לחיות עם GAD הם חיים של פחד בלתי פוסק, בלתי הגיוני

תוֹכֶן

• ביליתי ילדות בטרור. חשבתי שסוחרי סמים עומדים לזחול את קיר הלבנים הדו-קומתי שלי ולהרוג אותי.
• מה זה GAD?
• האבחנה שלי
• ההשפעה המתישה של GAD
• חיים עם GAD ומטפלים בו
• התשלום

ביליתי ילדות בטרור. חשבתי שסוחרי סמים עומדים לזחול את קיר הלבנים הדו-קומתי שלי ולהרוג אותי.

חשבתי ששיעורי בית שנשכחו יסיימו את כל הקריירה שלי בבית הספר. שכבתי ער בלילה, משוכנע שביתי יישרף. חשבתי שאני מתנהג מוזר. אני ידע התנהגתי מוזר. בקולג 'השתמשתי באותן שתי מילים כטקסט מקור וחשבתי שהורשעתי בפלגיאט והוצאתי מבית הספר. תמיד דאגתי ששכחתי משהו. שלא אסיים את עבודתי בזמן. שהחבר שלי ימות בתאונת דרכים לוהטת בכל פעם שהוא לא היה בקו הראייה הישיר שלי.

לא ידעתי את זה אז, אבל סבלתי מהפרעת חרדה כללית (GAD).

מה זה GAD?

על פי האנציקלופדיה של הפאראפסיכולוגיה, ה- GAD "מאופיין בדאגה מוגזמת ובלתי הולמת ולא מוגבלת לנסיבות מסוימות." הכרך השני בספר היד המקיף של אישיות ופסיכופתולוגיה: פסיכופתולוגיה של מבוגרים אומר ש- GAD נקרא לעתים קרובות הפרעת החרדה 'הבסיסית'. " זה חלקית בגלל "תחילתו המוקדמת ו'מצב השער 'שלה להפרעות חרדה אחרות." נראה שדאגה מתייחסת ל- GAD כשהיא הופכת תכופה ובלתי נשלטת. הסובלים מ- GAD מתקשים יותר "לשלוט, לעצור ולמנוע" את הדאגות שלהם.

רופא המשפחה האמריקני קובע כי 7.7 אחוז מהנשים ו -4.6 אחוז מהגברים בארה"ב יתמודדו עם המצב במהלך תקופת חייהן. כלומר אני לא לבד.

האבחנה שלי

אובחנתי עם GAD בשנת 2010, לאחר שילדתי ​​את ילדתי ​​הראשונה. ביליתי זמן בשכיבה במיטה, הנקתי אותו לישון וחשבתי, כך נשכב אחרי שהפצצות נופלות, אחרי שהאפוקליפסה קורה.

כשבעלי רץ בדרך למכולת, דאגתי שנהג שיכור יהרוג אותו. תהיתי איך אני אחיה בלעדיו, מאבד את עצמי בכל הפרטים הקטנים של מציאת עבודה ומעון יום ופדיון בפוליסת ביטוח החיים. האם הייתה פוליסת ביטוח חיים?

"זה לא נורמלי", אמר הפסיכיאטר שלי כשסיפרתי לו את הדברים האלה. "זה מוגזם. אנחנו צריכים להתייחס אליך בשביל זה. "

ההשפעה המתישה של GAD

קלינאים רבים אוהבים לחשוב שדיכאון קשה וחרדה קשה הולכים יד ביד. זה לא תמיד נכון. למרות שמצבים אלו יכולים להיות מה שרופאים מכנים קומורבידיים, או המתרחשים בו זמנית, הם לא חייבים להיות כאלה.

היה לי דיכאון שקיים לפני כן (הייתי אחד מאותם מקרים מורכבים), אבל הדיכאון המטופל שלי לא הסביר את הדאגה העיקשת שלי.

דאגתי שראש התינוק שלי ייפול.

דאגתי לאורך כל ההיריון שלי ללידה בבית חולים: שייקחו ממני את התינוק שלי, שלתינוק יבוצעו הליכים רפואיים ללא הסכמתי, תְעוּדַת זֶהוּת יש לבצע הליכים רפואיים ללא הסכמתי.

הדאגות האלה המשיכו אותי בלילה. הייתי מתוח כל הזמן. בעלי נאלץ למרוח את הגב בכל לילה מעל ומעבר למה שהייתי צריך לכאבי הריון רגילים. הוא בילה שעות מרגיע אותי.

למותר לציין ש- GAD יכול להיות מתיש באותה מידה ללא דיכאון בתערובת. בנוסף להתמודדות עם דאגות שלא הושלכו כמו שלי, אנשים עם GAD יכולים לסבול מתסמינים גופניים, כמו רעידות ולב מרוץ. הם סובלים גם מאי שקט, עייפות, קשיי ריכוז, עצבנות ושינה מופרעת.

