נקע ופציעה לרוחב בטחוני לרוחב

תוֹכֶן

• מהי פציעה ברצועה לרוחב לרוחב (LCL)?
• מה גורם לפציעה ב- LCL?
• מהם התסמינים של פציעה ב- LCL?
• כיצד מאבחנים פגיעה ב- LCL?
• מהם הטיפולים בפציעות LCL?
• כיצד אוכל למנוע פציעה ב- LCL?
• מה התחזית לטווח הארוך?
• ש:
• א:

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהי פציעה ברצועה לרוחב לרוחב (LCL)?

רצועת הצלעות הצדדית (LCL) היא הרצועה הנמצאת במפרק הברך. רצועות הן רצועות רקמות עבות וחזקות המחברות עצם לעצם. ה- LCL פועל לאורך החלק החיצוני של מפרק הברך, מהחלק החיצוני של החלק התחתון של עצם הירך (עצם הירך) ועד החלק העליון של עצם הרגל התחתונה (פיבולה). ה- LCL מסייע בשמירה על יציבות מפרק הברך, במיוחד ההיבט החיצוני של המפרק.

פגיעה ב- LCL עשויה לכלול מאמץ, נקע, וקרע חלקי או לחלוטין כל חלק ברצועה זו. על פי Orthogate, LCL הוא אחד הרצועות הנפוצות יותר בברך. בגלל המיקום של ה- LCL, מקובל לפצוע את ה- LCL יחד עם רצועות אחרות בברך.

מה גורם לפציעה ב- LCL?

הגורם העיקרי לפציעות LCL הוא טראומה בכוח ישיר בחלק הפנימי של הברך. זה מפעיל לחץ על החלק החיצוני של הברך וגורם ל- LCL להימתח או להיקרע.

מהם התסמינים של פציעה ב- LCL?

תסמינים של פציעה ב- LCL יכולים להיות קלים או קשים, תלוי בחומרת הנקע או אם הוא נקרע. אם הרצועה נקעת קלות, יתכן ולא יהיו לך תסמינים כלל. עבור קרע חלקי או קרע מוחלט של הרצועה, הסימפטומים שלך עשויים לכלול:

• נפיחות בברך (במיוחד ההיבט החיצוני)
• נוקשות של מפרק הברך שעלולה לגרום לנעילת הברך
• כאב או כאב בחלק החיצוני של הברך
• חוסר יציבות של מפרק הברך (מרגיש שזה הולך להישאר)

כיצד מאבחנים פגיעה ב- LCL?

כדי לאבחן פציעה ב- LCL, הרופא שלך יבחן את הברך שלך ויחפש נפיחות. הם גם יזיזו את הברך לכיוונים שונים כדי לקבוע היכן הכאב שלך וכמה חמורים הסימפטומים שלך.

אם הרופא שלך מאמין שיש לך רצועה קרועה, אתה עלול לעבור בדיקות הדמיה כמו צילומי רנטגן או סריקות MRI. בדיקות אלו יאפשרו לרופא שלך לראות את הרקמות הרכות בתוך הברך.

מהם הטיפולים בפציעות LCL?

אפשרויות הטיפול בפציעות LCL יהיו תלויות בחומרת הפציעה ובאורח החיים שלך.

בפציעות קלות הטיפול יכול לכלול:

• סד
• מריחת קרח
• הרמת הברך מעל הלב
• לוקח משכך כאבים
• הגבלת הפעילות הגופנית עד שהכאב והנפיחות נעלמים
• באמצעות סד (אימובילייזר לברך) או קביים להגנה על הברך
• פיזיותרפיה או שיקום כדי לחזק ולהחזיר את טווח התנועה

לפציעות חמורות יותר, הטיפול עשוי לכלול גם פיזיותרפיה, שיקום או ניתוח. פיזיותרפיה מחזקת ועוזרת לך להחזיר את טווח התנועה. ניתוח עשוי לכלול תיקון או שחזור של רצועות.

ניתוח בדרך כלל לא מטפל בפציעות רק ב- LCL. עם זאת, LCL נפצע לעתים קרובות יחד עם רצועות אחרות בברך. במקרים אלו כנראה יש צורך בניתוח.

