כיצד 3 נשים עם תת פעילות של בלוטת התריס שומרות על משקלן

תוֹכֶן

• ג'יני הולכת ומתרחקת מספירת קלוריות
• על אובחנה
• ביצוע שינויים לעתיד
• דנה להתמקד בבחירות בריאותיות שבשליטתה
• על אובחנה
• ביצוע שינויים לעתיד
• שרלין בהתמקדות בהחלטות היום יומיות, ולא בקנה מידה
• על אובחנה
• ביצוע שינויים לעתיד
• טיפים להרזיה תוך כדי התמודדות עם בלוטת התריס

כיצד אנו רואים את העולם מעצב את מי שאנו בוחרים להיות - ושיתוף חוויות משכנעות יכול למסגר את הדרך בה אנו מתייחסים זה לזה, לטובה. זו נקודת מבט עוצמתית.

אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, אתה עלול להתמודד עם תסמינים יומיומיים כמו בחילות, עייפות, עלייה במשקל, עצירות, תחושת קור ודיכאון.

בעוד שהתסמינים הנלווים להיפותירואידיזם (תת פעילות של בלוטת התריס) עלולים לשבש כמה חלקים מחייכם, נראה כי עלייה במשקל היא תחום הגורם למצוקה ותסכול משמעותיים.

כאשר בלוטת התריס שלך אינה פעילה, חילוף החומרים שלך מאט, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל.

תת פעילות של בלוטת התריס מאובחנת בדרך כלל בבגרות, אך אנשים רבים יגידו לך שהם זוכרים שהתמודדו עם משקלם ועם תסמינים אחרים במשך שנים.

תת פעילות של בלוטת התריס בולטת יותר עם הגיל והיא שכיחה הרבה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. למעשה, 20 אחוז מהנשים בארצות הברית יפתחו את המצב עד גיל 60.

Healthline שוחחה עם שלוש נשים עם תת פעילות של בלוטת התריס על עלייה במשקל, כיצד קיבלו את גופן ושינויים באורח החיים שביצעו בכדי לנהל את משקלן.

ג'יני הולכת ומתרחקת מספירת קלוריות

שמירה על משקל בריא עם תת פעילות של בלוטת התריס היוותה אתגר עבור ג'יני מהר, מייסדת שותפה של בלוטת התריס. מאבחן בשנת 2011, אומר מהר כי עצתו של הרופא שלה לגבי העלייה במשקל שלה הייתה "לאכול פחות ולהתאמן יותר". נשמע מוכר?

על אובחנה

במשך שלוש שנים פעל מהר אחר עצת הרופא שלה. "השתמשתי בתוכנית פופולרית להרזיה ועקבתי אחר צריכת המזון והתעמלתי באדיקות", היא משתפת את Healthline.

בהתחלה היא הצליחה לרדת מעט במשקל, אך לאחר חצי שנה גופה סירב לזוז. ולמרות הדיאטה המוגבלת בקלוריות, היא החלה לעלות במשקל. בכל מה שקשור לתרופות לבלוטת התריס, בשנת 2011 הרופא שלה התחיל אותה עם לבותירוקסין (עכשיו היא לוקחת את המותג Tirosint).

בעוד טיפול יכול להוביל לאובדן כלשהו
משקל שנצבר מבלוטת התריס, זה לרוב לא המקרה.

מהר אומר שהיא נאלצה להגיע לקבלה עמוקה יותר של גופה. "עם תת פעילות של בלוטת התריס, הגבלת קלוריות לא עובדת כמו אצל אנשים עם תפקוד תקין של בלוטת התריס", היא מסבירה.

בגלל זה, היא נאלצה להעביר את הלך הרוח שלה מגישה של התנגדות לגופה ליחס של אהבה ודאגה לגופה.

מהר אומר שהיא הצליחה לשמור על מה שמרגיש כמו גודל בריא ומקובל, והכי חשוב, רמת כוח ואנרגיה שמאפשרת לה להמשיך את חלומותיה ולהיות האדם שהיא רוצה להיות.

"בטח, אשמח להוריד 10 קילו, אבל
עם תת פעילות של בלוטת התריס, לפעמים אי העלייה במשקל יכולה להיות באותה מידה
הניצחון כמאבד אותו, "היא אומרת.

מהר מרגיש כי המסר חשוב שחולים אחרים בבלוטת התריס ישמעו כדי שלא יוותרו כאשר הסולם אינו משקף את מאמציהם.

