עבודה ולידה: שיטת למזה

תוֹכֶן

• מחלקה ראשונה: שליש שלישי
• הציפיות שלך
• אי נוחות רגילה של הריון
• היתרונות של הנקה
• צרכים תזונתיים
• שינויים בשליש השלישי
• פעילויות
• מחלקה שנייה: תמונות מקום מיוחד
• תמונות מקום מיוחדות
• מחלקה שלישית: תורת הלאמז
• תאוריית למאז
• התפתחות עוברית
• טכניקות נשימה
• מחלקה רביעית: עבודה פעילה
• עבודה פעילה
• הרגעת מגע
• כיתה חמישית: טכניקות דחיפה
• טכניקות דחיפה
• עבודות גב
• התמודדות לאחר לידה
• מחזור שישי: חזרה
• הטייק אווי

הכנה ללידה בשיטת Lamaze

שיטת Lamaze פותחה על ידי רופא המיילדות הצרפתי פרדיננד למאז בתחילת שנות החמישים והיא אחת מתוכניות הלידה הנפוצות ביותר כיום. תוכלו ללמוד שיטה זו על ידי לקיחת סדרת שיעורים. מטרות השיעורים הללו הן לעזור לך להתכונן ללידה ולהחליף כל תפיסה מוקדמת שלילית לגבי הריון ותהליך הלידה בתחושות חיוביות.

שיעורים אלה יעזרו לך גם ללמוד מיומנויות התמודדות וניהול כאב ללידה. המשתתפים ושותפיהם ל- Lamaze מלמדים טכניקות הרפיה ודפוסי נשימה כדי להקל על אי הנוחות של הלידה והלידה.

מיומנויות אלה נלמדות בשיעורים במהלך שישה עד שמונה שבועות. נשים בהריון יכולות להשתתף עם בן / בת הזוג של Lamze שבחרו. המשך לקרוא כדי ללמוד על סדרה טיפוסית של שיעורי Lamaze ומה תלמד בכל שבוע.

מחלקה ראשונה: שליש שלישי

השיעור הראשון שלך ב- Lamaze ייתן סקירה על השינויים האנטומיים, הפיזיולוגיים והרגשיים שהם חלק מההריון. הוא יתמקד בשינויים בשליש השלישי. הנושאים והפעילויות הנפוצים במחלקה הראשונה כוללים:

הציפיות שלך

אתה ובן הזוג שלך מעודדים לשתף את המחשבות, הפחדים והרגשות שלך. מלמדים אותך לסמוך זה על זה ולעבוד יחד.

אי נוחות רגילה של הריון

מלמדים אתכם ובן הזוג שלכם לספק לחץ נגד לכאבי גב נמוכים וכאבים על ידי לחיצה מתמדת על הגב התחתון. שניכם מוזמנים לדון בכל אי נוחות שאתם חווים. המדריך שלך ילמד אותך על תרופות שונות.

היתרונות של הנקה

הנקה עוזרת לרחם להתכווץ לאחר הלידה. כיווצים אלה מפחיתים גם את איבוד הדם לאחר הלידה. חלב האם מחסן את התינוק ממחלות ילדות. חווית ההנקה מחזקת את הקשר אם-תינוק.

צרכים תזונתיים

אתה ממשיך להזדקק לקלוריות צפופות יותר של תזונה לתינוק בריא. התפתחות תאי המוח מתרחשת במהלך השליש האחרון ועד 18 חודשים לאחר הלידה, במהלכם תזונה נכונה חשובה מאוד.

שינויים בשליש השלישי

השיעור הראשון ב- Lamaze יכסה גם שינויים בטרימסטר השלישי. כאשר גופך גדל כדי להתאים לתינוק הגדל, ייתכן שתתחיל לחוות את השינויים הבאים:

• אתה עלול להרגיש חוסר אנרגיה או עייפות.
• אתה יכול לצחוק או לבכות בקלות.
• תהיה לך עלייה בנפח הדם.
• יתכן שתבחין בנפיחות כללית.
• יתכן שתצטרך להשתין לעתים קרובות.

פעילויות

מפגש הפעילות בשיעור הראשון עשוי לכלול הרפיה מתקדמת, אישורים חיוביים ותמונות חיוביות.

אתה ובן זוגך יכולים לתרגל הרפיה מתקדמת. במהלך הרפיה מתקדמת, אתה מתכווץ תחילה ואז מרפה כל חלק בגוף, מתחיל ברגליים. תהליך זה עוזר לך לזהות כיצד הגוף שלך מרגיש כשהוא רגוע ולא מתוח. במהלך הלידה צוואר הרחם נפתח ביתר קלות אם אתה רגוע.

