זה איך ללכת לעבוד כאדם קווירי עם מחלת נפש

תוֹכֶן

• בני נוער להט"בים הם ...
• הגענו לרגע בהיסטוריה בו איננו יכולים עוד להתעלם מהמגיפה של מחלת נפש
• מאמר תצלום זה חושף את האמת האומללה
• על הפיכת עצמך להקל כאשר הדיכאון פוגע
• אנאליסה, 31, אמנית פרילנסרית ומנהלת אמנות
• על קיום חרדה וחתירה בקריירת משחק
• מונטנה, 26, שחקן
• בהליכה בעולם כאדם קווירי בעל צבע נפשי
• ג'ן, 32, אוצרת אמנות
• על סטיגמות של הפרעות וכיצד הן מונעות מאיתנו לדבר
• רודני, 31, הפצת סרטים
• עזרי שינה טבעיים לנדודי שינה
• על מעגל התקפי חרדה ותשישות
• מקס, 27, מנהל שיווק במותג אוכל רחב היקף
• בפתיחה לגבי דיכאון בסביבה מקבלת
• קריסטן, 30, מנהלת אולפני קעקועים
• על החשיבות של מציאת חברה שיש לה חמלה
• קייט, 27, מפרסמת קריאייטיב
• אם אתה או מישהו שאתה אוהב זקוק לעזרה, אנא מצא את המשאבים למטה
• השתמש במקורות אלה אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה:

מתוך 21,000 ההתאבדויות (והספירה) המוערכות עד כה בארצות הברית בשנת 2018, סביר להניח שכ 10 אחוז מזה הוא LGBTQ +.

אך האם זה מפתיע?

מההטיות המגדריות של משרדי רופאים רבים ועד הירי במועדוני לילה הומואים ובית המשפט העליון בארה"ב, הרואים בכך חוקי למאפיות להפלות אנשים קווירים, המדינה הזו הקשתה תמיד להיות אדם קווירי.

בני נוער להט"בים הם ...

• פי שלושה יותר לחוות הפרעה בבריאות הנפש
• בסיכון גבוה יותר להתאבדות או שיש לך רעיון אובדני
• יש סיכוי גבוה פי שניים לשלוש לרעה באלכוהול או בחומרים

לחלקנו היתרון של מעבר או הסתתרות באתר רגיל כאדם cis ישר. יש אנשים עם LGBTQ +, בעיקר אנשים טרנסיים, חיים בין מרחב קלסטרופובי המגביל את הביטוי בפחד מהבטיחות. כלומר הם לא תמיד יכולים לבטא את מי שהם באמת או לחשוף את זהותם.

פעולה זו מגדילה את הסיכון לאלימות מוכחת כלפי אנשים מוזרים וטרנסיים, באמצעות קודי לבוש של המעסיקים או משפחות וחברים עם אמונות אנטי-הומוסקסואליות (לעתים קרובות טעונות דתיות).

הגענו לרגע בהיסטוריה בו איננו יכולים עוד להתעלם מהמגיפה של מחלת נפש

21,000+ זה לא רק מספר. אלה הם בני אדם בפועל; אנשים עם סיפורים ורגשות וחיים. ומה שמפגיש את כולנו, מוזרים וישר כאחד, הוא הצורך שלנו לשרוד או, במונחים מציאותיים יותר, להחזיק משרות.

למעשה, סקר שנערך לאחרונה הראה כי בני דור המילניום רוצים לעבוד עבור חברות שעושות עבודה חיובית למען החברה. התוצאות מציינות גם את המגוון כזרז עיקרי לנאמנות.

ללכת למשרד כגרסה מושקעת של עצמך זו תחושה מבודדת להפליא שיש לך חמישה ימים בשבוע.

אף אחד לא רוצה להתעורר ולהרגיש צורך במלתחה נפרדת או לעשות מאמצים נפשיים לסנן את האופן בו הם מדברים על בני זוג והכרויות. אבל לפי ה- TED Talk של מורגנה ביילי, 83 אחוז מאנשים + LGBTQ מסתירים את עצמם בעבודה.

תחושת הבטיחות מתכווצת עוד יותר כאשר אדם שכבר צריך להסתיר את מי שהוא בעבודה סובל ממחלת נפש סטיגמטית.

