גורמי סיכון לאורח חיים עבור פיברוזיס ריאתי אידיופתי
תוֹכֶן
פיברוזיס ריאות אידיופתית (IPF) היא מחלת ריאות מתקדמת ורצינית. זה גורם לרקמות ריאה להיות יותר ויותר צלקות, עבות ונוקשות. הצטלקות הריאה מקשה על הנשימה בהדרגה. תרופות חדשות יכולות להאט את קצב הירידה, אך עדיין אין תרופה. IPF מופיע בעיקר אצל מבוגרים יותר, ובגברים רבים יותר מנשים.
אידיופטית פירושה שהסיבה לא ידועה. מספר מחקרים זיהו סיכונים פוטנציאליים. אלה כוללים גורמים גנטיים, וירוסים, גורמי אורח חיים, גורמים סביבתיים ומספר עיסוקים. אך עדיין ישנם אלמונים רבים אודות המחלה והתקדמותה, ונדרש מחקר נוסף.
מחקר משנת 2011 מעלה כי קיום היסטוריה משפחתית של IPF הוא "גורם סיכון חזק" למחלה ולגבי הופעתה הקודמת. במחקר זה נמצא כי 10 אחוזים מהמדגם שלו מבין 229 אנשים היו בעלי היסטוריה משפחתית של IPF.
חוקרים בוחנים גנים ספציפיים שעשויים להיות מעורבים, ומעריכים כי 35 עד 40 אחוז מהסיכון בפיתוח IPF הוא גנטי. אינך יכול לעשות דבר בקשר לגורמים גנטיים, אך ייתכן שתוכל לעשות משהו בקשר לסיכונים פוטנציאליים אחרים.
עישון סיגריות
בדומה למחלות ריאה אחרות, לעישון סיגריות יש קשר הדוק עם IPF, במיוחד לאנשים שעישנו יותר ויותר זמן. מחקר משנת 1997 מצא כי עישון לטווח ארוך מהווה סיכון גבוה.
גורם סיכון נוסף לעישון הוא הקשר שלו לקיצור הטלומרים, מבני ה- DNA המגנים על התאים שלך. טלומרים קצרים יותר קשורים למחלות הקשורות לגיל. IPF היא אחת המחלות הקשורות לטלומרים קצרים יותר בריאות ובדם. איך בדיוק זה עובד נחקר.
בשורה התחתונה: אם אתה מעשן, תפסיק. אם אתה זקוק לעזרה בגמילה, הצטרף לקבוצת תמיכה או התייעץ עם רופא מומחה.
חשיפה סביבתית לאבק, סיבים ואדים
מחקרים גילו סיכון מוגבר משמעותי ל- IPF עם חשיפה לאבק אורגני ובעלי חיים ואדים מכימיקלים. זה כולל:
- אבק עץ ושימוש בשריפות עץ
- אבק מתכת, כגון פליז, עופרת ופלדה
- אבק ירקות
- אבק בעלי חיים
- אַזְבֶּסְט
- גללי ציפור
חלק מהעיסוקים או התחביבים הכרוכים בחשיפות אבק ובדים הם:
- חיתוך וליטוש אבן
- חַקלָאוּת
- גידול ציפורים
- סַפָּרוּת
- עבודות טקסטיל
- הַלחָמָה
- צִיוּר
- הַדפָּסָה
- ניקוי מכוניות תעשייתי
- עבודות שיניים טכניות
בנוסף, עישון יכול להעלות את הסיכון ל- IPF כשאתם עובדים באחד מהמקצועות הללו.
בשורה התחתונה: אם אתם עובדים סביב אבק ואדים, חבשו מסכה ונסו למזער את זמני החשיפה שלכם. שפר את האוורור בסביבת העבודה שלך. בבית, השתמש במנקה אוויר להסרת אדים ואבק.
אימוץ אורח חיים בריא
אכילה בריאה היא תמיד קו הגנה חשוב מפני מחלות. הגבל את צריכת המזון המהיר, המזון המעובד והסוכר. בדוק תוויות: מזון המפורסם כשומן דל בדרך כלל עשיר בסוכר. אם אתם סובלים מעודף משקל, התייעצו עם הרופא כיצד להגיע למשקל בריא.
