מְחַבֵּר: Mike Robinson
תאריך הבריאה: 14 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran
וִידֵאוֹ: 3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran

תוֹכֶן

זה בהחלט ימי הכלב של הקיץ. עם טמפרטורות בשנות ה-90 ומעלה באזורים רבים בארץ, רבים מאיתנו נאלצו להעביר את האימונים שלנו לשעות הבוקר המוקדמות או הערבים - או לגמרי בתוך הבית - כדי לקבל הקלה מהחום. אבל האם אתה מודע לאופן שבו החום יכול להשפיע על הלב שלך גם כשאתה לא מתאמן?

לדברי אלברטו מונטלבו, קרדיולוג במרכז הקרדיולוגי של ברדנטון בברדנטון, פלורידה, הלב שלך מתמודד עם מאמץ די רציני כשהטמפרטורות עולות. כדי להתקרר, הגוף שלך בועט במערכת הקירור הטבעית שלו, הכוללת את הלב שלך שואב יותר דם וכלי הדם מתרחבים כדי לאפשר יותר זרימת דם. כשהדם זורם קרוב יותר לעור, החום בורח מהעור כדי לעזור לקרר את הגוף. במהלך תקופה זו, מתרחשת גם הזעה, דוחפת מים מהעור כך שהקירור יכול להתרחש כשהמים מתאדים. עם זאת, באזורים שבהם הלחות גבוהה, האידוי לא מתרחש באותה קלות, מה שמונע מהגוף להתקרר כראוי. כדי שהגוף יעשה זאת, הלב שלך עשוי להזיז עד פי ארבעה יותר דם ביום חם מאשר ביום קריר יותר. הזעה יכולה גם להלחיץ ​​את הלב על ידי ריקון מינרלים חשובים - כגון נתרן וכלוריד - הדרושים לשמירה על איזון בריא של נוזלים בזרם הדם ובמוח.


אז איך אפשר להתגבר על החום בבטחה לבריאות הלב האופטימלית? עקוב אחר הטיפים הבאים ממונטלבו.

לב וחום: טיפים לשמירה על ביטחון

1. הימנעו מהחלק החם ביותר של היום. אם אתה חייב להיות בחוץ, נסה לעשות זאת לפני או אחרי הצהריים עד 16:00, כשהטמפ 'הגבוהה ביותר.

2. להאט. הלב שלך כבר עובד קשה יותר, כך שכאשר אתה פעיל בחום, שים לב עד כמה קצב הלב שלך גבוה. הקשיב לגוף שלך והאט.

3. להתלבש נכון. כשזה כל כך חם, הקפידו ללבוש בגדים בהירים קלים. הצבע הבהיר יותר מחזיר חום ואור שמש, מה שעוזר לשמור אותך קריר יותר. אל תשכח גם את קרם ההגנה!

4. לשתות. הקפד להישאר לחות עם מים ומשקאות אלקטרוליט. הימנע ממשקאות אלכוהוליים, מכיוון שהם מייבשים אותך וגורמים ללב שלך לעבוד קשה יותר!

5. היכנס פנימה. אם אתה יכול להתאמן בפנים, עשה זאת. ליבך יודה לך


ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור

פרסומת

פופולרי באתר

כיצד משלימה תכנית F של Medicare לתוכנית G?

כיצד משלימה תכנית F של Medicare לתוכנית G?

מדיגאפ, או ביטוח תוספי מדיקר, יכול לעזור בתשלום עבור דברים שמדיקייר המקורי לא עושה. ל- Medigap מספר תוכניות שונות שתוכלו לבחור בהן, כולל תוכנית F ותוכנית G. "תוכניות" Medigap שונות מ"חל...
כמה עולה השתלת שיער?

כמה עולה השתלת שיער?

שפע של מוצרים מבטיחים להגדיל את הנפח, או לעזור לך לגדל שיער רב יותר. אבל רובם לא כל כך יעילים.הדרך הטובה ביותר להוסיף או להגדיל שיער לאזור יכולה להיות באמצעות השתלת שיער.אבל כמה עולה השתלת שיער? אין מ...