מאמר תצלום זה חושף את האמת האומללה

מקום העבודה הממוצע אינו מיועד לאנשים קווירים או לאנשים עם הפרעות נפשיות.

אני, צלם מוזר עם חרדה ודיכאון, רציתי לראות איך הסטיגמה הזו מתורגמת על פני מקומות עבודה, במיוחד עבור בני דור המילניום - הדור הכי פתוח בנושא בריאות הנפש במקום העבודה.

תרבות במקום העבודה טרם מצאה דרך לקדם ולהתאים לבריאות הנפש. למעשה, צעירים רבים מצאו גישות שונות אחרות לייצור הכנסה כדי להימנע ממשרדים כולם יחד. בנוסף לסטיגמות של בריאות הנפש, אנשים קווירים רבים אינם מרגישים בנוח להיות בחוץ וגאים בעבודה.

הסיפורים הבאים הם מבט גולמי על בני האדם שמאחורי הסטטיסטיקות החיים וחיים ונושמים מלכות והפרעות נפשיות כל יום.

על הפיכת עצמך להקל כאשר הדיכאון פוגע

אנאליסה, 31, אמנית פרילנסרית ומנהלת אמנות

מחלת הנפש שלי בהחלט הושפעה מהמלכות שלי כילדה. יצאתי בגיל 13. אבל רציתי להיות תיכון רגיל. רציתי להשתלב. כבר הייתי שונה, הייתי מעורב [גזע], כך שלא הכרתי את המלכותיות שלי בפומבי במשך זמן רב.

אמנות הפכה למוצא מצוין עבורי לבטא את ההבדלים שלי

אני לא לובש את [הדיכאון] שלי על השרוול. האמנות שלי היא תגובה לסבול ממחלת נפש, אך לא ספציפית בנושא.

[במקור] התחלתי לעבוד במשרה 9 עד 5 כבנקאי ומגדלת אישית. אבל, דחפתי להיות אמן פרילנסר ועבדתי קשה כדי להישאר כפרילנסר כי כשיש לי התקף דיכאון חזק אני יכול לצאת למשך שבוע.

בגלל הדיכאון שלי, הייתי צריך לתפקד מחוץ לציפיות ולמבני העבודה הרגילים, וזו הסיבה שפרילנסינג עובד כל כך טוב עבורי.

על קיום חרדה וחתירה בקריירת משחק

מונטנה, 26, שחקן

אני מודאגת ממש לאכזב אנשים. אני חרד לאפשר את עבודת ההגשה שלי מכיוון שאני לא מספיק זמין או שאני חולה. אני מקבל חרדה מלשים בראש את קריירת המשחק שלי, מה שמוביל אותי להרביץ לעצמי ללא הרף.

כמו כן, כשאתה נדחה מהמשחק, הם דוחים את מי שאתה ממש, כך שזה לא עוזר.

אני מזדהה כמישהו עם חרדה [אבל] היו לי גם דיכאון לסירוגין, קשורים וגם לא קשורים למיניות שלי ולמערכות היחסים הרומנטיות שלי. הייתי בדיכאון מאוד בתיכון כשהייתי מציק לי בצורה קשה באינטרנט.

להרגיש לבד זה הפחד הכי גדול שלי

יצאתי השנה הראשונה שלי בקולג '. בתיכון, לא ידעתי שקיימת ביסקסואליות. עכשיו, אני גרוע מאוד להיות רווק. אי-הקפדה על מישהו לטקסט באמצע הלילה מייצרת חרדה יותר מאשר אי קבלת מקומות עבודה כשחקן.

טיפול עזר לי להבין את הדפוסים האלה אבל אני כבר לא בטיפול כי זה יקר מדי והביטוח שלי לא מכסה את זה.

50.1 אחוז מהאמריקאים אינם יכולים להרשות לעצמם טיפולסקר משנת 2011 מראה כי 50 אחוז מתוך 45.6 מיליון אמריקאים (מבוטחים ולא מבוטחים) הסובלים מכל סוג של מחלת נפש אינם יכולים להרשות לעצמם טיפול. סקר שנערך בשנת 2015 ביקר על 2,020 מבוגרים מעל גיל 18 ו- 43 אחוזים אומרים כי לא ראוי לראות בעל מקצוע. בשנת 2017, דוח מחקרים מצא כי טיפול התנהגותי לרוב אינו משתלם, אפילו לא בביטוח.

