כיצד דחייה חברתית גורמת ללחץ ולדלקת
תוֹכֶן
ולמה אוכל אינו המניעה הטובה ביותר.
אם אתה מחפש בגוגל את המילה דלקת, יש מעל 200 מיליון תוצאות. כולם מדברים על זה. הוא משמש במספר רב של שיחות על בריאות, תזונה, פעילות גופנית ועוד.
שורשי הדלקת אינם ידועים בדרך כלל. זה נחשב בדרך כלל כנפיחות או פציעה, אך דלקת, במובן הרחב יותר, מתייחסת לתגובה הדלקתית של גופנו - שהיא תגובה מגוננת לאיום, כמו להתעטש בחדר של חבר ולגלות שיש חתול ביישן שגם אתה אלרגי. .
אם תגובה זו מתרחשת שוב ושוב לאורך זמן, מצבים בריאותיים כרוניים יכולים להתרחש. לדלקת יש אפילו אלצהיימר.
בעוד שרבים מהתוצאות של גוגל מצביעות על מניעת דלקות באמצעות דיאטה ומשקל, השיחה מזניחה גורם דלקתי אחר ועיקרי ברוב חיינו: לחץ.
מילה נוספת למתח כרוני היא עומס אלוסטטי - כאשר מתח הופך להיות כה כרוני ובעייתי שקשה לכל תגובות הגוף השונות לחזור לקו הבסיס.
בקו זמן רגיל, לאחר מתרחש לחץ, תגובתנו הדלקתית קופצת לפעולה ואנחנו נכנסים לאלוסטאזיס. מערכת העצבים הסימפתטית שלנו נדלקת. זו תגובת הלחימה או הטיסה שלנו.
כמו מה יקרה אם נרדף אחרינו על ידי נמר או מישהו עם סכין - המוח שלנו מיד מבצע בחירות פיזיות עבורנו עם התוצאה הסופית של השמרתנו בחיים.
כשאנחנו מתמודדים עם תגובות יומיומיות נגד לחימה ומרגישים לחוצים כל הזמן, אנחנו כבר לא עוזבים את האלוסטאזיס וחוזרים להומאוסטזיס. המוח שלנו מתחיל להאמין שאנחנו כל הזמן בורחים מהנמר ההוא או שלכל אדם שאנחנו רואים פוטנציאל יש סכין, גם אם מדובר במצבי לחץ יומיומיים או בטראומות קטנות - כמו מיקרו-תוקפנות או עבודה בלחץ גבוה.
הפעלה מתמדת זו של מערכת העצבים מובילה לדלקת כרונית. תגובה דלקתית כרונית מובילה לסיכון מוגבר למחלות רבות, החל ממחלות מטבוליות ועד אפילו.
עוד גורם מוערך למתח? דחייה חברתית
רוב כולם יכולים למנות את גורמי הלחץ הכלליים שלהם בחיים.הדוגמאות שלעיתים קרובות עולות בראש הן דברים כמו לחץ בעבודה, לחץ משפחתי ותחושת לחץ - כל ההערות המעורפלות למדי לגבי המצב הכללי של דברים שנראה שיש להם מקורות מובנים מאליהם.
עם זאת, ישנם דברים נפוצים אחרים - דברים שפחות נחשבים כגורמים להיכנס לתגובת קרב-או-טיסה זו שאולי לא נסווג כמתח, כמו דחייה חברתית.
דחייה חברתית היא משהו שכולם חוו, וזה גורם לכאב בכל פעם מחדש. שדחייה חברתית מאירה את אותם חלקים במוח שלנו כמו כאב פיזי וטראומה.
כמה דחיות חברתיות במהלך החיים הם נורמליים והמוח יכול להמשיך ולרציונליזציה של אותם אירועים, אך כאשר דחיות אלה הופכות תכופות, המוח שלנו מפתח תגובה טראומה לתפיסת הדחייה.
כאשר מישהו הופך לדחייה לדחייה חברתית, תגובת הטראומה יכולה להפוך לכרונית. מאבק או בריחה הופך להיות מקובל עם מה שיכול להיות כל יום אינטראקציות חברתיות. כתוצאה מכך, בריאותו של האדם יכולה להתחיל לרדת.
דחייה - או דחייה נתפסת - יכולה להתבטא במובנים רבים. בחלק מהמקרים, זיכרונות של דחייה חברתית יכולים להחזיק את אותו כאב ותגובת טראומה שהדחייה הראשונית החזיקה, ויצרו נזק שוב ושוב.
אך הנושא הבסיסי הוא הרגשת חוסר שייכות. לא להתקבל לאני האמיתי והאותנטי שלך יכול להיות טראומטי.
חיבור חברתי הוא חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית, ויש כל כך הרבה דברים שתרבות המיינסטרים דוחה אותנו.
