הבנת תוספי ברזל לאנמיה
תוֹכֶן
סקירה כללית
ברזל הוא מינרל המייצר כדוריות דם אדומות ועוזר לשאת חמצן סביב הגוף. כאשר רמות הברזל שלך נמוכות זה מוביל לאנמיה של מחסור בברזל. יש ירידה בזרימת החמצן לאיברים ולרקמות שלך. אנמיה של מחסור בברזל היא אחת ההפרעות התזונתיות הנפוצות בעולם.
נטילת תוספי ברזל מדי יום היא חלק חשוב בניהול אנמיה של מחסור בברזל. במאמר זה נסקור את הסוגים השונים של תוספי ברזל זמינים ואת המלצות המינון שלהם.
נבחן גם את הקשר בין אנמיה להריון ונחקור כמה פתרונות טבעיים שעשויים לעזור בהעלאת רמות הברזל שלך.
סוגים
תוספי פה
תוספי ברזל דרך הפה הם הטיפולים הנפוצים ביותר לאנמיה. ניתן לקחת אותם ככדור, נוזל או מלח.
קיימים מגוון סוגים שונים, כולל:
- גופרתי ברזלי
- גלוקונאט ברזלי
- ברזל ציטראט
- ברזל גופרתי
מינונים גבוהים של תוספי ברזל דרך הפה עלולים להוביל לתסמינים במערכת העיכול (GI) כמו בחילות, הקאות, שלשולים, עצירות וצואה כהה.
תוספות תוך ורידיות
אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליטול ברזל דרך הווריד. הסיבות לכך שאולי תצטרכו לקחת ברזל תוך ורידי כוללות:
- הגוף שלך לא יכול לסבול תוספי פה
- אתה סובל מאובדן דם כרוני
- דרכי ה- GI שלך מתקשות לספוג ברזל
ישנם כמה סוגים שונים הזמינים, כולל:
- דקסטרן ברזל
- ברזל סוכרוז
- גלוקונאט ברזל
ברזל תוך ורידי יכול לעיתים לגרום לתגובה אלרגית, ובמקרה כזה הרופא שלך כנראה יציע להחליף תכשירים. למרות שתופעות לוואי קשות מברזל תוך ורידי הן נדירות, הן יכולות לכלול כוורות, גירוד וכאבים בשרירים או במפרקים.
מִנוּן
המינון לתוספי ברזל משתנה מאדם לאדם. שוחח עם הרופא שלך על כמה אתה צריך לקחת.
באופן מסורתי ניתן מינון יומי של 150 עד 200 מ"ג ברזל, בדרך כלל מתפשט על שלוש מנות קטנות יותר של בערך 60 מ"ג. ניתן להשיג גם תוספי ברזל משוחררים בזמן. אלה צריכים להילקח רק פעם ביום.
עם זאת, מחקרים חדשים יותר מראים כי נטילת ברזל אחת ליומיים היא יעילה באותה מידה ובעלת ספיגה טובה יותר. שוחח עם הרופא שלך על איזו אסטרטגיית מינון המתאימה לך ביותר.
מזונות מסוימים כמו חלב, ביצים, תרד, דגנים מלאים וקפאין יכולים לגרום לברזל לאבד מערכו התזונתי. נסה להימנע מלהשתמש במזונות אלה לפחות שעה לפני שתיקח את התוספים שלך. יש ליטול חומצה נוגדת חומצה ותוספי סידן לפחות שעה מלבד הברזל שלך.
חשוב לציין שאנשים עם אנמיה יכולים ליטול יותר מדי ברזל משלים. במקרים מסוימים, יותר מדי ברזל יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול, בחילה, כאבי בטן או עילפון. במקרים חמורים זה יכול להוביל לתופעות לוואי חמורות יותר כמו אי ספיקת איברים, תרדמת ואפילו מוות.
תוספי ברזל טבעיים
אם אתה חי עם אנמיה חסרת ברזל קלה, ניתן לטפל בתופעות שלך באופן טבעי באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת אוכלים עשירים בברזל.
ישנם שני סוגים עיקריים של ברזל בתזונה שלך:
- ברזל עם נמצא בבשר אדום, עופות ופירות ים.
- ברזל Nonheme נמצא באגוזים, שעועית, ירקות ודגנים מלאים.
ברזל Heme קל יותר לספוג את הגוף מאשר שאינו Heme, אם כי שני הסוגים הם חלק מארוחה מאוזנת. ויטמין C יכול לסייע בהגברת ספיגת הברזל הלא-רמה. כדאי לכלול פריטים עשירים בוויטמין C בארוחה על בסיס צמחי.
בהריון
במהלך ההיריון, גופה של אישה זקוק לכפול מכמות הברזל שהוא עושה בדרך כלל כדי לספק חמצן לתינוק. דרישה נוספת זו מגדילה את הסיכון להתפתחות אנמיה בחסר ברזל.
אם לא מטופלים, אנמיה של מחסור בברזל יכולה לגרום לסיבוכים בהריון כמו לידה מוקדמת, משקל נמוך לתינוק ודיכאון אחרי לידה.
כמה גורמים נוספים המגדילים את הסיכון להתפתחות אנמיה של מחסור בברזל במהלך ההיריון כוללים:
- בהריון עם תינוקות מרובים
- עם שני הריונות מרווחים מקרוב
- יש פרקים תכופים של מחלת בוקר
לעיתים קשה לנשים בהריון לדעת אם יש להן אנמיה חסרת ברזל. רבים מהתסמינים השכיחים שלו דומים לאלה של הריון. הם כוללים:
- חוּלשָׁה
- עייפות
- קוצר נשימה
- סְחַרחוֹרֶת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עור חיוור
- כאב בחזה
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציע לנשים בהריון להתחיל ליטול תוסף ברזל אוראלי במינון נמוך (בערך 30 מ"ג ליום) ולהיבחן באנמיה של מחסור בברזל במהלך ביקורן הראשון לפני הלידה.
הם גם מעודדים נשים הבודקות חיוביות לאנמיה להעלות את המינון שלהן ל 60 עד 120 מ"ג ליום. נשים בהריון צריכות לדבר עם הרופא שלהן כדי לקבוע את המינון המומלץ שלהן.
התשלום
ברזל הוא מינרל חיוני לשמירה על בריאות טובה.תוספי ברזל הם דרך מצוינת למנוע סיבוכים של אנמיה של מחסור בברזל. אם אתה חושב שיש לך אנמיה של מחסור בברזל, דבר עם הרופא שלך אם תוספי ברזל מתאימים לך.
מאמרים אחרונים
כיצד אוכל לקבוע את התוכן המקרונוטרינטי של מזון טרי?
