כמה זמן חלומות נמשכים?

תוֹכֶן

• כמה זמן חלומות באמת נמשכים?
• כמה זמן שינה REM נמשכת?
• כמה זמן נמשכים הסיוטים?
• כמה חלומות יש לנו לילה?
• עובדות מהנות אחרות על חלומות
• בשורה התחתונה

אמנים, סופרים, פילוסופים ומדענים כבר מזמן הוקסמו מחלומות. הפילוסוף היווני אריסטו כתב מסה שלמה על חלומות, וויליאם שייקספיר הירהר בחלום בטרגדיה "המלט".

אנחנו עדיין מדברים הרבה על חלומות היום. לעתים קרובות אנו משתזרים במה שהם יכולים להתכוון. ואנחנו יודעים שכמעט כל האנשים חולמים, בלי קשר אם (או כמה טוב) הם זוכרים את החלומות האלה כשהם מתעוררים.

אבל למה האם אנחנו חולמים? התשובה הקצרה היא שמדענים לא באמת יודעים בוודאות.

לא משנה מדוע אנו חולמים, מעניין לבדוק מקרוב את החלומות וכמה זמן הם עשויים להימשך.

כמה זמן חלומות באמת נמשכים?

קשה לומר כמה זמן יכול לחלום חלום אינדיבידואלי. אבל מומחים יכולים לספק הערכות לגבי כמה זמן אתה יכול להקדיש לחלום.

על פי קרן השינה הלאומית, האדם הממוצע חולם ארבע עד שש פעמים בלילה. אתה יכול לבלות שעתיים בארץ החלומות במהלך שנת לילה, מדווחים המכונים הלאומיים לבריאות.

כמה זמן שינה REM נמשכת?

נראה כי רוב החלימה מתרחשת במהלך תנועת עיניים מהירה, או שינה REM. שינה REM היא אחת משתי הקטגוריות הבסיסיות של שינה שגופך חווה, כאשר השנייה היא שינה בלתי מהירה של עיניים (NREM).

ובעוד שאתה יכול לחלום במהלך שינה של NREM, סביר יותר שהחלומות שלך יהיו הכי חיים במהלך שינה של REM.

מחזורי שינה של REM נוטים להופיע בערך כל 1.5 עד שעתיים. גופך ייכנס תחילה לשינה של REM בערך 90 דקות לאחר שנרדמת. אך ייתכן שתישאר רק במחזור הראשון של שנת REM למשך 5 דקות בערך.

מאוחר יותר, כשאתה חוזר שוב דרך שינה של NREM לשינה REM שוב, אתה עלול להישאר בשינה של REM למשך זמן ארוך יותר.

יתכן שתבלה חצי שעה במחזור של שינה REM ככל שהלילה יעבור. אם אתה ישן כשמונה שעות, אתה עלול לבלות כרבע מהזמן בשינה של REM.

כמה זמן נמשכים הסיוטים?

האם אתה זוכר שיש לך סיוט? האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מעריכה כי איפשהו בין 50 ל- 85 אחוז מהמבוגרים אומרים שהיה להם סיוט.

לא נראה שיש תשובה מוחלטת לגבי משך הזמן של סיוט טיפוסי. אולם מומחים מציינים כי סיוטים נוטים להתרחש במחזורים מאוחרים יותר של שינה REM, לעיתים קרובות בשליש האחרון של הלילה.

נשים נוטות יותר מגברים לדווח שיש להן סיוטים. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים, כולל לחץ וחרדה או תרופות מסוימות.

ובעוד כל אחד יכול לקבל סיוט דופק מדי פעם, ישנם אנשים שחווים פרקים קבועים של שינה מלאה בסיוט.

לחלק מהסיוטים הללו ניתן לייחס PTSD, בעוד שנראה כי לאחרים אין סיבה לזיהוי.

הפרעות סיוט הן נדירות יחסית: על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, כ -4 אחוז מהמבוגרים סובלים מהפרעת סיוט.