תוכלו גם לתרגל אישורים חיוביים ולהחליף מחשבות שליליות בתמונות חיוביות. דוגמה אחת היא קבלת פנים על הכיווץ כאשר אתה מרגיש שהכאב מתחיל.

אתה יכול גם לדמיין את עבודת הכיווץ באמצעות תמונות חיוביות.

מחלקה שנייה: תמונות מקום מיוחד

במהלך השיעור השני תדון:

• צמיחה עוברית
• התפתחות עוברית
• ספירת תנועות העובר
• מחזורי ערות ושינה של תינוקות

תוכלו לבנות על הדיון בתחושות לגבי צירים ולידה שחקרתם במחלקה הראשונה. תסקור גם שינויים אנטומיים ופיזיולוגיים במהלך הלידה והלידה. יש מדריכים שבוחרים בכיתה השנייה כמועד להציג סרטי לידה למשתתפים.

תמונות מקום מיוחדות

רצף הרפיה שני נלמד במהלך חלק הפעילות של השיעור. שימוש בתמונות מקום מיוחדות כרוך בתמונות במקום נעים ובהתמקדות במראות, בצלילים ובריחות של המקום המיוחד. טכניקה זו עוזרת לך להסיח את דעתך מהכאב ולהתמקד ברגשות חיוביים.

מחלקה שלישית: תורת הלאמז

כנראה שתלמדו יותר על התיאוריה של למאז כמו גם על התפתחות העובר וכמה טכניקות נשימה במהלך השיעור השלישי.

תאוריית למאז

המדריך שלך יציג וידון בתפיסת הכאב. ייתכן שתעודד אותך לשתף את מה שנאמר לך או מאמין ביחס לעבודה. דיון מפורט אודות המתרחש במהלך הלידה יכול לסייע בהפחתת הלידה.

ככל שאתה מבין יותר את אופי הלידה, אתה עלול להתחיל לראות זאת יותר ויותר כאירוע רגיל. הכנה ללידה יכולה לעזור לך ולבן זוגך לסמוך יותר על יכולתו של גופך לחוות את לידת תינוקך באופן חיובי. זה יכול גם לעזור לך ולשותף שלך להשתתף בחוויה באופן מלא יותר.

התפתחות עוברית

מוקד נוסף של המעמד השלישי הוא העובר המתפתח ומעברו לתינוק שזה עתה נולד. אתה תלמד:

• כיצד התינוק המתפתח שלך מתאמן בנשימה
• איך התינוק שלך מתחזק ומפעיל את שריריו
• כאשר התינוק שלך מתחיל לשמוע קול
• כאשר התינוק שלך מתחיל לפתח ראייה

כמו כן, תדון עד כמה תינוק בן יומו יהיה ערני ותגובתי ב -30 הדקות הראשונות לחייו, ולעתים קרובות עדיף להתחיל להניק בזמן שהתינוק פעיל.

טכניקות נשימה

טכניקות נשימה של Lamaze מלמדות אותך לעצב את הנשימה שלך כדי להפחית את הכאב שאתה מרגיש. כשכל התכווצות מתחילה, אתה לוקח נשימה עמוקה, או מנקה. אחרי נשימה עמוקה זו נשימה איטית ועמוקה פנימה דרך האף והחוצה דרך שפתיים קפוצות. ההתמקדות בנשימה זהירה מסיחה את דעתך ומפחיתה כמה אי נוחות אתה תופס.

משטר נשימה נוסף הוא להתנשף לאט תוך חזרה על הצלילים "הי, הי, הי." בן הזוג שלך יסייע לך, ינשום איתך ויעודד אותך. אם אתה חש את הדחף לדחוף לפני הרחבת צוואר הרחם במלואו, יתכן שתצטרך לפוצץ נשימות קצרות וקצרות יותר. אתם מוזמנים ללמוד ולתרגל טכניקות נשימה אלה מבעוד מועד, ולמצוא את הטובות שנראות לכם שימושיות ביותר במהלך הלידה.

מחלקה רביעית: עבודה פעילה

המוקד של המחלקה הרביעית הוא צירים פעילים, שמתחילים כאשר הרחבת צוואר הרחם כ -4 ס"מ (ס"מ). בן הזוג שלך ילמד טכניקות שיעזרו לך לתמוך בעבודה פעילה. תלמדו גם על הרפיה במגע, שהיא אסטרטגיה לעזור להרפות את השרירים בזמן הלידה.

