16 טיפים וטריקים כיצד ללכת בצורה בטוחה עם מקל

תוֹכֶן

• כיצד להשתמש במקל
• 1. למתחילים
• 2. במדרגות
• 3. מתיישבים לכיסא
• 4. לאחר ניתוח ברך
• 5. לכאבים בירך
• 6. כדי למנוע נפילות
• 7. השתמשו במקל מרובע
• אזהרות וטיפים אחרים
• סוגי המקל שיש לקחת בחשבון
• תחשוב על האחיזה
• תבינו את הגודל הנכון
• שקול מושב
• מתי לדבר עם פיזיותרפיסט
• בשורה התחתונה

קנים הם מכשירי עזר יקרי ערך שיכולים לעזור לכם ללכת בבטחה כאשר אתם מתמודדים עם חששות כמו כאב, פציעה או חולשה. אתה יכול להשתמש במקל לזמן בלתי מוגבל או בזמן שאתה מחלים מניתוח או אירוע מוחי.

כך או כך, קנים יכולים להפוך את ההליכה לקלה יותר, בטוחה ונוחה יותר. הם גם יכולים לעזור לך לנהל את הפעילות היומיומית שלך ביעילות. למעשה, מקל יכול לאפשר לך לחיות באופן עצמאי תוך הישארות פעילה וניידת.

קנים מועילים לאנשים שיש להם הפרעות הליכה, סיכון לנפילה, חששות לאיזון, כאב או חולשה, במיוחד לירכיים, לברכיים או לרגליים.

כיצד להשתמש במקל

להלן כמה טיפים שיכולים לעזור לך ללכת כראוי, בבטחה ובביטחון עם מקל.

1. למתחילים

1. החזיקו את המקל ביד שנמצאת מול הצד שזקוק לתמיכה.
2. מקם את המקל מעט לצד וכ -2 אינץ 'קדימה.
3. הזז את המקל קדימה באותו זמן שאתה צועד קדימה עם הרגל המושפעת שלך.
4. החזיק את המקל יציב במקומו תוך כדי הליכה קדימה עם הרגל הלא מושפעת שלך.

בקש ממישהו לפקח עליך ואולי לעזור לתמוך או לייצב אותך כשאתה מתחיל להרגיש בנוח ללכת עם המקל שלך. וודא שאתה מרגיש בטוח לחלוטין לפני שאתה יוצא לבד.

דברו אם אי פעם תמצאו את עצמכם זקוקים לסיוע בזמן השימוש במקל. בוא עם תוכנית למה שתעשה אם תמצא את עצמך במצב זה.

2. במדרגות

נזהר במיוחד כשאתה מנווט במדרגות או במדרכה עם המקל שלך.

1. החזק את המעקה לתמיכה.
2. אם רק אחת מרגלייך מושפעת, הגדל תחילה עם הרגל הלא מושפעת שלך.
3. ואז, הגבר באותו זמן עם הרגל והמקל המושפעים שלך.
4. כדי לרדת במדרגות, שים תחילה את המקל שלך במדרגה התחתונה.
5. לאחר מכן, הכנס את הרגל המושפעת שלך אל המדרגה, ואחריו את הרגל הלא מושפעת שלך.

3. מתיישבים לכיסא

במידת האפשר, שבו בכיסאות עם משענות.

1. התמקם מול הכיסא כך שקצה המושב יגע בגב רגליך.
2. למקל קצה אחד, שמור יד אחת על המקל שלך והניח את היד השנייה על משענת היד.
3. הורד בעדינות לכיסא.

4. לאחר ניתוח ברך

אם עברתם ניתוח בברך, תתבקשו להישאר פעילים תוך כדי השיקום. יתכן שתזדקק למקל כדי לקבל סיוע בעת ביצוע תרגילי הפיזיותרפיה.

עליכם לעשות תרגילים לבניית כוח, יציבות ואיזון. הפיזיותרפיסט שלך ילמד אותך איך לקום מהמיטה, ללכת לשירותים ולהשלים את כל הפעילויות האחרות שלך.

אתה תעבוד גם על שיפור טווח התנועה שלך.

5. לכאבים בירך

יתכן שתצטרך להשתמש במקל בזמן ריפוי מפציעה בירך או מניתוח.

אתה יכול גם לעשות תרגילים לחיזוק הגב, הליבה והגוף התחתון.

6. כדי למנוע נפילות

נעל נעליים תומכות בעלות סוליות גומי ללא החלקה. נזהר במיוחד בעת הליכה על רצפות שעווה, שטיחים חלקלקים או משטחים רטובים.

כמו כן, קנה קצה גומי חדש למקל שלך אם הנוכחי שלך נשחק או מאבד את כוחו.

7. השתמשו במקל מרובע

ארבעת הקצות של קנה מרובע מציעים בסיס רחב יותר המספק תמיכה, יציבות ואיזון. עם זאת, הם מסורבלים יותר ועשויים להיות מאתגרים יותר לניווט. וודאו שתוכלו לתמרן סוג זה של מקל.

