אוסטרוסט מול מצוקה: כאשר הלחץ שלך עשוי לעשות לך טוב

תוֹכֶן

• מהי התלהבות ומדוע היא טובה?
• מצוקה - לפעמים זה בלתי נמנע
• ככל שתוכלו לרתום את התלהבותכם, כך תוכלו להיות טובים יותר בטווח הרחוק
• אבל איך אוכל להיאחז באי-נוחות?
• 1.צאו מאזור הנוחות שלכם
• 2. נסה משהו חדש
• 3. קבל פיזית
• אל תפחדו להיות שאפתניים

במהלך החודשיים האחרונים קרו לי בבת אחת כמה דברים מרגשים ועם זאת מלחיצים. התחלתי עבודה חדשה (לפי בחירה) עם אחריות חדשה, בעלי ואני סגרנו יחד את ביתנו הראשון, ועברנו את עצמנו מברוקלין לניו ג'רזי.

זה היה ... הרבה, ולפעמים קשה מאוד, אבל בסופו של דבר מצאתי את עצמי מעודד מהלחץ שליווה את אבני הדרך העיקריות הללו. זה דחף אותי לפגוש אתגרים חדשים בראש ועם פחות ייסורים.

כפי שמתברר, לסוג זה של מתח חיובי ומוטיבציה יש שם: זה נקרא eustress.

מהי התלהבות ומדוע היא טובה?

סוג טוב של לחץ אולי נשמע מוזר, אך הוא חיוני באמת לרווחתנו. אנו חווים התלהבות כאשר אנו מתחילים במשהו חדש ובסופו של דבר חיובי. הקידומת "האיחוד האירופי" פירושה ממש "טוב", כך שזה הגיוני.

בעוד שאנחנו מקשרים לעיתים קרובות מתח רגשות שליליים, בסביבה הנכונה, זה יכול לעזור לנו לצמוח ולשפר את חיינו. נשמע די מתוק, נכון?

להלן מספר דוגמאות למה שעשוי לעודד uptick במאבק:

• עבודה חדשה (ראה הדוגמה שלי למעלה)
• קונה בית (שוב, נראה למעלה)
• ללדת תינוק
• מתחתנים או פותחים מערכת יחסים חדשה
• פורש
• התחלת פרויקט חדש מהנה או מאתגר
• לצאת לחופשה המיוחלת

יתכן שאתה מסתכל על כמה כאלה והולך, "חכה רגע. חלק מאלה יכולים להגיע עם הרבה מתח שלילי! " אתה צודק. כל אירוע חיים גדול לא יהיה מלחיץ או רע מלחיץ - לרוב זה תערובת.

עם זאת, ניתן לנתב יותר התלהבות ממצבים אלו ממה שנדמה לכם. נגיע לעוד רגע.

מצוקה - לפעמים זה בלתי נמנע

מצוקה היא בדרך כלל למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים שאנחנו לחוצים. זה הלחץ השלילי ההולך ומתפתח בפנים כשאנחנו מתמודדים עם משהו קשה ומייאש, כמו מחלה במשפחה, אובדן עבודה או פשוט מצב מוחץ.

לפעמים זה מתגנב בך, והתחושות שהיא גורמת בלתי נמנעות. אך כאשר הלחץ הופך להיות חודר כתוצאה ממצב לחץ מתמשך, זה יכול להשפיע בעיקר על בריאותך ורווחתך הכללית.

לדוגמה, זה יכול להשאיר אותך מרגיש מוסח, שברירי ולא מסוגל להתמודד, שהם לרוב מבשרי דיכאון וחרדה כללית. היכן שההתרגשות מאפשרת לנו להתמודד עם האתגרים שלנו, המצוקה משאירה אותנו מרגישים חסרי אונים נגדם.

אם מצאת את עצמך שוקל על ידי מתח בזמן האחרון, לדבר על מה שעובר עליך עם חבר מהימן או מטפל זה הצעד הראשון לטובה להרגיש טוב יותר.

ככל שתוכלו לרתום את התלהבותכם, כך תוכלו להיות טובים יותר בטווח הרחוק

כשאתה מתמודד עם נמרצות, סביר להניח שאתה מוצא שאתה סופר פרודוקטיבי, מלא אנרגיה וממוקד, מה שעוזר לעבוד מרגיש כמעט ללא מאמץ. בעיקרון, תרגישו כמו וונדר וומן (או גיבור העל האהוב עליכם) כל עוד תוכלו לקיים אותה.

