התחלתי להגיד "לא" והתחלתי לרדת במשקל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

להגיד "לא" מעולם לא היה הצד החזק שלי. אני יצור חברתי ואדם "כן". הרבה לפני ש-FOMO חלחל לנוף תרבות הפופ, שנאתי לוותר על כל הזמנה מפתה לבילוי לילי - המשפט "אני אשן כשאני אמות" עולה לי בראש כשאני חושב על השנים הראשונות שלי בסן פרנסיסקו.

בסופו של דבר, התעוררתי ומצאתי את עצמי עם חוסר אנרגיה מוחלט, מערכת חיסון מושחתת וגוף שבקושי זיהיתי. האירוניה של כל זה הייתה שבאתי ביום השנה שלי לשנה לכתיבה ב- POPSUGAR Fitness. ישבתי ליד השולחן וכתבתי כל היום ויצאתי (כמעט) כל ערב מהעבודה.נשאר לי בדיוק אפס זמן להתמסר לכושר הגופני שלי או לרווחה הכללית שלי. איפשהו במוחי הסתדרתי עם העסקה הזו: מכיוון שכתבתי על בריאות כל היום, ברור שהייתי בריא. ואז ראיתי אינסטגרם אחד שמוכיח שזה לא המקרה. לראות את ההוכחה המצולמת הזו הייתה הדחיפה שהייתי צריך כדי להתחייב מחדש לשגרה עקבית, אבל לראות תוצאות היה הרבה יותר קשה ממה שציפיתי. וזה לא בגלל שלא הקדשתי זמן להתאמן; זה בגלל שהייתי צריך להתחיל להגיד "לא" לאנשים שאני אוהב.

לא, אני לא יכול לאכול נאצ'וס הלילה. לא, אני לא יכול ללכת להופעה שלך ב-23:00. ביום רביעי; יש לי SoulCycle בשבע בבוקר (ואז, אני עובד כל היום). לא, אני לא יכול לעצור ליד הבר, כי אני לא רוצה להשתדל לשתות חבורה של מנהטנים ולהתעורר הנגאובר ושונא את החיים. לא, אני צריך לעזוב מוקדם כדי שאוכל להכין ארוחות לשבוע ולנקות את הבית. לא, אני לא מעוניין בקאפקייק שלך. טוב ... אני מעוניין בקאפקייק שלך, אבל לא, לא תודה.

אם אתה חדש בכל ההופעה הזו של חיים בריאים, שים לב לעצתי וראה זאת כאזהרה. יש אנשים שאתה אוהב ואוהב לבלות איתם שיעשו כל שביכולתם כדי להפריע לך. הם יגידו לך שהם מתגעגעים לראות אותך, יבקשו ממך לדלג על שיעור של יום ראשון בבוקר כדי שתוכל לפגוש אותם לבראנץ', ויגידו שכולם כל הזמן שואלים איפה התחבאת. גם אחרי שהסברתי ש"לא "הפך להיות יותר משתולל באוצר המילים שלי בגלל הבריאות שלי, עדיין הרגשתי שאני מאכזב חברים. האשמה הטרידה אותי במשך זמן מה, אך ברגע שהתחלתי לקצור את היתרונות של כל העבודה הקשה שלי, התגובה הפכה קלה וטבעית יותר. ובכנות? זה מרגיש ממש טוב להניח את הרגל, לקחת את המושכות לידיים ולעשות מה שטוב לי.

שלא תבינו אותי לא נכון: לפנות זמן להנאה היא חיונית בהחלט לחיים מאוזנים, ותאמינו לי, יש לי הרבה כיף. אבל הבנתי שאם אני רציני בשינוי הגוף שלי ובשינוי חיי, זה יעבוד רק אם אציב גבולות בריאים שיהיו בתנאים שלי. בטח, יש עדיין שבועות שאני מפזרת את עצמי רזה מדי ולילות שאני נשארת בחוץ מאוחר מדי, אבל הרוב המכריע של הזמן שלי מוקדש לחיות חיים בריאים ומאוזנים יותר - ויש לי את התוצאות להוכיח זאת.

עוד מ- POPSUGAR Fitness:

ציוד האימון שעליו לשפוך עליו

מדוע השותף שלך יכול להשיג או לשבור את מטרות ההרזיה שלך

4 דרכים שבהן אני מרמה את עצמי כדי להתאמן

חסוך את עצמך מ -5 שקים של פירות יער קפואים עם הטיפ הזה

סקירה עבור