כיצד לתבל את חיי המין שלך

תוֹכֶן

• אם אתה מאמין לבעלך או לעמיתך השוחח הזה, עליך לשפר את חיי המין שלך.
• ש: אני נשואה באושר במשך 11 שנים ויש לי שלושה ילדים, אבל בששת החודשים האחרונים היה לי אפס עניין במין. האם משהו לא בסדר אצלי?
• ש: החבר שלי תמיד רוצה לעשות את זה בבוקר, אבל אני מעדיף את זה בלילה. כיצד נוכל לסנכרן את חיי המין שלנו?
• ש. סקס כואב, אז די הפסקתי לעשות את זה. מה קורה? למה אני סובל מקיום יחסי מין כל כך כואב?
• ש. לא קיימתי יחסי מין מאז ניתוק מערכת יחסים לפני שנה, ואני כבר לא מתגעגע לזה. האם הנסיעה שלי נעלמה לתמיד?
• ש. אני משתוקקת לסקס הרבה יותר מאשר בעלי. האם הליבידו הנמוך שלו יכול להיות שהוא פשוט לא נמשך אליי יותר?
• ש. לאחרונה לקחתי גלולות כדי שאוכל לקיים יחסי מין בלי לדאוג להיכנס להריון, אבל עכשיו אני אף פעם לא במצב רוח. האם החשק המיני הנמוך שלי יכול להיות חלק מתופעות הלוואי שלי למניעת הריון?
• ש: לחבר'ה יש ויאגרה. האם יש משהו שיכול להגביר את החשק המיני הנשי?
• ש. במשך שנים היו לי חיי מין מרגשים עם בחורים שלא הייתי מאוהבת בהם. עכשיו אני עם גבר שאני אוהבת ורוצה להתחתן איתו, אבל אני לא רוצה לקרוע לו את הבגדים. האם הקשר הזה נידון?
• ש: אני לא מרגיש מופעל עד שאני מקיים יחסי מין. זה נורמלי?
• לִסְמוֹך צוּרָה על כל המידע שאתה צריך כדי ללמוד כיצד לתבל את חיי המין שלך ולקיים מערכות יחסים מספקות.
• סקירה עבור

אם אתה מאמין לבעלך או לעמיתך השוחח הזה, עליך לשפר את חיי המין שלך.

לדבריהם, אתה לא מקיים סקס כמו שצריך. עם זאת, סקר כמה אמהות על מגרש המשחקים, ויהיה להן גישה שונה לגמרי לנושא. אז מי צודק ומי טועה? ואם הנסיעה שלך צלילה לאחרונה, האם יש משהו שאתה יכול לעשות בנידון? שאלנו את הקוראים מה הם רוצים לדעת על הליבידו, ואז הצגנו את השאלות בפני צוות מומחים. התשובות שלהם יגרמו לך לחשוב מחדש על המשמעות של "נורמלי" ולעזור לך ליהנות מחיי מין בריאים וחמים יותר.

ש: אני נשואה באושר במשך 11 שנים ויש לי שלושה ילדים, אבל בששת החודשים האחרונים היה לי אפס עניין במין. האם משהו לא בסדר אצלי?

א. "ממש לא! הורות היא עבודה במשרה מלאה, אז זה לא מפתיע שסקס תופס את המושב האחורי לאחריותך", אומר פפר שוורץ, Ph.D., פרופסור לסוציולוגיה באוניברסיטת וושינגטון. "לפני שאתה יודע את זה, עברו כמה חודשים."

אם אתה רוצה לשפר את חיי המין שלך, הנה הצעד הראשון לקראת החייאה של החשק המיני חסר הברק: פנה זמן לעצמך.

הזמינו סיטר לכמה אחר הצהריים בשבוע או בקשו מבעלך או מחבר קרוב להתייצב ולצאת לחדר כושר. פעילות גופנית לא רק נותנת לך אנרגיה, היא גם יכולה לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית שלך.

בזמן שאתה בעניין, עשה דברים שגורמים לך להרגיש מושך יותר. לגעת בשורשים שלך, לעשות פדיקור, או פשוט לרענן על הבושם האהוב עליך (גם אם אתה רק אוסף את הילדים מתרגול הכדורגל). לאחר מספר שבועות, אתה צריך להתחיל להרגיש שוב כמו עצמך במקום "אמא של פלוני וככל הנראה העניין שלך במין יחזור", אומר שוורץ. (אם זה לא קורה, דבר עם הרופא או המטפל; בעיה גדולה יותר, כמו דיכאון, עשויה להיות הסיבה.)

