הכנה לקבלת פנים לתינוק למגיפה: איך אני מתמודדת

תוֹכֶן

• זה הזמן להתמקד
• הגיע הזמן גם לטיפול עצמי

האמת, זה מפחיד. אבל אני מוצא תקווה.

התפרצות ה- COVID-19 ממש משנה את העולם כרגע, וכולם מפחדים ממה שעתיד לבוא. אבל כמי שרק שבועות ספורים מלידת ילדה הראשון, רבים מהפחדים שלי מתמקדים במה זֶה יום יביא.

אני תוהה איך החיים ייראו כשאני צריך ללכת לבית החולים כדי לעשות את סעיף ה- C האלקטיבי שלי. איך זה יהיה כשאני מתאושש. איך זה יהיה לתינוק שזה עתה נולד לי.

וכל מה שאני יכול לעשות זה לעקוב אחר החדשות והנחיות בית החולים ולנסות להישאר חיובי, כי כולם יודעים שלחץ ושליליות לא טובים לאישה בהריון.

כששמעתי לראשונה על המחלה לא דאגתי יתר על המידה. לא חשבתי שזה יתפשט עד כמה שהיה עכשיו, שם זה משפיע ומשנה את חיי היומיום שלנו.

כבר לא נוכל לראות חברים או משפחה או ללכת לשתות משהו בפאב. כבר לא נוכל לצאת לטיולים קבוצתיים או לעבודה.

הייתי כבר בחופשת לידה כשכל העניין הזה התחיל להשפיע על המדינה, אז למזלי העבודה שלי לא הושפעה. יש לי גג מעל הראש ואני גר עם בן זוגי. כך שבמובן מסוים, אפילו עם כל זה קורה, אני מרגיש בטוח.

בגלל היותי בהריון וגם סובלת מסוכרת הריונית, יעצו לי לבודד את עצמי במשך 12 שבועות. זה אומר שאני אהיה בבית עם בן הזוג שלי במשך 3 שבועות לפני שהתינוק כאן ו 9 שבועות לאחר מכן.

זה הזמן להתמקד

אני לא נסער מזה. בזמן שאני עדיין בהריון, יש הרבה דברים שאני יכול לעשות בתקופה זו.

אני יכול לשים את הגימור בחדר של התינוק שלי, אני יכול לקרוא כמה ספרי הריון ואמא לעתיד. אני יכול לישון קצת לפני שאאבד את הכל כשהוא כאן. אני יכול לארוז את תיק בית החולים שלי, וכן הלאה.

אני מנסה להסתכל על זה כ -3 שבועות כדי להכנס הכל, במקום 3 שבועות תקועים בבית.

ברגע שהוא יגיע, אני יודע שלמעשה טיפול בילוד יהיה עבודה קשה וכנראה שלא ארצה לצאת מהבית הרבה בכל מקרה.

כמובן שאלך לתרגיל היומי שלי - לטייל לבד עם התינוק שלי, כדי שהוא יוכל לקבל קצת אוויר צח - אבל לאמא חדשה, בידוד עצמי לא נראה כמו סוף העולם.

אני מתמקד במתנת הזמן עם התינוק החדש שלי.

דבר אחד שהתמודדתי איתו הוא שבית החולים שאליו אולד הוסיף מגבלות חדשות על המבקרים. מותר לי בן זוג ללידה אחד, שכמובן יהיה בן זוגי - אבא של התינוק, אבל אחרי זה, הוא גם האדם היחיד שמותר לבקר אותי ואת התינוק בזמן שאני בבית חולים.

כמובן שרציתי שאמא שלי תבוא לראות אותנו אחרי הלידה, להחזיק את הבן שלי ולאפשר לה להיקשר. רציתי שבני משפחה נבחרים יוכלו לבלות איתו. אבל שוב אני מנסה להסתכל על הצד המואר ולחשוב על זה בצורה כזו: עכשיו יהיה לי זמן נוסף רק איתי, בן זוגי ובננו, כדי שנוכל לבלות קצת זמן בהתחברות ללא הפרעות.

