כיצד להפוך את אמבט הבועה שלך למרגיע ביותר *

תוֹכֶן

• שלב 1: הזמן נכון.
• שלב 2: בחר את הטמפרטורה הנכונה.
• שלב 3: הוסף תערובת אמבט בינלאומית.
• שלב 4: צנן
• סקירה עבור

לסוג האמבטיה המתאים יש יתרונות רציניים לגוף ולנפש, כמו חידוש השרירים ואילף כל מחשבה כאוטית, אומרים מומחים. הנה איך ליצור נווה מדבר מפואר ומרפא.

שלב 1: הזמן נכון.

קח את אמבט הגמילה שלך לפני השינה. "הגוף שלך עושה התחדשות אינטנסיבית בזמן שאתה ישן", אומרת מישל רוג'רס, רופאה נטורופתית בפורטלנד, אורג'יניה. "אמבט גמילה מזין את התהליך על ידי שחרור השרירים, הגברת זרימת הדם והעלאת טמפרטורת הגוף, מה שעוזר למערכת החיסון להילחם בבאגים". בנוסף, מים חמים עשויים לעזור לך להיסחף מאוחר יותר.

שלב 2: בחר את הטמפרטורה הנכונה.

סגור את דלת חדר האמבטיה שלך לפני שאתה שואב את אמבט הגמילה שלך, ועשה את המים חמים (100 עד 102 מעלות, או חום ברמת ג'קוזי). "מחקרים הראו שהזעה יכולה לעזור לווסת את המיקרוביום של העור", אומר רוג'רס. "זה מונע מחיידקים מזיקים להיכנס לנקבוביות." (קשורים: מוצרי אמבט מרגיעים כדי להגביר ברצינות את משחק הטיפוח העצמי שלך)

שלב 3: הוסף תערובת אמבט בינלאומית.

מלחי אפסום במים יקלו על כאבי שרירים. הוסף גם שמן אתרי, שעוזר להניע את תהליך הגמילה במערכת הלימפה שלך - נסה ברוש, עשב לימון, אשכולית או הליכריזום (או אחד מהשמנים האתריים האחרים הללו להפגת מתחים). אבל הקפד לדלל תחילה את השמן האתרי שלך כדי למנוע גירוי בעור: רוג'רס מציע לערבב חמש טיפות של שמן אתרי עם גרם של שמן קוקוס לפני הוספתו למים. (להלן טעויות שמן אתרי נוספות שאתה עשוי לבצע.)

שלב 4: צנן

משרים כ -20 דקות, ואז יוצאים מהאמבטיה ושותים 16 עד 24 גרם נוזלים עם אלקטרוליטים, כמו מי קוקוס עם קורט מלח, כדי להתייבש מחדש, אומר רוג'רס. לשטוף במקלחת, ולאחר מכן למרוח קרם לחות כדי לחדש את העור. בונוס: כדי לשחזר את האימון לאחר האימון, נסה את Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). הוא מכיל מסטיחה, שרף ריפוי נדיר מעץ ביוון. (להלן שלבים נוספים נוספים שתוכל לעשות כדי להפוך את האמבטיה שלך לאחר האימון למועילה במיוחד).

סקירה עבור