אנשים נדחים בשל כל דבר, החל ממין שלהם, למיניותם, משקלם, צבע עורם, אמונותיהם הדתיות ועוד. כל הדברים האלה גורמים לנו להרגיש שאנחנו לא שייכים - להרגיש דחויים חברתית. וכתוצאה מכך אנו חווים תגובה קרב-או-טיסה באופן כרוני, מה שמוביל בחלקו לסיכון מוגבר למחלות.
אוכל לא יכול למנוע מתח הנגרם מדחייה
מזון ולפי משקל גוף נקשר לעתים קרובות באופן מיידי לתגובות דלקתיות. עם זאת, מתח עשוי לגרום לשינוי באופן בו אנו מבצעים בחירות.
מציעים כי במקום דיאטה או התנהגות בלבד, יש לבחון את הקשר בין לחץ להתנהגויות בריאותיות לצורך ראיות נוספות.
מכיוון שלמרות שהתנהגויות מזון ובריאות בדלקות, הראיות אינן מבוססות וסביר להניח.
כלומר, גם אם אנשים שחיים מתחת לקו העוני מסוגלים למלא אחר המלצות התזונה בכדי לשפר את בריאותם, די בחיים עם הלחץ שיוצר העוני כדי לשלול את היתרונות של שינויים במזון.
קחו למשל חוסר ביטחון תזונתי. זה קורה כשאין שום ערובה לתזונה מספקת ויכול לגרום להתנהגויות הישרדות רבות ושונות שנשארות לאורך דורות.
הטראומה סביב אוכל יכולה להתבטא גם בהתנהגויות כמו אגירת אוכל ורגשות מחסור סביב אוכל. זה יכול להיות מועבר על ידי הרגלים או טריקים כמו בחירת מזונות עם הכי הרבה קלוריות בעלות או מציאת אוכל זמין בקלות.
מה שמועבר גם לדורות הבאים, כתוצאה ממחייה בעלי הכנסה נמוכה, הוא הסיכון המוגבר למחלות כרוניות, כמו למשל לאוכלוסיות אינדיאניות יש את הסיכון הגדול ביותר לסוכרת מסוג 2.
יש זכות אינהרנטית שאדם או משפחה צריכים שיהיה להם זמן (להגיע למקום אוכל ספציפי או לבשל ארוחות מאפס בכל לילה) וכסף (אוכל "בריא" עולה לעתים קרובות יותר לקלוריות) כדי לגשת למשאבים אלה.
בקיצור, דיאטה אנטי דלקתית עשויה להיות מועילה עד לנקודה מסוימת, אך אפילו שינוי תזונתי לבדו יכול להיות קשה ולחץ. כאשר גורמי לחץ כמו מעמד סוציו-אקונומי הופכים למשפיעים מדי, המזון לא יספק הגנה מספקת.
מניעת דלקת היא נושא צדק חברתי
האובססיה לדלקת ושינויים תזונתיים מחמיצה לרוב את הגורם המאפשר למניעה של דלקת ומתח-מחלות, שיכולות לנבוע מרגעים ברורים ואוניברסאליים, אך מוערכים, כמו דחייה חברתית.
החוויה האנושית מתחננת לשייכות ולקשר - למקום שיהיה אותנטי ובטוח באותנטיות זו.
בכך שהחברה מכחישה את הצורך הזה באמצעות הרחקה כמו סטיגמה רפואית בגלל גודל, גלות חברתית בגלל זהות מגדרית, נטייה מינית או גזע, או בריונות בקרב רבים אחרים, זה מציב אותנו בסיכון מוגבר למתח ולדלקת.
אם ניתן להסיר את המוקד של מאמצי המניעה שלנו ממזון לעבר התנהגויות שאנו יכולים לשלוט בהם, ואם נוכל לדחוף למען החברה להפחית את הסיכון לקובעי הבריאות החברתיים, כמו מצב סוציו-אקונומי, ניתן יהיה למזער את הסיכונים לדלקת. .
והחברה עצמה עשויה להחזיק את המפתח למניעת דלקת וליצירת דורות בריאים יותר - על ידי התחלה ליצור מרחבים מכילים, עבודה לפירוק מחסומים מערכתיים כמו גזענות, סקסיזם, טרנספוביה, פתפוביה ואחרים, וחינוך עצמנו על קבוצות שוליות ואיך הם סובל.
קהילה בה כל אחד וכל אחד יכול להרגיש שהוא שייך, ואנשים אינם "אחרים" בגלל היותם הם עצמם, היא סביבה הפחותה להוליד מחלות כרוניות הנגרמות על ידי לחץ ודלקת.
איימי סוורסון היא דיאטנית רשומה שעבודתה מתמקדת בחיוביות הגוף, קבלת שומן ואכילה אינטואיטיבית באמצעות עדשת צדק חברתי. כבעלים של Prosper Nutrition and Wellness, Amee יוצר מרחב לניהול אכילה מופרעת מנקודת מבט ניטרלית ממשקל. למידע נוסף וברר אודות שירותים באתר האינטרנט שלה, prospernutritionandwellness.com.
הקריאה ביותר
מדוע אתה מרגיש מעוות כשאתה עולה במדרגות?