פעילות נוספת להכנס ללוח הזמנים העמוס שלך: סקס. "לפעמים אתה צריך ללכת על זה גם כשאתה לא בעניין", אומר טרי ריאל, מטפל בבוסטון. במקום לחכות לברק של תשוקה, נשקו וליטפו אחד את השני ותנו לדברים להתקדם. יכול להיות ששום דבר לא ייצא מזה בפעמים הראשונות, או אולי תצטרך לדחוף את עצמך. אבל, כמו לגרור את עצמך לחדר הכושר כשאתה מעדיף לשבת על הספה, אתה תשמח שעשית את זה.

כדי למנוע מהנסיעה שלך להידלדל שוב, המשך לגזור זמן "אני" ולתכנן כמה סופי שבוע מבוגרים בלבד עם בעלך (שאל קרוב משפחה אם היא יכולה ללון, ואז ברחי למלון מקומי). אם אי אפשר לברוח, הזמינו סיטר ותלכו לארוחת ערב ולסרט.

ש: החבר שלי תמיד רוצה לעשות את זה בבוקר, אבל אני מעדיף את זה בלילה. כיצד נוכל לסנכרן את חיי המין שלנו?

א. לפני שתוכל להתמודד עם סינכרוניות, עליך להבין מדוע התזמון שלך כבוי. חבר'ה לעיתים קרובות רוצים סקס פשוט כי הם מתעוררים פיזית (תרגום: הם מתעוררים עם זקפה), בעוד שנשים רבות צריכות להרגיש נינוחות כדי להיכנס למצב הרוח דבר שסביר יותר שיקרה אחרי רדת החשיכה. חוסר ביטחון ולחץ בגוף יכולים גם להכביד על השתוללות הבוקר. קשה לשחרר לגמרי אם אתה מודאג מאיך שנראה שרירי הבטן שלך לאור היום או שאתה יוצר רשימת מטלות בראש.

"היו כנים עם הבחור שלך מדוע אתה לא מעוניין בסקס בוקר ושאל אותו אם אתה יכול לעשות זאת בתור לפי לוחות הזמנים של זה", אומר ריאל. שמור על הגוונים והסדינים כלפי מעלה אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח, אבל נסה לזכור שהחבר שלך אוהב אותך ומוצא אותך אטרקטיבי וכי הרשימה שלך יכולה לחכות עד אחרי ארוחת הבוקר. כדי להביא אותו לסיפון עם שיעורי ערב, נסה לאכול ארוחת ערב ולכבות את הטלוויזיה מוקדם כמה לילות בשבוע. נסה גם אחר הצהריים של שבת או ראשון. הם יכולים להיות אמצע אמצעי מושלם.

ש. סקס כואב, אז די הפסקתי לעשות את זה. מה קורה? למה אני סובל מקיום יחסי מין כל כך כואב?

א. הידיים למטה, הסיבה השכיחה ביותר ליחסי מין כואבים היא יובש בנרתיק. אבל - וכאן זה יכול להיות קצת מבלבל - זה עשוי לנבוע ממספר תנאים.

"ראשית, אתה רוצה לשלול זיהומים בנרתיק, מחלות מין, אי סדירות בבלוטת התריס, מצבים כמו וולוודיניה או אנדומטריוזיס ובעיות הורמונליות, כמו פרינופאוזה", אומרת מרגרט וירמן, פרופסור לרפואה, פיזיולוגיה וביופיזיקה באוניברסיטה. של קולורדו.

הביאו רשימת תסמינים לגניקולוג שלכם, וצפי ממנה שתבצע בדיקת אגן וכן בדיקת דם שתמדוד את רמות ההורמונים שלך.

אל תיבהל: רוב המצבים הנרתיק ניתנים לטיפול, ורופא טוב יוכל להציע דרכים להפוך את הסקס לנוח יותר בינתיים.

אם כל הבדיקות יראו שליליות, כנראה שאינך מגורה לחלוטין ולכן אינך מייצר מספיק סיכה. זה יוצר חיכוך ואפילו קרעים מיקרוסקופיים בתעלת הנרתיק, שלא במפתיע יכולים להיות באז שלל של ממש.

כדי לפתור את הבעיה, השתמש בחומר סיכה על בסיס מים, כמו ג'לי המותג K-Y (הימנע ממוצרי נפט, שעלולים לגרום לגירוי ולפגוע גם בקונדומים של לטקס). לאחר מכן קח את זה לאט: הקדש יותר זמן למשחק מקדים עם בן זוגך, נשיקות ונגוע זה בזה. יתכן ותתקשה להתעורר מכיוון שאתה חושש שהמין יכאיב שוב, אך לאחר כמה חוויות חיוביות החרדה אמורה להיעלם.

ש. לא קיימתי יחסי מין מאז ניתוק מערכת יחסים לפני שנה, ואני כבר לא מתגעגע לזה. האם הנסיעה שלי נעלמה לתמיד?