בהליכה בעולם כאדם קווירי בעל צבע נפשי

ג'ן, 32, אוצרת אמנות

אני מזדהה כאדם קווירי של צבע, דגש על האדם של הצבע כבר מאוחר. פחות בקי לדבר על מחלת הנפש שלי. התחלתי מאוד לדבר על זה לאחרונה. אפילו לדבר על זה מעורר חרדה.

יש לי הפרעה בה יש לי בעיות בזכרון השפה. אני שוכח שמות, אני שוכח שמות עצם. זה הורגש יותר בבי"ס כשנאלצתי להתחיל לדבר תוך כדי. אני מסביר את זה לאנשים באומרו שאני חושב לאט. אני נהדר בברים. זה כמו שלומדים שפה שנייה וזה יוצא טוב יותר כששתיתם - ככה אני אבל עם השפה הראשונה שלי.

התפקיד שלי הנוכחי מאוד מכוון למועד אחרון, מה שאומר שאוכל להיערך אליו. יש לי שבועות עבודה של 60 שעות, אבל אני יכול לנווט את זה מכיוון שאני יכול להתכונן.

כשאני צריך לדבר עם חבר הנאמנים שלנו או לדבר בפומבי, זה מהווה בעיה. הבוס שלי רוצה שאהיה יזום ומדבר עם נותני קרנות וקרנות, וזה נהדר מבחינתי בקריירה, אבל אם אני לא יכול להתכונן, זה מהווה בעיה עצומה.

המשרד שלי לא יודע כלום

הם לא יודעים על הבעיות שלי בשפה. הם לא יודעים על ההפרעות הנפשיות שלי. אני לא סופר בחוץ. חברי לעבודה שאני חברים איתם, יודעים שאני יוצא לדייטים עם בנות, אבל מעולם לא יצאתי. בגלל זה הבוס שלי לא מוכן להרים את הרפיון כשאני מסתובב משליטה.

לא חשבתי שמלכותי ומחלות הנפש שלי הצטלבו, אבל בעידן הזה של 45 [טראמפ] עכשיו מאתגר ללכת בעולם כאדם צבעוני.

על סטיגמות של הפרעות וכיצד הן מונעות מאיתנו לדבר

רודני, 31, הפצת סרטים

אני לא באמת חושב על הזהות שלי. אני זכר לבן שכנראה קורא ישר, אז זה לא משהו שאני חושב עליו באופן פעיל. זו פריבילגיה שאני לא צריך לחשוב על זה יותר מדי.

[אמנם] אני לא מזדהה כחולי נפש, אבל יש לי נדודי שינה. בדרך כלל אני נרדם בשעה 1 בבוקר, מתעורר כמה פעמים באמצע הלילה ואז מתעורר בשעה 7 בערב.

לדוגמה, התעוררתי בשעה 15:00 והיה לי חשש שהתמונות שרק עכשיו תליתי הולכות ליפול. אבל אני לא מרגיש חרדה קלינית במהלך היום.

אם אני לא מספיקה לישון מספיק [או מתעורר יותר מדי פעמים בלילה], אני אורות בערך בשעה 14:00. אני נרדם במהלך פגישות. [אבל] אני לא מצפה לחבל שמישהו לא ישן. לא הייתי רוצה להשתמש בזה כתירוץ לכלום.

כשאתה מדבר עם רופאים על זה, יש להם את התשובה הזו ממש מסוגלת על ידי גוגל: שמור על לוח זמנים קבוע, אל תשתה קפה אחרי זמן מסוים, הגדר את הטלפון למצב לילה, תרגיל. עשיתי את כל זה במשך שנים.

זה לא משתנה

לא הייתי מספרת לבוס שלי על זה כי אני לא רוצה שהם יחשבו על זה כשהם מסתכלים על העבודה שלי. זה לא מרגיש כמו תירוץ אמיתי שאוכל להשתמש בו כי אם לא היית חווה את זה, לא היית מאמין בזה.

