תפסיק לנסות "לשפר" את המערכת החיסונית שלך כדי להדוף את וירוס הקורונה

תוֹכֶן

• אתה לא באמת רוצה "לחזק" את המערכת החיסונית שלך.
• אבל מה עם סמבוק וויטמין C?
• חפש את המקורות הנכונים למידע.
• כיצד לתמוך במערכת חיסונית בריאה
• סקירה עבור

זמני ביזאר דורשים אמצעים מוזרים. זה בהחלט נראה כך מכיוון שנגיף הקורונה החדש יזם גל של מידע שגוי מזויף על שיטות ל"חיזוק" המערכת החיסונית שלך. אתם יודעים על מה אני מדבר: חברת גורו הבריאות מהמכללה שמציגה את שמן האורגנו וסירופ הסמבוק שלה באינסטגרם או בפייסבוק, ה"מאמן" הבריאותי ההוליסטי שדוחף חליטות ויטמינים IV, והחברה המוכרת תה חסינות "מרפא". אפילו ההמלצות הפחות אקסצנטריות כמו "אכלו יותר הדרים ומזונות עשירים בפרוביוטיקה" ו"רק קח תוסף אבץ", למרות שהכוונה טובה, אינן מגובות במדע חזק - לפחות לא בכל הנוגע להדוף את COVID- 19 או מחלות זיהומיות אחרות. זה פשוט, טוב, לא זֶה פָּשׁוּט.

הנה העסקה עם המערכת החיסונית שלך: זה AF מורכב. זוהי מערכת מורכבת של תאים, רקמות ואיברים, שלכל אחד מהם תפקיד מסוים במאבק נגד פתוגנים, כגון חיידקים ווירוסים מזיקים. בגלל המורכבות שלו, המחקר סביבו מתפתח כל הזמן, כאשר מדענים מחפשים דרכים מבוססות ראיות לשיפור בטוח בתפקודו. למרות שמחקרים עשויים להציע כמה דברים שאתה יכול לעשות, לאכול או להימנע מהם כדי לעזור למערכת החיסון שלך לבצע את הביצועים הטובים ביותר, אך עדיין יש כל כך הרבה דברים שאינם ידועים. אז, להציע שכל אחד תוסף או מזון יכולים להעניק לו את "הדחיפה" הנלחמת ב- COVID שאתה רוצה, יכולה להיות פגומה במקרה הטוב ומסוכנת במקרה הרע. (קשור: כל מה שאתה צריך לדעת על העברת נגיף הקורונה)

אתה לא באמת רוצה "לחזק" את המערכת החיסונית שלך.

אפילו המילה "דחיפה" כפי שהיא מתייחסת למערכת החיסון איננה מדעית. לא הייתם רוצים לחזק את המערכת החיסונית שלכם מעל ומעבר ליכולתה מכיוון שמערכת חיסונית פעילה מדי מובילה למחלות אוטואימוניות, שבהן המערכת החיסונית תוקפת בטעות תאים בריאים וגם תאים לא בריאים בגופכם. במקום זאת, אתה רוצהתמיכה המערכת החיסונית שלך תתפקד כרגיל ולכן היא מסייעת להילחם בזיהומים בבוא הזמן. (קשורים: האם אתה באמת יכול להאיץ את חילוף החומרים שלך?)

אבל מה עם סמבוק וויטמין C?

בטח, יש כמה מחקרים קטנים מאוד שמראים יתרונות חיסוניים לנטילת תוספי תזונה וויטמינים כמו סירופ סמבוק, אבץ וויטמין C. עם זאת, מחקרים ראשוניים אלה בדרך כלל מסיקים שלמרות שתוצאות מסוימות עשויות להיות מבטיחות, נדרשת עבודה נוספת כדי לשקול ביצוע כל סוג של המלצה.

