כיצד להתמודד עם אובדן חברים כאשר יש לך דיכאון
תוֹכֶן
בריאות ובריאות נוגעים בכל אחד מאיתנו בצורה שונה. זה סיפורו של אדם אחד.
בחיים כולם מאבדים ומרוויחים חברויות ומערכות יחסים; זה בלתי נמנע.
אבל גיליתי שהמכה של איבוד מישהו שסמכתי עליו כשהתמודדתי עם דיכאון או התפוגגות בהפרעת האכילה שלי, הרגישה הרבה יותר אינטנסיבית.
אחד הדברים הקשים ביותר שהייתי צריך לקבל בהחלמתי ממחלות נפש הוא שאאבד חלקים ממערכת התמיכה שלי לאורך הדרך.
דיכאון יכול לגרום לך להרגיש בודד או כמו לסגת חברתית. זרוק על זה התפרקות של חבר כואב ואתה יכול למצוא את עצמך נעלם לחלוטין מהחוגים החברתיים.
למדתי הרבה על הכוח שלי בכך שעברתי את ההפסדים הקשים האלה, וגם קיבלתי המון בהירות לגבי מי מחברי באמת יהיה שם במהלך הימים הגרועים והטובים ביותר!
הכאב של התפרקויות החברות נשאר איתי הרבה זמן
אחד ההפסדים הראשונים שעברתי כתוצאה ממאבקי מחלת הנפש היו שתי חברויות שהיו לי עד שנת הלימודים הגבוהה שלי בתיכון. ילדה אחת הייתה האדם הראשון שסתרתי עליו כשהיא נאבקת בהפרעת אכילה.
היינו קבוצה צמודה של שלושה. עד שהפילו אותי.
ההפסדים האלה היו הרסניים.
נאבקתי אפילו לראות אותם באולמות בבית הספר. התביישתי כי הם החליטו להפסיק לדבר איתי כתוצאה ממאבקי הדיכאון. זה הרגיש כמו אשמתי.
תחושת האובדן שחוויתי הוגברה מאוד מכיוון שהתמודדתי אז עם דיכאון ומחשבות אובדניות.
התבודדתי וביטלתי תכניות לעיתים קרובות בגלל הדיכאון והפרעת האכילה שלי. הכנסתי את כל האנרגיה שעשיתי לשתי החברויות האלה. ובכל זאת, עם הזמן הם התקרבו זה לזה כאשר התפרקנו.
החברים שלי הבינו הרבה זמן, עד שהם כבר לא רצו להתמודד עם הדיכאון שלי.
אחרי שאיבדתי את החברים האלה הרגשתי לבד מתמיד.
הפקדתי בידי חבר גם את נושאי הבריאות הנפשית שלי, כמו פגיעה עצמית, רק כדי שהיא תספר לחברי לכיתה.
זו הייתה הדוגמה הכואבת ביותר לסוגי "חברויות". היא נראתה נהדרת וכל כך תומכת כשדיברנו. הבגידה הזו באמון נשארה איתי הרבה זמן.
העצמי שלי בן 23 עדיין בוכה כמה ימים ועדיין מרגיש כאב עצום כי מעולם לא התבטאתי ולא קיבלתי סגירה כשהייתי בן 15.
במקום זאת, מאותו יום והעמדתי פנים כאילו אני לא נאבק בפגיעה עצמית. בלעתי את הכאב שלי והתנהגתי כאילו הייתי בסדר. לא הרשיתי לעצמי להשמיע קול.
הלוואי שדיברתי עם עצמי כשחברותי הטובות הורידו אותי מחבר למכר.
מוצא את קולי
עכשיו, אני עושה הרבה יותר טוב והייתי רחוק יותר במסע שלי לקראת החלמה.
לא נפגעתי הרבה יותר משלוש שנים ובאופן כללי אני יכול להביע טוב יותר את רגשותיי וצרכי בפני חברים.
לדבר עם עצמי ולדאוג לעצמי כשדברים לא בסדר, סייע להחלמה האישית שלי.
ברגע שלמדתי שאני יכול להשתמש בקולי כדי לתקן או לסיים מערכות יחסים ביעילות, הייתי מסוגל להרפות מכמה חברויות לא קונסטרוקטיביות ולהבריא.
אם חבר אומר או עושה משהו מרגיז, אני מדבר, אבל אני עושה זאת בחביבות. אני חושב שעם תיקון כל מערכת יחסים, אתה רוצה לנסות להבין את הצד שלהם, אך בכל זאת להעביר את המחשבות שלך כך שתוכל לשמוע אותך ולאמת.
מצא סגירה וקבלה
יחד עם הדיבורים, היה לי מועיל להכיר בכך שהרפה של מישהו לא אומרת שאתה שונא אותו או שאתה לא מאחל לו טוב. אהבתי את כל חבר שהיה לי.
לפעמים מערכות יחסים לא מסתדרות ושני אנשים נראים בדרכים או שאינם קרובים כמו שהיו פעם.
כעת אני ממקד את מאמצי להעריך את הזיכרונות הגדולים שעשינו יחד.
ההתאוששות שלי הראתה לי שגם בחברויות שהסתיימו בפתאומיות או ברע, אני יכול למצוא סגירה, להרפות מכאבים רבים שעיכבו אותי ובסופו של דבר למצוא את הכוח להמשיך להתקדם.
התמקדו ביקיריכם
כשאני מאבדת חברות שבאמת אכפת לי ממנה, אהוביי תמיד מרימים אותי לגבות.
כשאני חשה אשמה על כך שהחברות הסתיימה, אהובי תמיד שם כדי לאמת שאני חבר טוב ולהכיר בכך שאכפת לי באמת מאנשים.
לפעמים "מוטב לך בלעדיהם" יכול להרגיש מיותר ופשוט, אבל זה עזר לי להבין שכשקונפליקטים עולים על החיוביים, שני האנשים טובים יותר להיפרד.
אם כי כואב ומאכזב, לפעמים שחרור הוא הדבר הטוב ביותר.
ההתמקדות באלו שנשארים בחיי לאורך סופות הגשם מזכירים לי שאני לא חסרת תקווה או שבורה; הם הוכחה לכך שאני לא אשמה באבדן חברויות.
ועם הזמן והריפוי, למדתי שגם אם האדם האחר פגע בי קשה, גם חברי לשעבר לא אשמים לחלוטין.
להיות חבר עם מישהו עם בעיות בריאות הנפש יכול להיות קשה לפעמים ואני מנסה להבין מאיפה הם גם מגיעים.
וכפי שאנו יכולים לאבד חברים בזמן דיכאון, כך אנו יכולים גם ליצור חדשים על ידי מציאת קולותינו.
בסופו של דבר יש המון זיכרונות ואנשים חיוביים בחיי שאני חוגג כל יום.
לקסי מניון היא תומכת בבריאות הנפש, אהבה עצמית ומשפיעה חיובית על הגוף, ובלוגרית של התאוששות. היא משתמשת באינסטגרם ובאתר שלה כדי לתעד את ההתאוששות שלה מהדיכאון והפרעות האכילה. לקסי חולקת את חייה עם העולם כדי לעבד ולהבריא באמצעות המאבקים שלה. היא מקווה לעזור ולהעניק השראה לאחרים בדרך.
פופולרי באתר
האם שמן עץ התה יכול להיפטר מגרדת?