מיד לאחר הלימודים התחלתי ליטול תרופות ללא מרשם לישון, עם המעבר שלי לעבוד במשרה מלאה. לקחתי את זה [כל לילה] מאז. אני לא זוכר את הפעם האחרונה שישנתי במהלך הלילה. אני פשוט רגיל לזה עכשיו.

[אבל] לא אקח תרופות שינה מרשם. זה כל כך מפחיד אותי והייתי צריך להקדיש שמונה שעות אמיתיות לשינה. אני לא יכול לדמיין שישן שמונה שעות ביום. אני לא יכול לדמיין לבזבז כל כך הרבה זמן ביום.

אם עלות או חרדה מתרופות חזקות מונעות ממך טיפול, תוכלו לנסות גם עזרי שינה טבעיים. זה ייקח זמן, תרגול וסבלנות - אבל יש לך את זה!

עזרי שינה טבעיים לנדודי שינה

• מלטונין
• שורש ולריאן
• מגנזיום
• שמן CBD
• יוֹגָה

על מעגל התקפי חרדה ותשישות

מקס, 27, מנהל שיווק במותג אוכל רחב היקף

יש לי עמיתים לעבודה שלא יודעים שאני מוזר. אני לא מרגיש ארון כשלעצמו, אבל אני פשוט לא מדבר על זה.

נשארתי בעבודה כל כך הרבה זמן בגלל חרדה. התהליך של חיפוש [אחר הזדמנויות חדשות] מייצר חרדה ואחזור הביתה סחוט כל כך מנטלית שאין לי כוח אפילו להסתכל. [אבל במקום העבודה שלי] זה יותר טאבו לדבר על מחלות נפש מאשר מלכות.

מעולם לא יכולתי לצאת לעבודה בגלל מחלת נפש; אצטרך להמציא מחלה [פיזית]

תמיד יש לי התקפי חרדה ברכבת התחתית. לפעמים זה יאחר אותי לעבודה מכיוון שאבדוק באופן אובססיבי לאילו רכבות יש עיכובים ואז אחליף קווים על סמך זה. יכולתי לבוא באיחור של 30 דקות בגלל קלסטרופוביה; אני לא רוצה להיתקע בין תחנות.

יש לי איתי סמים בכל עת [למקרה] אני סובל מהתקף חרדה. אבל אני כבר לא הולך לטיפול באופן קבוע.

בפתיחה לגבי דיכאון בסביבה מקבלת

קריסטן, 30, מנהלת אולפני קעקועים

אני לא מזדהה כחולי נפש למרות שעברתי אבחון דיכאון מאז שהייתי בן 16 וזה עבה במשפחתי. זה פשוט שם. הייתי בתרופות והיו לי כמה אנשים שאמרו לי שאני צריך לחזור לתרופות, אבל אני אנטי-תרופתי מאוד - ראיתי שזה גורם לתופעות לוואי איומות אצל בני משפחה, כך שלעולם עשה זאתשוב.

נאלצתי לפרוש מתפקידי הקודם כמנהל נכסים מסיבות לבריאות הנפש. זה היה מאומץ מדי. הייתי לבוסיות שלי [כלסבית], אבל אסור היה לי להיות בחוץ לילדיהן [שהייתי בסביבה כל הזמן] כי הדור המבוגר היה הומופובי מאוד.

הם גם לא האמינו במחלות נפש. הייתי צריך לדחוף את הכל.

עכשיו זה מעניין כי הבוסים שלי מאוד פתוחים לגבי מחלת הנפש שלהם

גיליתי שלהיות במקום שמספק יותר לקבל מחלות נפש, למעשה מחמיר את הדיכאון שלי מכיוון שמותר לי להיכנס לדיכאון [גלוי].

בזמן האחרון אני מרגיש שהדיכאון שלי כל היום כל הזמן אז אני בא לעבוד ממוקד בזה ואני פשוט שונא את זה. במקום העבודה שלי בעבר לא יכולתי להיות מדוכאת בגלוי ולכן הייתי חייבת לשים פנים אמיצות, אבל כאן אני יכולה להיות מדוכאת בגלוי, שלדעתי מנציחה את הדיכאון שלי. האם מישהו אחר מרגיש ככה?