חשוב מכך, בעוד שאתה עשוי לומר לעצמך שמישהו שמציע לך לקחת טבלית ויטמין C כדי להדוף הצטננות אינו כל כך מסוכן, אי אפשר לומר את אותו הדבר לגבי טענות נועזות מסוג זה כעובדה כשהעולם נלחם וירוס חדש שמתפשט במהירות וקטלני שאנו יודעים עליו מעט. ויטמין C בוודאי אינו מספיק כדי להגן על עובדי חזית שמסכנים את חייהם להיכנס למרחבים צפופים שבהם נגיף COVID-19 יכול להידבק בקלות. ובכל זאת, אנשים רגילים ברשתות החברתיות ובחברות בריאות טבעיות טוענים טענות מופרכות לגבי תוספי מזון כמו סירופ סמבוק, וטוענים שהם יכולים לסייע במניעת COVID-19.

אחת הדוגמאות בנושא IG מציגה "מחקר מבטיח לנגיף הקורונה" סביב השימוש בסמבוק ומפרט מגוון רחב של טענות בריאות הקשורות להשפעות אנטי סרטניות ועד לטיפול במחלות נשימה כמו הצטננות ושפעת. נראה כי מדובר בהתייחסות למאמר ב"דיילי הראלד "של שיקגו, המצטט מחקר במבחנה בשנת 2019, המראה השפעה מונעת של סמבוק על זן אחר של נגיף הקורונה (HCoV-NL63). על פי המחקר, נגיף הקורונה האנושי HCoV-NL63 קיים מאז 2004 ומשפיע בעיקר על ילדים ועל אנשים חסרי פגיעה. בלי קשר, אנחנו לא יכולים לקחת מחקר שנערך במבחנה (לא על אדם, או אפילו חולדות, בכנות) על זן שונה לחלוטין של נגיף הקורונה ולקפוץ למסקנות (או לשתף מידע מוטעה) לגבי מניעת COVID-19.

בעת נטילת תוסף ויטמין C אם אתה מרגיש הצטננות (אם כי, אין גם הוכחה חותכת שאפילו עובדת) אינו בהכרח דבר רע, חברות תוספים רבות וספא מרפאות דוחפים מגדוזים וחליטות ויטמינים העלולים לגרום נזק רב יותר. מאשר טוב. מינון יתר של ויטמינים הוא דבר אמיתי. ברמות גבוהות מיותרות אלה, קיים סיכוי ממשי לרעילות ואינטראקציות אפשריות עם תרופות, שיכולות לגרום לכל דבר, החל מבחילות, סחרחורות, שלשולים וכאבי ראש, ואף לפגיעה בכליות, בעיות לב, ובמקרים קיצוניים ביותר, מוות.

מה שכן, זה כנראה אפילו לא יעיל במניעת מחלות. "לוויטמין C הניתן לאנשים בריאים אין שום השפעה - מכיוון שזהו ויטמין מסיס במים, כל מה שהוא עושה זה לייצר שתן יקר", ריק פסקטור, DO, רופא חירום ומנהל המחקר הקליני במחלקה לרפואה דחופה בקרוזר. -Keystone Health System סיפרה בעבר ל-Shape.

חפש את המקורות הנכונים למידע.

למרבה המזל, סוכנויות הבריאות הממשלתיות מדברות נגד המידע השגוי שעלול להזיק שמופיע בתגובה למגיפת הקורונה העולמית. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית תחת המכון הלאומי לבריאות (NIH) פרסם הצהרה בתגובה לפטפוטים מקוונים מוגברים סביב "תרופות לכאורה" הכוללות "טיפולים בצמחי מרפא, תה, שמנים אתריים, תמיסות ומוצרי כסף כגון קולואידים כסף", והוסיף כי ייתכן שחלקם לא בטוחים לצריכה. "אין הוכחות מדעיות לכך שאחת מהתרופות החלופיות הללו יכולה למנוע או לרפא את המחלה הנגרמת כתוצאה מ- COVID-19", נכתב בהצהרה. (קשורים: האם כדאי לקנות מסכת פנים מבד נחושת כדי להגן מפני COVID-19?)

