10 דרכים קטנות למצוא שמחה תוך כדי התרחקות גופנית
תוֹכֶן
רגעים קטנים של שמחה משמעותם יותר בתקופות מאבק.
זה יום שני אחר הצהריים וזחלתי חזרה למיטה עם ספר. גשם דופק על החלון ואני נעים.
לא לעתים קרובות יש לי זמן לפינוקים כאלה, אבל אני אחד מהמזל. עבור חלקם, ההתרחקות הגופנית הגדילה את אילוצי הזמן עם הילדים הביתה מבית הספר בשילוב חובות עבודה מרחוק.
מבחינתי הזמן הפך למשאב שופע לכאורה ואני דואג שאוכל לספור אותו. הרחקתי מרחב בימיי לרגעים כמו זה.
רגעים המיועדים אך ורק להנאה, רגעים שמציעים קצת הפוגה מהעולם המפחיד שבחוץ. הם כיסים זעירים של שמחה.
אם אינך מכיר את המושג, "כיסי שמחה" הם רגעים קטנים של הנאה או אושר הנגזרים מהדברים הקטנים בחיים. והם די חיוניים לנו כבני אדם אם נצליח להסתדר.
לעתים קרובות, רגעי השמחה הקטנים האלה מקבלים משמעות רבה יותר בתקופות מאבק.
חשוב על הדרך בה אתה מחפש נחמה כאשר אדם אהוב חולה או כאשר אתה עובר פירוק כואב. סביר להניח שאותם מנגנוני התמודדות יביאו לך שלום במהלך ההסגר.
מציאת שמחה בדברים הקטנים
כרגע, הרבה מהדברים שאנו בדרך כלל מפיקים שמחה הם מחוץ לתחום. יש מעט דברים שאני אוהבת יותר מאשר לתפוס משקה אחרי העבודה עם חבר או להדביק את אמי בקפה.
אני מתגעגע להרפתקה של נגרר בין החנויות לחפש מציאה ואת התענוג לשבת מול המסך הגדול בקולנוע שמתנדנד ללא מחשבה על פופקורן.
אני אפילו מפספס את נסיעת הבוקר שלי.
כל אלה דברים שרבים מאיתנו לוקחים כמובן מאליו ביום יום שלנו. אנחנו כנראה לא נותנים להם יותר מדי משקל.
כאשר אנו מסוגלים לראות אותם במה שהם - רגעים של שמחה והנאה - אנו יכולים להתחיל להבין את החשיבות של יצירת רגעים חדשים מהנוחות של בתינו שלנו.
בזמנים של לחץ, כמו זה שאנו מוצאים את עצמנו כעת, אנו זקוקים לרגעים אלה יותר מתמיד. רובנו מתמודדים עם הרבה לחץ נוסף.
חלקנו נמצאים תחת לחץ כלכלי רב כתוצאה מההתפרצות. אחרים חוששים שבני משפחה יחלו או יחלו בעצמם.
יש תרבות של פחד וחוסר וודאות שמלווה עצמה לתחושות חרדה ודיכאון.
בלי שום דבר לשמור על מצב רוחנו, זה קל מדי לרדת.
קבל יוזמה
את השבוע הראשון שלי בבידוד ביליתי בעיקר במעבר בין הספה למטבח, תופס חטיפים וצפיתי באינסוף עדכוני חדשות וטלוויזיה זבל.
ואז הבנתי שהשיטה הזו של הקיים באמת לא עובדת בשבילי.
הרגשתי משועמם, עייף, וכמו שהתלהבותי מהחיים נשאבה ממני ממש. אם הייתי עוברת הייתי צריכה למצוא דברים שהאירו אותי, כביכול.
הייתי זקוק לרגעים בימי שאצפה אליהם. רגעים שיעזרו לי להתנתק מהאבדון והקדרות.
אז הכנתי כיסי שמחה לחלק מהשגרה היומית החדשה שלי.
כך עשיתי זאת:
- אופים משהו טעים. אחד הדברים הראשונים שעשיתי היה לבשל ולאפות. הלכתי לאיבוד בתהליך והתפעלתי מהיצירות שלי בסוף, הרגשתי התנפחות של גאווה שהשגתי משהו.
- תתעדכן ברשימת הצפייה שלך. ערכתי רשימת דלי סרטים עם בן זוגי ובילינו את הערבים שלנו מכורבלים מתחת לשמיכה מול הטלוויזיה.
- הבהירו את המרחב שלכם. קניתי פרחים ושמתי אותם על שולחן המטבח שם הייתי רואה אותם ובכל פעם שהייתי מסתובב הם היו גורמים לי לחייך.