וככל שתוכלו להשתמש בתדירות גבוהה יותר כך תרגישו באופן כללי יותר, במיוחד פסיכולוגית מכיוון שחרדה מקדמת יכולת עצמית, כמו גם הידיעה שתוכלו להשיג כל מה שתצביעו בראשו.

ד"ר טרה בייטס-דופורד, פסיכולוגית המתמחה בטיפול, חשוב לחוות התמדה באופן קבוע, מכיוון שהיא משפרת את הביצועים, משפרת את יכולת המיקוד שלנו, מרגישה מרגש, תורמת לדחף האישי ומניעה אותנו לשינוי אישי חיובי. טיפול משפחתי וזוגיות.

כמובן שכאמור, מצבים שיכולים לעורר התלהבות, כמו פתיחת עבודה חדשה או מערכת יחסים חדשה, יכולים גם הם לגרום למצוקה אם המצב האמור יתחיל להיות סוחף או שאירוע חיים מאתגר אחר יופיע בדרככם.

אם זה יקרה, חשוב לא להרביץ לעצמך בגלל תחושת שליליות - זה לא אומר שאתה לא יכול לחזור להרגיש שוב את אותה חיוביות ומוטיבציה.

אבל איך אוכל להיאחז באי-נוחות?

אוסטרוסט עשוי להיראות כמו תחושת חד קרן קסומה זו, הנוגעת רק במעטים המאושרים שיכולים להילחץ להיכנע בכל עת שהם חשים שהיא מאחור את ראשה המכוער.

לא כל כך. כל מי שאי פעם התלהב מכל דבר וחווה התלהבות. המפתח להיאחז בה הוא ללמוד לאמץ את התחושה הזו ולרכב על גל הלא נודע.

אם עבר זמן מה שהרגשת משהו שקשור לזה מרחוק, הנה כמה דרכים שתוכל להחזיר קצת התלהבות לחייך:

1.צאו מאזור הנוחות שלכם

נניח שרגע עברת לעיר חדשה ובילית הרבה זמן בסופי שבוע. במקום זאת, דחפו את עצמכם להצטרף לקבוצת פעילויות מקומית או אכלו ארוחת ערב עם עמיתים לעבודה.

זה אולי מפחיד בהתחלה, אך סביר להניח שתסיים את היום בהרגשתך טוב יותר היכן אתה נמצא ומוטיבציה להמשיך ולחקור את השכונה החדשה שלך.

2. נסה משהו חדש

קל להיתקע בשגרה שמותירה אותך מרגיש משועמם וחסר השראה. אבל אם בחרתם בפעילות אחת שתנסו חודש שמעולם לא עשיתם לפני כן, לא רק שתרחיבו את הכישורים שלכם, אתם תרגישו שתוכלו להמשיך ולדחוף את הגבולות שלכם ולבסוף לצאת להרפתקאות שמעולם לא חשבתם שאפשרו.

3. קבל פיזית

ככל שאתה מתעמל לעיתים קרובות יותר, כך גופך מייצר יותר אנדורפינים, שהם מקדמי מצב רוח גדולים. אם חשתם כלואים בלחץ בזמן האחרון, הוספת אימון רגיל לשגרה עשויה לעזור לכם להתגבר על המכשול ולתפיסת מחשבה חיובית ופרודוקטיבית יותר.

אל תפחדו להיות שאפתניים

כאשר כל השאר נכשל, זה יכול להיות מפתה לסגת ולאפשר למצוקה להשתלט. במקום זאת, התנגד לדחף! כדי לרתום את ההתלהבות הזו, נסה להגדיר מטרה שאפתנית. זה אמור להיות מאתגר אך בר השגה. זה יכול להיות משהו שלוקח חודש עד כמה שנים.

לא משנה מה המטרה שלך, היא צריכה לעורר אותך מספיק בכדי שתמשיך להגיע אליו באופן קבוע, מה שאמור, בתורו, לגרום לוויברציות הנלהבות האלה לזרום!

מכוון גבוה, ורתמו את האדרנלין כדי לקחת את הדברים לשלב הבא.

אלי הירשלג הוא עורך ב- Weather.com. בעבר הייתה עורכת של שיתופי פעולה בתוכן ב- Upworthy / GOOD וכותבת צוות לפני כן. עבודותיה הוצגו על ידי Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's, ועוד. עקוב אחר הרגלים שלה בטוויטר ובפייסבוק.