8 דרכים מוכחות למניעת קמטים

תוֹכֶן

• מה גורם לקמטים?
• מה אתה יכול לעשות כדי למנוע קמטים?
• 1. הגן על עצמך מהשמש
• 2. השתמש ברטינואיד
• 3. לחות
• 4. הישאר לחות
• 5. אכלו אוכל עשיר בוויטמין
• 6. ישן על הגב
• 7. אל תעשן
• 8. הרגיע את הפנים שלך
• התשלום

אין שום נזק בקמטים. כמה קווי פנים יכולים להיות חריפים ולהוסיף אופי לפנים שלך. אבל זה לא סוד שרבים מאיתנו מעדיפים להחזיק אותם בבדיקה.

ללא התערבות רפואית או כירורגית זה יכול להיות מאתגר להפוך את הופעת הקמטים ברגע שיש לך אותם. אך ישנם צעדים שתוכלו לבצע ושינויים באורח החיים שתוכלו לעשות כדי להאט את הופעתם.

במאמר זה, נסקור מקרוב שמונה דרכים מגובות ראיות לסייע בהקמת קמטים.

מה גורם לקמטים?

העור של כולם מתיישן, וזו הסיבה שעורו של ילד צעיר ועורו של ילד בן 90 נראה שונה מאוד.

העור מאבד מגמישות ככל שאנו מתבגרים מכיוון שייצור הקולגן מאט עם הזמן. ניתן להחמיר את התהליך על ידי מגוון גורמים, כולל חשיפה לשמש, זיהום והרגלי חיים מסוימים.

ככל שמתבגרים, עורכם נוטה להיות רזה ויבש יותר. כאשר לעורכם אין לחות או נפח רב כמו פעם, הוא יכול גם לגרום לו להיות מועדים יותר לקמטים.

מה אתה יכול לעשות כדי למנוע קמטים?

גנטיקה יכולה למלא תפקיד באופן בו עורך מתיישן לאורך זמן. זה ידוע בשם הזדקנות מהותית.

אבל גם אם למשפחתך יש עור שנוטה להתקמט בקלות, עדיין יש לך מידה רבה של שליטה על העור שלך וכמה טוב הוא מתיישן.

למרות שזה בלתי נמנע שקמטים יופיעו בשלב מסוים, טיפול טוב בעורך יכול לעשות דרך ארוכה כדי לשמור עליו ללא קמטים זמן רב ככל האפשר.

להלן שמונה גורמים באורח החיים שיכולים לעזור לכם לשמור על עור מראה בריא וצעיר.

1. הגן על עצמך מהשמש

זו עובדה ידועה כי חשיפה לשמש עלולה לפגוע בעור שלך, ולהוביל להזדקנות מוקדמת וקמטים.

על פי מחקר משנת 2013, לשימוש קבוע בקרם הגנה מסוגל להאט את סימני ההזדקנות של העור.

כדי להגן על עורכם מפני קרני האולטרה סגול הפוגעות בשמש (UV), חיוני להחיל מקדם הגנה מקדם הגנה בין 30 ל -50 בכל יום, גם אם הוא מעונן. קרני UV עדיין יכולות לחדור לעננים, לכן אל תדלג על קרם הגנה מפני שהוא אינו בהיר.

להגנה נוספת, חבשו כובע רחב שוליים, בגדים בהירים שישקפו את השמש ומשקפי שמש עם הגנת UV.

2. השתמש ברטינואיד

רטינואידים, הנגזרים מוויטמין A, הם אחד המרכיבים הנבדקים ביותר נגד ההזדקנות. לעיתים מכונה רטינול, לרטינואידים יש את היכולת להגדיל את ייצור הקולגן, מה שמסייע בשמנמנות במעלה העור.

רטינואידים גם מעודדים התחדשות עור ויכולים לקדם יצירת כלי דם חדשים, שעשויים לסייע בשיפור המראה הכללי של העור ומרקמו.

ישנם חמישה סוגים עיקריים של רטינואידים, שלכל אחד דרגות עוצמה שונות במקצת. חלקם זמינים בקרמים וג'לים שתוכלו לקנות ללא מרשם, ואילו אחרים זמינים במרשם רופא בלבד.

רופאי עור ממליצים להתחיל בכמות קטנה כדי לבדוק את סובלנות העור שלך למוצר ולהשתמש בו כל יום אחר כדי להימנע מפילינג.

שוחח עם רופא העור שלך כדי לגלות איזו אפשרות מתאימה לעור שלך.

3. לחות

קרם לחות פועל כמו משקה מים לפנים שלך.

קרם לחות מסייע בהזנת העור. זה חשוב במיוחד ככל שמתבגרים והעור שלך מתייבש, מה שהופך אותו נוטה יותר לקמטים.

מחקרים מראים כי שימוש בקרם לחות המכיל חומצה היאלורונית וויטמין C יעיל במיוחד למניעת היווצרותם של קמטים או להעמקתם.

בקש מרופא העור שלך המלצות על מוצרים לעור שלך.

4. הישאר לחות

שתיית מים חיונית לבריאות טובה. גופך זקוק למים כמעט לכל פונקציה שהוא מבצע.