אולם מחקרים מראים כי עד 71 אחוז מהאנשים שחוו טראומה חווים סיוטים קבועים.

קיימות אפשרויות טיפול העוזרות לאנשים הסובלים מהפרעות סיוט, כולל טיפול בחזרות תמונה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי.

לכן, אם אתה חושב שאתה עלול להיות מושפע, דבר עם הרופא שלך.

כמה חלומות יש לנו לילה?

כמעט בלתי אפשרי לקבוע כמה חלומות יש לך בלילה טיפוסי.

כדי לסבך דברים, יתכן שיש לך חלומות אבל תתעורר ואין לך זיכרון מהם.

כמה מחקרים ישנים יותר מראים שיש קשר בין הזמן שאתה מבלה בשינה REM לבין הזמן שאתה מבלה בחלום.

עובדות מהנות אחרות על חלומות

חלומות נראים כבלתי ניתנים לעמוד בפני החוקרים, הממשיכים לחקור את המדע העומד מאחוריהם. להלן כמה עובדות מעניינות אחרות על חלומות וחלומות:

• ילדים חולמים בשנת NREM. ילדים מתחת לגיל 10 חולמים לעיתים קרובות הרבה יותר בשלב ה- NREM בשינה מאשר בשלב ה- REM בשינה. למעשה, שלב ה- REM מהווה רק כעשרים אחוז מזמן החלום שלהם.
• גופך משותק למעשה כשאתה חולם. בזמן שינה של REM העיניים שלך יתנופפו או ינועו במהירות, אך קבוצות השרירים העיקריות שלך ישתקו באופן זמני.הסיבה לשיתוק נדונה ונחקרה באינטנסיביות, אולם מחקרים מסוימים שנערכו על חולדות מצביעים על כך שמעבירים עצבים מעכבים נוירונים מוטוריים מסוימים במהלך שנת REM, וגורמים לשיתוק.
• יש אנשים שכנראה מבצעים חלומות בשנתם. הסיבה לכך היא שהם חווים הפרעת התנהגות בשינה REM (REM). זה יכול לגרום לך להתמודד עם החלומות שלך בזמן שאתה ישן.
• המוח שלך עשוי לבחור מה לשכוח בזמן שאתה חולם. מחקר משנת 2019 הסביר כי נראה כי נוירונים המייצרים הורמון ריכוז מלנין (MCH) פוגעים בתפקוד ייצור הזיכרון בחלק מהמוח המכונה ההיפותלמוס במהלך שנת REM.
• תרופות יכולות להשפיע על החלומות שלך. לדוגמה, חוסמי בטא מורידים את לחץ הדם שלך, אך הם עשויים גם להגביר את עוצמת חלומותיך.
• יש אנשים שחולמים בשחור לבן. גיל עשוי להיות גורם. מחקר שנערך ב -2008 נראה כי אנשים מבוגרים שצפו יותר בטלוויזיה בשחור לבן חולמים לעתים קרובות יותר בקנה מידה אפור מאשר אנשים צעירים יותר שגדלו עם אמצעי תקשורת בצבע מלא.

בשורה התחתונה

כשמדובר בחלומות, כולם שונים זה מזה. אולי לעיתים רחוקות, אם בכלל, אתה זוכר את אחד החלומות שלך. או שאולי אתה מתעורר לעיתים קרובות כשזיכרון חי מצלצל לך בראש.

אך ללא קשר לשאלה אם אתה זוכר את החלומות שלך או לא, אתה חולם בנקודות שונות בלילה, אם אתה ישן מספיק זמן.

זה רק המוח שלך בעבודה בתהליך לילי עם מטרה שיש עדיין לקבוע.

אם אתה מתחיל לחוות סיוטים באופן חוזר, פנה לרופא המטפל. הסיוטים שלך עשויים להיות תוצאה של מצב רפואי בסיסי שניתן לטפל בו.