כיצד למצוא מטפל שיטפל בבעיות שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כאשר אתה מגיע עם כאב גרון, כאבי שיניים או בעיות בטן, אתה יודע בדיוק איזה סוג של רופא אתה צריך לראות. אבל מה אם אתה מרגיש חרדה או דיכאון? האם זה מספיק לפרוק לחבר או שצריך לדבר עם איש מקצוע? ואיך אתה בכלל למצוא מטפלת?

בואו נודה בזה: אתם כבר המומים ויורדים במזבלות. הרעיון להבין איזה סוג של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מתאים לך עשוי להרגיש יותר ממה שאתה יכול (או רוצה) להתמודד איתו. אנחנו מבינים את זה-וזו הסיבה שעשינו את העבודה בשבילך. המשך לקרוא לקבלת המדריך המפורט שלך לקבלת העזרה הדרושה לך. (P.S. אפילו הטלפון שלך יכול להתגבר על דיכאון.)

שלב 1: ספר למישהו-לכל אחד.

לדעת מתי לפנות לעזרה היא גם המפתח. ישנם שני סימנים חשובים שהגיע הזמן להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אומר דן ריידנברג, Psy.D., מנכ"ל קולות למודעות להתאבדות (SAVE). "הראשון הוא כשאתה לא מסוגל לתפקד כפי שהיית קודם ושום דבר שאתה מנסה לא עוזר", הוא אומר. השני הוא כשאנשים אחרים שמים לב שמשהו לא בסדר. "אם מישהו עושה את הצעד להגיד לך משהו אז זה הלך רחוק יותר ונמשך זמן רב יותר-וכנראה שהוא רציני יותר ממה שאתה עשוי להבין", הוא אומר.

בין אם מדובר באדם משמעותי, חבר, בן משפחה או עמית לעבודה, פנייה לעזרה היא הדבר החשוב ביותר. לעתים קרובות, מחלות נפש - אפילו דיכאון קל או חרדה - יכולות להקשות עליך לקבוע עד כמה זה הפך להיות חמור, אומר ריידנברג. "ליידע מישהו שאתה מתקשה יכול לעשות הבדל גדול."

שלב 2: בקר אצל הרופא שלך.

אינך צריך להתחיל בחיפוש אחר התכווצות. הביקור הראשון שלך יכול להיות הרופא הרגיל שלך או רופא נשים. "ייתכנו גורמים ביולוגיים, רפואיים או הורמונליים שאפשר לאתר בבדיקת מעבדה", הוא אומר. לדוגמה, בעיות בבלוטת התריס קשורות לתסמינים של דיכאון וחרדה וטיפול בבעיה הבסיסית יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. "הרופא שלך עשוי להציע לך לדבר עם מישהו בינתיים כאשר תרופות מתחילות לפעול או במקרה שהן לא עובדות", מוסיף ריידנברג. אם הרופא שלך פוסל מצב רפואי, סביר להניח שהוא יפנה אותך לפסיכולוג. (גלה: האם חרדה בגנים שלך?)

שלב 3: פנה לפסיכולוג.

"פסיכולוג הוא האדם הטוב ביותר שאליו אתה יכול ללכת אם אתה מתמודד עם שינויים ברגשות או במצבי הרוח שלך, אתה לא מתעניין בדברים שהיית פעם, נראה ששום דבר כבר לא משמח אותך או שמצב הרוח שלך עולה למטה או שהוא באופן עקבי למטה ", הוא אומר. "פסיכולוג יכול לעזור לך ללמוד כיצד לעבוד עם המחשבות וההתנהגויות שלך כדי להתאים אותן למקום הניתן לניהול יותר."

פסיכולוגים לא רושמים תרופות (פסיכיאטרים, שהם רופאים, כן). "פסיכולוג מאומן בגישות רבות ושונות", אומר ריידנברג. "כשאנשים פשוט יושבים ומדברים בסביבה בטוחה ולא שיפוטית זה יכול להיות מועיל להפליא למיין את המחשבות והרגשות. זה מפחית את רמת החרדה שלהם".

שלב 4: הפסיכולוג שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר.

כמעט בכל המקרים לא תראה פסיכיאטר אלא אם הפסיכולוג שלך חושב שזה נחוץ, אם אתה לא משתפר או שיש לך יותר מדי כאב להתמודד לבד. התועלת הגדולה ביותר תהיה כנראה מהעבודה עם שניהם, מוסיף ריידנברג. "כל רופא ירצה לדעת אם אתה חווה תופעות לוואי, אך מסיבות שונות." פסיכיאטר ירצה להיעזר בלולאה כדי לדעת אם מינון או תרופה שגויים, בעוד שפסיכולוג יכול לעזור לך להתמודד עם תופעות הלוואי על ידי התאמת חייך ונקודת המבט שלך, אומר ריידנברג. "בעבודה משותפת הם ישתפו מידע על ההתקדמות שלך, כך שתוכל לחזור לדרך המהירה ביותר האפשרית". (אך היזהר-דיכאון שגוי עלול להתבלבל ברצינות עם המוח שלך.)

סקירה עבור