קנו סוגרי ברכיים.

כיצד אוכל למנוע פציעה ב- LCL?

קשה למנוע פציעות ברצועת הברך מכיוון שלעתים קרובות הם תוצאה של תאונה או נסיבות בלתי צפויות. עם זאת, מספר אמצעי מניעה יכולים לעזור למזער את הסיכון לפציעה ברצועת הברך, כולל:

• שימוש בטכניקה והתאמה נכונה בעת ביצוע פעילויות גופניות, כולל הליכה
• מתיחות באופן קבוע כדי לשמור על טווח תנועה טוב בגוף
• חיזוק שרירי הרגליים העליונות והתחתונות כדי לסייע בייצוב המפרק
• נזהר בעת משחק ספורט בו פציעות ברכיים שכיחות, כגון כדורגל וכדורגל

מה התחזית לטווח הארוך?

בגלל פציעות קלות, הרצועה עלולה להחלים ללא שום בעיה. עם זאת, חשוב לציין שאם הרצועה נמתחה קשות, היא עשויה לעולם לא להחזיר את יציבותה הקודמת. משמעות הדבר היא כי סביר יותר שהברך תהיה מעט לא יציבה ותוכל לפצוע אותה שוב בקלות. המפרק יכול להיות נפוח וכואב פשוט מפעילות גופנית או מפציעה קלה.

לאלה עם פציעה קשה שלא עוברים ניתוח, סביר להניח שהמפרק יישאר לא יציב ונפצע בקלות. יתכן שלא תוכל לעשות פעילויות גופניות הדורשות שימוש חוזר בברך, כולל ריצה, טיפוס או רכיבה על אופניים. כאב יכול לנבוע מפעילויות קלות כמו הליכה או עמידה לתקופות ממושכות. יתכן שתצטרך לענוד סד בכדי להגן על המפרק במהלך פעילות גופנית.

עבור אלה שעברו ניתוח, התחזית תהיה תלויה בחומרת הפציעה המקורית ובהליך הניתוחי. באופן כללי, תהיה לך שיפור בתנועתיות וביציבות לאחר שהמפרק יבריא לחלוטין. יתכן שתצטרך ללבוש סד או להגביל את הפעילות הגופנית בעתיד כדי לסייע במניעת פגיעה מחדש בברך.

בפציעות ברכיים הכוללות יותר מאשר רק LCL, הטיפול וההסתכלות עשויים להיות שונים, מכיוון שפציעות אלו עלולות להיות חמורות יותר.

ש:

אילו תרגילים אוכל לעשות כדי לעזור לרפא LCL שלי?

א:

שום תרגיל ספציפי לא יכול לעזור לרפא LCL. הרצועה תבריא מעצמה, והדבר העיקרי לעשות הוא למנוע פגיעה חוזרת ברצועה במהלך ריפויה. במהלך שלב הריפוי, ניתן לבצע מגוון תרגילי תנועה, ומעודדים חיזוק עדין של שריר הארבע ראשי (שרירי הירך) ושרירי שריר הירך. יש להימנע ממתח המופעל מההיבט הפנימי כלפי ההיבט החיצוני של הברך כדי למנוע פגיעה חוזרת ברצועת הריפוי.

דרך פשוטה אחת להחזיר את התנועה היא לבצע מתיחת ארבע ראשי. עמדו על הרגל הטובה, אחזו בכף הרגל הפצועה ביד באותו צד, וכופפו את הברך בעדינות בעזרת היד בכדי לסייע בכיפוף הברך.

מתיחה פשוטה להחזרת הארכה היא לשבת על הרצפה עם הרגליים ישרות לפנים ולעבוד בעדינות על יישור הברך על ידי לחיצה עליה כלפי מטה.

שימוש באופניים נייחים או שוכבים הוא דרך מצוינת לחיזוק הארבע ראשי. אם לתכשיר יש רצועות אצבעות, זה עוזר לחזק את קבוצות שרירי שריר הירך הברך.