- תתחיל לזוז. אני מתחיל את הבקרים שלי בריקוד סביב המטבח. הרגעים המעטים האלה של טלטול לא מתואם הקימו אותי ליום חיובי יותר קדימה.
- קבל קצת מו"פ. כשעשיתי את השינויים האלה, הזמן שלי בבית התחיל להרגיש יותר כמו הזדמנות להטעין ולא להתבסס על ידי הורי. רוחי התרוממה. התחלתי להרגיש תקווה ואופטימית.
- ליהנות מדממה. באיזו תדירות אתה מקבל לשבת ולא לעשות כלום? עבור רובנו התשובה היא לא לעיתים קרובות מאוד. העבר את הטלפון שלך למצב טיסה, כבה את כל הסחות הדעת והתענג על השמחה שבאין לך מה לעשות.
- ללכת לאיבוד בסיפור טוב. סוף סוף אני עוברת את דרכי בערימת ספרים שישבו על מדף הספרים שלי ללא אהבה. פרק או שניים לפני שאני מסתלק בלילה מגדיר אותי לשנת לילה מאושרת.
- תרימו לעצמכם אמבטיה חמה. אני אוהב להוסיף המון בועות, להדליק נרות ואולי אפילו ללגום מעט יין.
- שחק להתחפש. שלפתי פריטים מהמלתחה שלי והרכבתי תלבושות שאני מתכנן ללבוש כשהלוח החברתי שלי יחזור לשגרה. זה מוציא אותי מהזעות שלי ומספק קצת אסקפיזם מבורך.
- תהיה יצירתי. פעילויות אלה עובדות עבורי, אך יתכן שתמצאו שמחה בשגרה אחרת לגמרי. צבעי מים, הכינו או האזינו למוזיקה, הרשימה היא אינסופית. החוכמה היא למצוא את הדבר הזה שרצית לעשות לנצח, אבל פשוט לא הספקנו להקדיש לזה.
ברגע שתמצא את הדברים הקטנים שמביאים לך אושר, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש כאילו הסגר היה בדיוק מה שהיית זקוק לו.
אני יודע שעשיתי.
מציאת מצעי הכסף
התחלתי להתעורר בבקרים והסתכלתי קדימה ליום הקרוב.
לא הרגשתי מפוחדת או מאוימת ממה שקורה בעולם החיצון, ואם זה אי פעם התחיל להרגיש כמו יותר מדי, פשוט נסוגתי לאחד המקומות המשמחים שלי והתחלתי להרגיש טוב יותר.
זה לא גרם לכל הצרות שלי להיעלם, אבל זה נתן לי קצת הפוגה.
זה הזכיר לי שלא משנה מה קורה בחיים, קלישאה ככל שזה נשמע, אני תמיד יכול למצוא סיבות לשמוח.
בשבילי, הטריק היה להיות מכוון ליצור אותם רגעים קטנים ומיוחדים. חשבתי מה משמח אותי וכתבתי רשימת רגעים שיכולתי לבצע במהלך היום.
כשאני זקוק לקצת שמחה נוספת, אני מתרחק מאותם עלוני חדשות המעוררים פחד, ומכניס אותה לפעולה - ואם אתה זקוק לתגבור קטן אתה יכול לעשות את אותו הדבר.
זה נראה כאילו אין לנו הרבה מה לחוות שמחה ברגע זה. אנשים חולים וגוססים, אחרים מאבדים את מקום עבודתם.
אנחנו לא יכולים לראות את החברים והמשפחה שלנו, והמקומות שאליהם אנחנו בדרך כלל הולכים בשביל הכיף - ברים, בתי קפה, מסעדות - כולם סגורים בעתיד הנראה לעין. אבל בכל מצב בו אנו נקלעים, יש לנו אפשרות לחפש שמחה.
נזכרתי באיור של שתי דמויות מקל. האחד נושא צנצנת אושר. האחרים מצביעים על זה ואומרים "איפה מצאת את זה? חיפשתי את זה בכל מקום, "שאליו עונה חברו" יצרתי את זה בעצמי. "
איננו יכולים לבחור את הנסיבות שלנו בחיים, אך אנו יכולים לבחור כיצד אנו מגיבים אליהם. אני בוחרת שמחה.
ויקטוריה סטוקס היא סופרת מבריטניה. כאשר היא לא כותבת על הנושאים המועדפים עליה, ההתפתחות האישית והרווחה שלה, בדרך כלל האף שלה תקוע בספר טוב. ויקטוריה מציגה קפה, קוקטיילים, והצבע ורוד בין כמה מהדברים האהובים עליה. מצא אותה באינסטגרם.
מעניין באתר
אסטיגמציה