א. לשמחתי, לא. אתה יודע איך הגוף שלך נהיה מרושל אם אתה לא מתאמן? ובכן, מסתבר שהחשק המיני שלך מתרכך מעט לאחר פרידה במערכת היחסים כי אין מישהו בסביבה שיגרה אותך.

מחקר מאוניברסיטת וינה מצא כי רמות הורמון ההרגשה אוקסיטוצין עולות באופן משמעותי לאחר שיש לך אורגזמה, כך שיש לך תשוקה חזקה יותר למין כשאתה חווה אותה יותר. אם אתה בקושי זוכר את הגליל האחרון שלך בחציר, המוח שלך עלול להפסיק לעורר את הדחף. אבל סמכו עלינו: כשאתם פוגשים את הבחור הלוהט שזה עתה עבר ליד הבית, זה יחזור. אתה בהחלט לא צריך שותף כדי לגרום לכדור להתגלגל, אם כי; קצת אהבה עצמית תשמור על החשק המיני שלך גם כאשר אתה רווק. "ככל שתתעורר יותר, כך המוח והגוף שלך יהיה קל יותר ללכת בעקבותיו", אומר האנדוקרינולוג אנדרה טי גואי, מנהל המרכז לתפקוד מיני במרפאת להיי בפבודי, מסצ'וסטס. אם אתה מתקשה להגיע לשיא כשאתה נוגע בעצמך, נסה להשתמש בוויברטור, או הורד קמצוץ אירוטי, כמו פנטזיות נשיות.

ש. אני משתוקקת לסקס הרבה יותר מאשר בעלי. האם הליבידו הנמוך שלו יכול להיות שהוא פשוט לא נמשך אליי יותר?

א. אנחנו שומעים את זה כל הזמן: חבר'ה יירדו וילכלכו בכל זמן ובכל מקום. למרות שזה נכון לגבי רבים, במיוחד הסט הצעיר, זה בהחלט לא הנורמה. לחלק מהגברים יש תיאבון נמוך יותר לסקס, בדיוק כפי שיש לנשים. אבל אם החשק המיני הרגיל של בעלך רק הלך דרומה לאחרונה, כנראה שיש סיבה פיזית או רגשית.

יכול להיות שהוא מתקשה לקבל זקפה, מה שיכול להיות כל כך מתסכל, שהוא פשוט הפסיק לנסות לקיים יחסי מין. "לחץ דם גבוה ובעיות ערמונית יכולות להשפיע על יכולתו של בחור להגיע לזקפה או לשפיכה", אומר וירמן. "תרופות נפוצות רבות כגון תרופות להורדת כולסטרול ולחץ דם, כמו גם תרופות נוגדות דיכאון מסוימות משפיעות גם על תפקוד הזיקפה." ביקור אצל הרופא וכמה בדיקות דם פשוטות יכול לזהות סיבה פיזית של חשק מיני נמוך.

קצת יותר קשה לאתר סיבה רגשית (אנחנו מדברים על גברים, אחרי הכל!). האם הוא נראה יותר לחוץ לאחרונה? "חרדה יכולה לגרום לייצור נמוך יותר של טסטוסטרון", אומר גואי. חוסר העניין שלו עשוי לנבוע גם מבעיה במערכת היחסים שלכם. "כשבחור לא מרגיש קרוב אליך, הוא כנראה לא יספר לך", אומר ריאל. "הוא פשוט יתעניין פחות להיות אינטימי."

התחל שיחה על הנושא כשאתה לא במיטה. נסה להגיד לבעלך שאתה רוצה לקיים יחסי מין לעתים קרובות יותר ושאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור לו להתרגש מזה. אם שניכם לא מצליחים לפתור את הבעיה בעצמכם, היעזרו במטפל.

ש. לאחרונה לקחתי גלולות כדי שאוכל לקיים יחסי מין בלי לדאוג להיכנס להריון, אבל עכשיו אני אף פעם לא במצב רוח. האם החשק המיני הנמוך שלי יכול להיות חלק מתופעות הלוואי שלי למניעת הריון?

א. זה בהחלט אפשרי. "אין מחקרים המוכיחים שאמצעי מניעה אוראליים מפחיתים את החשק המיני, אבל חלק מהתרופות האלה כן מורידות את רמת הטסטוסטרון במחזור של האישה", אומר וירמן. (הורמון זה מגביר את זרימת הדם לנרתיק שלך, ומשפר את האופן שבו אתה מגיב לגירוי מיני.) מכיוון שנשים רבות מרגישות שהגלולה מקהה את רצונן, כדאי לשקול את האפשרות שאתה סובל מתופעות לוואי של אמצעי מניעה.