עבודה פעילה

כאשר הרחם מתכווץ שוב ושוב, צוואר הרחם מתרחב בהדרגה. במהלך הלידה המוקדמת, הצירים הם קצרים ומתרחשים כל 20 עד 30 דקות. צירים מוקדמים בדרך כלל מתקדמים לאט. כאשר הרחם של צוואר הרחם הוא כ- 6 ס"מ, מתחילה צירים פעילים. כיווצים יתרחשו קרוב יותר זה לזה ובעוצמה רבה יותר. העבודה בדרך כלל מתקדמת במהירות רבה יותר. יתכן שתזדקק לעזרה בהתמקדות והתמודדות עם הכאב בשלב זה.

כאשר צוואר הרחם מתרחב עד 6 עד 8 ס"מ, הלידה היא אינטנסיבית. לעיתים נקראת שלב ההתרחבות שלב המעבר. במהלך תקופה זו אתה ובן זוגך יעבדו קשה מאוד להתמודדות עם צירים. אמבט זרמים, כיסא נדנדה או כדור לידה עשויים לעזור לכם להיות יותר נוחים.

כאשר צוואר הרחם שלך מורחב לחלוטין, השלב הראשון של הלידה הושלם. בשלב השני של הלידה, בדרך כלל תרגישו דחף לדחוף כשהתינוק יורד לתעלת הלידה. בכל כיווץ אתה מעודד לקחת נשימה ולדחוף את התינוק למטה ומתחת לעצם הערווה שלך. כאשר ראש התינוק מותח את פתח הנרתיק והופך גלוי, אתה יכול להושיט יד ולגע בראשו של התינוק כדי לעזור לך להתמקד.

השותף שלך מוזמן:

• לנשום איתך
• להזכיר לך שאתה עושה עבודה נהדרת
• לעסות את הגב, הירכיים או את הבטן התחתונה
• לתת לך נוזלים לשתות
• תן לך בד מגניב למצח
• להיות נוכח איתך

הרגעת מגע

הרפיה במגע היא טכניקה שתלמד אותך לעזור לך להתמודד עם כאבי לידה. אתה לומד להתנות את עצמך כדי להרגיע כל קבוצת שרירים כשבן הזוג שלך נוגע בה. בן הזוג שלך לומד לזהות איך אתה נראה כשאתה מתוח ולגעת באזור המתוח כדי לעזור לך לשחרר את השרירים.

כיתה חמישית: טכניקות דחיפה

במהלך השיעור החמישי תלמד טכניקות דחיפה ואסטרטגיות כדי להקל על כאבי גב במהלך הלידה. כמו כן, תדון כיצד להתכונן לשבועות הראשונים שלאחר הלידה.

טכניקות דחיפה

אתה עלול למצוא את עצמך דוחף שלא מרצון כאשר התינוק שלך זז במורד תעלת הלידה. ישנן טכניקות שונות המסייעות לדחף הטבעי הזה. אתה יכול לקחת נשימה בתחילת ההתכווצות ולאט לאט לשחרר את האוויר בזמן שאתה דוחף. זו ידועה כשיטת הגלוטיס הפתוחה. אתה יכול גם לנשום עמוק, לעצור את הנשימה ולהישא עם כל הכוח שאתה יכול לגייס.

עבודות גב

יש נשים שחשות את מרבית כאבי הלידה בגב. אגן מתנדנד על הידיים והברכיים או כריעה יכול להקל על אי הנוחות הזו. חבילה חמה או שקית קרח על הגב התחתון עשויים גם הם להועיל. לחץ נגדי חזק המופעל על הגב התחתון על ידי בן הזוג יכול גם לספק נוחות מסוימת.

התמודדות לאחר לידה

אתם ובן הזוג שלכם מוזמנים להכין את עצמכם ואת ביתכם לקראת הגעתו של תינוק חדש. אספקה ​​של מזונות קלים לתיקון ומזינים מועילים בתקופה זו. עליכם ללמוד לקבל עזרה מחברים ובני משפחה. אתה מוזמן לטפח את חוש ההומור שלך כשאתה לומד את הכישורים של הורות לתינוק חדש.

מחזור שישי: חזרה

השיעור השישי והאחרון יורכב מסקירה של החומרים המכוסים לאורך התוכנית. תוכלו גם להשתתף בחזרת עבודה. מטרה חשובה בשיעור הסופי היא לעזור לך להבין שתהליך הלידה הוא תהליך רגיל.

הטייק אווי

שיטת Lamaze היא רק תוכנית אחת שיכולה לעזור לך להתכונן ללידה. אנשים רבים מוצאים את האסטרטגיות והטכניקות שהיא מלמדת מועילות ליום הגדול ומעבר לו. הכנה קטנה יכולה לעזור לך להיכנס ללידה עם תחושה חיובית ובטוחה לגבי מה שיקרה.