כמה זמן נמשכים תסמיני אי סבילות ללקטוז?
תוֹכֶן
- כמה זמן נמשכים תסמיני אי סבילות ללקטוז?
- כמה זמן נמשכים תסמיני אי סבילות אחרים?
- כמה זמן נמשך אי סבילות ללקטוז?
- מתי לפנות לרופא
- בדיקת סובלנות ללקטוז
- בדיקת נשימה במימן
- בדיקת חומציות צואה
- לחיות עם אי סבילות ללקטוז
- להסיר
אי סבילות ללקטוז היא חוסר יכולת לעכל את הסוכר בחלב, המכונה לקטוז. זו בעיה נפוצה שמשפיעה עד 68 אחוז מהאנשים.
בדרך כלל, המעי הדק שלך מייצר אנזים הנקרא לקטאז לפירוק מולקולות לקטוז. אם יש לך אי סבילות ללקטוז, הגוף שלך לא מייצר מספיק מהאנזים הזה כדי לפרק ביעילות את סוכר החלב כשאתה צורך חלב.
חוסר היכולת לפרק לקטוז מביא לתסמינים כמו:
- גַז
- בחילה
- נפיחות
- שִׁלשׁוּל
- כאבי בטן
- רעש בבטן
- הֲקָאָה
הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז דומים לבעיות עיכול אחרות כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS). עם זאת, מגוון מזונות יכולים לעורר IBS בעוד אי סבילות ללקטוז מוגבלת לחלב.
ניתן גם לקבל אלרגיה לחלב, השונה מאי סבילות ללקטוז. אלרגיות לחלב גורמות לתגובה חיסונית שעלולה להוביל לתסמינים חמורים יותר כמו:
- קוצר נשימה
- נפיחות בגרון
- עקצוצים סביב הפה
הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז מתחילים בדרך כלל תוך 30 דקות עד שעתיים לאחר צריכת חלב וצריכים להיעלם ברגע שהמחלבה שצרכת עוברת לחלוטין דרך מערכת העיכול שלך - תוך כ 48 שעות.
כמה זמן נמשכים תסמיני אי סבילות ללקטוז?
אי סבילות ללקטוז אינה בדרך כלל מצב רציני, אך היא עלולה לגרום לאי נוחות בבטן.
חומרת הסימפטומים שלך יכולה להשתנות בהתאם לכמות הלקטוז שאתה צורך וכמות הלקטאז שגופך מייצר.
כל הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז צריכים להיפתר תוך 48 שעות, אם לא מוקדם יותר. תסמינים אלו יימשכו כל עוד הלקטוז נמצא במערכת העיכול שלך:
- נפיחות. נפיחות נגרמת על ידי מים וגז לכודים במעיים שלך. כאב נפיחות מורגש לעתים קרובות סביב לחצן הבטן שלך.
- בחילה. אתה עלול לחוות בחילה תוך שעתיים מאכילת חלב אם יש לך אי סבילות ללקטוז.
- שִׁלשׁוּל. תסיסה של לקטוז לא מעוכל במעי שלך ומביאה לאגירת מים מוגברת.
- גַז. כאשר תסיסה של לקטוז במעי שלך, זה יכול להוביל להצטברות של מימן, מתאן ופחמן דו חמצני.
- כְּאֵב. כאבים באזור הבטן שכיחים בקרב אנשים עם אי סבילות ללקטוז. בדרך כלל הכאב נובע מגז לכוד הדוחף אל דפנות המעיים שלך.
כמה זמן נמשכים תסמיני אי סבילות אחרים?
אי-סבילות למזון ואלרגיות למזון עלולים לגרום לשניהם לאי נוחות בבטן.
אלרגיה למזון גורמת לתגובה של מערכת החיסון שעלולה לגרום לתסמינים חמורים בכל גופכם, כמו נפיחות בגרון. אי סבילות למזון נגרמת כתוצאה מחוסר יכולת לפרק אוכל מסוים ובדרך כלל גורמים רק לתסמינים המשפיעים על מערכת העיכול שלך.
הנה כמה זמן אתה יכול לצפות שתסמינים של בעיות עיכול אחרות אלה יימשכו:
- IBS. תסמינים של IBS יכולים להימשך ימים עד חודשים בכל פעם.
- אלרגיה לחלב. תסמינים של אלרגיה לחלב בדרך כלל מתחילים תוך שעתיים מיום שתיית חלב אך ניתן להתעכב עד 72 שעות אם חלב ממשיך לצרוך.
- חוסר סובלנות לגלוטן. חוסר סובלנות לגלוטן הוא נושא שכל חייו מתלקחים זמן קצר לאחר אכילת גלוטן ויכולים להימשך ימים בכל פעם.