בעבודה החדשה הזו אני לגמרי עצמי. בעבודתי הישנה הייתי שני אנשים שונים לחלוטין מהעבודה ומחוצה לה בגלל המלכות שלי, הבריאות הנפשית שלי, הכל.

על החשיבות של מציאת חברה שיש לה חמלה

קייט, 27, מפרסמת קריאייטיב

אני מזדהה כאוסטרלי. אדם מוזר. פמיניסטית ואקטיביסטית. אני בהחלט חי עם חרדה, אבל אני לא מזדהה בקלות כמי שיש לו מחלת נפש. יש הרבה גאווה והתרסה כיצד אני מתקיים כאדם. זה ניסיון להיתפס כחזק.

כאשר החרדה שלי מופעלת, היא מופעלת לעתים קרובות על ידי עבודה.

הפעלתי על עצמי הרבה לחץ בעבודה. חלמתי להיכנס לקריירה הזו הרבה זמן ועבדתי ממש קשה [לקראת זה] אז אני מרגיש הרבה חובה להחזיק מעמד. זה משפיע על איזון חיי העבודה. אני מעדיף עדיפות לעבודה ואין לי שיטה נוכחית להיפרד מהחרדה שלי כשאני עוזב את המשרד.

כשהייתי בן 20 דודי גסס, נישואי הורי התקלקלו, היו הרבה דברים משתבשים בחיי. עבדתי בבית קולנוע. אחד המנהלים שלי נתן לי כיוון ולא מצא חן בעיניי ופשוט נשברתי.

הייתה לי התמוטטות מוחלטת

לא יכולתי להפסיק לבכות. זו הייתה הפסקה מוחלטת מהמציאות. התחבאתי בין שני חדרי הקרנה וחשבתי שאני נעלם לעשר דקות, אבל זה היה שעה. נטשתי את התפקיד שלי במשך שעה. זה היה היום האחרון שלי בתפקיד.

אנשים לא תמיד הולכים להבין מה קורה בראש שלך, ובוודאות שאתה לא תמיד מבין מה קורה בראש שלך, אבל במקום העבודה יש ​​רמה מסוימת של מקצועיות שאתה צריך לשמור.

אני לא מכיר הרבה אנשים משונים שאינם סובלים מחרדה. היציאה היא חוויה מאוד מבודדת כי אף אחד לא יכול להכיר חוץ ממך. זה אותו דבר לחרדה. אף אחד לא יכול להבין את זה אלא אם כן אתה מבין את זה.

יצאתי למסע מהידיעה שאני אוהבת בנות וכלה בידיעה שאני אוהבת בנות באופן בלעדי לגאווה כאישה הומוסקסואלית.

וזה אותו דבר עם מגדר. הייתי צריך לגלות שאני יכול להיות בספקטרום המגדרי ועדיין להזדהות כנקבה. עדיף כעת עם מערכת התמיכה והקהילה המשונה שטיפחתי.

בשלב זה לא הייתי עובד בחברה שלא מרגישה בנוח עם מלכות. בניו יורק יש יותר מדי חברות שרואות את המלכות כנכס כדי להישאר במקום שאינו רצוי.

אם אתה או מישהו שאתה אוהב זקוק לעזרה, אנא מצא את המשאבים למטה

השתמש במקורות אלה אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה:

• הצלת חיים ארצית למניעת התאבדות: 800-273-8255 או באופן מקוון
• מסלול ההצלה של פרויקט טרבור המיועד ללהט"בים + צעירים: 866-488-7386 או ברשת
• CenterLink, מרכזי LGBTQ לאומיים
• מאתר הפסיכולוגים האמריקני

תוכלו גם לבקר ב- Youfindtherapy.com, גיליון אלקטרוני שנוצר על ידי Crissy Milazzo, המפרט משאבים למציאת טיפול בר השגה, מחשבון לחיזוי עלויות ומשאבים על מה תוכלו לעשות אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם טיפול.

חנה רים היא סופרת, צלמת ואדם יצירתי באופן כללי בעיר ניו יורק. היא כותבת בעיקר על בריאות נפשית ומינית והכתיבה והצילום שלה הופיעו ב Allure, HelloFlo ו- Autostraddle. אתה יכול למצוא את עבודתה ב- HannahRimm.com או לעקוב אחריה באינסטגרם.