מלבד תפקודים חיוניים כמו שטיפת רעלים מגופך, סיוע בעיכול ובוויסות חום גופך, מים יכולים גם לסייע בשמירה על עור בריא ומיובש מבפנים.

על פי מחקר משנת 2015 שנערך על קבוצה בריאה של נשים, נקבע כי כניסת מים גבוהה יותר יכולה להשפיע על הידרציה של העור, והיא עשויה להשפיע לטובה על פיזיולוגיה של העור.

מחקר אחר משנת 2017 מצא כי שתיית תמצית עלים לימון, הנמצאת בדרך כלל בתה, עשויה לעזור להגביר את גמישות העור ולתקן נזק לרקמות.

5. אכלו אוכל עשיר בוויטמין

בטח שמעת את האמרה, "אתה מה שאתה אוכל." כשמדובר במידת גיל העור שלך, זה נכון במיוחד.

מחקר הולנדי גדול משנת 2019 שכלל יותר מ -2,700 משתתפים מצא כי הרגלי תזונה קשורים לקמטי פנים, במיוחד אצל נשים.

על פי המחקר, נשים שתזונה כוללת כמות גבוהה של בשר אדום וחטיפים לא בריאים נוטות לסבול מקמטי פנים יותר מאשר נשים הכוללות יותר פרי בתזונה שלהן.

מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות או נוגדות חמצון עשויים לשפר את גמישות העור ולהגן מפני נזקי עור וזדקנות מוקדמת. כמה מאכלים ומשקאות בעלי תכונות אלה כוללים:

• תה ירוק
• שמן זית
• סלמון
• אבוקדואים
• רימונים
• זרעי פשתן
• ירקות, בעיקר גזר, דלעת, ירקות עליים, פלפלים וברוקולי

6. ישן על הגב

על פי מחקר משנת 2016, לתנוחת השינה שלך עשויה להיות השפעה על היווצרות קמטים. המחקר מצא כי אנשים שישנים בצד או בבטן מועדים לכוחות דחיסה מכניים, שיכולים להאיץ את היווצרות הקמטים, וגם לעוות את עור הפנים.

אחת הדרכים למנוע זאת היא לנסות לישון על הגב במקום בצד או בבטן.

כיסויי משי עשויים להיות טובים יותר לעורכם מאשר כותנה, מכיוון שהם יוצרים פחות חיכוך ומסייעים במניעת שחיקה של העור.

7. אל תעשן

עשן טבק פוגע בקולגן ואלסטין, הסיבים המעניקים לעור שלך את האלסטיות והחוזק שלו.

כמו כן, הניקוטין בסיגריות גורם לכלי הדם שלך להתכווץ. זה מפחית את זרימת הדם לעור שלך. כתוצאה מכך העור שלך אינו מקבל חמצן רב. זה גם יגביל את החומרים המזינים החשובים, כמו ויטמין A, שיכולים להגיע לעור שלך.

על פי מרפאת מאיו, החום הקשור לסיגריות עלול גם לגרום לקמטים. בנוסף, קפיצות החוזר של השפתיים לשאיפה עלולות להוביל לקמטים מוקדמים סביב הפה.

מחקר משנת 2013 שנערך על 79 זוגות תאומים זהים מצא כי התאומים שעישנו היו בעלי קמטים משמעותיים יותר מאשר למקביליהם שלא עישנו.

אם אתה מעשן כרגע, דבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על תוכנית הפסקת עישון שתעזור לך להיגמל.

8. הרגיע את הפנים שלך

תנועות פנים חוזרות ונשנות כמו פזילה, זיפות או קפיצת שפתיים יכולות להאיץ את היווצרות הקמטים.

אם אתה מוצא את עצמך מפוזל לעיתים קרובות, זה יכול להיות סימן שאתה צריך לבדוק את העיניים שלך או שאתה צריך מרשם חזק יותר למשקפיים או לעדשות המגע שלך. קבלת מרשם חדש עשויה להועיל לעור שלך כמו גם לעיניים שלך.

אם אתה מוצא את עצמך זועף או צונח לעתים קרובות, אולי תרצה לבדוק דרכים להפיג את הלחץ שלך. כמה טכניקות מועילות לניהול מתחים כוללות:

• פעילות גופנית קבועה
• תרגילי נשימה עמוקים
• יוֹגָה
• מֶדִיטָצִיָה
• מודעות

התשלום

קמטים הם חלק בלתי נמנע מהזדקנות, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להאט את התקדמותם ולמנוע התהוותם של חדשים.

גורמי אורח חיים כמו אכילת תזונה עשירה בוויטמין, שתיית מים רבים, הגנה על עורך מפני השמש, אי עישון וניהול הלחץ שלך ממלאים תפקיד מפתח בכל מה שקשור לשמירה על עור בריא ונעורים.

שימוש ברטינואיד וקרם לחות המכיל חומצה היאלורונית וויטמין C יכול גם להיות יעיל במניעת הופעת הקמטים.

אם יש לך שאלות או חששות לגבי מוצרים שעשויים לעזור במניעת קמטים, הקפד לבצע מעקב עם הרופא או הרופא העור שלך.