"שוחח עם הרופא שלך על הורדת אמצעי מניעה דרך הפה ושימוש בקונדום או דיאפרגמה למשך מספר חודשים", מציע גיי. "אם אתה מבחין בשיפור, כנראה שמצאת את האשם שלך." מעבר לסוג אחר של גלולות עשוי גם לעזור? שאל את הרופא שלך לגבי מותגים המכילים סוג של פרוגסטין שסביר פחות להשפיע על רמות הטסטוסטרון שלך.

ואל תוותרו על תפקיד מערכת היחסים שלכם בזה: אם הייתם ביחד זמן מה, אתם עלולים להיקלע. לערבב דברים (נסה לשים את זה במקום אחר חוץ מחדר השינה שלך!) ואתה עלול להתחיל שוב להרגיש מיני.

ש: לחבר'ה יש ויאגרה. האם יש משהו שיכול להגביר את החשק המיני הנשי?

א. לא, אבל אתה יכול להתערב שחוקרים במרדף לוהט אחר פרת המזומנים ההיא. תרופות כמו ויאגרה מגבירות את זרימת הדם לפין וגורמות לזקפה. מחקרים מראים שלתרופות מסוימות יש השפעה דומה על איברי המין של האישה, אך מכיוון שאנו זקוקים ליותר מזה כדי להדליק אותן, הן אינן מספיקות להגברת החשק המיני הנשי.

נראה כי טסטוסטרון בצורת גלולה, מדבקה או אקטואלית מעניק לחלק מהנשים הרמת חשק המיני. במחקר אחד, המדבקה העלתה את החשק המיני של נשים שהוכנסו למנופאוזה כירורגית (הוסרו להן את השחלות) בכ-50 אחוז. אבל לא ברור אם ההורמון עוזר בכלל לנשים אחרות. יתרה מכך, מחקר שנערך לאחרונה מצא שיש כמה תופעות לוואי שליליות אפשריות לנשים המשתמשות במוצרי טסטוסטרון, כולל אקנה וצמיחת שיער לא תקינה.

"אנחנו לא יודעים מה רמות הטסטוסטרון הנורמליות אצל נשים", אומר וירמן. "ואף על פי שטסטוסטרון נמוך בהחלט יכול לדכא את הכונן שלך, אין הוכחות מוצקות שמראות כי העלאת ההורמון בגוף היא יעילה או בטוחה."

ש. במשך שנים היו לי חיי מין מרגשים עם בחורים שלא הייתי מאוהבת בהם. עכשיו אני עם גבר שאני אוהבת ורוצה להתחתן איתו, אבל אני לא רוצה לקרוע לו את הבגדים. האם הקשר הזה נידון?

א. רק אם תמשיך להשוות את החבר שלך ללהבות הישנות האלה. זו עובדה עצובה, אך חוסר זמינות עלול להעריץ את אש התשוקה. "כאשר אישה מרגישה אהובה, דוחה אותה ואז שוב אוהבת אותה - דפוס אופייני במערכות יחסים לא בריאות - המין יהיה לעתים קרובות מאוד נלהב", אומר שוורץ. "מה שמזין אותו הוא חוסר הוודאות מתי תקבל את תשומת הלב הזו שוב."

בטווח הארוך, אומר שוורץ, אתה תהיה מאושר ומרוצה יותר ממערכת יחסים מחויבת וכל מה שנלווה אליה, כגון אמון, חברות וזרם עקבי של אהבה וחיבה. ואם אתם נמשכים אחד לשני ומחוברים רגשית, המין רק ישתפר עם תרגול. נסה להתנסות בתנוחות מיניות, צעצועים ומיקומים חדשים. "עשו אהבה על חוף או התרחצו יחד", היא אומרת. "הרעיון הוא ליצור סוג חדש לגמרי של תשוקה."

ש: אני לא מרגיש מופעל עד שאני מקיים יחסי מין. זה נורמלי?

א. לַחֲלוּטִין. חלק מהנשים מתעוררות פשוט על ידי מחשבה על התחברות, ואילו אחרות צריכות קצת גירוי פיזי כדי להתחיל אותן. לא משנה איזה סוג של אישה אתה, זה נורמלי לחלוטין, אומר ויירמן. רמות הטסטוסטרון שלך עשויות להיות מעט בצד הנמוך, מה שהופך אותך לקשוב למין אבל לא בדיוק מתאווה לזה. וזה לא עניין גדול. השאלה האמיתית היא האם העובדה שהנסיעה שלך בנייטרלית מפריעה לך? אם לא ואתה נהנה להיות אינטימי ולאורגזמה, החשק המיני שלך "נורמלי" עבורך.

לִסְמוֹך צוּרָה על כל המידע שאתה צריך כדי ללמוד כיצד לתבל את חיי המין שלך ולקיים מערכות יחסים מספקות.

סקירה עבור