איך עברתי מ-3 מיילים ל-13.1 ב-7 שבועות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם לומר זאת בחביבות, ריצה מעולם לא הייתה הצד החזק שלי. לפני חודש, הכי רחוק שרצתי אי פעם היה איפשהו בסביבות שלושה מיילים. פשוט מעולם לא ראיתי את הטעם, או הנאה, בריצה ארוכה. למעשה, פעם הצגתי טיעון משכנע לאלרגיה לספורט כדי להימנע מריצה עם חבר. (קָשׁוּר: האם סוגים מסוימים של גוף אינם בנויים להפעלה?)

אז, כשאמרתי לחברים ולמשפחה שלי שאשתתף בחצי המרתון SeaWheeze של לולולמון בוונקובר בחודש שעבר, התגובות היו מבולבלות. חלקם היו גסים בעליל: "אתה לא רץ. אתה לא יכול לעשות את זה".

למרות זאת, ההכנה הייתה מרגשת: רכישת נעלי ריצה מתאימות, חקר תוכניות אימון למתחילים, שיחה עם עמיתים על חוויות המירוץ הראשונות שלהן ורכישת קרטונים של מי קוקוס הפכו לתחביבים. אבל בזמן שהציוד הצטבר, היה לי פחות מה להראות כשזה הגיע לאימונים בפועל.

ידעתי מה זה אימון אמור להיראות כמו (אתה יודע, שילוב של ריצות קצרות יותר, אימוני כוח וריצות ארוכות, בניית קילומטראז' לאט), אבל השבועות שקדמו למירוץ כללו למעשה קילומטר או שניים אחרי העבודה, ואז ללכת למיטה (ב ההגנה שלי, נסיעה של שעתיים פירושה שבדרך כלל לא התחלתי לרוץ עד 9 בערב). התייאשתי מחוסר התקדמות - אפילו הטובה ביותר עקרות בית אמיתיות מרתונים בטלוויזיה בהליכון לא יכלו לדחוף אותי מעבר לגבולותיי. (קשורים: תוכנית אימונים של 10 שבועות לחצי המרתון הראשון שלך)

בתור מתחיל (עם שבעה שבועות בלבד להתאמן), התחלתי להבין את העובדה שאולי אני היה מעל הראש שלי. החלטתי שאני לא אנסה להפעיל את כל העניין. המטרה שלי: פשוט לסיים.

בסופו של דבר, הגעתי לסימן שישה מייל (שילוב של ריצה שלוש דקות והליכה שתיים) על ההליכון הארור שלי - אבן דרך מעודדת, אבל ביישנית אפילו מ-10K. אבל למרות התאריך שבו SeaWheeze צץ כמו כתם הפאפי השנתי שלי, לוח הזמנים העמוס שלי הקל על לא להתאמץ. שבוע לפני המירוץ, זרקתי את המגבת מבחינה מטרה והחלטתי להשאיר את זה ליד המקרה.

כשהגעתי לוונקובר התרגשתי: מהחוויה ומהנוף המדהים של סטנלי פארק-וקיוויתי שאצליח לעבור את כל 13.1 הקילומטרים מבלי להביך או לפגוע בעצמי. (היה צריך להוריד אותי מההר בחוויית הסקי הראשונה שלי אי פעם ב-Vail.)

ובכל זאת, כשהאזעקה שלי הופיעה ב-5:45 בבוקר ביום המרוץ, כמעט חזרתי. ("אני לא יכול פשוט לא ולומר שעשיתי? מי באמת יידע?") חבריי הרצים היו יוצאי מרתון עם אסטרטגיות מורכבות לשבור שיאים אישיים - הם כתבו על הידיים את זמני הקילומטרים והשנייה שלהם ושפשפו וזלין על הידיים שלהם. רגליים. התכוננתי לגרוע מכל.

ואז התחלנו-ומשהו השתנה. הקילומטרים החלו להצטבר. בזמן שהסתפקתי בהליכה חצי מהזמן, למעשה לא רציתי לעצור. האנרגיה של האוהדים-כולם, ממלכות דראג ועד רוכבי paddleboard באוקיינוס ​​השקט-והמסלול המדהים של טיפת המתים הפך אותו לבלתי דומה לחלוטין לכל ריצת סולו. איכשהו, איכשהו, היה לי בעצם-מעז להגיד את זה-כיף. (קשורים: 4 דרכים בלתי צפויות להתאמן למרתון)

בגלל היעדר סמני מייל ושעון שיגיד לי כמה רחוק עברתי, פשוט המשכתי ללכת. כשהרגשתי קרוב להגיע לגבול שלי, שאלתי רץ לידי אם היא יודעת באיזה קילומטר אנחנו נוסעים. היא אמרה לי 9.2. רמז: אדרנלין. כשנותרו רק ארבעה מיילים - אחד יותר ממה שאי פעם רצתי לפני שבועות ספורים - המשכתי ללכת. זה היה מאבק. (איכשהו הגעתי לשלפוחיות כמעט על כל אצבע.) ולפעמים נאלצתי להאט את הקצב. אבל לרוץ מעבר לקו הסיום (באמת שרצתי!) היה ממש מלהיב-במיוחד למי שעדיין יש לה פלאשבקים כואבים מהפעם הראשונה שנאלצה לרוץ קילומטר בשיעור חדר כושר.

תמיד שמעתי רצים מטיפים לקסם של יום המרוץ, המסלול, הצופים והאנרגיה הנוכחת באירועים האלה. אני מניח שפשוט אף פעם לא באמת האמנתי בזה. אבל בפעם הראשונה, באמת הצלחתי לבחון את הגבולות שלי. בפעם הראשונה זה נראה לי הגיוני.

האסטרטגיה שלי 'פשוט להעיף את זה' היא לא משהו שהייתי תומך בו. אבל זה עבד בשבילי. ומאז שחזרתי הביתה, מצאתי את עצמי לוקח על עצמי עוד יותר אתגרי כושר: Bootcamps? אימוני גלישה? כולי אוזן.

בנוסף, הבחורה ההיא שפעם הייתה אלרגית לריצה? כעת היא נרשמה ל- 5K בסוף השבוע.

סקירה עבור