אקבל כמה שיותר עור לעור עם הבן שלי שאני רוצה בלי לדאוג שאנשים אחרים ייכנסו לחדר וירצו להחזיק אותו. במשך יומיים, כשאני נשאר בבית החולים, נוכל להיות משפחה שאף אחד אחר אינו מעורב בה. וזה נשמע די נחמד.

למרבה הצער, המגבלות ימשיכו כשאני בבית עם הילוד שלי.

אף אחד לא יורשה לבקר כיוון שאנחנו נמצאים במה שהוא בעצם נעילה, ואף אחד לא יוכל להחזיק את התינוק שלנו חוץ ממני ובן זוגי.

בהתחלה הייתי מרופט בגלל זה, אבל אני יודע שיש אחרים שם שחיים לגמרי לבד ומבודד מהעולם. יש כאלה עם הורים חולים ומבוגרים שתוהים אם הם אי פעם יתראו שוב.

אני בר מזל שיש לי את המשפחה הקטנה שלי בבית בבטחה. ותמיד יש כאלה כמו סקייפ וזום, כך שאוכל להדביק את הורי וקרובי משפחה אחרים כדי להראות להם את התינוק - והם רק יצטרכו לקיים פגישה מקוונת! זה יהיה קשה, כמובן, אבל זה משהו. ואני אסיר תודה על כך.

הגיע הזמן גם לטיפול עצמי

כמובן שזו תקופה מלחיצה באמת, אבל אני מנסה לשמור על קור רוח ולחשוב על הדברים החיוביים, ולהתמקד במה שאני יכול לעשות ולשכוח את מה שיוצא לי מהידיים.

עבור כל אישה בהריון אחרת הנמצאת כעת בבידוד, השתמש בה כזמן להתכונן לתינוקך ולעשות דברים בבית שלא יהיה לך זמן לעשות עם תינוק שזה עתה נולד.

קחו תנומה ארוכה, אמבטיית בועות חמה, בישלו ארוחה מפנקת - כי זה יהיה כל מה שיש במקפיא הרבה זמן.

מלא את הזמן שלך בקריאת ספרים או בעבודה מהבית אם זה מה שאתה עושה. אפילו קניתי כמה חוברות צביעה ועטים למבוגרים כדי להעביר את הזמן.

המתיחה הביתית הזו הולכת להתמקד בהכנת הכל לקראת התינוק שלי כאן. אני מפחד ממה שיקרה אחר כך ואיפה העולם יהיה, אבל זה משהו שאני לא יכול לעשות כלום למעט למלא אחר ההנחיות וההגבלות, ולנסות לשמור על בטיחות משפחתי.

אם אתה חרד, נסה לזכור שכל מה שאתה יכול לעשות זה הכי טוב שלך. העולם הוא מקום מפחיד כרגע, אבל יש לך תינוק קטן ויפה שהולך להיות העולם שלך בקרוב.

• זכור להיכנס לרופא ולמיילדת שלך לקבלת תמיכה בבריאות הנפש.
• בדוק את כתבי העת לחרדות כדי שתוכל לעקוב אחר מצב הרוח שלך.
• נסה לקרוא כמה ספרים מרגיעים.
• שמור על קשר עם כל התרופות שאתה לוקח.
• פשוט נסה לשמור על צורה כלשהי של נורמלי כרגע - כי זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בשבילך ועבור התינוק שלך.

זה בסדר לפחד עכשיו. בואו נודה בזה, כולנו. אבל אנחנו יכולים לעבור את זה. ואנחנו בני המזל שיזכו לחוות את האהבה הטובה בעולם בכל התקופות הקשות הללו.

אז נסו להתמקד בזה, ובדברים הטובים שעתידים לבוא - כי יהיה הרבה מזה.

האטי גלדוול היא עיתונאית, סופרת ותומכת בתחום בריאות הנפש. היא כותבת על מחלות נפש בתקווה להפחית את הסטיגמה ולעודד אחרים לדבר.