כיצד להתגבר על התמכרות לשיזוף אחת ולתמיד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קמטים. סַרטַן הַעוֹר. נזק ל- DNA. אלה רק שלושה מהסיכונים הכרוכים בפגיעה קבועה במיטות שיזוף מקורות. אבל רוב הסיכויים שכבר ידעת את זה. מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה סקר 629 סטודנטיות ומצא ש-99.4 אחוז מהן היו מודעים היטב לכך ששיזוף גורם להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור.

אבל הנשים האלה פקדו בכל מקרה את מלכודות המוות מרעישות העור. מה נותן? במילים פשוטות: שיזוף גורם להם להרגיש טוב. כמעט 70 אחוז מהאנשים במחקר אמרו שלמרות שהם שמעו את כל הדרכים שבהן השיזוף פוגע בגופם ובבריאותם, הם עדיין אוהבים להשתזף. קצת פחות מ-84% זיכו את מיטות השיזוף הפנימיות בכך שהן גורמות להן להרגיש מושכות יותר, אבל הסיבות לכך שהן משתזפות אינן רק עמוקות בעור: יש סיכוי שהן ממש מכורות, כך מסכמים חוקרי המחקר. על פי הקרן לסרטן העור, התמכרות למיטות שיזוף היא דבר אמיתי מאוד, ככל הנראה בגלל שחשיפה לאור אולטרה סגול משחררת אנדורפינים מעודדי מצב רוח שגורמים למשיזפים לחזור לעוד. שמונים ושלושה אחוזים מהנשים במחקר דיווחו על תחושת נינוחות ושמחה במהלך השיזוף.

תסמיני גמילה, בדיוק כמו אלה הנפוצים בקרב אלכוהוליסטים כאשר הם מפסיקים לשתות או מעשנים כאשר הם מפסיקים לעשן, יכולים להופיע גם בעת הפסקת מיטות שיזוף. מחקר אחד קטן שפורסם ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה חסם את תגובת האנדורפינים של שמונה שיזופים תכופים ומחציתם חוו רעידות, זעזועים או בחילות כתוצאה מכך.

נשמע כמוך? ל בֶּאֱמֶת להתגבר על ההתמכרות שלך, לחשוב מה מזין אותו.

אם אתה אוהב את ההרפיה...

מצאו פעילות אחרת שתעזור לכם להירגע. "החלפת תחושות טובות הקשורות להתנהגות מזיקה ברגשות טובים הקשורים להתנהגות חיובית צריכה להיות בסיס לכל טיפול בהתמכרות", אומר הווארד פורמן, ד"ר, מנהל פסיכיאטריית ההתמכרות במחלקה לפסיכיאטריה במונטיפיורי. הזמינו עיסוי או עיפרון באמבט קצף מפנק מדי שבוע.

אם אתה אוהב את ההורמונים שמרגישים טוב ...

שקול לעבוד עם מומחה להתמכרות, שיכול להכין תוכנית לשבור את הקשר בין שיזוף לאושר. הוא או היא עשויים להציע נלטרקסון, תרופה הנפוצה לטיפול בהתמכרויות על ידי חסימת תגובה כימית זו, אך סביר להניח שתחפור גם בגורמים הפנימיים והחיצוניים האחרים במשחק, אומר פורמן.

אם החברים הכי טובים שלך תמיד מפרגנים עד כמה אתה נראה שזוף ...

יהיה קשה להתגבר עליו, אך לא בלתי אפשרי. "להגיד לחברים שלך שאתה באמת נאבק בצורך להיות שזוף, ולשמוע את ההערות האלה הופך את זה להרבה יותר קשה לפרוש עשוי לעזור להם להיות בני ברית שלך ולא המאפשרים שלך", אומר פורמן. אם אינך יכול להפסיק לשייך עור שזוף ליופי, נסה שיזוף בבית, כגון

אחת מששת אלה, על כל הזוהר ועל אף אחת מתופעות הלוואי המזיקות. לנצח, לנצח!

אם אתה רואה בשיזוף יציאה חברתית שבה תוכל לשוחח עם העובדים ועם לקוחות אחרים ...

התרועע בצורה בריאה יותר, כגון על ידי פגישה שבועית כדי להגיע לשיעור יוגה עם חברים. אך היזהר שלא להחליף את הרגל השיזוף שלך באורח לא בריא אחר, כגון קניות, מזהירה ניקי נאנס, פסיכותרפיסטית ועוזרת לפרופסור שירותי אנוש ופסיכולוגיה במכללת ביקון.

אם נדמה לך מה גורם להתמכרות שלך...

קבע פגישה עם מומחה להתמכרות, מציע פורמן. הוא יכול לעזור לך להגיע למקור הבעיה ולתאר שלבים שיעזרו לך להתאושש.

סקירה עבור