קפיצת ברכיים: מה יכול להיות ומה לעשות
תוֹכֶן
סדקים במפרקים, המכונים מדעית פיצוחי מפרקים, מתרחשים בדרך כלל בגלל חיכוך בין העצמות, הנוטה לקרות כאשר יש ירידה בייצור הנוזל הסינוביאלי במפרק.
לרוב, פיצוח הברך אינו גורם לדאגה, ואין זה סימן לבעיה חמורה כלשהי ולכן, בדרך כלל, אינו זקוק לטיפול ספציפי. עם זאת, אם הסדק מופיע בתדירות גבוהה מאוד או מלווה בכאב או בתסמין אחר, מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט או אורתופד, על מנת לזהות את הבעיה ולהתחיל בטיפול המתאים ביותר.
כדי לוודא שהברך נסדקת, תוכלו לנסות לכרוע מעט עם היד על הברך ולבדוק אם יש צליל או שמא מורגשת הפצפוצים במפרק.
הגורמים השכיחים ביותר לפיצוח ברכיים הם:
1. עודף משקל
בכל פעם שאתה מעל המשקל האידיאלי שלך, הברכיים שלך נתונות לעומס גדול ממה שהן אמורות להיות מסוגלות לעמוד בפני. במקרה זה, המבנה כולו עלול להתפשר, ומקובל לקבל תלונות על סדקים בברך, בנוסף לתחושת כאב בעת הליכה, בזמן פעילות גופנית או מאמץ קטן כמו עלייה במדרגות.
מה לעשות: חשוב לרדת במשקל כדי להקל על הלחץ על המפרק. ביצוע תזונה דלת קלוריות המומלצת על ידי תזונאי ותרגול תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו הליכה, יכולים להיות אופציות טובות. כך אוכלים תזונה בריאה כדי לרזות מהר.
2. אי התאמה לגוף
יישור שגוי של מיקום הגוף, גם אם הוא מיקרוסקופי, עלול לגרום לחוסר איזון במפרקים ולתת לברכיים ללחוץ. בדרך כלל, באמצעות מנגנון פיצוי, עלולות להיווצר בעיות במפרקים אחרים. לכן יש להעריך את תנוחת הגוף ואת מפרקי עמוד השדרה, הירכיים והקרסוליים.
מה לעשות: יש לבצע הערכה של היציבה והמפרקים של עמוד השדרה, הירכיים והקרסוליים אצל פיזיותרפיסט או אורטופד. במקרים אלה, בדרך כלל מצויינים טכניקה פיזיותרפית, הנקראת RPG (Global Postural Reeducation), העובדת עם יישור מחדש של הגוף כולו, ומפחיתה את העומס על המפרקים ואת הפיצויים של השרירים. אימון כמו פילאטיס או שחייה יכול גם להיות מועיל. בדוק 5 תרגילים שתוכל לעשות בבית לשיפור היציבה.
3. מפרק הברך
ארתרוזיס קורה כאשר יש בלאי על המפרק, מה שעלול לקרות בגלל אירוע מוחי, טראומה או רק בגלל הזדקנות טבעית. זה גורם לקירוב בין עצמות הירך לרגל, גורם לסדק ולעיתים לכאב ואף לנפיחות.
מה לעשות: אתה יכול להשתמש בקומפרסים קרים או חמים, להתאמן או ליטול נוגדי דלקת תחת פיקוח רפואי. במקרים הקשים ביותר, בהם יש הרבה כאב וארתרוזיס מונע פעילויות יומיומיות, הרופא עשוי לייעץ לניתוח להצבת תותבת. להלן כמה מהתרגילים המסייעים בשיפור ארתרוזיס.
4. פצפוצי פיקה
הברך הסדוקה יכולה להיות גם סימן לפצפחת פיקה, שינוי שיכול להיגרם מתהליך ההזדקנות הטבעי, מכה, דלקת בברך או מחלה הנקראת patellar chondromalacia.
מה לעשות: אם הברך פשוט נסדקת אך אין כאב ואין מגבלות נלוות, אין צורך בטיפול ספציפי. במקרים אחרים יתכן שיהיה צורך לבצע מפגשי פיזיותרפיה באמצעות מכשירים ותרגילים כדי ליישר את הפיקה ולהפחית אי נוחות.
מתי ללכת לרופא
חשוב לפנות לרופא או לפיזיותרפיסט אם בנוסף לפיצוח הברך, סימנים או תסמינים אחרים כגון:
- כאב בעת הזזת הברכיים, בעת עלייה או ירידה במדרגות או כריעה;
- אדמומיות או נפיחות בברך;
- ברך מעוותת או לא במקומה.
כאשר קיימים תסמינים אלו הם עשויים להצביע על דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית, קרעים או דלקת ברצועות או במניסקיס, וייתכן שיהיה צורך לבצע בדיקות ולהתחיל טיפול ספציפי יותר.
במהלך הטיפול הפיזיותרפי מומלץ לא לעלות במשקל, לא לנעול נעליים כבדות ולא נוחות ולהימנע ככל האפשר מעלייה וירידה במדרגות. דרך טובה להציל את המפרק הזה מעט היא לשים תחבושת אלסטית על הברך במהלך היום.עם זאת, זה לא צריך להיות הדוק מדי, כדי למנוע בעיות במחזור הדם.
פרסומים טריים
תסמונת סוויר