יש יתרון נוסף של תזונה בריאה ל- IPF. חוקרים גילו כי קיים סיכון מוגבר ל- IPF אם יש לך מחלות הקשורות לתזונה כמו סוכרת, או מחלת ריפלוקס מערכת העיכול (GERD). המכון הלאומי ללב, ריאות ודם מדווח כי תשעה מתוך 10 אנשים עם IPF סובלים גם מ- GERD. לא ידוע מדוע זה המקרה והנושא נמצא תחת מחקר. תיאוריה אחת היא שאנשים הסובלים מ- GERD עשויים לנשום טיפות זעירות של חומצת קיבה, הפוגעת בריאותיהם.
בנוסף לאכילה טובה, עליכם להתרכז גם בלהיות פעילים. שאל את הרופא שלך על הרמה המתאימה של פעילויות התעמלות עבורך לשמירה על חוזקך וריאותיך. כיום יש כל מיני תוכניות שיעזרו לכם להישאר פעילים בכל גיל ובכל תקציב. למרכזים קהילתיים ומרכזים בכירים שיעורים בחינם ביוגה, אירובי, זומבה, טאי צ'י, אימוני כוח, וספורט שונים. ניתן לרכוש סרטונים להדרכה בבית או לבדוק אותם בספריה. הליכה היא תרגיל בינוני נהדר, ואפילו להסתובב בבית או בדירה שלך סופרים.
ישנן דרכים רבות אחרות לשמור על כוח הריאות שלך בכושר. נסה טכניקות נשימה ליוגה, שירה, נגינה בכלי, ריקוד, רכיבה על אופניים, שחייה וספורט אחר.
טיפים אחרים באורח החיים
דה-סטרס ככל האפשר: למתח יש השפעה רעה על הרווחה הגופנית והנפשית שלך. פעילות גופנית, אפילו פעילות מתונה, יכולה לסייע בהפחתת הלחץ.
מרכיב מרכזי בדה-לחץ הוא להיות מודע למה שגורם ללחץ שלך. כשאתה מודע יותר למפעילי הלחץ שלך, אתה יכול להתחיל לנסות לאלף אותם. אם אתה לחוץ מהיבט מסוים בחייך, חפש קבוצת תמיכה של אנשים עם חששות דומים. או לדבר עם המשפחה והחברים על אופן הלחץ שלהם. יתכן שתרצה לפנות ליועץ או מטפל לקבלת עזרה בהתמודדות עם לחץ.
קח זמן להירגע: גלה מה מרגיע אותך ופנה זמן בכל יום לפעילות זו. חלק מהדברים שאנשים משתמשים בהם כדי להירגע ולחץ את הלחץ:
- נשימה עמוקה
- מֶדִיטָצִיָה
- קריאה
- מקשיב למוסיקה
- משחק עם חיית מחמד
- סאונה רחצה
- תרגיל
לישון טוב ותנוח לילה טוב: אם אתה מתקשה להירדם, התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופה מתאימה. לפעמים התיקון פשוט, כמו כיבוי המחשב והטלפון שעה לפני השינה.
הימנע מזיהומים: החוקרים קישרו סיכון מוגבר ל- IPF עם מספר נגיפים, ביניהם אפשטיין-באר, HIV, הפטיטיס C, ונגיף הרפס 6. הישאר מעודכן לגבי חיסונים נגד שפעת. במהלך עונת השפעת יש לזכור את ההמונים. שטפו את הידיים לעיתים קרובות כדי להימנע מלתפוס וירוסים.
עקוב אחר איכות האוויר בבית: כימיקלים מהמקורות הבאים יכולים להוות אדים שמגרים את הריאות שלך:
- שואבי משק בית
- מצייר
- כמה מוצרים קוסמטיים
- חומרי הדברה
- מוצרי תחזוקת רכב
הגבל את החשיפה לאלו ככל האפשר. שריפת עצים לחימום או בישול מייצרת גם אבק ואדים. השתמש במנקה אוויר אם זו בעיה.
התשלום
החוקרים אינם בטוחים מה גורם ל- IPF. נראה שזה שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים. אינך יכול לשנות את הגנטיקה שלך, אך אתה יכול לשמור על הרגלי אורח חיים בריאים שישאירו אותך ואת הריאות שלך במצב טוב. מספר אחד ברשימה למעשנים: תפסיק לעשן.
מאמרים פופולריים
מבחן אלדוסטרון
