10 פריצות לעשות חיים עם אורטיקריה אידיופטית כרונית קלה יותר

תוֹכֶן

• 1. השתמש בקרם
• 2. קחו אמבט שיבולת שועל קריר
• 3. השתמש בטיפול קר
• 4. נסו תוסף ויטמין D
• 5. שמרו על ארון הבגדים שלכם פשוט
• 6. נסו קרם ללא מרשם לשיכוך גרד
• 7. התנגד לדחף לגרד
• 8. עקוב אחר הטריגרים שלך ואז הימנע מהם
• 9. שקול מחדש את הדיאטה שלך
• 10. זכרו שאתה לא לבד
• להסיר

סקירה כללית

לחיות עם אורטיקריה אידיופטית כרונית (CIU) - הידועה יותר בשם כוורות כרוניות - יכולה להיות קשה, לא נוחה ואפילו כואבת.

המצב מתבטא בבליטות אדומות מוגבהות על העור שיכולות להימשך מספר ימים בכל פעם. כאשר כוורות בודדות נעלמות, לעתים קרובות הן מוחלפות במהירות בכדורות חדשות.

יש אנשים שיכולים לטפל בהצלחה בתסמינים שלהם באמצעות תרופות כגון אנטיהיסטמינים, אך אנשים אחרים מוצאים כי אלה אינם יעילים.

אם אתה מחפש אפשרויות חלופיות להקל על המגורים עם CIU, הנה כמה פריצות שיעזרו לך להפחית את הגירוד ואי הנוחות שלך.

1. השתמש בקרם

עור יבש ועור מגרד יכולים ללכת יד ביד, לכן חשוב לשמור על לחות העור בכל עת.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקציף קרם מיד לאחר המקלחת או הרחצה. פעולה זו תסייע לעורך לשמור על חלק מהלחות שאחרת תתאדה.

2. קחו אמבט שיבולת שועל קריר

דלג על המקלחות החמות וקח במקום אמבט קר שיבולת שועל קריר. מים חמים עלולים לייבש את עורכם ולהחמיר את הסימפטומים, אך אמבטיה קרירה יכולה לספק לחות מרגיעה לעורכם.

הוספת שיבולת שועל טחונה לאמבטיה שלך יכולה לעזור לספק בפני העור שלך מחסום מגן שיעזור לו לשמור על הלחות.

3. השתמש בטיפול קר

שמירת עור קריר יכולה להקל על הגירוד על ידי הפחתת דלקת סביב הכוורות. השתמש במטלית כביסה לחה והשאיר אותה על כתמים מגורה למשך 15 שניות.

אתה יכול גם להשתמש בשקית קרח במקום במטלית, אשר יכולה להוסיף אפקט קהה כדי לעזור להעמיק את תחושת הגרד. אבל אם אתה משתמש בחפיסת קרח, עטוף אותה במגבת כדי לשמור על שכבה בין הקרח לעור שלך.

4. נסו תוסף ויטמין D

במחקר קטן משנת 2014 שבו אנשים עם כוורות כרוניות קיבלו מינון נמוך או מינון גבוה של ויטמין D, אלו שלקחו את המינון הגבוה הראו ירידה במספר הימים שהיו להם כוורות. הם חוו גם איכות שינה טובה יותר.

שוחח עם הרופא שלך האם נטילת ויטמין D יכולה להועיל לתסמינים שלך.

5. שמרו על ארון הבגדים שלכם פשוט

התבונן בתוויות הבגדים שלך ובחר בגדים עשויים כותנה או משי. על ידי בחירת הבדים הרכים והפשוטים הללו, תוכלו לתת לעורכם אפשרות לנשום.

בדים סינתטיים, לעומת זאת, עלולים לגרות את עורכם. לבישת שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים עשויים גם לסייע להרחיק את דעתך מהכוורות ולמנוע ממך להתגרד.

6. נסו קרם ללא מרשם לשיכוך גרד

קרמים מקומיים נגד גירוד, כגון קרם קלמין, יכולים לעזור להקלה מיידית על גירוד. שאל את הרופא לגבי אילו קרמים עשויים להתאים לך. הם עשויים להמליץ ​​על קרמים ספציפיים נגד גירוד שיעילים יותר לטיפול בגירוד הנובע מכוורות.