ביצוע שינויים לעתיד

מהאר העלה את הגבלת הקלוריות כצורה של ירידה במשקל, וכעת הוא מכוון לארוחות אנטי דלקתיות עתירות תזונה המורכבות מתוצרת אורגנית, שומנים בריאים, חלבון מהחי באיכות גבוהה וכמה דגנים ללא גלוטן.

"אני כבר לא סופרת קלוריות, אבל שומרת על המשקל שלי, והכי חשוב, אני מקשיבה לגופי", היא אומרת.

על ידי שינוי מנטליות הדיאטה שלה, מהר אומר שהיא החזירה את בריאותה. "זה מרגיש שמישהו הדליק את האורות בתוכי, אחרי ארבע שנים של שהייה בחושך," היא אומרת.

למעשה, מאז שעשתה את השינוי הזה בשנת 2015, הנוגדנים של האשימוטו שלה ירדו במחצית וממשיכים לרדת. "אני מרגיש כל כך הרבה יותר טוב ולעתים רחוקות אני חולה - זו לא הערכת יתר לומר שקיבלתי את חיי בחזרה."

דנה להתמקד בבחירות בריאותיות שבשליטתה

דנה באוומן, מייסדת שותפה של Thyroid Refresh, הניחה תמיד שתנודות המשקל שחוותה בגיל ההתבגרות הן חלק נורמלי מהחיים. למעשה, היא האשימה את עצמה, וחשבה שהיא לא אוכלת נכון או מתעמלת מספיק.

כנערה, היא אומרת שהסכום שרצתה לרדת מעולם לא היה יותר מ -10 פאונד, אבל זה תמיד נראה כמו משימה מונומנטלית. קל היה לשים על המשקל וקשה להוריד אותו, בזכות ההורמונים שלה.

"המשקל שלי היה כמו מטוטלת שהתנדנדה קדימה ואחורה במשך עשרות שנים, במיוחד אחרי שני ההריונות שלי - זה היה קרב שלא ניצחתי", אומר באומן.

על אובחנה

לבסוף, לאחר שאובחנה כראוי בשנת 2012, היה לה שם וסיבה לחלק או ממאבקיה לאורך החיים בסולם: בלוטת התריס של השימוטו. בנוסף, היא החלה ליטול תרופות לבלוטת התריס. באותה נקודה הבין באומן ששינוי הלך הרוח הוא הכרח.

"ברור שגורמים רבים יכולים לתרום לבעיות משקל, אך מכיוון שהמטבוליזם פועל לאט יותר כאשר בלוטת התריס אינה פעילה, מה שפעם עבד כדי לרדת במשקל, כבר לא עשה זאת", היא מסבירה. אז, אומר באומן, היא נאלצה למצוא דרכים חדשות ליצור שינוי.

שינוי הלך הרוח הזה הוא שעזר לה
סוף סוף להתחיל את המסע של לימוד לאהוב ולהעריך את גופה במקום
של בושה. "העברתי את ההתמקדות שלי לדברים ש היו בשליטתי, ”
היא אומרת.

ביצוע שינויים לעתיד

באומן שינתה את הדיאטה שלה למאכלים אורגניים, אנטי דלקתיים, הוסיפה תנועה יומיומית שכללה הליכה וצ'יגונג, והתחייבה לתרגילי תשומת לב כמו מדיטציה ויומן תודה.

"דיאטה" איננה עוד מילה בה משתמש באומן. במקום זאת, כל דיון הקשור לאוכל וארוחות הוא על תזונה והוספת מזון אמיתי, שלם, אורגני, לא מעובד, שומן בריא ופחות על מחיקת דברים.

"אני מרגיש טוב יותר וחי יותר מכפי שהיה לי שנים", אומר באומן על התוצאה.

שרלין בהתמקדות בהחלטות היום יומיות, ולא בקנה מידה

שרלין בזריאן הייתה בת 19 כשהבחינה במשקל שלה מתחיל לטפס. במאמץ להפיל את מה שחשבה שהוא "תלמיד השנה החדשה", ניקה בזריאן את האכילה והתאמן יותר. עם זאת המשקל שלה המשיך לטפס. "הלכתי למספר רופאים, שכל אחד מהם אמר שאני בסדר," אומר בזריאן.

רק לאמה, שיש לה גם תת פעילות של בלוטת התריס, הציעה לה לראות את האנדוקרינולוג שלה, הדברים היו הגיוניים.

על אובחנה

"הוא יכול היה להבחין רק בכך שהוא הסתכל עלי שככל הנראה בלוטת התריס שלי הוא האשם", היא מסבירה. לאחר אישור האבחנה, Bazarian הועלה על תרופות נגד בלוטת התריס.