גם מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) וועדת הסחר הפדרלית (FTC) נלחמים בחזרה. ה-FTC, למשל, הוציא מכתב אזהרה למאות חברות בגין מכירת מוצרי הונאה המתיימרים למנוע, לרפא או לטפל ב-COVID-19. "כבר קיימת רמה גבוהה של חרדה מפני התפשטות פוטנציאלית של נגיף הקורונה", אמר יו"ר FTC, ג'ו סימונס, בהצהרה. "מה שאנחנו לא צריכים במצב הזה זה שחברות טורפות צרכנים על ידי קידום מוצרים עם טענות מניעה וטיפול הונאה. מכתבי האזהרה האלה הם רק הצעד הראשון. אנחנו ערוכים לנקוט פעולות אכיפה נגד חברות שממשיכות לשווק סוג זה של הונאה ".

למרות שנראה שכמה מהטענות הבוטות ביותר לגבי תוספי מזון ויכולותיהם למנוע ולטפל ב-COVID-19 הואטו, חברות רבות עדיין מקדמות את מוצריהן עם הבטחה שיווקית חמקנית של "חיזוק המערכת החיסונית שלך" מבלי להזכיר ישירות את COVID-19.

TL; DR: תראה אני מבין את החרדה. אני מתכוון שלום, מגיפה עולמית שמעולם לא עברנו בעבר? כמובן, אתה הולך להיות מודאג. אבל הניסיון לנהל את החרדה הזו על ידי הוצאה של כסף על תוספי מזון, תה, שמנים ומוצרים לא רק שלא יגן עליך מפני COVID-19, אלא גם עלול בסופו של דבר להיות מסוכן.

אני תמיד אומר ללקוחות שלי שאין מזון או תוסף אחד שישפר את בריאותך, ונחש מה? גם אין מזון או תוסף אחד שיגן עליך מפני הידבקות בקורונה.

אם כל זה גרם לך לתהות אם באמת יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאות המערכת החיסונית שלך, אל תדאג, יש.

כיצד לתמוך במערכת חיסונית בריאה

לאכול טוב ולעתים קרובות.

ישנן עדויות חזקות לכך שתת תזונה עלולה לפגוע במערכת החיסון שלך, לכן אתה רוצה לוודא שאתה אוכל מגוון מזונות באופן קבוע במהלך היום, גם אם אין לך תיאבון רב (אצל אנשים מסוימים, חרדה יכולה לדכא. סימני רעב). תזונה כללית לקויה עלולה להוביל לצריכה לא מספקת של אנרגיה (קלוריות) ומקרו-נוטריינטים (פחמימות, חלבון, שומן) ועלולה לגרום למחסור במיקרו-נוטריינטים כגון ויטמינים A, C, E, B, D, סלניום, אבץ, ברזל, נחושת, וחומצה פולית החיונית לתפקוד בריא של מערכת החיסון

זה אולי נשמע כמו פתרון פשוט, אבל זה יכול לבוא עם כמה מחסומים, במיוחד עכשיו - למשל, אם אתה נאבק עם כל סוג של אכילה מופרעת, מתקשה בקניית מצרכים או חסר לך גישה למאכלים מסוימים.

לישון מספיק.

מחקרים מראים כי מולקולות ותאים שונים תומכי חיסון כגון ציטוקינים ותאי T מיוצרים במהלך שינה בלילה. ללא שינה מספקת (7-8 שעות בלילה), הגוף שלך מייצר פחות ציטוקינים ותאי T, מה שעלול לפגוע בתגובה החיסונית שלך. אם אינך יכול לקבל את שמונה שעות העין הזו, מחקרים מראים כי פיצוי עם שתי תנומות בשעות היום (20-30 דקות) עשוי לסייע בקיזוז ההשפעות השליליות של חוסר שינה על המערכת החיסונית. (קשור: כיצד ומדוע מגיפת נגיף הקורונה מתעסקת עם שנתך)

ניהול מתח.