7. התנגד לדחף לגרד

למרות שגרד עשוי להציע הקלה זמנית, זה יכול לגרות את עורך לאורך זמן. נסו לעמוד בפני הדחף לגרד את הכוורות על ידי הסחת דעתכם בתחביבים שאתם נהנים מהם. שמור על ציפורניים קצרות או חבוש כפפות אם אתה באמת לא יכול להתאפק.

אמנם זה יכול להיות קשה, אך הסחת דעת של עצמך יכולה למנוע ממך לתרום למעגל האכזרי והקשה לשבירה של גירוד ושריטות.

8. עקוב אחר הטריגרים שלך ואז הימנע מהם

זה שאתה לא יודע מה הסיבה הבסיסית לכוורות שלך לא אומר שאתה לא יכול לזהות טריגרים פוטנציאליים שמביאים להתפרצויות.

שים לב אם מצבים מסוימים נוטים להחמיר את הכוורות שלך. דוגמאות כוללות להיות בחוץ באור שמש ישיר, בילוי סביב בעלי חיים, פעילות גופנית נמרצת או כל אחד מהגורמים הפוטנציאליים האחרים הללו.

ואז, ראה מה קורה כשאתה נמנע מהם. אתה עלול לגלות שאתה יכול להפחית את מספר הכוורות שיש לך - או כמה זמן הן נמשכות - על ידי הימנעות ממפעילים ספציפיים שמפעילים אותם.

9. שקול מחדש את הדיאטה שלך

החוקרים עדיין בוחנים קשרים בין CIU ודיאטות שונות כדי לראות כיצד אוכל יכול להשפיע על כוורות. אמנם אין הרבה עדויות, אך מחקרים מוגבלים מראים כי שינוי הדיאטה שלך עשוי להפחית את חומרת הסימפטומים שלך, לפחות ברמה האישית.

שתי דיאטות שחוקרים בוחנים כדי לבחון כיצד הן משפיעות על תסמיני ה- CIU כוללות:

• דיאטה נגד היסטמינים. דיאטה נגד היסטמינים מנסה להוריד את רמת ההיסטמינים בדם על ידי הימנעות ממזונות עשירים בהיסטמין. דוגמאות למאכלים עשירים בהיסטמין כוללים גבינה, יוגורט, בשרים משומרים, מזון מותסס, שימורי דגים, משקאות אלכוהוליים ועוד.
• דיאטת פסולת אלרגנית לחיסול. למרות שבדיקות אלרגיה עשויות להופיע שליליות, יתכן והימנעות מפסבדוארגנים, כמו תוספי מזון, עשויה להפחית את תסמיני ה- CIU. דיאטת חיסול מסירה את הפסאודו-אלרגנים האלה לחלוטין ואז מכניסה אותם מחדש לאט, כך שתוכלו לבחון את ההשפעות על הסימפטומים שלכם.

שוחח עם הרופא שלך האם התחלת דיאטה נגד היסטמינים או דיאטת חיסול יכולה להיות הגיונית עבורך, ואם כן, כיצד עליך להמשיך.

10. זכרו שאתה לא לבד

למרות שאתה עלול להרגיש שאתה האדם היחיד שחי עם מצב זה, זה למעשה די שכיח. כ -20 אחוז מהאנשים יחלו באורטיקריה בשלב כלשהו בחייהם. עבור אותם אנשים, לא ניתן לזהות את הסיבה.

חשוב שתמצא תמיכה, בין אם דרך בני משפחה וחברים, או אנשים מהימנים שפגשת באופן מקוון וחולקים את חוויותיך. בקרן אסטמה ואלרגיה באמריקה יש פורומים בהם תוכלו לפרסם שאלות ולתקשר עם אחרים עם CIU. כשכל השאר נכשל, התנחם בעובדה שאתה לא לבד.

להסיר

החיים עם CIU יכולים להיות מתסכלים, במיוחד אם הסימפטומים שלך מונעים ממך לישון מספיק ולהשלים משימות יומיומיות. אך ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להקל על הגירודים ואי הנוחות הנובעים ממצבכם.

שמור על עור לחות וקריר להפחתת דלקת ושוחח עם הרופא על שינויים אחרים באורח החיים - כמו גם על קרמים מקומיים - שעשויים לעזור.