בעת שימוש במקל ארבע במדרגות, יתכן שתצטרך להפוך אותו לצד כדי שיתאים למדרגות.

כדי להתיישב בכיסא באמצעות מקל מרובע, המשך להחזיק את המקל ביד אחת והניח את ידך השנייה על משענת היד. ואז, הורד בעדינות לכיסא.

אזהרות וטיפים אחרים

עליך לנקוט משנה זהירות בעת שימוש במקל. קצה המקל הגומי של המקל יעזור לאחיזה ויאפשר מתיחה על משטחי הליכה. עם זאת, נזהר במיוחד כאשר אתה משתמש במקל שלך בתנאים רטובים, קרחיים או חלקלקים.

כמו כן, החלף את הקצה אם במדרגה יש יותר מדי בלאי.

להלן מספר טיפים נוספים לבטיחות:

1. הבט ישר קדימה במקום להסתכל למטה.
2. וודאו כי המקל שלכם יציב לחלוטין לפני שאתם הולכים קדימה.
3. הימנע ממצב המקל רחוק מדי קדימה, מכיוון שהוא יכול להחליק.
4. שמור על שבילי הליכה נקי מכל מה שעלול לחסום את דרכך, כגון מיתרי חשמל, עומס או רהיטים.
5. שימו לב לחיות מחמד, ילדים ושטיחים חלקלקים.
6. וודאו שכל המסלולים שלכם מוארים היטב. הכניסו אורות לילה בדרך מחדר השינה לחדר הרחצה.
7. השתמש בשטיחי אמבטיה ללא החלקה, סורגי בטיחות ומושב אסלה מוגבה בחדר האמבטיה שלך. אתה יכול גם להשתמש במושב אמבטיה למקלחת.
8. הגדר וארגן את מרחב המגורים שלך כך שיהיה קל להגיע לכל הפריטים שאליהם תזדקק.
9. השתמש בתרמיל גב, חבילת פאני, או תיק גוף צולב כדי לשמור על הידיים שלך חופשיות. אתה יכול גם להשתמש בסינר או לחבר שקית קטנה למקל שלך באמצעות סקוטש.

סוגי המקל שיש לקחת בחשבון

כדאי לבחור מקל שמתאים כראוי ונוח. קחו בחשבון את הכוח, היציבות ורמת הכושר שלכם כשאתם בוחרים מקל.

שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט כדי לבחור את המקל הטוב ביותר לצרכים שלך. הם יכולים גם ללמד אותך כיצד להשתמש בו נכון.

תחשוב על האחיזה

בחר מקל עם אחיזה מתאימה. אחיזות קצף ואחיזות המעוצבות כך שיתאימו לידך הן גם אפשרויות. כדי להפחית את הלחץ בידך, בחר בידית אחיזה מעוקלת או מעוגלת.

אחיזות גדולות עשויות להיות עדיפות אם יש לך דלקת פרקים או כאבי מפרקים שהופכים אותו למאתגר לתפוס היטב את האחיזה. אחיזה נכונה תבטיח שלא תלחץ על המפרקים. זה גם יעזור במניעת אי סדרים במפרקים, קהות וכאב ביד ובאצבעות.

תבינו את הגודל הנכון

וודא שהמקל שלך הוא בגודל הנכון לגופך, ובחר מתכוונן אם ברצונך לבצע שינויים.

כשאתה אוחז במקל שלך, על המרפק שלך להיות כפוף בזווית של כ- 15 מעלות, או מעט יותר אם אתה משתמש במקל שלך כדי לעזור בשיווי המשקל.

שקול מושב

מקל מושב מחובר אליו מושב קטן. זה מאפשר לעצור ולעשות הפסקה לפי הצורך.

מתי לדבר עם פיזיותרפיסט

אם ניסית להשתמש במקל לבד ועדיין אינך מרגיש בטוח או יציב לחלוטין, שוחח עם פיזיותרפיסט. הם יכולים לעזור לך לבנות את כוח השריר, שיווי המשקל והתיאום הדרושים לשימוש במקל שלך בצורה בטוחה ונכונה.

פיזיותרפיסט יכול גם להבטיח שהמקל שלך מתאים כראוי, מה שיכול להפחית נפילות ופציעות. הם יכולים לתת לך תרגילים לעשות בעצמך ולבדוק איתך כדי לראות איך אתה מתקדם.

בשורה התחתונה

לימוד שימוש במקל בבטחה עשוי להיות התאמה, אך חשוב לעשות זאת נכון.

השתמש במקל שמתאים לך כראוי. צרו סביבה בטוחה בביתכם וקבלו תרגול רב בהשלמת המשימות היומיומיות שלכם, כך שתוכלו לנהל את ימיכם ביתר קלות. בקש תמיד פיקוח או סיוע אם אתה זקוק לכך.

שוחח עם פיזיותרפיסט אם ברצונך ללמוד כיצד להשתמש במקל נכון או לבצע תרגילים לבניית כוח הגוף, שיווי המשקל והיציבות.