כל זה הגיוני אם אתה עסוק בדאגה. אתה לא יכול להתמקד, אתה מתוח עם האנשים סביבך ומתוח בכל רחבי העולם. אתה נשכב לישון ומגלה שהמחשבות שלך רצות בדאגות שלך.

חיים עם GAD ומטפלים בו

בדרך כלל מטפלים ב- GAD בשתי דרכים: באמצעות פסיכותרפיה ובאמצעות תרופות. מחקר שנערך ב- Clinical Psychology Review מציע גם כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא דרך יעילה לטיפול ב- GAD.

מחקר אחר בכתב העת לפסיכולוגיה קלינית בדק את מדיטציית המודעות המודרכת כטיפול ב- GAD. החוקרים השתמשו בסדרה של שיעורים קבוצתיים של 8 שבועות עם מודעות לנשימה, היוגה האטה וסריקת גוף יחד עם הקלטות שמע יומיות. הם גילו שאימוני מיינדפולנס יעילים לפחות כמו "מחקרי טיפול פסיכו-סוציאלי" אחרים.

המקרה הקשה שלי של GAD נמצא כעת בשליטה. עברתי טיפול פנים-מטופל, שלימד אותי קצת קשב, למשל כיצד לגרש מחשבות שליליות. אני מנסה לשמוע אותם בקולו של מישהו שאני לא אוהב, וככה, אני מוצא אותם הרבה יותר קל לפטר.

אני משתמשת גם בקלונזאפאם (קלונופין) ובאפרזולם (קסאנקס), שכמה מחקרים ממליצים עליהם כטיפול קו ראשון.

והכי חשוב, אני כבר לא דואג שבעלי ימות בתאונת דרכים לוהטת. אני לא מדגיש שלא לסיים את עבודתי בזמן.

כשהדאגות חוזרות, אני מוצא את עצמי בפתח המטפל שלי, ממתין לעדכון ודיסק. דרושה עבודה מתמדת. אני צריך להמשיך לנסות לגרש את הזאבים מהדלת. אבל מצבי ניתן לניהול. ואני כבר לא חי בפחד.

עם כל האמור, GAD יכולה להיות צל מבשר רעות, האורב בפינה ומאיים להתממש לנבל ממש. בחלק מהימים זה זוחל בחיי.

ואני יכול לדעת מתי ה- GAD שלי יוצא מכלל שליטה כי אני מתחיל לפתח דאגות לא הגיוניות שאני פשוט לא יכול לבעוט. אני מתמיד בלחץ על קבלת ההחלטה הלא נכונה. כשאני מתקשה אני לא יכול לענות על שאלות בסיסיות לגבי, למשל, מה אני רוצה לאכול לארוחת הערב. הבחירה היא יותר מדי.

במיוחד אני מבהיל בקלות, שזה פשוט עבור אנשים מבחוץ. באחיזה של GAD זה יכול לקחת לי שעות להירדם. אלה התקופות בהן יקיריי יודעים להיות סבלניים במיוחד, תומכים במיוחד ואדיבים במיוחד, בזמן שאני מחדד את החיה.

התשלום

GAD יכול להיות מפחיד. זה הופך את החיים למפחידים ממש לאלו מאיתנו שגרים איתם, וזה יכול להפוך את החיים למתסכלים מאוד עבור קרובינו ומטפלינו. קשה להבין שפשוט איננו יכולים "לשחרר אותו" או "להפיל אותו" או "רק להסתכל על הצד הבהיר." אנו זקוקים לעזרה, כולל התערבות פסיכיאטרית ואולי תרופות, בכדי לגרום לדאגות שלנו (והתסמינים הגופניים שלנו) להיעלם.

עם הטיפול אנשים עם GAD יכולים לחיות חיים מלאים ונורמליים, נקיים מהאימה הקטנה שפקדה את חיי היומיום שלנו. אני מנהל את זה. דרוש קצת התעסקות וטיפול תרופתי, אבל אני אדם תפקודי לחלוטין, רגיל לדאגה, למרות התחלתי מוקדמת ב- GAD. עזרה אפשרית. אתה רק צריך להושיט יד ולמצוא את זה.

אליזבת 'ברודבנט גרה יחד עם שלושה בנים קטנים, שלושה כלבים גדולים ובעל סבלני אחד. כותבת צוות של "אמא מפחידה", עבודתה הופיעה ב- Time, Babble ובשאר חנויות הורות, בנוסף לדיון ב- "CNN" ו"המופע היום ". תוכלו למצוא אותה בפייסבוק בכתובת מאני פיקסי חלום אימא ובטוויטר @manicpixiemama. היא אוהבת לקרוא ספרות בגיל ההתבגרות, לעשות אמנות מסוגים שונים, לעשות מחקר ולחנך בית בבניה.