד עיסוי השפיע על כאבים, עייפות, לחץ וחרדה, בחילה ודיכאון בקרב 1,290 אנשים עם סרטן. המחקר הראה עיסוי, במיוחד עיסוי שוודי, שיפר את תסמיני הסרטן, אפילו אצל אלה עם תסמינים משמעותיים. החוקרים מאמינים כי השימוש המנחם במגע אנושי מילא תפקיד.

6. עשוי להאיץ את החסינות

עיסוי עשוי לחזק את מערכת החיסון שלך. על פי מחקר משנת 2010, לסשן יחיד של טיפול בעיסוי שבדי הייתה השפעה חיובית ואקוטית על החסינות. דגימות דם שנלקחו לפני העיסוי ואחריו הראו ירידה בארגינין-ווסופרסין, הורמון המסייע בוויסות לחץ הדם ואחזקת המים.

מי עשוי להרוויח מעיסוי באבנים חמות?

כל מי שחווה מתיחות וכאבים בשרירים, נדודי שינה או לחץ עשוי להפיק תועלת מעיסוי באבנים חמות. אם אתם סובלים ממצב כרוני הגורם לכאב, דברו עם הרופא המטפל בכדי לבדוק אם עיסוי באבנים חמות הוא אפשרות טובה עבורכם.

סיכונים ואזהרות

כאשר הוא מבוצע על ידי מטפל מיומן, עיסוי באבנים חמות הוא בדרך כלל בטוח. ישנן כמה נסיבות בהן יש להימנע. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתעשי עיסוי אם יש לך:

• הפרעת דימום או לקחת מדללי דם
• כוויות בעור שלך
• פצעים פתוחים
• היסטוריה של קרישי דם
• עבר ניתוח בששת השבועות האחרונים
• שבר או אוסטאופורוזיס קשה
• ספירת טסיות דם נמוכות (תרומבוציטופניה)
• סוכרת

עיסוי לפני הלידה עשוי לעזור בהפגת מתחים ולהקל על תסמיני הריון לא נוחים. ובכל זאת, מרבית המטפלים אינם משתמשים באבנים חמות על נשים הרות. אם אתה בהריון, אתה צריך לקבל עיסוי רק באישור הרופא שלך, ותחת ידיו של מטפל בעיסוי טרום לידתי.

כדי למנוע כוויות, תמיד צריך להיות מחסום, כמו מגבת או סדין, בין אבני עיסוי חמות לעור שלך. בדוק עם המטפל שלך כדי לראות כיצד הם מחממים את האבנים. יש להשתמש במחמם אבן עיסוי מקצועי. לעולם אל תשתמש באבנים שחוממו באמצעות:

• מיקרוגל
• סיר איטי
• פלטה
• תנור אפיה

בשורה התחתונה

מחקרים מראים כי עיסוי באבנים חמות עשוי להיות דרך מועילה להפחתת מתח וחרדה, לקידום הרפיה ולהקל על כאבים ומתח שרירים. זה עשוי להועיל למגוון תנאים ונסיבות.

יש צורך במחקר נוסף בכדי לגלות בדיוק מדוע יש לעיסוי השפעה כה עוצמתית. יכול להיות שזה קשור למגע אנושי. עבור אנשים רבים המגע מציע תחושה של חיבור וביטחון.

כדי לוודא שיש לך חווית עיסוי באבנים חמות חיוביות, השתמש רק במעסה שעוסק בהכשרה לעבודה עם אבנים חמות. אתה עלול להרגיש כואב במהלך העיסוי שלך או ביום שאחרי. זה יכול להיות בגלל מניפולציה עמוקה של רקמות ולחץ. אסור להרגיש כאב. אם אינך מרגיש בנוח או חווה כאבים במהלך העיסוי שלך, יידע אותו מייד.