היא אומרת שהיא זוכרת את הרופא
אומר לה לא לצפות שהמשקל פשוט יירד מאז שהיא עלה
תרופות. "וילד, הוא לא שיקר," היא אומרת.

זה התחיל מספר שנים של ניסיון בכל דיאטה למצוא משהו שעובד. "לעתים קרובות אני מסבירה בבלוג שלי שאני מרגישה שניסיתי הכל מאת אטקינס ועד שומרי משקל", היא מסבירה. "הייתי מאבד קצת משקל ואז משמין אותו בחזרה."

ביצוע שינויים לעתיד

Bazarian אומרת שהיא למדה כל מה שהיא יכולה על בניית שרירים ושימוש בכושר להגברת רמות האנרגיה שלה.

היא חיסלה פחמימות עמילניות כמו לחם, אורז ופסטה, והחליפה אותם בפחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, אורז חום ובטטה. היא כללה גם חלבונים רזים כמו עוף, דגים, ביזונים והרבה ירקות עלים.

ככל שהיא בורחת ממחזור הדיאטה הרעילה, Bazarian אומרת שאחרי רגע "אהה" של ספא (שהתביישה בגוף על ידי פקידת הקבלה מכיוון שהגלימה המתאימה לכל אחת הייתה קטנה מדי), היא הבינה שאין קו סיום כאשר זה מגיע לשמירה על משקל תקין.

"הבנתי שזו הבחירות היום-יומיות שעושות את ההבדל ושאני צריכה לשים לב למה שמתאים לגוף שלי", היא אומרת.

טיפים להרזיה תוך כדי התמודדות עם בלוטת התריס

השגת ירידה בריאה במשקל מתחילה במציאת הרופא המתאים שמבין את מצבך ומוכן להסתכל מעבר להגבלת קלוריות. בנוסף, ישנם שינויים באורח החיים שתוכלו לבצע. מהר ובומן חולקים ארבעה טיפים להורדת משקל בעת התמודדות עם בלוטת התריס.

1. תקשיב שלך
   גוּף. להיות מודע למה שגופך הוא
   אומר לך הוא אחד הצעדים החשובים ביותר שאתה יכול לנקוט, אומר באומן. "מה
   עובד עבור אדם אחד עשוי או לא יכול לעבוד בשבילך, "היא מסבירה. ללמוד לשלם
   תשומת לב לאותות שגופך נותן לך ולהתאים על סמך אותם
   שלטים.
2. אוכל הוא
   פיסת היסוד של הפאזל. "שֶׁלָנוּ
   גופים זקוקים לתזונה הטובה ביותר שאנו יכולים לתת להם. לכן הכנת בישול א
   עדיפות - כמו גם הכנת ארוחות עם מרכיבים נקיים ואורגניים - כך
   חשוב, "אומר מהר. חנך את עצמך באילו מזונות תומכים או מסכלים
   תפקוד בלוטת התריס ובריאות אוטואימונית, והשקיע זמן בבירור ייחודי שלך
   טריגרים תזונתיים.
3. בחר תרגילים
   שעובד בשבילך. כשזה מגיע ל
   תרגיל, אומר מהר, לפעמים פחות זה יותר. "תרגילי חוסר סובלנות,
   ניידות יתר, או התלקחויות אוטואימוניות הנגרמות על ידי פעילות גופנית הם סיכונים שיש להם בלוטת התריס
   המטופלים צריכים להבין, "היא מסבירה.
4. התייחס אליו כאל
   אורח חיים, לא דיאטה. צא מהמטופש הזה
   גלגל האוגר, אומר באומן. שואפים לבחור אוכל בריא, לשתות הרבה
   מים, התחייב לתנועה יומיומית (כל תרגיל שמתאים לך), ולעשות
   לעצמך עדיפות. "אתה מקבל הזדמנות אחת וגוף אחד. עשה שזה ייחשב."

שרה לינדברג, BS, MEd, היא סופרת עצמאית בתחום הבריאות והכושר. היא בוגרת תואר ראשון במדעי התעמלות ותואר שני בייעוץ. היא בילתה את חייה בחינוך אנשים על חשיבות הבריאות, הבריאות, הלך הרוח ובריאות הנפש. היא מתמחה בקשר נפש-גוף, תוך התמקדות כיצד הרווחה הנפשית והרגשית שלנו משפיעה על הכושר הגופני והבריאות שלנו.