- אי סבילות לאלכוהול. אנשים עם אי סבילות לאלכוהול מבחינים לעתים קרובות בתסמינים תוך 20 דקות מששתייתם, ותסמינים יכולים להימשך עד שהאלכוהול עוזב את המערכת שלכם.
כמה זמן נמשך אי סבילות ללקטוז?
אי סבילות ללקטוז אינה ניתנת לריפוי. זה נגרם על ידי מחסור באנזים לקטאז וכרגע אין דרך להגדיל את ייצור גופך של האנזים הזה.
אנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מנטילת טבליות לקטאז לפני ארוחה המכילה חלב. עם זאת, הטאבלטים לא עובדים עבור כולם.
מתי לפנות לרופא
למרות שאי סבילות ללקטוז יכולה להיות לא נוחה, בדרך כלל זה לא מצב חמור.
אם אתה חושד שאתה לא סובלני לקטוז, יתכן שתרצה לבקר אצל רופא כדי לשלול מצבי עיכול אחרים ולקבל אישור לאבחון שלך. רופא יכול לבדוק אותך באחת משלוש דרכים.
בדיקת סובלנות ללקטוז
במהלך בדיקת סובלנות ללקטוז, רופא ייקח דגימת דם ויבדוק את רמות הגלוקוז הצום שלך. לאחר מכן תשתה נוזל המכיל לקטוז. במהלך השעות הבאות, הרופא ישווה את רמות הגלוקוז בדם שלך לקו הבסיס.
אם רמות הגלוקוז שלך אינן מוגברות, פירוש הדבר שגופך אינו מסוגל לפרק את הלקטוז לסוכרים בודדים ואתה לא סובלני לקטוז.
בדיקת נשימה במימן
במהלך בדיקת נשימת המימן, תשתה נוזל בריכוז גבוה של לקטוז. לאחר מכן רופא ימדוד את כמות המימן בנשימה שלך.
אם אינך סובלני ללקטוז, הלקטוז המותסס במעי שלך ישחרר מימן נוסף בנשימה שלך.
בדיקת חומציות צואה
מבחן חומציות הצואה משמש לרוב רק לילדים שלא ניתן לבדוק אותם בשיטות אחרות. הבדיקה בודקת את החומציות של דגימת צואה לבדיקת לקטוז לא מעוכל בצורה של חומצה לקטית.
לחיות עם אי סבילות ללקטוז
אי סבילות ללקטוז אולי לא ניתנת לריפוי, אך ישנן דרכים בהן תוכל לנהל את הסימפטומים שלך.
- אכלו גדלי מנה קטנים יותר. יש אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים להתמודד עם כמות קטנה של חלב. אתה יכול לנסות לאכול כמות זעירה של חלב ולראות כיצד גופך מגיב לפני שאתה מגדיל לאט את גדלי המנות שלך.
- קח טבליות אנזים לקטאז. נטילת טבליה ללא מרשם המכילה את האנזים לקטאז לפני ארוחה עשויה לעזור לכם לצרוך חלב. עם זאת, הטאבלטים אינם עובדים עבור כל האנשים.
- קח פרוביוטיקה. מחקרים מראים שצריכת פרוביוטיקה עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז.
- לחסל סוגים של חלב. גבינות קשות, חמאה ויוגורט נמוכות באופן טבעי בלקטוז מאשר סוגים אחרים של חלב.
- נסה מוצרים נטולי לקטוז. חנויות מכולת רבות מוכרות מוצרי חלב נטולי לקטוז או עם כמות נמוכה משמעותית של חלב.
להסיר
תסמינים של אי סבילות ללקטוז מתחילים בדרך כלל בין 30 דקות לשעתיים לאחר צריכת חלב.
הסימפטומים נמשכים עד שהלקטוז עובר במערכת העיכול שלך, עד כ 48 שעות לאחר מכן.
חומרת הסימפטומים שלך יכולה להיות קלה או חמורה, תלוי בכמות החלב שאתה אוכל.
להיות סובלני לקטוז יכול להקשות על קבלת כמות הסידן המומלצת היומית שלך. אתה עשוי להפיק תועלת משילוב מקורות סידן פחות חלביים בתזונה, כגון:
- סלמון משומר
- סרדינים
- זרעים
- חלב ללא חלב מבוצר
- תרד וקייל
- שעועית ועדשים
- ברוקולי
- שקדים
- תפוזים
- תאנים
- טופו
- רִבָּס
פופולרי
כיצד אוכל לקבוע את התוכן המקרונוטרינטי של מזון טרי?