למרות שזה עשוי להישמע קל יותר לומר מאשר לעשות כרגע, המאמצים האלה לנהל מתח יהיו שווים בהרבה מובנים. המערכת החיסונית מגיבה לאותות ממערכות אחרות בגוף כמו מערכת העצבים והמערכת האנדוקרינית. אמנם לחץ חריף (העצבים לפני מתן מצגת) אינו עשוי לדכא את המערכת החיסונית, אך סטרס כרוני עלול לגרום לרמות מוגברות של קורטיזול בדם, מה שיוביל לדלקת נוספת העלולה לפגוע בתגובה החיסונית. יתר על כן, זה יכול לפגוע בתפקוד של תאים חיסוניים כמו לימפוציטים המסייעים להדוף זיהום. (קשור: כיצד להתמודד עם מתח COVID-19 כשאינך יכול להישאר בבית)

כדי לנהל מתח כרוני, נסה פעילויות מיינדפולנס כגון יוגה, עבודת נשימה, מדיטציה ויציאה לטבע. מחקרים הראו שפעילויות המבוססות על מיינדפולנס יעילות בוויסות תגובת הלחץ והשפעתה על הגוף.

להזיז את הגוף שלך.

מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה ומתונה מפחיתה את שכיחות זיהומים ומחלות, מה שרומז שהיא משפרת את החסינות. הסיבה לכך עשויה להיות זרימת דם מוגברת המאפשרת לתאי החיסון לנוע בחופשיות ולעשות את עבודתם ביעילות רבה יותר. עם זאת, חלק מהמחקרים מראים תגובה חיסונית שנפגעת בקרב ספורטאים ואלו שעוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית, אך בדרך כלל זה נראה אצל ספורטאי אקסטרים בלבד, ולא במתאמנים יומיומיים. המטרה היא לעסוק בפעילות גופנית סדירה שמרגישה טוב בגופך ואינה מרגישה מוגזמת או אובססיבית. (קרא עוד: מדוע אולי תרצה לקרר אותו באימונים בעצימות גבוהה במהלך משבר ה-COVID)

לשתות באחריות.

הסגר הוא סיבה מספיקה לאחסון יין מצויד היטב, אך דעו כי כאשר שותים כיוון שהוא מוגזם הוא עלול לפגוע במערכת החיסון שלכם. צריכת אלכוהול כרונית ומוגזמת גורמת לדלקת מוגברת וירידה בייצור חומרים חיסוניים אנטי דלקתיים. אמנם אין עדות לכך שצריכת אלכוהול מגבירה את הסיכון שלך ל- COVID-19, אך מחקרים על צריכת אלכוהול מראים קשרים שליליים והתוצאות מחמירות עם מצוקה נשימתית חריפה. מכיוון שבעיות נשימה הן סימפטום חוזר ונשנה לעתים קרובות קטלני של COVID-19, כדאי לזכור שלא להגזים.

אתה עדיין יכול להירגע עם כוס יין בסוף היום מכיוון שאלכוהול במתינות (לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים, על פי הנחיות התזונה לאמריקאים 2015-2020) יכול לספק כמה יתרונות בריאותיים כגון ירידה סיכון להתקף לב ושבץ.

בשורה התחתונה

אל תישאב לטענות של חברות, משפיעות או חבר שלך בפייסבוק שמשהו פשוט כמו סירופ או כדור תוסף יכול להגן עליך מפני COVID-19. טקטיקות לא אתיות לעיתים קרובות יכולות להיות ניסיון לנצל את הפגיעות הקולקטיבית שלנו. חסוך את הכסף שלך (ואת שפיותך).

המידע בסיפור זה מדויק נכון לשעת העיתונות. ככל שהעדכונים על נגיף הקורונה COVID-19 ממשיכים להתפתח, יתכן שחלק מהמידע וההמלצות בסיפור הזה השתנו מאז הפרסום הראשון. אנו ממליצים לך להיכנס באופן קבוע למשאבים כגון ה- CDC, ארגון הבריאות העולמי ומחלקת בריאות הציבור המקומית שלך לקבלת הנתונים וההמלצות העדכניים ביותר.

סקירה עבור